Terwyl die meeste mense wat 'n wettige aborsie van 'n ongewenste swangerskap in die eerste trimester ondergaan, nie beduidende sielkundige gevolge op lang termyn ondervind nie, kan 'n emosionele ervaring 'n aborsie wees. U kan 'n aborsie gesond hanteer deur 'n ingeligte besluit te neem, u voor te berei op die prosedure, die proses te hanteer, die gevolge daarvan te hanteer en vergifnis te beoefen.
Stappe
Metode 1 van 5: Maak die keuse
Stap 1. Ontleed die keuses wat u het
Om 'n ingeligte besluit te neem, moet u eers nadink oor die verskillende opsies wat u het. Weet dat mense wat 'n aborsie gekies het teenoor 'n ander soort opsie, oor die algemeen dieselfde vaar in terme van sielkundige uitkoms.
- Skryf neer of dink na oor u opsies. U kan byvoorbeeld kies om: ouer, die kind aan te neem (oop of toe), voogdyskap by 'n familielid of iemand na aan u te teken, of u kan u swangerskap beëindig. Weeg u situasie met hierdie opsies.
- Skryf die voor- en nadele van elkeen neer, insluitend praktiese kwessies en u eie emosies.
Stap 2. Oorweeg u persoonlike oortuigings en emosies
Sommige mense kan die idee van aborsie nie verdra nie, sommige is ambivalent en ander glo dat dit 'n mensereg is. U is moontlik oral in die spektrum. Dit is ook belangrik om u eie gevoelens ten opsigte van ouerwees in ag te neem. Jou gedagtes en gevoelens is belangrik.
- Het u 'n sterk godsdienstige siening oor aborsie?
- Hoe voel jy oor ander mense wat aborsies ondergaan?
- Voel u gereed om 'n ouer te wees?
- Sal u die baba wil sien as u swanger hou?
- Sou dit goed gaan met mense wat u weet en moontlik oordeel as u die swangerskap gestaak het?
Stap 3. Oorweeg praktiese kwessies
Stel u 'n ander toekoms voor: een waarin u die swangerskap en die baba behou, een waarin u die swangerskap dra en die baba dan vir aanneming kan plaas, een waarin u die swangerskap beëindig, ensovoorts.
- Kan u dit bekostig om 'n kind te hê?
- Wat sou u toekoms wees en u gesin se toekoms as u 'n kind sou hê?
- Is u bereid om 'n ouer te vertel of voor 'n regter te gaan as u staat dit vereis?
- Kan u sielkundig 'n aborsie hanteer? Kan u dit met ekstra ondersteuning hanteer?
- Kan u sielkundig die swangerskap hanteer?
Stap 4. Praat met iemand wat jy vertrou
Ondersteuning sal u help om u opsies te weeg en voor te berei op die keuse wat u wil hê. Ondersteuning help u om meer selfversekerd te voel in u vermoë om die situasie te hanteer. Of dit nou 'n ouer, 'n vriend, 'n mentor, 'n geestelikelid of 'n berader is, u het iemand nodig om na te kyk vir troos en ondersteuning.
- Kry ondersteuning van u maat as u een het.
- Kry ondersteuning van ouers indien moontlik.
- U het nie mense nodig wat nie ondersteun nie. Individue wat probeer om ondersteuning te kry van mense wat nie ondersteun nie, het meer sielkundige nood. (As u 18 jaar of ouer is, is u nie verplig om dit aan iemand te vertel nie.)
- Soek ondersteuning elders as u dit nie van u lewensmaat of ouers kry nie. Probeer om met vriende of broers en susters te praat.
Stap 5. Praat met 'n mediese dokter
As u uitgevind het dat u swanger is deur 'n tuis-swangerskapstoets te gebruik, wil u seker maak dat u swanger is deur 'n dokter te raadpleeg. As u nie besluit het of u die swangerskap wil beëindig nie, kan u meer inligting kry om u te help besluit.
- Stel baie vrae tydens u eerste afspraak.
- Elke beplande ouerskap het personeellede wat opgelei is om u bekommernisse te bespreek.
Stap 6. Verstaan die gevolge van die besluit
Mense wat makliker die besluit neem, wat tevrede is met die keuse en wat ongewenste swangerskappe beëindig, is makliker om die aborsieproses te hanteer.
