Beide mans en vroue ervaar haarverlies langs die haarlyn as gevolg van genetika, veroudering en selfs swak haarversorgingspraktyke. In baie gevalle kan 'n dunner haarlyn hergroei as u u kopvel en hare beter begin behandel. Draai die reeds beskadigde skade om deur sjampoe en kommersiële produkte te gebruik wat haargroei aanmoedig. U kan ook stappe doen om u kopvel beter te versorg en verdere skade aan u dunner hare te voorkom. Dit is belangrik om 'n gesonde dieet en lewenstylgewoontes te handhaaf om hare langs u haarlyn aan te moedig om te groei.
Stappe
Metode 1 van 3: Omkeer van die skade
Stap 1. Gebruik Rogaine as u haarlyn dramaties dunner word
As u haarlyn dramaties afneem, is 'n haargroei-produk soos Rogaine die beste opsie. Rogaine bevat die middel Minoxidil, wat werk deur jou haarfollikels te vergroot en hare langer te laat groei. Masseer die gel met medisyne in u kopvel net bokant u slape. Vryf dit ook aan die bokant van u voorkop om haargroei langs u haarlyn aan te moedig. Gaan voort om Rogaine een keer per dag vir 6 maande te gebruik om resultate te sien.
U kan Rogaine by die toonbank by enige apteek of drogistery koop. Raadpleeg u dokter voordat u dit gebruik as u voorskrifmedisyne gebruik
Wenk:
Benewens Rogaine, is daar 'n handjievol ander kommersiële produkte wat 'n dunner haarlyn wil invul. Finasteride (Propecia) is 'n mondelinge tablet wat gereeld deur mans gebruik word om haarverlies te vertraag. Alhoewel dit nie so gereeld gebruik word nie, kan mondelinge medisyne soos dutasteried (vir mans) of spironolaktoon (vir vroue) ook help om haarverlies te vertraag.
Stap 2. Was u hare met 'n sagte sjampoe om haargroei aan te moedig
As u bekommerd is dat u langs u haarlyn dunner word, was u hare nie elke dag nie. Deur hare te was, plaas dit stres op die hare en follikels en kan dit dunner word. U hoef slegs u hare 2-3 keer per week te was. Op die ander dae is dit genoeg om u hare vinnig te spoel om dit skoon te hou. As u u hare sjampoe, skuim dit stadig op met sagte bewegings om te verhoed dat u hare skeur. Spoel die sjampoe uit met warm tot louwarm water.
- As u sjampoe koop, soek 'n sagte sjampoe wat u porieë skoonmaak sonder die gebruik van harde chemikalieë. Kruie sjampoe kan veral voordelig wees. Soek dié wat kamille, aloe vera, ginseng, paardestert, roosmaryn, biotien, sistien, proteïene, silika en vitamien E bevat.
- Kontroleer die bestanddele en maak seker dat u sjampoe nie natriumlaurylsulfaat bevat nie. Dit is 'n redelik algemene bestanddeel in baie kommersieel vervaardigde sjampoe, maar dit kan veroorsaak dat reeds verswakte hare verder krimp en breek.
- Vermy die gebruik van geurige sjampoe, wat dikwels aggressiewe chemikalieë bevat wat u haarlyn kan beskadig.
Stap 3. Bevogtig u hare elke dag met 'n natuurlike conditioner
Anders as sjampoe, is dit slim om elke dag 'n conditioner te gebruik, aangesien dit voedingstowwe en gesonde olies in u hare aanvul. Dien die conditioner toe onmiddellik nadat u u hare gespoel het en laat dit vir 2 tot 3 minute staan voordat u dit met louwarm water uitspoel. Hare wat behoorlik bevogtig bly, sal sterker, dikker en minder geneig wees om te breek.
- Kruie -opknappers kan 'n uitstekende keuse wees omdat dit minder geneig is om potensieel gevaarlike chemikalieë te bevat. 'N Goeie conditioner is 'n belangrike komponent om jou hare vogtig te hou. Soek veral conditioners wat aminosure, biotien, aloe vera, ginseng of groen tee bevat.
- Haarverlies langs die haarlyn het baie te doen met veroudering en genetika. Alhoewel die versorging van u kopvel en die gebruik van kommersiële produkte kan help, kan dit moontlik wees dat u haarlyn nie weer soos dit 10 of 20 jaar gelede gelyk het nie.
Stap 4. Masseer jou kopvel vir 4-5 minute per dag om haargroei te stimuleer
Daar is bewys dat kopvelmassering haarverlies vertraag en nuwe groei stimuleer. Neem 4 of 5 minute van u dag af en voer u vingers deur u hare terwyl u u kopvel saggies vryf en druk. Vir 'n sterker effek, koop 'n kopvelmasseringstoestel by enige groot winkel of haarsalon. Hou die tande van die masseerder oor jou kopvel om haargroei aan te moedig.
