Werkplekomgewings kan 'n broeiplek vir die griep wees, wat die virus versprei deur noue kontak en gedeelde werkruimtes. Maar moenie bekommerd wees nie-daar is maniere om te verhoed dat hierdie irriterende virus u produktiwiteit verwoes. Doen alles wat u kan om die griep te voorkom, en doen u bes om te voorkom dat dit versprei as u wel siek word by die werk.
Stappe
Deel 1 van 3: Kry griepinspuiting
Stap 1. Ontdek wanneer 'n skoot beskikbaar sal wees
Die griepinspuiting word elke jaar op dieselfde tyd beskikbaar gestel. 'N Groep private farmaseutiese ondernemings vervaardig die entstof en versprei dit na dokterskantore en mediese fasiliteite. Gewoonlik word gestuur in Julie of Augustus, en dokters word aangesê om die skoot te begin gee sodra hulle dit ontvang het.
Die entstofvoorraad raak gewoonlik aan die einde van die herfs, ongeveer Oktober, afhanklik van hoeveel mense 'n griepinspuiting soek
Stap 2. Kyk op waar u die skoot kan kry
Elke apteek of mediese instelling moet teen die laat somer of vroeë herfs die griep -entstof beskikbaar hê. U kan jaarliks 'n ondersoek van u primêre sorg dokter kry en dan 'n kans kry, of u kan 'n plaaslike apteek of dringende sorg besoek. Gewoonlik adverteer dit op fasiliteite wat die kans kry, en u kan aanvaar dat enige kantoor van die primêre sorg dit het.
- Die Wet op Bekostigbare Sorg het voorgeskryf dat versekeringsmaatskappye die griepinspuiting moet betaal. As u 'n maandelikse fooi vir gesondheidsversekering betaal, moet u die kans gratis kan kry.
- As u nie versekering het nie, moet u vir die opname betaal, en die pryse kan wissel van $ 20 tot $ 32 per dosis.
Stap 3. Besluit of u elke jaar een moet kry
In die VSA beveel die Centers for Disease Control (CDC) aan dat elke jaar 'n griepinspuiting kry, maar mense wat beslis een moet kry, is diegene met 'n verswakte immuunstelsel: jong kinders, swanger vroue en ouer volwassenes. Daar is ook chroniese siektes wat u meer vatbaar maak vir griep.
- As u met baie mense in u werkplek in aanraking kom, word griepinspuiting aanbeveel. Gesondheidswerkers word gewoonlik deur hul werkgewers vereis om die skoot te kry.
- Chroniese toestande wat u makliker maak om griep te kry, sluit in asma, kanker, COPD, MIV/vigs, vetsug, nier- of lewersiekte, diabetes en sistiese fibrose.
- Alhoewel die effektiwiteit van griepinspuiting elke jaar wissel, afhangende van die griepstamme, was die griepinspuiting in 2016 59% effektief om griep te voorkom, teenoor 23% die jaar tevore.
Stap 4. Vind uit wat die skoot is
Die griepinspuiting is 'n entstof wat die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) elke jaar laat doen. Die gemiddelde griepinspuiting bevat drie entstowwe in een, gewoonlik twee tipe A- en een tipe B -griepvirus. U kan 'n kans kry of die entstof deur u neus inasem.
- Die skoot weergawe van hierdie entstof bevat dikwels eierwitte en 'n klein hoeveelheid van die kwik preserveermiddel wat thimerosal genoem word.
- Die nasale inasemweergawe van hierdie skoot bevat gewoonlik geen kwikbewaarmiddel nie, of slegs spoorhoeveelhede.
- Algemene newe -effekte sluit in seerheid en rooiheid rondom die inentingsplek, spierpyn en naarheid, terwyl ernstige reaksies redelik skaars is (maar ook hospitalisasie kan insluit).
- Dit kan twee weke neem nadat u die skoot gekry het om 'n immuniteit teen die siekte op te bou.
Deel 2 van 3: Beskerming van u liggaam
Stap 1. Was u hande
Op die werkplek is daar baie maniere waarop u uself kan beskerm teen die kieme wat griep versprei. Alhoewel die griepinspuiting die impak van die griep aansienlik verminder, kan u steeds hierdie siekte kry met 'n griep -entstof. Dit is beter om uself te beskerm teen die griepvirus, wat gewoonlik in die winter in die VSA versprei (met 'n hoogtepunt van Februarie of Maart) deur u hande te was.
- Dit is belangrik om u hande te was by die werk, want soveel mense raak aan dieselfde voorwerpe, soos deurknoppe, penne, hysbakknoppies en toerusting soos mikrogolwe.
- Was u hande vir 20 sekondes met seep voor en na ete en nadat u die hele dag deur u gesig geraak het.
- Handreiniger met alkohol kan 'n vinnige plaasvervanger wees, sodat u nie die hele dag na die toilet hoef te hardloop nie. Onthou om dit te gebruik nadat u 'n gemeenskapsvoorwerp aangeraak het.
