Baie vroue voel ongemaklik oor spesifieke aspekte van hul liggaam, maar 'n groot borsbeeld bied besondere uitdagings. Benewens moontlike gesondheidsprobleme en ongemak, kan 'n groot borsbeeld jou selfbewus laat voel. Ongelukkig kan vroue met 'n groot borsbeeld ook baie ongewenste en negatiewe aandag kry. As u sukkel om u groot borsbeeld te aanvaar, kan u u liggaamsbeeld verbeter, 'n manier aantrek wat u figuur vlei en opsies ondersoek om die grootte van u borsbeeld te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Die verbetering van u liggaamsbeeld
Stap 1. Moenie toelaat dat u borsgrootte u bepaal nie
Dit is belangrik om te onthou dat u borsgrootte of enige aspek van u fisiese voorkoms nie bepaal wie u as persoon is nie. In plaas daarvan om te dink oor die grootte van u borsbeeld of u te bekommer oor hoe ander u borsbeeld sien, moet u die eienskappe en eienskappe wat u uniek en ongelooflik maak, oorweeg.
Probeer om nie die fisiese voorkoms te beklemtoon as u dit doen nie. Oorweeg eerder u interessante persoonlikheid en spesiale karaktereienskappe
Stap 2. Hou op om negatiewe opmerkings te maak oor die grootte van die borsbeeld
Negatiewe opmerkings oor u borsgrootte of ander borsgrootte is 'n groot struikelblok in u strewe om u borsgrootte te aanvaar en u algemene liggaamsbeeld te verbeter. Moenie toelaat dat u negatief oor u liggaam praat of negatief dink nie en moenie negatiewe opmerkings oor ander mense se liggame maak nie.
- Deur voortdurend kommentaar te lewer oor u borsgrootte, kan dit 'n slegte gewoonte word en selfs 'n oplossing wat u sal verhinder om u groot borsbeeld te aanvaar.
- U moet nie negatiewe opmerkings oor die liggame van ander mense maak nie, want u sou nie wou hê dat mense hierdie opmerkings oor joune moet maak nie. Daarbenewens dui navorsing daarop dat as ons negatiewe dinge oor ander mense se liggame sê, ons brein hierdie boodskap eintlik internaliseer en ons die boodskap aan onsself rig.
Stap 3. Wees voorbereid op ongewenste aandag en negatiewe stereotipes
Ongelukkig maak ons samelewing en kultuur dikwels valse aannames dat vroue met groot borste seksueel losbandig en onintelligent is. U kan u vooraf voorberei om hierdie situasies te hanteer en hierdie negatiewe aannames in die proses uit te daag.
- Baie vroue met groot borste kry dikwels ongewenste manlike aandag. Moenie bang wees om kragtig te wees indien nodig nie en rapporteer onvanpaste gedrag aan 'n onderwyser, toesighouer of die polisie. Dit is ook nie 'n slegte idee dat vroue 'n selfverdedigingsklas volg nie en pepersproei dra.
- Oefen u reaksie op onbeskofte opmerkings of seksuele vooruitgang, sodat u gereed sal wees, selfs al word u verras.
- Hou by gespreksonderwerpe oor klas, besigheid en werk, help om die boodskap te stuur dat u slim is en nie net 'n seksuele voorwerp nie.
- Sommige vroue het berig dat praatjies oor hul moeders en oumas ouens dwing om hulle meer as dogters of susters te beskou eerder as seksvoorwerpe. Hopelik sal ouens hul gedrag dienooreenkomstig aanpas.
- Verwyder uself indien moontlik uit die situasie en vermy mense wat u liggaam objektief maak en u sleg laat voel oor uself.
Stap 4. Gee selfbevestiging as u negatiewe gedagtes het
As u 'n negatiewe of afbrekende gedagte het oor u borsgrootte, probeer om dit onmiddellik deur 'n positiewe een te vervang. As u byvoorbeeld 'n oomblik het dat u voel dat u borsbeeld te groot is, moet u dink aan hoe mooi u lyk in 'n sekere uitrusting of tipe uitrusting.
