Babas word gebore met hul eie waarde; Soos die lewe aangaan, kan die kommentaar, verwagtinge en houdings van ander mense hierdie natuurlike gevoel van eiewaarde verander. Eiewaarde is wat ons in staat stel om te glo dat ons in staat is om ons bes te doen met ons talente, om goed by te dra in die samelewing en dat ons verdien om 'n vervullende lewe te lei. Dit is dus natuurlik, noodsaaklik en gesond om dit weer op te bou.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak jou kop reg
Stap 1. Verstaan die krag van u houding teenoor uself
Hoe jy jouself waarneem, hoe jy oor jouself praat en hoe jy jouself verteenwoordig, word uiteindelik die werklikheid vir jou. En as dit gebeur dat u uself in die steek laat, u waarde verkleineer en u talente in die gesig staar teenoor ander, dan sal u selfvernietigend, selfbeeldloos en amper 'n deel van die muurpapier. Daar is 'n verskil tussen nederigheid en selfverloëning.
Aan die ander kant, as u u eienskappe, talente en vaardighede oordryf, word u as egoïsties en arrogant beskou. Vreemd genoeg gaan dit hier nie oor die oorskatting van jou eiewaarde nie, maar om jouself te mislei deur onveiligheid. Daar is 'n middelweg en dit is die manier waarop u die feit herken en vier dat u 'n waardevolle persoon is, gelyk aan almal, en dat u talente en gedagtes uniek en waardig is. Dit kan moeilik wees om tot hierdie oortuiging te kom as u jare lank u waarde onderskat het, maar dit is altyd moontlik om u gedagtes te verander en om uself te waardeer
Stap 2. Leer om 'n vrees vir eie liefde te oorkom
Selfliefde word dikwels gelykgestel aan narsisme, egoïsme en 'n soort eenrigtingreis na 'n negatiewe vorm van introversie. Dit is waarskynlik deels omdat die Engelse taal dit moeilik vind om die woord 'liefde' te hanteer - dit moet baie gebiede dek vir die verskillende soorte liefde wat daar is. Dit is ook vasgevang in die verwarring wat mense voel oor die boodskap om goed te doen aan ander, om altyd liefdadig te wees en om jouself te gee. Alhoewel dit edele bedoelings is, kan dit dikwels uit proporsie geneem word en dit gebruik om die eie behoeftes en begeertes minder te stel as dié van ander uit vrees om as selfsugtig of naar binnen gericht te worden. Weereens, dit gaan daaroor om die balans reg te kry deur selfversorging.
- Gesonde selfliefde gaan daaroor om jou eie beste vriend te wees. Selfliefde word nie uitgedruk deur die hele dag voor te berei en voortdurend aan te kondig hoe groot jy is nie (dit is tekens van intense onveiligheid); Selfliefde gaan eerder daaroor om jouself met dieselfde sorg, verdraagsaamheid, vrygewigheid en deernis te behandel as wat jy 'n spesiale vriend sou behandel.
- Vermy obsessies oor hoe ander mense u sien. Hoe help dit u om u persoonlikheid aan te pas by hul idee van u? Net jy kan jouself die nodige hupstoot gee.
Stap 3. Vertrou op jou eie gevoelens
Eiewaarde vereis dat u leer om na u eie gevoelens te luister en daarop te vertrou en nie outomaties op die gevoelens van ander mense te reageer nie. As u u eie gevoelens vertrou, herken u onregverdige eise en kan u beter daarop reageer.
Eiewaarde verlaag wanneer ons ander laat besluit vir ons. Aanvanklik lyk dit asof dit 'n maklike pad is en 'n manier waarmee u moeilike keuses kan vermy, maar ons eiewaarde groei as ons self besluite neem. As u dit nie doen nie, sal u altyd ingelig wees oor wat ander mense vir u besluit. As die mense wat besluite vir u neem uit u lewe verdwyn, bly u alleen en besluiteloos
Stap 4. Ontleed jouself
Baie van ons leef in 'n kultuur wat baie graag iemand anders gaan sien om ons te ontleed. Hier is 'n paar vrae vir u selfanalise:
- Watter ervaring het ek gehad? Hoe het hierdie ervaring my groei ingelig?
- Wat is my talente? Noem ten minste vyf.
- Wat is my vaardighede? Onthou dat talente aangebore is; daar moet gewerk word aan vaardighede om dit te vervolmaak.
