Hoe meer ons aan sosiale media verslaaf raak en hoe meer die lewe oor duur handsakke en blink motors en mooi gesigte gaan, soms lyk dit onmoontlik om onsself lief te hê. Ons word onseker oor wie ons is en wat ons kan bied en kan nie sien dat ons nie anders is as enigiemand anders nie. Onsekerheid kan egter net die motivering wees wat u nodig het om 'n beter mens te word. Gryp dit vas en moenie dit los nie-aanvaar dit, aanvaar dit, en u is op pad na selfaanvaarding en liefde.
Stappe
Deel 1 van 3: Verandering van u ingesteldheid
Stap 1. Onderskei tussen wat werklik is en wat denkbeeldig is
Daar is altyd twee realiteite wat op 'n gegewe tydstip parallel met mekaar loop: die een buite jou gedagtes en die een binne. Soms is dit net nodig om 'n tree terug te neem om te sien dat alles wat u in u gedagtes saambring, baie min met die werklikheid te doen het. In plaas daarvan is dit net jou vrese en angs wat jou beetpak. As u angstig voel, moet u onthou: is dit die werklikheid of is dit net my opgemaakte werklikheid?
- Kom ons sê dat u kêrel u 'OK' teruggestuur het toe u hierdie groot, opwindende, sentimentele reeks oor hoe wonderlik môreaand op u herdenking gaan wees. In jou kop begin jy dink: "Ohmigod. Dit gee nie om nie. Hy gee nie om vir my nie. Wat doen ek? Is dit? Gaan ons uitmekaar gaan?" Woah. Ondersteuning. Beteken 'OK' een van die dinge? Nee. Dit is jou verbeelding wat met jou weghardloop. Dit kan beteken dat hy besig is of nie in die bui is nie, maar dit beteken nie dat dinge verby is nie.
- Mense het die neiging om op die negatiewe te fokus en die ergste te sien in ander onskadelike situasies. As u probeer konsentreer op wat net in u kop is, sal u u onveiligheid begin ontwrig, wat u wilde verbeelding nodig het om te floreer.
Stap 2. Weet dat u onsekerheid onsigbaar is
Kom ons sê dat u by 'n partytjie instap waar u byna niemand ken nie en dat u heeltemal senuweeagtig is. Jy voel super onseker, jy begin wonder hoekom jy selfs gekom het, en jy is vol vertroue dat almal na jou kyk en kan sien hoe onseker jy is. Onwaar. Sekerlik, hulle kan sien dat u senuweeagtig is, maar dit is dit. Niemand kan u binneste sien nie. Moenie toelaat dat iets heeltemal onsigbaar u binnedring nie, en hou u van wie u wil wees.
Die meeste van ons raak so vasgevang in die feit dat ons aanvaar dat almal weet hoe ons voel en ons kan sê dat ons onseker is, wat die situasie nog erger maak. Gelukkig is dit net nie waar nie. Niemand oordeel jou omdat jy onseker is nie, want niemand kan dit weet nie
Stap 3. Glo dat niks is wat dit lyk nie
Het u gehoor van die vrou wat 'n reis oor die hele wêreld na selfs haar naaste vriende en familie gemaak het? Op Facebook het sy al hierdie foto's geplaas van hoe wonderlik haar vakansie was, toe sy regtig by die huis gesit het en dit alles bedrieg het. Met ander woorde, mense laat jou net sien wat hulle wil hê jy moet sien - agter die gordyne is iets minder benydenswaardig. Niks is soos dit lyk nie, niemand is soos dit lyk nie, en daar is geen rede om jou lot te meet aan iemand anders nie.
Soos Steve Furtick gesê het: "Die rede waarom ons sukkel met onsekerheid, is omdat ons ons agter die skerms vergelyk met die hoogtepunte van almal." Ons praat eers oor vergelykings, maar besef net dat u na almal se hoogtepunte kyk, nie na die werklike liggaam van hul werk nie
Stap 4. Luister en aanvaar jou gevoelens
Een manier om onsekerheid te beveg, is om dit nie te erken nie. Afgesien van die feit dat dit net druk totdat jy opblaas, stuur dit ook die boodskap aan jouself dat die manier waarop jy voel nie reg is nie of nie reg is nie. As jy nie goed voel oor hoe jy voel nie, kan jy jouself nie aanvaar nie. En as u uself nie kan aanvaar nie, is u onseker. Neem dus die klein gevoelens en voel hulle. As u dit eers doen, kan hulle verdwyn.
Dit beteken egter nie dat u u gevoelens as waar moet aanvaar nie. 'Ek is dik en lelik' is iets wat u uself moet laat voel, nie om te glo nie. Erken dat u so voel en dan kan u uself afvra hoekom en iets daaraan kan doen
Deel 2 van 3: Verbetering van u selfbeeld
Stap 1. As jy jouself met iemand vergelyk, vergelyk jouself met jou
Weereens - as u na ander mense kyk, kyk u na hul hoogtepunt. Moet dit dus nie doen nie. As jy jouself vang om dit te doen, stop. Net ophou. Herinner jouself daaraan dat dit die hoogtepunt -rol is wat jy kyk, en dat die spoel redelik kort is.