- Deur die kopvel te masseer, verhoog die bloedvloei na die follikels langs u haarlyn. Dit stimuleer weer haargroei en vertraag haarverlies.
- Kopvelmassering is 'n uitstekende metode om te probeer as u u hare en kopvel versorg, maar u hare verloor as gevolg van ouderdom of genetika. Selfs met die beste sorg sal die haarstyl van die meeste mense egter dunner word namate hulle ouer word.
- As u hare op ander plekke as u haarlyn verloor (soos kaalkop), kan u die hare nie weer laat groei sonder om mediese behandelings soos haaroorplantings te ondergaan nie.
Stap 5. Praat met u dokter as u haarlyn aanhou terugtrek
As u pogings nie resultate lewer nie, moet u 'n afspraak met u dermatoloog of huisarts beplan. Die dokter moet u kan vertel of dit moontlik is om u haarlyn weer te laat groei. As dit die geval is, is hulle moontlik bereid om hergroei -medisyne voor te skryf of andersins oorplantings of 'n spesiale hergroei -prosedure aan te beveel. Hulle sal ook vra oor 'n geskiedenis van haarverlies en ander mediese toestande in u gesin.
- 'N Dokter kan u ook help om vas te stel of u hare verloor weens ouderdom en gene, of dat dit verband hou met swak haarversorgingspraktyke.
- U huisarts kan u na 'n dermatoloog verwys, aangesien hierdie tak van medisyne direk verband hou met hare en veltoestande.
Metode 2 van 3: Beperk verdere haarverlies
Stap 1. Droog u hare saggies en stadig nadat u gestort of gebad het
Nadat u u hare gewas en gespoel het, laat dit aan die lug droog word of droog dit saggies met 'n skoon handdoek. As u u hare droog maak met vinnige, aggressiewe vryfbewegings, loop u die risiko dat u hare aan die wortels trek. Droog dit eerder saggies om die hare stewig in u kopvel vas te hou.
Moenie jou hare droog vryf of oortollige vog uitvee nie. Beide aksies kan ekstra spanning op die oorblywende hare van u kopvel veroorsaak
Stap 2. Beperk u gebruik van chemiese kleurstowwe en stylprodukte
Chemiese verslappers en kleurstowwe kan hare beskadig en uitdunning of haarverlies nog erger maak. Dieselfde geld vir gels met swaar hare en stylprodukte wat geneig is om hare uit die follikels langs 'n dunner haarlyn te ontwortel.
- As u u hare wil styl, probeer om 'n ligte haargel of 'n bespuitende was te gebruik eerder as 'n swaar mousse.
- Die negatiewe effek wat kragtige chemikalieë het, lyk voor die hand liggend genoeg, maar u moet selfs die gebruik van ligter chemiese produkte beperk. Byvoorbeeld, die meeste kommersiële haartjies bevat alkohol. Alkohol verwyder vog uit jou hare, wat dit broser maak en waarskynlik as gevolg daarvan kan afbreek.
Stap 3. Moenie hitte gebruik om jou hare te droog of te styl nie
Haardroërs, krulstrykers en gladstrykers kan jou hare regtig beskadig. Die gebruik van hierdie gereedskap kan ook druk op die wortels van u hare plaas, en albei probleme kan tot verdere breek en haarverlies lei. Probeer style sonder hitte om jou hare gesond te hou.
- Gesonde hare groei waarskynlik meer langs u haarlyn as u nie hittebehandelings gebruik nie. Hou egter in gedagte dat as u u hare verloor as gevolg van genetika of as gevolg van veroudering, dit moontlik nie genoeg is om hitte te vermy tydens die stilering van u hare nie.
- As u hitte moet gebruik om u hare te droog of te styl, moet u let op die temperatuur van die produkte wat u gebruik. Mense is geneig om die hitte tot die maksimum temperatuur te verhoog as die meeste mense dit slegs ongeveer 138 ° C (-38 ° C) -325 ° F (163 ° C) benodig.
Stap 4. Vermy haarstyle wat konstante druk op u hare plaas
Haarstyle soos vlegsels, vlegsels, weefsels, stywe bolletjies en selfs eenvoudige poniestert kan stres op jou haarlyn plaas. Dit kan weer daartoe lei dat u haarlyn baie vinniger dunner word as wat dit normaalweg sou wees. As u lang hare het, hou u hare die grootste deel van die dag af om die spanning wat op u follikels geplaas word, te verminder.