As u hierdie positiewe affirmasies neerskryf en dit op u spieël, in u beursie of in u beursie laat, kan u meer selfversekerd en gemakliker voel met u liggaam
Stap 5. Verbied beelde wat jou sleg laat voel oor jou borsbeeld
Deur middel van televisie, flieks, tydskrifte, videospeletjies, speelgoed, artikels en aanlynmedia word ons oorstroom met beelde van geïdealiseerde liggaamsoorte. Dit kan 'n uitdaging wees om nie u eie liggaam, veral die grootte van die borsbeeld, met hierdie beelde te vergelyk nie en te voel dat dit op 'n manier gebrekkig is. Deur beelde te vermy waarmee u sleg voel oor uself, kan u u groot borsbeeld aanvaar.
Dit is onrealisties om te dink dat u u blootstelling aan hierdie beelde heeltemal kan uitskakel, maar om u blootstelling tot 'n minimum te beperk, sal u help om sosiale druk te bestry en te voorkom dat u u eie borsgrootte en liggaam vergelyk met hierdie onnatuurlike beelde
Stap 6. Vermy mense wat jou sleg laat voel oor jouself
As daar iemand in u lewe is wat negatiewe opmerkings oor u groot borsmaat maak of u negatief daaroor laat voel, probeer om met hierdie persoon te praat oor hoe u voel. Hulle besef miskien nie dat hul opmerkings of houding seer is nie.
As u nie gemaklik voel om met die persoon te praat nie, of as u u bekommernisse verwerp, is dit die beste om te vermy dat u by hierdie mense is. Omring jouself eerder met mense wat jou help om goed oor jouself en jou liggaam te voel
Stap 7. Probeer mediteer
Meditasie kan u help om negatiewe gedagtes weg te druk en uit te skakel, dus probeer die volgende keer dat u 'n groot borsmaat groot is, 5 tot 10 minute sit, u oë toemaak en fokus op u asemhaling.
Om jou borsgrootte te aanvaar en te verhoed dat negatiewe gedagtes te veel krag kry, sê iets positiefs oor jou liggaam terwyl jy mediteer, soos "Ek is lief vir en aanvaar my liggaam." Haal dan diep asem en herhaal dit indien nodig
Stap 8. Onthou dat u nie alleen is nie
Baie vroue meld dat hulle dit moeilik vind om hul borsgrootte te aanvaar en om goed te voel oor hul liggame. As gevolg hiervan moet u nie geïsoleer of alleen voel nie.
Oorweeg om by 'n aanlyn ondersteuningsnetwerk, forum, kletsgroep of sosiale mediagroep aan te sluit oor liggaamsbeeld of grootte van die borsbeeld, sodat u kontak kan maak met vroue wat soortgelyke probleme ondervind. Dit sal u help om minder alleen te voel, en dit is 'n uitstekende geleentheid om te leer en wenke te deel vir die aanvaarding van u borsgrootte en die bevordering van 'n gesonde liggaamsbeeld
Stap 9. Wees geduldig
Die verbetering van u liggaamsbeeld en die aanvaarding van u groot borsbeeld sal waarskynlik nie oornag gebeur nie. Dit is 'n proses wat meer effektief sal wees as u geduldig is en met uself verstaan.
As u steeds bekommerd is oor u groot borsbeeld of ander liggaamsbeeldkwessies, kan u dit oorweeg om met 'n berader te praat. Hulle sal u kan ondersteun en u kan lei tot selfaanvaarding
Metode 2 van 3: aantrek om u liggaam te vlei
Stap 1. Kontroleer die grootte van u bh en pas behoorlik
'N Noodsaaklike stap in u reis na die aanvaarding van die bors is om die grootte van u bh te kontroleer en goed aan te pas. Navorsing dui aan dat baie vroue verkeerdelik die verkeerde grootte bh dra, wat u minder gemaklik, selfversekerd en aantreklik kan laat voel.
- U grootte en behoeftes van u bh wissel ook namate u ouer word, gewig optel of afneem en kinders kry. As u 'n deskundige vra om u bh -grootte te bepaal, sal u verseker dat u 'n bh kry wat u groot borsbeeld goed laat voel.
- 'N Professionele bra -monteur kan u ook help om spesifieke bekommernisse oor u borsbeeld aan te spreek en 'n styl te vind wat by u spesifieke behoeftes pas. Byvoorbeeld, as u voel dat u groot borsgrootte rugpyn of ongemak veroorsaak, kan 'n bra -monteur style kies wat hierdie probleme oplos en u die nodige ondersteuning gee. As u die splitsing wil verminder, kan hulle 'n bra aanbeveel wat u kan help.