Stap 2. Hou aan om u gesig aan te raak
Aangesien u kieme vinniger versprei deur 'n besmette oppervlak aan te raak en dan toegang tot u oë, neus of mond te verkry, is dit belangrik om doelgerig te wees om nie tydens u griepseisoen aan u gesig te raak nie. Doen dinge om uself te herinner om nie aan u gesig te raak nie, soos om 'n herinneringsteken in u kantoor te plaas of op spieëls wat u gereeld kyk.
Stap 3. Vermy die deel van items met u kollegas
Verminder hoeveel voorwerpe u tydens u griepseisoen met u kollegas deel. Iemand kan smeek om 'n krammasjien te leen of 'n operasie op u rekenaar uit te voer, maar probeer om hierdie versoeke so veel as moontlik nee te sê.
Wees beleefd in u weiering en bied 'n alternatief aan, soos om hulle 'n paar handskoene te laat leen
Stap 4. Vee oppervlaktes af
As dit nie vermy kan word nie, moet u die oppervlaktes met 'n bleikdoek of ander ontsmettingsmiddel afvee. U kan ook oppervlaktes ontsmet terwyl u gedurende u werksdag beweeg, soos om 'n bleikmiddel skoon te maak vir deurknoppe.
Stap 5. Eet 'n gesonde dieet
Een van die beste maniere om griep te voorkom, is om u immuunstelsel te versterk deur gesond te eet. Eet kosse ryk aan vitamien C en sink. Oefen gesond op die werk deur u eie middagete saam te bring en voedsel in te sluit wat bekend is om griep te voorkom: vis soos salm en tuna (omega-3's), oesters (sink), knoffel (antioksidante) en sitrus (vitamien C).
U kan ook vitamienaanvullings neem wat vitamien C of sink bevat om u immuunstoot te versterk
Stap 6. Dra 'n gesigmasker
Alhoewel baie mense gesigmaskers dra om te voorkom dat hul eie siekte versprei, kan u dit ook gebruik om uself te red. As u nou saam met 'n ander persoon of 'n groep gaan werk, kan u 'n gesigmasker dra sodat u geen kieme in die lug kan deel nie.
Stap 7. Dra handskoene
In plaas daarvan om u hande die hele dag te was, wil u moontlik latex- of vinielhandskoene kies, veral as u in 'n gedeelde gebied werk. Onthou net om nie aan u gesig te raak nie, aangesien kieme steeds op die handskoene kom. Onthou ook om die handskoene te verander nadat u nies, nies of gehoes het.
Deel 3 van 3: Voorkoming van die verspreiding van kieme
Stap 1. Bedek jou gesig wanneer jy nies of hoes
As u wel griep het, moet u u bes doen om te voorkom dat die siekte aan u kollegas versprei word. Dit is net algemene ordentlikheid, en om aan u kollegas te wys dat u pligsgetrou is, sal harmonie in die werkplek bevorder. Maak seker dat u u gesig bedek met 'n sneesdoekie wanneer u nies of hoes, en gooi dit onmiddellik weg.
Dit word afgeraai om direk in u hand te hoes, en alhoewel 'n "vampierhoes" beter is (hoes in u elmboog), is die dekking wat 'n weefsel bied, verkieslik
Stap 2. Was u hande na nies of hoes
Selfs as u 'n weefsel gebruik, kom u hande steeds in aanraking met vog uit u neus en mond. Toon respek vir u kollegas deur u hande dadelik te was, óf met 'n alkohol-gebaseerde ontsmettingsmiddel, of deur na die wasbak te gaan.
U kan ook kies om weggooihandskoene te dra om te voorkom dat u kieme direk op u hande kry. Indien wel, verander dit na nies of hoes, selfs in 'n weefsel
Stap 3. Bly tuis as u siek is
As u siek is, is 'n siekte wat griepagtige simptome het, selfs al is dit nie die griep nie, die beste manier om te voorkom dat dit aan kollegas versprei word, deur tuis te bly. Trouens, moenie eers terugkeer werk toe as u 24 uur lank nie koors gehad het nie.
Stap 4. Gaan na 'n dokter
Alhoewel griep dikwels 'n siekte is, moet u 'n dokter raadpleeg as u voel dat u simptome erg genoeg is. 'N Dokter kan antivirale middels voorskryf om die tydperk van griep te verminder, en kan bepaal of u in die hospitaal opgeneem moet word. Dit is 'n goeie manier om te werk as u griepvirus u baie dae by die werk laat mis.
Stap 5. Sê vir ander dat hulle tuis moet bly
Dit is nie 'n slegte idee om ander wat sê dat hulle siek word, beleefd te vra om tuis te bly totdat hul simptome of koors verbygaan nie. Net soos u tuis moet bly as u griepsimptome by uself sien, kan u verhoed dat die griep by die werk versprei deur ander te vra.
Wenke
- Vermy kollegas wat griepsimptome het of beweer dat hulle griep het.
- Moedig kollegas aan om elke herfs 'n griepinspuiting te kry.
- Bied aan dat kollegas u handreiniger kan gebruik, veral as u items moet deel.
Waarskuwings
-
Begin om voorsorg te tref as u griepsimptome in u self voel of by ander sien. Hierdie simptome kan die volgende insluit:
- koors
- Hoes
- seer keel
- loopneus
- hoofpyn
- moegheid
