Om elke oggend wakker te word met 'n growwe of gruisagtige stem, kan 'n onaangename manier wees om 'n dag te begin. 'N Raserige oggendstem kom egter gereeld voor, en 'n toestand waarmee baie mense wakker word. Die toestand word gewoonlik veroorsaak deur 'n slymlaag van die stembande, of deur maagsappe wat in die keel ophoop. As u wil wakker word met 'n meer natuurlike en sonder 'n raserige stem, praat dan eers of maak u keel soggens skoon, en vermy eet of drink alkohol in die ure voor u gaan slaap.
Stappe
Metode 1 van 3: Reguleer u stem in die oggend
Stap 1. Begin praat kort nadat u wakker geword het
Die vinnigste manier om van 'n rasperige stem ontslae te raak, is om te praat. Alhoewel u stem aanvanklik gretig en onaangenaam sal klink, sal dit binnekort gelyk word en u sal binnekort met 'n normale stem praat.
- As jy nie wil hê dat ander jou met 'n skerp stem moet hoor praat nie, probeer om met jouself te praat, met jou troeteldiere te praat, of selfs te praat of te sing in die stort.
- Alternatiewelik, selfs as u 'n paar uur wag om die oggend te begin praat, sal die meeste van die skerp geluide u stem verlaat. Jou stem klink die heesste gedurende die eerste uur of twee nadat jy wakker geword het.
Stap 2. Drink water of koffie as u opstaan
As u stembande oornag uitgedroog het, word u waarskynlik soggens wakker met 'n knapperige, droë stem. Om so gou as moontlik van die raserige kwaliteit ontslae te raak, moet u so gou as moontlik 'n groot drankie water, koffie of selfs lemoensap drink. Die vloeistof verwyder alle slym of vloeistowwe wat in u keel opgebou is.
- Sangers word gereeld aangeraai om 'n suurlemoenskyfie in 'n glas water te druk om hul stembande te laat wakker word.
- Moenie soggens melk drink nie, aangesien dit 'n relatief dik vloeistof is en u keel nie goed kan skoonmaak nie.
Stap 3. Maak u keel saggies skoon
As u keel en stembande bedek is met slym (wat dikwels 'n raserige stem veroorsaak), probeer om u keel skoon te maak om die dik, slijmagtige laag te verwyder. Dit sal u stem help om vinnig terug te keer na sy normale kwaliteit.
Stap 4. Knik saggies om jou keel skoon te maak
Deur te brom, sal jou stem 'wakker word' deur jou stembande te laat tril en enige slym wat dit bedek, afskud. As u korrek neurie, moet u voel dat u lippe en neus saggies vibreer.
Probeer 30 sekondes neurie en sê dan 'n paar woorde. Kyk of u stem verbeter het. Indien nie, neurie nog 'n bietjie
Metode 2 van 3: Vermy 'n rasperige oggendstem
Stap 1. Eet aandete 3 of 4 uur voor jy gaan slaap
'N Raserige oggendstem word meestal veroorsaak deur die sappe uit jou maag wat deur jou slukderm gly en jou keel bedek. As u drie of vier uur voor u slaaptyd sonder kos gaan, verminder die hoeveelheid maagsap wat u keel bad. Dit sal op sy beurt u skerp oggendstem verminder.
As u die gewoonte het om 'n middernag -peuselhappie te drink, is dit nou die tyd om te stop. Hoe meer tyd dit gaan tussen jou laaste happies kos en gaan slaap, hoe groter is die kans dat jy soggens 'n duidelike stem sal hê
Stap 2. Drink minder alkohol voor jy gaan slaap
Net soos om kort voor die bed te eet, sal alkohol drink die aktiwiteit van u maag verhoog en meer maagsappe aanmoedig om in u keel op te beweeg terwyl u slaap. Vermy alkohol in die ure voor u gaan slaap om wakker te word met minder maagsap in u keel en 'n minder raserige stem.
Alkohol het ook 'n negatiewe uitwerking omdat dit jou spiere losmaak en maagsappe makliker laat opkom
Stap 3. Asem deur jou neus as jy slaap
As u deur u mond asemhaal terwyl u slaap, sal die voering van u stembande uitdroog. Dit lei tot 'n droë, rasperige stem in die oggend. Probeer asemhaal deur u neus terwyl u aan die slaap raak, om te verhoed dat u stembande uitdroog of bedek word met slym.
Dit is natuurlik onmoontlik om te beheer hoe u asemhaal terwyl u slaap. Maar as u deur u neus begin asemhaal en nie op u rug slaap nie, sal u waarskynlik deur u neus asemhaal
Metode 3 van 3: Langdurige oorsake regstel
Stap 1. Vermy om jouself hees te skree
Dit is 'n gemene reël, maar as jy snags jouself hees skree, byvoorbeeld op 'n harde konsert, 'n kroeg of klub, of by 'n sportbyeenkoms, sal jy waarskynlik wakker word met 'n seer keel en 'n rasperige stem in die oggend. Om dit te vermy, moet u die hoeveelheid wat u skree of skree by harde geleenthede matig maak, en soveel as moontlik met 'n gewone stem praat.
'N Raspige stem wat veroorsaak word deur ure lank te skreeu, sal baie langer duur as 'n tipiese krampagtige keel. U mag heeldag hees wees
Stap 2. Hou op om rook in te asem
Sigaretrook kan, behalwe dat dit langtermyn gesondheidsprobleme veroorsaak, uitdroog en jou stembande irriteer. Dit kan lei tot 'n skerp, hees stem, veral as u snags of voor u gaan slaap. Langdurige gebruik van sigarette kan ook lei tot 'n permanente hees stem en die groei van poliepe op u stembande.
Rookinaseming hoef nie uit sigarette te kom nie. As u gereeld kamp of braai en teen die vuur sit of braai, sal u rook inasem. Dit kan ook die volgende oggend 'n skerp stem veroorsaak
Stap 3. Praat met 'n dokter as 'n skerp stem meer as twee weke duur
As u elke dag wakker word met 'n raserige stem, of as u raserige stem elke dag en die aand aanhou, kan dit 'n teken wees van 'n mediese toestand.
- Aan die sagte kant kan 'n knapperige stem veroorsaak word deur verkoue of seisoenale allergieë. Meer ernstig, 'n raserige stem kan 'n teken wees van rumatoïede artritis, 'n skildklierafwyking of selfs laringeale kanker.
- As u bekommerd is dat u aan een of meer van hierdie toestande kan ly, moet u 'n afspraak met u huisarts bespreek.