En as u 'n vergelykingsleegte het wat gevul moet word, moet u dit net met u vergelyk. Hoe verbeter jy? Watter vaardighede het u nou wat u nie voorheen gehad het nie? Hoe is jy 'n beter mens? Wat het jy geleer? Immers, in die wedloop wat die lewe is, is u u felste kompetisie
Stap 2. Maak 'n lys van al u goeie eienskappe
Ernstig. Haal 'n stuk papier en 'n pen (of jou foon) uit en skryf dit neer. Waarvan hou jy van jouself? Moenie ophou totdat jy minstens vyf het nie. Is dit 'n talent? 'N Fisiese eienskap? 'N Persoonlikheidseienskap?
- As u nie kan dink nie (u is nie alleen nie), vra 'n paar goeie vriende of familielede wat hulle dink u beste eienskappe is. Boonop is daar tonne navorsing wat sê dat ander ons beter ken as wat ons self ken.
- As u teleurgesteld voel, moet u hierdie lys uitvee of onthou na die inhoud daarvan. Aanvaar 'n houding van dankbaarheid en die onsekerheid kan net begin wegglip. Kyk aanlyn na lyste van selfbevestigings wat ook gebruik kan word as u nie met positiewe eienskappe kan dink nie.
Stap 3. Sorg vir u liggaam, u ruimte en u tyd
Om onsself lief te hê, moet ons gedagtes bewyse sien wat ons doen. As iemand jou vreeslik behandel het, sou jy nie glo dat hy jou liefhet nie, en dieselfde geld vir jou. Hier is wat u in gedagte moet hou:
- Sorg vir jou liggaam. Oefen, eet gesond, slaap genoeg en hou dit so 100% moontlik. Dit is die absolute minimum.
- Sorg vir u ruimte. As u in 'n hoop aartappelskyfiesakkies woon, voel u waarskynlik nie gereed om die wêreld aan te pak nie. Boonop moet u ook sorg vir u geestesruimte. Oefen meditasie, oefen joga of vind 'n ander manier om u gedagtes stresvry te hou.
- Sorg vir u tyd. Met ander woorde, maak tyd om A) te ontspan en B) te doen waarvoor u lief is. Met hierdie twee dinge val geluk in lyn-'n groot struikelblok vir selfaanvaarding.
Stap 4. Definieer u grense
Hopelik behandel u u reg en weet u hoe u u moet behandel, maar wat van ander? Bepaal u grense - met ander woorde, wat sal u wil en nie? Wat skend u definisie van "okay?" Waarom is dit belangrik? Omdat u regte het en u verdien om behandel te word soos u behandel wil word. U moet net weet hoe u behandel wil word om te begin.
'N Goeie voorbeeld is hoe lank jy op 'n laat vriend sal wag. U kan 'n reël maak dat u nie langer as 30 minute sal wag nie. As hulle sluimer, is jy daar buite. U tyd is immers waardevol - u is waardevol. As hulle dit nie respekteer nie, respekteer hulle u nie. En as hulle jou respekteer, sal hulle betyds wees
Stap 5. As u twyfel, vals dit
'Fake it till you make it' is nie net 'n handige rympie nie. Trouens, die wetenskap sê dat dit werk. Selfs valse vertroue oortuig ander dat jy meer selfversekerd, bekwaam is en kan lei tot meer geleenthede en beter resultate. As u dus die ekstra dosis selfvertroue nodig het, steun dan op u toneelspelvaardighede. Almal sal nie wyser wees nie.
Weet u nie waar om te begin nie? Gaan deur u liggaam en laat u spiere wat spanning hou, bewustelik los. As ons senuweeagtig raak, word ons fisies gespanne. Om jou spiere te laat gaan, is 'n aanduiding vir jou gedagtes en die mense om jou dat jy koel soos 'n komkommer is
Deel 3 van 3: Onderneem
Stap 1. Begin 'n selfbeeldlêer
As u telefoon of 'n klein notaboek altyd op sleeptou is, skryf u elke kompliment neer. Elkeen een. Gaan deur dit as u 'n afhaal nodig het (of net as u 'n paar minute het). Aan die einde voel jy wonderlik.
Dit is so maklik om op die negatiewe te fokus, veral met 'n natuurlik onseker manier van dink. As ons onseker is, neem die hele wêreld 'n negatiewe tint aan, en daarom word komplimente uit ons algemene denke geskop. Deur dit neer te skryf, kan u dit onthou en dit alles tegelyk herleef. As gevolg daarvan kan u lief wees vir uself
Stap 2. Omring jouself met diegene wat u goed laat voel
Ongelukkig word baie van ons gevoelens oor onsself en oor alles bepaal deur die mense rondom ons. As ons naby negatiewe mense is, gaan ons negatief wees. As ons naby gelukkige mense is, sal ons waarskynlik gelukkiger wees. Omring jouself dus met mense wat jou gelukkig maak en goed voel oor jouself. Hoekom sou jy enigiets anders doen.