Neem tyd om daaroor na te dink. 'N Haastige besluit kan 'n besluit wees waaroor u spyt is. Neem die tyd om die opsies te oorweeg en besluit wat u die beste dink
Stap 7. Wees bewus van u risikofaktore
Aborsie is 'n grootliks veilige prosedure, met slegs ongeveer 1% van die mense wat komplikasies ondervind. Die meeste mense ervaar nie beduidende sielkundige gevolge na 'n aborsie nie, maar 'n paar wel. Die risiko van sielkundige skade neem toe as daar ander stressors of geestesgesondheidsprobleme is.
- Ken u geskiedenis van geestesgesondheid. As u 'n geskiedenis van emosionele probleme het, kan dit moeiliker wees om ongewenste swangerskap of aborsie te hanteer.
- Identifiseer ander stressors in u lewe. As u 'n lae finansiële vermoë het, kan u die gevolge van aborsie moeiliker ondervind.
- Verstaan u ondersteuningsnetwerk. As u huis- of vennootgeweld ervaar het, of nie 'n voldoende ondersteuningsisteem het nie, kan dit ook 'n moeiliker tyd vir u wees.
- Persoonlikheidseienskappe kan ook die sielkundige uitkoms van 'n aborsie beïnvloed. Persone wat nie gesonde maniere het nie, kan meer angs ervaar.
Metode 2 van 5: Voorbereiding vir 'n aborsie
Stap 1. Doen navorsing oor verskillende klinieke
As u besluit het om die swangerskap te beëindig, wil u weet waar u die prosedure wil uitvoer.
- U kan 'n verwysing van u mediese dokter vra.
- Soek verskaffers op die webwerf van Planned Parenthood.
Stap 2. Word ingelig
Maak seker dat u volledig ingelig is oor alles wat sal gebeur.
- Bel vooraf of praat met 'n personeellid of dokter oor wat u kan verwag.
- Lees meer oor die koste; sommige dienste kan goedkoop of gratis wees, terwyl ander duur kan wees, afhangende van waarheen u besluit.
- Verstaan aborsiewette in u staat.
- Lees meer oor die verskillende tipes aborsie en watter een die beste vir u sal wees.
- As u die dokter vra, sal sy u 'n opsomming gee voor die prosedure en u daardeur kan lei terwyl dit gebeur.
Stap 3. Ken moontlike newe -effekte
Planned Parenthood het inligting oor wat u kan verwag tydens en na elke tipe aborsie. Kyk ook na komplikasies, sodat u weet wat u moet doen in die seldsame kans dat dit voorkom.
- U kan ligte tot matige bloeding ondervind, soortgelyk aan 'n menstruasieperiode. As bloeding egter vir 'n lang tyd voortduur, moet u mediese hulp inroep.
- U kan krampe ervaar, wat nie langer as 'n dag moet duur nie.
- Maak seker dat u die noodnommer van 24 uur ken, in die seldsame kans dat iets verkeerd sou gaan.
Stap 4. Verstaan u emosionele proses
Die nood van 'n aborsie is gewoonlik die grootste voordat die aborsie plaasvind. Daar is geen 'verkeerde' manier om te voel nie. Sommige mense voel negatiewe emosies soos hartseer, woede en skuldgevoelens. Dit kan lig of intens wees. Ander mense het 'n makliker tyd en voel nie sterker as met enige mediese prosedure nie. U is moontlik senuweeagtig of bang, en dit is goed.
- Vertrou op 'n betroubare persoon (iemand wat 'n goeie luisteraar is) en verduidelik u gevoelens.
- Praat met ander wat in 'n soortgelyke situasie was.
- Soek aanlyn ondersteuningsgroepe of forums om u bekommernisse te bespreek. Maak seker dat dit 'n voorkeursforum is.
Stap 5. Berei materiaal voor vir die prosedure
U sal miskien rustig wil wees na die aborsie, dus berei u voor op 'n ontspannende dag of twee by die huis.
- Maak seker dat u genoeg maksimumblokkies het vir bloeding na die prosedure. (U dokter kan pads in plaas van tampons aanbeveel.)
- Doen u take, soos wasgoed en kruideniersware. As u krampe ervaar, wil u dit rustig aanpak.
- Kry 'n paar boeke, flieks en ander ontspannende aktiwiteite. Probeer om tyd saam met geliefdes te bespreek om films te kyk.
Stap 6. Laat iemand, indien moontlik, u na 'n aborsiekliniek begelei
Hierdie persoon kan emosionele ondersteuning bied. As u tydens die proses gaan kalmeer (dws medikasie gegee word om u te ontspan), benodig u iemand om u te help om veilig by die huis te kom.
