As u maat emosionele intimiteit vermy en dit moeilik is om met hom in verbinding te tree, kan u gefrustreerd voel en selfs u waarde in die verhouding begin twyfel. Met 'n vermydende maat is dit baie belangrik om te onthou dat hul optrede nie 'n weerspieëling is van wie u as persoon is nie. Daar is stappe wat u kan neem om u maat aan te moedig om met u te deel en tyd saam deur te bring, terwyl u ook sorg vir u eie emosionele behoeftes. Om 'n gesonde verhouding aan te kweek, sal aan albei kante nodig wees, maar die verbetering van intimiteit en kommunikasie kan beslis gedoen word!
Stappe
Metode 1 van 3: Begrip en kommunikasie met u maat
Stap 1. Wees reguit en vertel u maat wat u van hulle benodig
Vermy passief-aggressiewe wenke of wens dat u maat net inisiatief sal neem in u verhouding. As u toegewyd is aan iemand met 'n vermydende styl, moet u u emosionele behoeftes verbaliseer en duidelik kommunikeer.
- Miskien wil u byvoorbeeld hê dat u maat meer afspraakaande moet begin. Sê vir hulle iets soos: 'Ek sou geliefd voel as u elke maand een of twee afspraakaande vir ons sou reël.'
- Of, miskien moet u iets sê soos: 'Ek weet dat u van u alleen tyd hou, en ek respekteer dit. Ons moet ook tyd saam spandeer. Kan ons beplan om Vrydagaande 'n gewone afspraaknag op ons kalender te maak?
- As u 'n moeilike dag gehad het en dit saam met u maat moes verwerk, sê iets soos: 'Ek het 'n slegte dag gehad en moet dit uitspreek.'
Oor die vermydende aanhegtingstyl:
As u maat hierdie styl van aanhegting het, is hy waarskynlik baie onafhanklik en bekommerd dat hy te veel toewyding het, beide in intieme verhoudings en in vriendskappe. Hulle hou dalk nie daarvan om tyd in groepe deur te bring nie en is dikwels 'te besig' om ander te sien. Hulle glo miskien dat hulle nie ander nodig het vir verbinding nie, en dit is moeilik om kwesbaar te wees.
Stap 2. Gee jou maat baie ruimte eerder as om hulle te jaag
As u u maat te sterk agtervolg, kan hulle nog verder terugtrek en weier om met u te kommunikeer. Hulle kan u begeerte na intimiteit as 'n bedreiging vir hul outonomie interpreteer en besluit dat hulle nie die risiko loop om nader aan u te kom nie. As u wil praat, probeer dit as u maat veilig en kalm voel en nie tydens 'n geveg of stresvolle tyd nie.
- Byvoorbeeld, as u maat stil en bedagsaam is en 'nee' gesê het toe hy gevra is of hy wil praat, probeer om dit te laat gaan. Moenie aanhou vra dat hulle deel nie. As hulle wil, sal hulle jou soek.
- As hy nie onmiddellik op u tekste reageer nie, gee hom tyd voordat u dit opvolg.
- Vir u geestesgesondheid is dit baie belangrik dat u u eie afsetpunte en emosionele ondersteuning het. Aangesien u nie op u maat kan staatmaak om altyd vir u 'n ondersteuning te wees nie, moet u seker maak dat u ander vriendskappe kweek.
- Om hul ruimte te respekteer, is 'n uitstekende manier om hulle te laat vertrou en jou meer lief te hê.
Stap 3. Konsentreer daarop om u maat te verstaan eerder as om dit te probeer verander
Jou maat moet self besluit om te verander. Om hulle aan te moedig of aan te moedig, sal nie werk nie, veral omdat hulle moontlik nog nie die redes agter hul aanhangstyl verstaan nie. Ondersoek eerder hul persoonlikheidstyl en probeer om die optrede van u maat in daardie raamwerk te verstaan.
- As u byvoorbeeld gefrustreerd raak dat u maat nie die naweek elke aand wil uitgaan nie, moet u nie probeer om hom te skuldig om meer tyd saam te spandeer nie. Gaan eerder terug en dink aan hoe hulle 'n stadiger, rustiger pas nodig het om veilig te voel.