En om daarmee saam te gaan, moet u van alle ander ontslae raak. Ernstig. As daar mense in u kring is wat u nie help om uself lief te hê nie, sny hulle af. Jy is beter as dit. Dit is moeilik om 'n giftige vriendskap te beëindig, maar dit is heeltemal die moeite werd as jy besef hoeveel beter jy voel
Stap 3. Soek werk waarvan u hou
Werk neem soveel van ons lewens in beslag. As u vas is in 'n werk wat u haat en ellendig is, is die onbewuste boodskap wat u uself stuur, dat u nie beter kan doen nie en dat u dit nie verdien nie. As dit u situasie beskryf, probeer om weg te kom. Dit is jou geluk waaroor ons hier praat.
Boonop kan u werk u weerhou van u werklike passie. Stel jou voor as jy meer tyd gehad het om te doen wat jou gelukkig gemaak het - hoe kan dit voel? Waarskynlik redelik ongelooflik. As u doel het, is dit baie makliker om veilig te voel en lief te wees vir uself
Stap 4. Kyk na u hindernisse en wonde
Onthou jy 'n rukkie terug toe ons gesê het: "voel jou gevoelens?" As jy hulle eers voel, kan jy hulle in die gesig staar en uitvind waar hulle vandaan kom. Wat is dit aan jou of jou situasie wat jou daarvan weerhou om werklik gelukkig te wees en jouself lief te hê? Is dit jou gewig? Jou voorkoms? Iets oor jou persoonlikheid? Jou status in die lewe? Hoe het iemand jou in die verlede behandel?
Sodra u die probleem vasgestel het, kan u begin aksie neem. As u gewig u pla, gebruik dit as 'n motivering om gewig te verloor en om uself te laat voel. As dit u status in die lewe is, kan u 'n verandering aanbring om meer te bereik. Wat dit ook al is, gebruik dit tot u voordeel. Dit kan die drang wees wat u moet verbeter. Wie weet dat onsekerheid handig te pas kan kom ?
Stap 5. Verander wat u nie kan aanvaar nie
Hulle sê altyd aanvaar wat u nie kan verander nie, maar die laaste helfte van die stelling is om te verander wat u nie kan aanvaar nie. Kan u nie aanvaar hoe u lyk nie? Doen iets daaraan. Kan u u loopbaanpad nie aanvaar nie? Skakel oor. Kan u nie aanvaar hoe u behandel word nie? Beëindig die verhouding. U het 'n verrassende hoeveelheid krag - u moet dit net gebruik.
Ja, dit sal harde werk wees. Dit sal. Gewig verloor is nie maklik nie. Dit is ewe moeilik om van werk te verander. Om 'n bloedsuier van 'n maat af te gooi, is suiwer. Maar hierdie soort dinge is uitvoerbaar. Aanvanklik sal dit rof wees, maar op die lang termyn sal jy baie beter wees. 'N Plek van veiligheid en selfliefde
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Hou altyd u kop hoog.
- Doen iets wat jou skaam laat voel. Hoe meer u gemaklik begin voel, hoe veiliger sal u voel.
- Om die ergste tye te vermy, moet u aan die beste dink en dink hoe u op daardie oomblik gevoel het.
- Glimlag! Dit sal jou meer toeganklik laat lyk, en dit sal ook jou selfbeeld verhoog.
- Net omdat jou vriende iets is wat jy nie is nie, beteken dit nie dat jy moet verander om soos hulle te wees nie.
- As u iets het wat nie almal het nie, soos 'n gaping in u voortande, moet dit nie wegsteek deur nie te glimlag nie, omhels dit! Leer om lief te hê dat jy uniek is.
- Glo altyd in jouself. U kan dit doen as u glo dat u dit kan doen! U kan alles doen wat u wil, solank u dit glo. Dit maak nie saak of jy jou doel bereik nie. Wat belangrik is, is om jou bes te probeer om dit te bereik. Selfs as u 'n paar gevegte verloor, sal u bly wees dat u u beste gegee het.
- Neem tyd om jouself te leer ken. Dit is 'n belangrike, dikwels ongemaklike, stap. Dit kan gedoen word deur goed te gaan met rustige tyd alleen met net jouself.
- Net omdat mense jou iets kan sê, beteken dit nie dat dit waar is nie. Verander die manier waarop mense oor jou dink.
- Bly nader aan u familie en vriende.
- Oefen en word gesond, dit kan u goed laat voel. Nie net aan die buitekant nie, maar ook binne.
- Wees jy, maak nie saak wat nie. Onthou om te glimlag en vir jouself 'Ek is lief vir jou' te sê.