As u hare vasgemaak word, kan haarstroke by die wortel afbreek, wat haarverlies rondom u slape, knalle, bakke en voorkop veroorsaak
Wenk:
As u om een of ander rede u hare moet vasbind, is daar maniere om spanning te verminder. Hou enige poniestert, broodjie of vlegsel so los as moontlik. Poniestertjies en broodjies wat onder die hoogte van u ore vasgemaak is, plaas ook minder spanning op u wortels as hoë style.
Stap 5. Borsel u hare stadig en saggies om breek en haarverlies te voorkom
Om jou hare te borsel en te kam, kan stres op jou haarlyn veroorsaak. As u nie u hare elke dag hoef te borsel nie, moet u dit slegs 2-3 keer per week borsel. As u u hare moet borsel, moet u dit so saggies moontlik doen om te voorkom dat u die hare by die wortel afbreek. Wees veral versigtig as u u rande borsel. Hou op om 'n swaar kwas langs die haarlyn te gebruik, en kies eerder 'n sagte kwas.
Vir ernstig beskadigde haarlyne, moet u selfs oorweeg om met 'n tandeborsel te borsel in plaas van 'n werklike haarborsel
Stap 6. Sny jou hare kort om te voorkom dat die gewig van jou haarlyn stres
Die gewig van hare wat langer is as 20-25 cm, kan haarverlies veroorsaak. Lang hare is swaar, en dit kan soms die haarwortel langs jou haarlyn uit die follikels trek. Om u hare so te sny dat dit korter is as 7,6–10,2 cm, verminder die hoeveelheid gewig wat op elke hare geplaas word, en kan haarverlies vertraag of stop.
Trouens, as u nie omgee om u hare heeltemal te skeer nie, kan dit die beste opsie wees om u haarlyn op die lang termyn te herstel
Metode 3 van 3: Leefstyl- en dieetveranderinge aanbring
Stap 1. Verminder daaglikse spanning om deurlopende haarverlies te stop
As individue deur hoë stres ervarings gaan of stresvolle lewens in die algemeen beleef, sal hulle waarskynlik verwante haarverlies ervaar. As u haarlyn reeds vervaag, is dit 'n noodsaaklike stap om spanning te verminder en dit kan die hare aanmoedig om terug te groei. As u 'n stresvolle tydperk ervaar, sal u 3-4 maande later 'n verlies aan hare om u haarlyn sien. Om algemene stressors uit u lewe te verwyder, probeer:
- Luister na kalmerende musiek of bad
- Uitdagende negatiewe gedagtes
- Spandeer tyd in die buitelug
- Oefen joga of mediteer
Stap 2. Eet voedsel met omega-3-vetsure om u haarlyn te versterk
Omega-3 klou vas aan die haarskag en selmembrane in die kopvel, waar dit u haarfollikels versterk en groei aanmoedig. Dit maak ook u hare minder bros, dus sal die drade rondom u haarlyn minder geneig wees om af te breek namate hulle terug groei. Volwassenes moet daagliks ten minste 200 mg omega-3-sure inneem, maar nie meer as 500 mg nie.
Voedingsaanvullings wat hierdie nuttige voedingstowwe bevat, kan ook 'n verskil maak, maar in die meeste gevalle sal u haarlyn meer voordeel trek uit direkte voedselbronne as uit kunsmatige aanvullingsbronne
Let wel:
Goeie bronne van omega-3 is vetterige vis soos salm en tuna, lijnzaad, okkerneute, boerenkool en spruite.
Stap 3. Sluit proteïene in al u daaglikse maaltye in om groei te stimuleer
Hare is amper heeltemal van proteïene gemaak, so as u nie genoeg proteïene inneem nie, kan u nooit u verlore haarlyn hergroei nie. Vleis en peulgewasse is een van die grootste proteïenbronne wat u kan vind. Sluit meer hoender, kalkoen, eiers, grondboontjies, boontjies, ertjies en lensies in u dieet in deur 'n vol porsie proteïen by u daaglikse maaltye te voeg. Griekse jogurt bied ook 'n aansienlike dosis proteïene.
- Gesonde volwassenes en tieners moet 0,36 gram proteïen per pond liggaamsgewig eet. Byvoorbeeld, as u 150 pond weeg, moet u ten minste 54 gram proteïen daagliks inneem.
- Proteïentekort kan ook veroorsaak dat u oorblywende hare dunner word en grys word.