- As u maat sukkel om vriende te maak, moet u nie voortdurend dubbele datums probeer dwing nie. Besef eerder dat u maat bang is dat u verwerp word of 'n lae selfbeeld het.
Stap 4. Onthou dat die vermydende persoonlikheid van u maat nie 'n refleksie op u is nie
Dit kan baie moeilik wees om nie die optrede van u maat te sien as 'n weerspieëling van hoe hulle u sien nie, maar vertrou dat dit dieselfde is, ongeag met wie u 'n verhouding het. Hulle vermyding is gewortel in die manier waarop hulle veilige of onveilige aanhangsels ontwikkel het toe hulle klein was.
Soms is dit aanloklik om te dink soos: "As ek beter was, sou dinge perfek gewees het", of "Hy wil nie tyd saam met my deurbring nie, so ek moet hom irriteer." U kan u egter nie die skuld gee vir hul gehegtheidstyl nie. Hulle sou op dieselfde manier werk, ongeag met wie hulle in 'n verhouding was
Metode 2 van 3: Verbind en bevorder intimiteit
Stap 1. Wees liefdevol teenoor u maat met u woorde en dade
Probeer om aan u maat se skouer te raak as u verbystap of onverwags bo -op sy kop soen. Haal hul gunsteling nagereg op pad huis toe van die werk af of staan vroeg op om vir hulle 'n koppie koffie te maak. Vertel hulle wanneer hulle mooi lyk of as u beïndruk is deur iets wat hulle gedoen het. Dink aan klein dingetjies wat u elke dag kan doen om aan u maat te wys dat u vir hom omgee, en dit sal help om die struikelblokke wat hulle opgebou het, te bestry weens hul vrees vir verwerping.
Dit kan baie moeilik wees om emosioneel te gee aan 'n maat wat afgesluit of teruggetrek kan word. Om met 'n professionele berader te praat, kan u help om gesonde grense vir uself te handhaaf, sodat u nie seerkry nie
Stap 2. Volg beloftes op om te wys dat u betroubaar en betroubaar is
Jou maat is waarskynlik bereid om in die steek gelaat te word, of hy dit al dan nie erken. Wees konsekwent in u benadering met hulle en doen wat u sê om 'n fondament van vertroue in u verhouding te bou.
As u byvoorbeeld sê dat u aandete gaan kook, moet u aandete kook. Dit lyk miskien eenvoudig, maar as u nie 'n klein taak uitvoer nie, kan u 'n persoon met 'n vermy persoonlikheid laat dink dat u ook onbetroubaar is met groter dinge
Stap 3. Vier spesiale of belangrike oomblikke saam om u intimiteit te versterk
Dit kan aanloklik wees om te fokus op die dinge waaroor u in u verhouding ontevrede is, maar dit kan 'n negatiewe impak op u verhouding met u maat hê. Maak 'n punt daarvan om die positiewe dinge raak te sien en vier groot en klein prestasies in u lewens mondelings.
- Byvoorbeeld, as u of u maat 'n uitdagende week by die werk gehad het, begin saam 'n spesiale drankie of ete om saam te vier.
- Probeer om aandag te skenk aan die dinge wat u maat vir u doen-of dit u komplimenteer, 'n maaltyd kook, skoonmaak, iets uit die winkel gaan haal of 'n ander klein taak.
Stap 4. Soek 'n gedeelde aktiwiteit wat u saam kan geniet
'N Groot deel van die bevordering van 'n gesonde verhouding is om tyd saam deur te bring, en dit geld vir u en u vermydende maat. Selfs as hulle hul tyd alleen waardeer, moet daar steeds 'n gemeenskaplike basis in u verhouding wees. Selfs om elke aand 'n TV -program te kyk, kan 'n manier wees om kontak te maak.
- Gaan sit saam met jou maat en vra hom of daar aktiwiteite of stokperdjies is wat hulle nog altyd wou doen.