- Wat is my sterkpunte? Hou op om op jou swakhede te fokus; jy het dit waarskynlik lank genoeg gedoen. Begin kyk na wat u sterkpunte is en dink aan hoe u dit ten beste kan benut in die dinge wat u kies om te doen. Probeer die opname van die karaktersterkte op www.viacharacter.org.
- Wat wil ek met my lewe doen? Doen ek dit? Indien nie, waarom nie?
- Is ek gelukkig met my gesondheid? Indien nie, waarom nie? En wat kan ek doen om na welstand te gaan in plaas van om met siekte te leef?
- Wat laat my vervul voel? Werk ek daaraan of is ek besig om aan ander se vervulling te werk?
- Wat is vir my belangrik?
Stap 5. Hou op om u eiewaarde op ander mense voorwaardelik te stel
As u probeer om aan ander se verwagtinge te voldoen, sal u sukkel om u eiewaarde te vind. Ongelukkig leef baie mense so en maak hulle keuses soos wat hulle moet studeer, watter loopbaan om te kies, waar om te woon en hoeveel kinders om te hê - alles gebaseer op verwagtinge van ouers, eggenote, vriende en die media.
- Wees baie versigtig om te veel te luister na mense wat spyt is oor die keuses wat hulle in die lewe gemaak het en wat aktief hul nood of woede aan ander toedien. Hulle sal u swak inligting, verkeerde besonderhede gee, of dit sal u eenvoudig nie in kennis stel nie.
- Mense met 'n gesonde eiewaarde deel hul insigte en leer met u, en is bereid om u te lei in die vele strikke van die lewe. Soek die mense om u te mentor.
- Laat vaar die dele van u eiewaarde wat gebaseer is op mense se opinies uit u kinderjare. Of dit nou u ouers, 'n versorger of kinders op skool was, hulle opinies bepaal nie wie u as persoon is nie. As die mense jou sleg laat voel oor jouself, soek bewyse in jou lewe dat hulle verkeerd is, sodat jy hul opinies kan laat vaar.
Metode 2 van 3: Die bemeestering van 'n positiewe selfbeeld
Stap 1. Sê vir jouself dat jy saak maak
Realistiese self-praatjies is wonderlik, en om u eiewaarde openlik aan uself te bevestig, kan 'n goeie manier wees om die negatiewe selfgesprek wat u mettertyd ontwikkel het, te verander. Maak vasgestelde tye gedurende die dag om uself te herinner dat u 'n wonderlike persoon is. Sê vir jouself dat jy spesiaal, wonderlik, liefdevol en geliefd is.
- Regstellende praatjies is deel van 'n verskeidenheid metodes om jouself te versterk en tyd te neem om te erken dat jy wel saak maak - net soveel as elke persoon om jou.
- Probeer spesifiek wees met u selfbevestigings. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê 'ek is lief vir myself', kan u sê 'ek is lief vir myself omdat ek 'n slim, deernisvolle persoon is'.
Stap 2. Bewys aan jouself dat jy saak maak
Een van die probleme met selfbevestigings is dat daar 'n gevoel is dat bevestigings magies is, dat dit alles is wat nodig is om u selfbeeld te verbeter. In werklikheid moet u ook reageer op u gevoel van eiewaarde. Dit word bereik deur verantwoordelikheid te erken en te aanvaar.
- Verantwoordelikheid is om te erken dat u beheer oor u houding, u reaksies en u gevoel van waarde het. Soos Eleanor Roosevelt eens gesê het: 'niemand kan u minderwaardig laat voel sonder u toestemming nie', en dit is die kern van 'n swak eiewaarde: om ander mense en omstandighede te laat dien as 'n bron om u eiewaarde te verlaag, sal u behou vas.
- Aanvaar die verantwoordelikheid vir u omstandighede. Neem 'n besluit om iets aan hulle te doen. Al lyk dit asof ander in u pad staan, werk om hulle.
Stap 3. Bou u selfvertroue op
Verbetering van u selfvertroue is 'n goeie manier om aan 'n meer positiewe selfbeeld te werk. Daar is verskeie strategieë wat u kan gebruik om u selfvertroue te verbeter, insluitend:
- Blokkeer negatiewe gedagtes. Elke keer as u 'n negatiewe gedagte het, verander dit in iets positiefs. As u byvoorbeeld by uself dink: 'Ek sal hierdie toets nooit slaag nie', verander dan die gedagte na iets soos 'ek sal hierdie toets slaag as ek hard daarvoor studeer'.
