Tampons is 'n maklike, diskrete opsie om u tydperke te bestuur. U kan egter die afval wat die toedieners skep, haat. Gelukkig kan u 'n tampon sonder 'n toediener insit! Was net u hande en kom in 'n posisie wat u vagina oopmaak. Gebruik dan u middelvinger om die tampon in u vagina op te stoot. As u pyn ervaar, is daar 'n paar veranderinge wat u kan aanbring om dit te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: In posisie kom
Stap 1. Was u hande met seep en warm water
Maak u hande nat met warm water en smeer dan 'n sagte seep op u handpalm. Skrop u hande vir ten minste 30 sekondes met seep. Spoel u hande ten slotte uit met warm water.
Moenie 'n tampon met vuil hande insteek nie, want die kieme kom op u tampon. Dit kan 'n infeksie veroorsaak
Stap 2. Sit op u toilet met u knieë uitmekaar gesprei om u vagina oop te maak
Raak gemaklik op die toilet en maak dan u bene breër sodat u maklik toegang tot u vagina kan kry. Dit maak dit makliker om die tampon in jou vagina te skuif.
As 'n ander posisie beter vir u werk, doen dit eerder. Wat belangrik is, is dat u gemaklik is en toegang tot u vagina het
Variasie:
As 'n ander opsie, staan op en sit 1 been op die toilet. Dit sal u help om u bene te versprei en u liggaam in 'n hoek te plaas wat die tampon makliker kan plaas.
Stap 3. Haal diep asem om jouself te ontspan, sodat dit makliker is om dit in te sit
As u spiere styf is, sal dit moeiliker wees om die tampon in u vagina te druk. Om u te help ontspan, haal stadig, diep asem. Probeer tot 5 tel terwyl jy inasem, en tel dan tot 5 terwyl jy uitasem. Herhaal 5 keer.
Dit is normaal om senuweeagtig te voel as u tampons begin gebruik. Doen net u bes om u liggaam te ontspan
Stap 4. Draai die tampon uit en trek die tou uit
Skeur die bokant van die verpakking en verwyder die tampon. Hou die tampon versigtig aan die onderkant vas om die kontak met u tampon tot 'n minimum te beperk. Gooi die verpakking weg of herwin dit.
- Terwyl u hande skoon is, is dit steeds moontlik om kieme of bakterieë na die tampon oor te dra. Doen u bes om die tampon so min as moontlik aan te raak.
- As u tampons nie toegedraai is nie, lig die tampon uit die boks deur aan die basis te gryp.
Deel 2 van 3: Druk die tampon in u vagina
Stap 1. Hou die basis van die tampon tussen jou duim en wysvinger vas
Gryp die tampon so na as moontlik aan die basis. Gebruik u duim en wysvinger om dit maklik vas te hou. Hou dit veilig vas sodat u dit nie per ongeluk in die toilet laat val nie.
Variasie:
U verkies om 'n inkeping aan die onderkant van die tampon te maak, sodat u dit slegs met u middelvinger kan plaas. Druk u middelvinger effens in die basis sodat u dit kan plaas.
Stap 2. Maak u vagina oop met die punt van die tampon of u ander hand
Die voue van u vagina moet maklik oopmaak as u die tampon daarin druk. As u probleme ondervind, gebruik die duim en wysvinger op u vrye hand om dit saggies oop te druk.
As dit die eerste keer is dat u 'n tampon gebruik, kan dit help om 'n handspieël te gebruik om u vagina te ondersoek voordat u die tampon probeer insit
Stap 3. Druk die tampon in u vagina op
Gebruik u vingers om die punt van die tampon in u vagina te plaas. Druk dit so ver as moontlik in met die vingers wat u gebruik. Terwyl u dit doen, moet u seker maak dat die tou uit u vagina hang.
U sal dit waarskynlik nie heeltemal kan regkry tydens u eerste druk nie, en dit is goed
Stap 4. Gebruik die middelvinger om die tampon so ver as moontlik te stoot
Plaas u middelvinger in die middel van die basis en druk dit dan so ver in u vagina as wat u hand dit toelaat. Hou op om te druk as jy die basis van jou vinger bereik. Dit moet die tampon op die regte plek plaas.
As u ringvinger langer is as u middelvinger, gebruik dan die een
Stap 5. Laat die tou uit jou vagina hang
U het die tou nodig om die tampon uit te trek, dus maak seker dat dit uit u vagina hang voordat u u vinger verwyder. Moenie aan die tou trek nie, totdat u die tampon kan verwyder.