- Dit kan selfs 'n aktiwiteit by die huis wees, sodat dit nie 'n verbintenis buite die huis vereis nie. As u maat byvoorbeeld van ou flieks hou, kan u vanaf 1928 deur die Oscar -wenners van die "Beste prentjie" werk.
Metode 3 van 3: voldoen aan u eie emosionele behoeftes
Stap 1. Kweek emosioneel ondersteunende vriendskappe aan
Hou weekliks afsprake met u vriende en doen u bes om openlik met hulle te praat oor waarmee u te doen het in u verhouding. Bel hulle, stuur 'n sms of stuur 'n e -pos om verbind te bly en gesonde emosionele verhoudings te bevorder.
- As u maat baie tyd alleen het, kan u minder gefrustreerd voel as u mense in u lewe het waarmee u gereeld kan skakel.
- Een-tot-een vriendskappe, groepe vriende, of selfs sosiale of ondersteuningsgroepe kan almal help om hierdie rol in jou lewe te vervul.
Stap 2. Belê in u belangstellings en stokperdjies
Jou verhouding met jou maat is belangrik, maar dit is ook belangrik dat jy jouself volmaak en tyd spandeer aan dinge waarvan jy hou, onafhanklik daarvan. Maak 'n prioriteit om tyd aan uself te bestee en skeduleer daagliks of weekliks om dinge te doen waarvan u hou.
- Byvoorbeeld, as u daarvan hou om te lees, spandeer u middagete met 'n goeie boek.
- Oorweeg dit om 'n klas te neem om iets nuuts te leer of om 'n vaardigheid aan te leer wat u reeds het, soos bak, kook, oefen of maak.
Dubbele voordele vir stokperdjies:
Om u belange te kweek, is goed vir u emosionele gesondheid, maar dit is ook goed vir u verhouding. As u vermydende maat u self sien doen, in plaas daarvan om daarop te vertrou dat u in u behoeftes kan voorsien, kan hulle 'n bietjie ontspan. Dit kan hulle help om te vertrou dat u verhouding veilig is en dat hulle nie verantwoordelik is vir al u emosionele behoeftes nie.
Stap 3. Gaan na terapie om u persoonlike en verhoudingsvraagstukke deur te werk
Alhoewel u u maat ook kan aanmoedig om terapie te gaan, moet u dit self oorweeg om 'n professionele persoon te sien. 'N Terapeut kan u goeie hulpbronne en wenke gee oor hoe u 'n verhouding met iemand met 'n vermydende persoonlikheid kan hê. Dit kan u ook help om u emosionele gesondheid by te hou, wat baie belangrik is.
- As u u situasie van buite beskou, kan dit patrone verlig wat u nie van binne kan sien nie.
- As u verhouding op enige manier verwaarloosbaar of skadelik is, kan 'n terapeut u ook kan help om uit te vind wat die regte volgende is.
Stap 4. Kommunikeer u grense met u maat en volg dit op
U perke kan anders wees, afhangende van u verhouding, en slegs u kan bepaal wat die belangrikste is vir u emosionele gesondheid. 'N Grens moet help om die keuses wat jy gemaak het om jouself te respekteer, te versterk.
- As dit byvoorbeeld vir u seer is om huis toe te kom en nie deur u maat erken word nie, kan u iets sê soos: 'Ons moet mekaar grootmaak as ons by die huis kom. Dit is nie goed dat jy my ignoreer as ek van die werk af kom nie.”
- Of jy wil iets sê soos: 'Ek gee om om tyd saam met jou deur te bring, maar ek moet ook my vriende sien. Dit beteken nie dat ek meer vir hulle omgee as vir jou nie.”
Stap 5. Herken giftige eienskappe en weet wanneer dit tyd is om die verhouding te beëindig
Om u verhouding te laat funksioneer, moet u en u maat verantwoordelikheid neem vir u rolle. As u maat weier om met u in gesprek te tree, nie met 'n professionele persoon praat nie en u behoeftes voortdurend verontagsaam, is hy / sy moontlik nie bereid om eienaarskap te neem van hul voorkoms nie.