- Verwyder negatiwiteit uit u omgewing. Omring jouself met mense wat opbouend en ondersteunend is. Vermy mense wat negatief en krities is oor hulself of ander mense.
- Selfgeldend wees. As jy vasberade is, sal dit jou help om aan jou behoeftes te voldoen, en dit sal jou help om gelukkiger te voel.
- Stel doelwitte. Stel vir u realistiese doelwitte en beloon uself as u dit bereik.
- Soek ondersteuning vir geestesgesondheid. Deur met 'n geestesgesondheidswerker, soos 'n terapeut, te werk, kan u u selfvertroue ontwikkel.
Stap 4. Vergewe jouself en ander mense
Verantwoordelikheid vereis ook dat u afstand doen van die noodsaaklikheid om skuld as 'n bron van hantering te gebruik; blameer verlig die behoefte om na jouself te kyk en jou eie gedrag te verander. Deur die skuld te gee, sal u betyds vasgevang bly by u negatiewe gevoelens, en dit sal gevoelens van hulpeloosheid voortduur. Blame impliseer dat iemand of iets anders die krag het wat jy nie het nie.
Moenie u ouers, die regering, u buurvroue blameer nie. Hulle het dinge dalk vir u moeilik gemaak, maar moenie dit as 'n verskoning gebruik om u eiewaarde te verminder nie. Vermy martelaarskap; die verantwoordelikheid om aan te gaan as 'n sterk mens, berus by u
Stap 5. Werk aan u veerkragtigheid
Veerkragtige mense het die emosionele krag om deur die moeilikhede van die lewe te kom sonder om uitmekaar te val. Dit gaan nie daaroor om die moeilikhede en uitdagings van die lewe te verkleineer nie. Dit gaan oor hoe jy reageer en daardeur werk. U het altyd 'n keuse tussen om uself te verneder of om altyd u eiewaarde te onthou en vas te bly in die vasberadenheid.
Om dit te kan doen, fokus u energie op wat u moet doen om die situasie of die omstandighede te verander. Besef dat ander mense ook in die omstandighede vasgevang is en nie noodwendig die uitkoms bepaal nie
Stap 6. Breek die gewoonte om ander mense te probeer behaag
As u ophou om almal tevrede te stel, styg u begeertes na die oppervlak en kan u aan u eie geluk en eiewaarde begin werk.
Spreek u gevoelens uit in plaas daarvan om dit te bottel. As jy dit doen, respekteer jy ander se gevoelens, maar moenie daaraan aandag gee nie
Stap 7. Gee aandag aan geleenthede
Geleenthede bied hulself op allerhande maniere aan. Deel van die opbou van eiewaarde is om te leer om hierdie geleenthede, hoe klein ook al, te herken en daarmee saam te werk.
- Verander uitdagings in geleenthede. Suksesvolle mense is geneig om uitdagings in geleenthede te verander.
- Probeer uitdagings in u lewe beskou as 'n geleentheid om 'n sterker persoon te word.
Stap 8. Begroot jou geld
Eiewaarde is dikwels nou gekoppel aan 'n mens se finansiële situasie. Alle finansiële geleenthede wat oor u pad kom, moet met sorg beoordeel word.
Aftreebesparings, beleggings en besparings in die algemeen is alles wat u sal help om 'n gesonde lewe te verseker, en finansiële vryheid bied u die ruimte om 'n eiewaarde weg van finansiële druk op te bou
Metode 3 van 3: Sien jou waarde
Stap 1. Waardeer jouself, ongeag jou werk en verdienste
In samelewings wat geneig is om mense meer te waardeer as wat hulle doen eerder as deur wie hulle is, is daar 'n groot risiko om jou eiewaarde te laag te waardeer, omdat dit vas is aan verdienste en prestige. As u ooit antwoord: 'Ag, ek is net' … as antwoord op die vraag: 'Wat moet u doen?', Ly u aan 'n tekort aan eiewaarde. U is nie 'net' enigiets nie - u is 'n unieke, waardevolle en wonderlike mens wat belangrik is.
Stap 2. Waardeer u tyd
As u vrywillige of lae-betaalde ondersteuningswerk verrig wat u tyd opeis bo wat u kan bekostig, en u ander dele van u lewe verwaarloos, soos om werk te soek, tyd saam met u gesin deur te bring of te verseker dat jou eie lewe verloop vlot, dan is dit moontlik dat jy vasgevang is in mededingende waardestelsels.