As u aan die tou trek as u u vinger verwyder, kan u tampon loskom. As dit gebeur, kan u dit met u vinger probeer terugdruk. U moet egter u tampon verander
Stap 6. Verwyder jou vinger uit jou vagina en was jou hande
Trek u vinger stadig uit u vagina en wees versigtig om nie aan die tou te trek nie. Vee dan alle menstruele vloeistowwe af met 'n stuk toiletpapier. Gooi die toiletpapier in die toilet of asblik weg. Was u hande ten slotte met seep en water om u vinger skoon te maak.
As u vinger ruik, was u hande twee keer met seep
Stap 7. Kontroleer of u tampon gemaklik voel
U tampon behoort nie ongemaklik te voel nie, maar soms kan dit gebeur as dit op die verkeerde plek is. Om seker te maak dit is gemaklik, marsjeer stadig in plek of skud jou heupe.
As dit ongemaklik voel, druk dit met u middelvinger verder in u vagina. As dit nie werk nie, moet u dit moontlik verwyder en 'n nuwe tampon insit
Deel 3 van 3: Die vermindering van pyn van tampons
Stap 1. Oefen om 'n tampon in te sit sodat dit makliker word
Tampons kan pynlik voel as u dit verkeerd plaas. Die beste manier om dit te oorkom, is deur te oefen om dit in te sit. U moet gemakliker voel as u dit gereeld gebruik.
- Probeer dit vir 'n hele tydperk konsekwent te gebruik. Dit sal u help om dit goed in te voeg.
- Dit sal moeiliker wees om beter te word as u af en toe tampons gebruik, soos wanneer u gaan swem of sport doen.
Stap 2. Gebruik die tampon vir die eerste keer as u op die swaarste dag is
Tampons gaan makliker in as jou vagina klam is. Dit beteken dat hulle kras kan wees op u ligte vloeidae. As tampons vir u nuut is, wag tot u swaarste dag om dit te probeer plaas.
Gewoonlik sal dag 2 jou swaarste dag wees. U vloei kan egter ook swaar wees op dag 1 of 3
Stap 3. Gaan lê sodat dit makliker is om te ontspan terwyl jy jou tampon insit
As u spiere gespanne is, is dit moeilik om die tampon in te sit. Dit kan vir u moeilik wees om op die toilet te ontspan of op te staan, dus probeer lê. Kom in 'n gemaklike posisie, haal diep asem, en probeer dan die tampon inbring.
Dit is waarskynlik dat u dit nie elke keer hoef te doen nie. As u eers gaan lê, kan u egter gewoond raak daaraan om tampons in te sit
Stap 4. Probeer 'n toediener gebruik as u pas tampons begin gebruik het
U het waarskynlik u redes waarom u die toediener wil laat vaar, soos om minder asblik te skep. Toedieners maak tampons egter baie makliker om in te sit. U kan 'n karton of 'n plastiese toediener kry. Gebruik toedieners totdat jy gewoond raak aan tampons.
- Plastiese toedieners is gewoonlik gemakliker om in te sit. Dit kan egter duurder wees en 'n groter omgewingsimpak hê.
- Kartondoseerders is gewoonlik maklik om in te sit, maar dit kan meer wrywing veroorsaak as plastiek toedieners.
Stap 5. Maak seker dat u die regte absorbeervermoë van die tampon vir u vloei het
Tampons kom in verskillende groottes om u vloei op verskillende dae van u menstruasie te akkommodeer. Byvoorbeeld, jy benodig nie dieselfde grootte tampon op 'n ligte dag as op 'n swaar dag nie. As u 'n te groot tampon gebruik, sal dit meer wrywing veroorsaak en droog bly, sodat dit meer pyn sal veroorsaak. Kies die regte absorbeervermoë vir u.
- Gebruik ligte tampons op die eerste en laaste dae van u menstruasie as u vloei ligter is.
- Kies gereelde of normale absorpsie vir u swaar vloei dae.
- Gebruik 'n super absorpsie op u swaarste dag of vir 'n baie swaar vloei.
- Probeer 'n super plus tampon slegs as u abnormaal swaar menstruasie het.
Stap 6. Gebruik tampons slegs as u menstruasie het
U voel miskien versoek om tampons in te sit as u nie menstrueer nie. U vagina sal egter droog wees, sodat die tampons seermaak tydens die insit en wanneer u dit uittrek. Dra slegs tampons as u werklik menstruasie het.
As u dink dat u menstruasie begin, gebruik 'n pantyliner om u onderklere te beskerm. Moenie 'n tampon gebruik voordat u menstruasie begin nie
Wenke
- Ontspan en bly probeer totdat jy dit regkry. Dit kan 'n paar tampons neem voordat u een inkom!
- Aanvanklik kan dit vreemd voel. Na 'n paar keer sal u daaraan gewoond raak!
- As jy jou tampon laat val, gooi dit weg en kry nog een. Anders kan u kieme in u vagina kry.
- 'N Tampon sal nie in u liggaam verdwaal as u dit reg gebruik nie.