- Die meeste groot afdelingswinkels en onderklerewinkels bied gratis deskundige toebehore aan. As u verkies om aanlyn te koop, bied baie aanlyn-kleinhandelaars hulpbronne en gepersonaliseerde gereedskap en vasvrae vir bra wat u kan help om die regte bh vir u borsbeeld te vind.
Stap 2. Dra klere wat pas
As klere nie reg pas nie, voel u nie selfversekerd nie en kan die slegte keuse negatiewe aandag vestig op u groot borsbeeld. Vermy klere wat te styf of te sak is, sodat u op u beste kan lyk en gemakliker voel met u groot borsmaat.
Meer klerewinkels en ontwerpers stel style spesifiek bekend vir vroue met groot borste, so kyk na hierdie opsies as u klere wil inkopies doen
Stap 3. Werk saam met 'n kleermaker
Vroue met groot borsbeelde vind dit dikwels nuttig om saam met 'n goeie kleremaker te werk wat klere kan verander sodat dit groot borsbeelde kan akkommodeer en vlei. As deel van die aanvaarding van u groot borsbeeld kan u erken dat u hulp nodig het met veranderinge, aangesien klere nie altyd ontwerp is vir vroue met 'n groter borsbeeld nie.
Stap 4. Koop by vintage winkels
In die afgelope dekades het ons kultuur vroue met volle borsbeeld gevier en klereontwerpers het hierdie liggaamstipe bederf. As gevolg hiervan kan u gelukkig wees om klere te koop wat groot borsbeeldjies in 'n vintage winkel vlei.
As 'n bonus het u meer unieke en interessante klere as die klere wat u maats dra
Stap 5. Leer meer oor style wat vleiend is op volle borsbeeld
Doen 'n bietjie aanlyn -navorsing oor style wat as vleiend beskou word vir vroue met groot borste, voor u volgende inkopietog. As u gemaklik en aantreklik voel met wat u dra, sal u 'n meer positiewe houding hê oor u borsgrootte. Hier is 'n paar opsies wat stylkundiges aanbeveel:
- Oop halslyne, soos skeppende nekke, V -nekke, geliefdes of ronde halslyne, help om die bolyf te verleng en die aandag van die bors af te trek.
- Bykomstighede soos 'n serp, 'n hangertjie of 'n groter halssnoer verleng ook jou bolyf en beweeg die oë weg van die bors.
- Soek langer hemde, want 'n groot borsbeeld verkort die lengte van die bokant. Korter hemde kan te klein of geknip lyk.
- Omhulselrokke en hemde beklemtoon oor die algemeen die splitsing en beklemtoon die middellyf.
Stap 6. Maak u bors tot 'n minimum beperk deur donker kleure te dra
As u nie gemaklik voel met u groot borsbeeld nie, en u minder aandag op u bors wil vestig, probeer om donker kleure te dra. Dit verminder jou volle borsbeeld.
Ligte kleure laat jou borsbeeld groter lyk
Stap 7. Kies tops wat nie kieskeurig lyk nie
As u nie die aandag op u groter borsbeeld wil vestig nie, vermy tops met baie versierings, ruffles, afwerking, sakke of groot logo's.
Horisontale strepe beklemtoon ook 'n groter borsbeeld
Stap 8. Vermy tops wat die gaping of trek
Vroue met 'n groot borsbeeld vind gereeld dat hemde met knope tussen die knope oopgap of oor die bors trek. Probeer hemde as u inkopies doen, of maak seker dat u hemde wat nie goed pas nie, kan terugstuur.
Miskien kan u die hemp ook met veiligheidspennetjies of modeband vasmaak, dus moenie opgee as u een vind wat u regtig wil hê nie. 'N Kleermaker kan ook die hemp verander sodat dit jou figuur vlei sonder om te gap of te trek
Stap 9. Kies style en opsies wat u gemaklik en selfversekerd laat voel
Alhoewel daar baie teorieë en riglyne is oor hoe vroue met 'n groter borsbeeld moet aantrek, is dit uiteindelik u besluit en u moet dra wat u die gemaklikste en vol vertroue in voel. Dit sal u help om u groot borsbeeld te aanvaar.