Stap 4. Eet voedsel vol yster en magnesium om die gesondheid van u hare te verbeter
Albei hierdie minerale is van kardinale belang vir gesonde haargroei en kan help om 'n dunner haarlyn te herstel. Yster verbeter bloedvloei deur die liggaam. Sonder dit sal bloed nie genoeg suurstof na die selle rondom u kopvel kan vervoer nie, en kan u nie die slapende follikels laat herleef nie. Magnesium speel 'n deurslaggewende rol in baie verskillende biochemiese liggaamsfunksies, insluitend haargroei.
- Yster kan gevind word in 'n wye verskeidenheid voedsel, insluitend donker blaargroentes, volgraan, rooivleis, oesters, bone en mossels. Probeer om ten minste tussen 8 en 18 mg yster daagliks in te neem.
- As u op soek is na magnesiumryke voedselopsies, kan neute en vis goeie bronne wees. Heilbot, amandels en kasjoeneute is veral ryk aan magnesium. Volwasse mans moet daagliks tussen 400–420 mg magnesium inneem, terwyl volwasse vroue slegs 310–320 mg daagliks benodig.
Stap 5. Sluit vitamiene A en C in u dieet in om u hare te hidreer
Beide hierdie vitamiene help u haarfollikels om natuurlike olies te produseer, genaamd "talg". Hierdie olie hou jou hare gehidreer en verminder die risiko van breek. U kan voedsel eet wat ryk is aan vitamiene A en C, of 'n apteek besoek en vitamientablette koop wat dit bevat. Let egter daarop dat daaglikse gebruik van meer as 15 000 IE vitamien A eintlik verdere haarverlies kan veroorsaak. 'N Gesonde hoeveelheid vitamien A wat die meeste volwassenes daagliks moet inneem, is ongeveer 5 000 IE.
- Patat, wortels, donker blaargroentes, muurbal en appelkose bevat baie vitamien A. Volwassenes moet daagliks tussen 700–900 mikrogram vitamien A inneem.
- Koejawel, paprika, kiwi, lemoene en pomelo bevat baie vitamien C. Probeer om minstens 65–90 mg per dag in te neem, maar vermy meer as 2 000 mg.
Stap 6. Kry elke dag ten minste 11 mg sink om u haarlyn te herstel
Sink stimuleer weefselgroei en herstel in die liggaam, dus as u haarlynprobleme verband hou met 'n beskadigde kopvel, kan 'n bietjie ekstra sink 'n groot verskil maak. Sink moedig jou kliere ook aan om olies te produseer wat jou hare gesond en lewendig hou. 'N Paar bronne wat die moeite werd is, is kekerertjies, koringkiem, beesvleis, kalfslewer en oesters.
Sink word ook algemeen in die meeste vitamiene per dag aangetref. U kan dit by enige apteek en by die meeste apteke koop
Stap 7. Hou op om tabakprodukte te rook om haarverlies te voorkom
Benewens die vele ander verskriklike gevolge wat rook op u gesondheid kan hê, het mediese studies getoon dat sigaretrook 'n verband kan hou met haarverlies. As u sigarette, sigare, pype of vape rook, loop u die gevaar om hare te verloor van u reeds dunner hare. As u probeer ophou, maar tot dusver nie suksesvol was nie, soek 'n ondersteuningsgroep in u omgewing.
- Daar is ook baie aanlyn ondersteuningsgroepe. Hierdie groepe help mense om die klok. Kyk byvoorbeeld na:
- Rook stel gifstowwe in u liggaam in. Dit kan u follikels beskadig en voorkom dat hulle hare groei.
Wenke
- Baie mense sorg vir hul hare met natuurlike behandelings soos klapperolie en shea botter. Alhoewel hierdie produkte uitstekend is vir die toevoeging van gesonde olies en vog aan u hare, en om u hare dikker en sterker te laat groei, het dit nie 'n groot uitwerking op groei langs die haarlyn nie.
- Kasterolie op die punte van u haarstringe aanbring is 'n uitstekende manier om dit te versterk en te voorkom dat lang hare afbreek. Kasterolie het egter min of geen uitwerking op die bevordering van haargroei langs die haarlyn nie.
- As u 'n toegewerkte weefsel wil dra, praat met u haarstilis oor die naai van die weefsel in plaas van om dit direk in u hare te stik. Hierdie oplossing is nog steeds nie ideaal nie, maar die net skep minder spanning en veroorsaak minder skade.
- Die meeste haarlynbehandelings fokus op aktuele sorg, maar hare kom uit die liggaam, dus interne gesondheid is net so belangrik as eksterne gesondheid.
- Jou liggaam stuur eers die voedingstowwe wat jy verbruik na jou organe en ander noodsaaklike weefsels, sodat selfs as jou liggaam genoeg voeding kry om gesond te bly, dit dalk nie genoeg is om jou hare in 'n goeie toestand te hou nie.