Metode 3 van 5: Die proses hanteer
Stap 1. Ontspan
Om ontspanningsvaardighede te kan gebruik, is 'n groot deel van positiewe hantering. Dit help om u kalm te hou en verminder u angs of senuweeagtigheid oor die proses.
Voordat die prosedure begin, begin fokus op u asem, diep inasem en uitasem
Stap 2. Praat met eendersdenkende mense
Deur u gedagtes en gevoelens te bespreek met ander wat 'n soortgelyke situasie ondergaan het, kan u u angs nie net oor die prosedure verlig nie, maar ook oor u besluit om die swangerskap te beëindig. Kry ondersteuning tydens die proses en help u om te voel dat u dit nie alleen gaan nie.
- Praat met vriende wat u oortuigings deel, veral as hulle ook in die verlede 'n aborsie gehad het.
- Wees versigtig vir pro-life organisasies. Dit kan manipulasie of verkeerde inligting gebruik om u te probeer druk om u swangerskap te behou.
Stap 3. Vermy skadelike hanteringsmeganismes
Vermy die gebruik van middels soos alkohol of dwelms as 'n manier om dit te hanteer. Dit kan op kort termyn help, maar as u te doen het met moeilike emosies (depressie, hartseer, verlies), kan stowwe u emosionele pyn op lang termyn slegs verleng en vererger.
- Probeer oefen, dagboek, praat met 'n terapeut, praat met 'n vriend, skep kuns of enigiets anders wat u kan help om negatiewe emosies te verwerk of te hanteer.
- Maak 'n afspraak met 'n dokter of terapeut as u te oorweldig voel of as u bang is dat u na skadelike hanteringsmeganismes sal oorgaan.
Metode 4 van 5: Die hantering van die nagevolge
Stap 1. Luister na alle posinstruksies
Die kliniek moet u spesifieke instruksies gee oor wat u moet doen sodra die prosedure verby is.
- Neem medikasie soos aangedui. As u wil, kan u voordeel trek uit die pynstiller wat u beskikbaar stel.
- Instruksies kan insluit om pads in plaas van tampons tydens die bloedingsproses te gebruik.
- Moenie in water sit, stort of medisyne in u vagina plaas nie. (Jy kan stort wanneer jy wil.)
- Baie dokters beveel aan dat u vir 'n week na die prosedure niks in u vagina steek of vaginale seks het nie.
- Miskien moet u rus na die prosedure.
Stap 2. Plaas u nasorginstruksies iewers waar u maklik toegang daartoe kan kry
Jou dokter sal jou inligting gee oor hoe om vir jouself te sorg, asook 'n telefoonnommer om enige vrae of kommer te bel.
Stap 3. Oorweeg om 'n opvolgafspraak te skeduleer
U dokter kan vra om 'n opvolgafspraak binne 2 tot 4 weke te reël.
Stap 4. Rus vir die res van die dag
Vir 'n aspirasieprosedure kan u die volgende dag gewoonlik terugkeer na normale aktiwiteite. Herstel na 'n verwydings- en ontruimingsprosedure kan langer neem.
Stap 5. Neem 'n paar dae vir uself as u dit nodig het
Dit is belangrik om tyd te neem om fisies en emosioneel te genees van die spanning om 'n swangerskap te beëindig.
- Spandeer byvoorbeeld ten minste 'n aand na komedies, roomys eet en na u gunsteling musiek luister.
- Moenie iets nuuts aanpak wat stresvol is as u dit kan vermy nie.
- Probeer iets kreatiefs doen, soos skilder, musiek maak of skryf. Sommige mense vind dit nuttig om produktief te voel; kies 'n ontspannende en aangename taak.
Metode 5 van 5: Hantering van negatiewe emosies
Die gevolge kan vir verskillende mense verskil, afhangende van die omstandighede van hul swangerskap en hul persoonlike siening oor aborsie.
Stap 1. Maak 'n plan vir u genesingsreis as u hartseer of ander moeilike emosies ervaar
Vir sommige mense is aborsie 'n belangrike lewensgebeurtenis, en die hantering daarvan kan moeilik wees.
- Identifiseer enige rituele, tradisies of seremonies waarmee u wil deelneem.
- Ken jou snellers en hoe om met triggers te werk as dit sou ontstaan. Byvoorbeeld, as die sien van ander swanger mense 'n aanleiding is om negatief oor die aborsie te dink, identifiseer dan 'n positiewe manier om hierdie situasie te hanteer. Byvoorbeeld, jy kan diep asemhaal en vir jouself sê: 'Elkeen het 'n keuse. Ander kan kies om hul swangerskappe tot 'n einde te bring. Ek sal dalk eendag dieselfde wil doen.”