- Die eerste waardesisteem is dit wat ons vertel dat ons vrywillig moet wees of gemeenskapsdiens moet lewer aan ander wat meer behoeftig is in die samelewing, want dit is edel en noodsaaklik vir ons eie gevoel van welstand. Die tweede waardestelsel is dit wat ons beloon omdat ons ons eiewaarde ken en goeie kompensasie verwag vir wat ons tot die samelewing bydra.
- Hierdie twee mededingende waardes skep spanning vir baie goedbedoelde mense wat wil gee, maar vasgevang is in die uitdagings van gebrek aan tyd, gebrek aan geld en 'n gevoel van ontoereikendheid tydens al die jongleren.
- Uiteindelik sal dit lei tot een of meer van die volgende: siek wees, ontplof, ten goede uitstap, afkeer van u tydsverlies en/of 'n ongesonde balans wat u nie net beïnvloed nie, maar ook 'n swak rolmodel vir jou kinders, vriende en ander wat jou dophou. As u 'n behoefte het om u talente en vaardighede te verminder en dit gratis of teen 'n lae prys te gee, neem u tyd terug en begin u meer waardeer.
Stap 3. Balanseer die tyd wat u aan ander weggee en die tyd wat u aan u eie lewe spandeer
Kan jy meer tyd saam met jou familie en/of vriende deurbring? As die antwoord daarop ja is, besef dan dat u rykdom daarin is om die tyd vir u en diegene wat u liefhet, te behou en die tyd wat u aan ander weggee, te verminder. As dit verander word, kan dit u maklik aanspoor op die pad van verhoogde eiewaarde.
Dit beteken nie dat u heeltemal moet ophou om hulp te verleen nie, maar dat u gemeenskapsdiens of verpligtinge om ander te help in perspektief moet plaas. Uiteindelik maak u meer saak as enigiets anders
Stap 4. Volg deur
Behou u fokus op eiewaarde as 'n belangrike deel van wat u nodig het om u heel te maak. Maak gereeld tyd om te kyk na u vordering met die opbou van u eiewaarde en wees geduldig. Dit neem tyd om negatiewe selfspraak te verander en jouself op die laaste plek te plaas. As u hele patroon van interaksie met ander daarop was dat u soveel as moontlik uithaal, sal dit baie moed verg om die nodige veranderinge aan te bring. Maar dit is 100% moontlik.
Daar sal 'n paar mense wees wat die nuwe, meer selfgeldende mens 'n bietjie konfronteer. Moenie dat dit u pla nie, want dit gaan oor u reis, nie hulle s'n nie! U probeer om respek te kry terwyl u gaan, iets wat mense graag wil hê
Stap 5. Leef in die hede
Die verlede het sy lesse, maar die enigste oomblik wat werklik saak maak, is nou. Dit is tog die enigste oomblik wat 'is'. Niks anders is 'n seker ding nie. En as hierdie oomblik nie is wat u wil wees nie, maak dit dan die volgende oomblik.
- Hou 'n notaboek van u prestasies. Elke keer as u in die versoeking kom om u neer te sit en te kla dat u nêrens kom nie, maak 'n koppie koffie, gaan sit gemaklik en haal hierdie boek uit en lees dit deur. Kan u dit opdateer met 'n nuwe prestasie terwyl u daar is?
- Kompeteer slegs met jouself, nie met ander nie. Daardie prestasies is wat jy doen en hoe dit jou laat voel, nie hoe ander dit sien of wat ander net so gedoen het nie.
Wenke
- Mense is geneig om hulself elke 10 jaar weer uit te vind. Omhels verandering en dink aan al die wysheid wat u opgedoen het en gebruik dit.
- Wees versigtig vir meervoudighede in die plek van bevestiging. In die gevoel van eiewaarde verteenwoordig platitudes die gesegdes, pep-talk of aanvaarde wysheid wat glad nie by jou aanklank vind nie.
- Almal wat jy ontmoet, is vol geleenthede. Stel belang in ander mense en wees bereid om tyd saam met hulle deur te bring om nuwe dinge te leer. Dit help ook om na 'n wye verskeidenheid mense te luister, om u eie probleme en angs in perspektief te plaas.
- Laat vaar die verlede. Stel u hele fokus op die huidige oomblik voor. Nederigheid is die moeder van lof. Respek is die vader van harmonie. Inderdaad, liefde is bo alles. Behandel ander soos jy behandel wil word!