Metode 3 van 3: Borsgrootte verminder
Stap 1. Doen daaglikse kardiooefening
As u dit moeilik vind om u groot borsbeeld te aanvaar en nie-chirurgiese opsies wil ondersoek om u borsbeeldgrootte te verminder, fokus dan op daaglikse kardio-oefeninge vir 45 tot 60 minute. Dit sal u help om liggaamsvet te verloor, en aangesien borsweefsel meestal uit liggaamsvet bestaan, sal u waarskynlik 'n afname in u borsgrootte en verbeterde algemene gesondheid sien.
Aangesien dit ongemaklik kan wees vir vroue met groot borste om te hardloop en draf, probeer kardio-oefeninge met 'n laer impak, soos stap, ellipties of fietsry
Stap 2. Bou en toon borsspiere
Deur u borsspiere te bou en te versterk, veral die bors, kan u borsgrootte verminder en u algemene gesondheid verbeter. Hier is 'n paar oefeninge wat u borsspiere versterk en versterk:
- Opstote.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Selfs as u nie die borsgrootte verminder nie, kan hierdie oefeninge u liggaam help versterk en versterk, wat die rugpyn en ongemak voorkom wat dikwels vroue met 'n groter borsbeeld teister.
- Dit is 'n goeie idee om saam te werk met 'n persoonlike afrigter wat 'n oefensessie kan aanpas en spesifieke oefeninge aanbeveel om u bors te versterk en te versterk.
Stap 3. Leer meer oor borsverminderingsoperasies
As u nie die grootte van u groot bors kan aanvaar nie, of as u gesondheidsprobleme ondervind as gevolg van die grootte van u borsbeeld, moet u navorsing doen oor borsverminderingsoperasies. Hierdie prosedure, ook bekend as reduksie -mammaplastie, verwyder oortollige weefsel en vel uit die borste, sodat hulle kleiner word.
- As u 'n tiener of 'n jong volwassene is wat nie gemaklik voel met die groter borsbeeld nie, beveel dokters gewoonlik aan om op die operasie te wag totdat u borste heeltemal ontwikkel is.
- Sommige dokters stel ook voor dat u wag totdat u kinders gehad het of u gesin voltooi is, aangesien swangerskap veranderinge in die borsweefsel kan veroorsaak, wat die resultate van die operasie kan beïnvloed. Navorsing dui daarop dat borsvoeding na hierdie operasie ook moeiliker is.
- As u 'n operasie oorweeg om 'n bors te verminder, moet u 'n plastiese chirurg raadpleeg om die prosedure te bespreek, meer te wete te kom oor die koste en te besluit of u dink dat dit u gesondheid en liggaamsbeeld verbeter.
Stap 4. Praat met u dokter of 'n mediese beroep oor u bekommernisse
Voordat u besluit dat 'n operasie die beste manier is om 'n groter borsbeeld te hanteer, moet u met u dokter of 'n dokter praat oor u bekommernisse. As u groot borsgrootte u gesondheid beïnvloed of u ongemak veroorsaak, het u dokter moontlik 'n manier om hierdie probleme op te los en hierdie probleme te verlig.
Stap 5. Ontmoet 'n berader
As u sukkel om u groot borsbeeld te aanvaar, oorweeg dit om 'n afspraak met 'n berader of geestesgesondheidswerker te neem. Hulle kan ondersteuning bied en u adviseer oor hoe u kan leer om u liggaam te aanvaar.
Alhoewel dit natuurlik is om ongelukkig te voel oor 'n sekere aspek van u fisiese voorkoms, kan u, as u hierdie gedagtes oorweldigend raak en u daaglikse lewe inmeng, moontlik dysmorphic disorder (BDD) ervaar. Mense met hierdie toestand is geneig om te fokus op of obsessief te wees oor 'n waargenome gebrek in hul fisiese voorkoms. 'N Professionele geestesgesondheid sal hierdie toestand kan diagnoseer en behandel
Wenke
- Positiewe selfbevestiging en meditasie kan u help om negatiewe gedagtes oor u borsgrootte te verdryf.
- As u ongemaklik voel oor u borsbeeld, kan u donker kleure dra om 'n groter borsbeeld te verminder.
- 'N Behoorlike bh kan jou gemakliker, selfversekerder en aantrekliker laat voel, dus oorweeg dit om na 'n lingerie of 'n winkel te gaan vir 'n persoonlike pasvorm.