Stap 2. Gee aandag aan u emosies
As jy verlore voel, erken dit. Gevoelens van spyt, hartseer of skuld kan voorkom na 'n aborsie. Dit is nie 'n positiewe manier om hierdie negatiewe gevoelens te vermy nie.
- As dit 'n verlies aan self is, probeer om 'n lys te maak van die dinge waarvan u hou en die dinge wat u uniek maak.
- As dit 'n verlies van swangerskap is, werk aan die kommunikasie met die entiteit waarvoor u verlies voel.
- Sommige mense vind dit nuttig om herinneringsaktiwiteite te doen.
- Besef dat geen gevoel te klein is nie. Neem elkeen in ag. Dit is nie altyd nodig om net geluk te hê oor die geboorte nie, en ook nie net hartseer oor 'n aborsie nie.
Stap 3. Erken wrok of blaam
Dit is moontlik dat mense die skuld vind dat u deels daarvoor verantwoordelik was dat u swanger raak of dat u die besluit neem wat u geneem het.
Gebruik visualisering en begeleide beelde. Sluit u oë en stel u voor 'n groot kollig in die middel van 'n bosveld. Roep hierdie mense een vir een in die kollig en konfronteer hulle oor hoe u voel. As jy seergemaak het, as jy dankbaar is, as jy verraai voel, vertel dit vir hulle. As u seergemaak of ontsteld is, vertel hulle dat u die stuk wat u van u geneem het, wil teruggee. Voel dat die stuk 'n deel van u vul, bedank hulle dan en laat hulle gaan
Stap 4. Hou 'n joernaal
Dit kan vir u nuttig wees om u gevoelens na te gaan namate die tyd vorder en kan u help om perspektief te kry oor hoe u gevoel het en waarom u die keuse gemaak het.
- Skryf u gedagtes neer oor die beëindiging van die swangerskap. Het u vrese of bekommernisse?
- Skryf u gevoelens oor die aborsie neer en hoe u dit kan hanteer.
Stap 5. Kry interpersoonlike ondersteuning
Ondersteuning is noodsaaklik vir elke fase van die proses om 'n swangerskap te beëindig. Baie aborsiesentrums bied ook na-aborsie berading aan, of kan u na 'n goeie berader verwys.
- Besoek Exhale vir ondersteuning en die Exhale hotline.
- As u nie spyt is nie, kan u www.imnotsorry.net besoek.
- As u probleme ondervind, is daar 'n wonderlike gemeenskap meisies wat dieselfde ondergaan, wat u kan help, u kan verlig en u kan lei op die pad van genesing op 'n werklik nie -veroordelende en liefdevolle manier op www.passboards.org
- As u iemand nodig het, ongeag of u gevoelens goed of sleg is, maak staat op hierdie hulpbronne, aangesien dit nie-veroordelend en ondersteunend is: 1-866-4-UITAS of www.yourbackline.org.
Stap 6. Vergewe
Vergifnis is belangrik om aan te gaan en vrede te hê. Vergewe ander en jouself, of dit nou met jou godheid, jou maat of jou gesin is. Vergifnis is miskien nie maklik nie, maar dit is nie onmoontlik nie.
- Soek vergifnis by ander as u dink dat dit u sal help.
- Herinner jouself daaraan dat jy jouself kan vergewe omdat jy net 'n mens is.
- Weet dat u u gesin kan vergewe, omdat hulle waarskynlik voel dat hulle u gehelp het om die verstandigste besluit te neem.
- Vergewe die persoon wat die sperm verskaf het, as u kan.
Wenke
- Sommige mense vind die pro -keuse -ideologie nuttig om die keuse aan hulself te verduidelik en verder te gaan. Probeer 'n bietjie daaroor lees (selfs as u uself as die lewe beskou).
- As u 'n verhouding het met iemand wat 'n aborsie gehad het, wil u u bes doen om hom na 'n aborsie te ondersteun.
Waarskuwings
- Vermy krisis -swangerskapsentrums wat beweer dat hulle 'voor of na aborsie -berading' bied. Hierdie persone kan probeer om u te weerhou om u swangerskap te beëindig.
- Wees versigtig as u gekies het om aanlyn inligting oor aborsie te soek. Baie webwerwe, soos www.prochoice.com, is bedrieglike lewenslange webwerwe wat ontwerp is om mense deur middel van manipulasie en oneerlikheid van aborsie te ontmoedig. s in die stad wat sê dat dinge soos "Swanger en bang" gewoonlik van dieselfde mense afkomstig is.
