Die konsep van "die innerlike kind" is dat die geheue van die kind wat ontgroei is diep binne -in ons is. En hierdie 'innerlike kind' bly leef en kommunikeer met die hede, selfs al weerspieël dit die verlede. Die innerlike kind is die bron van 'n persoon se lewenskrag en kreatiwiteit. Om 'n verhouding met u innerlike kind te ontwikkel, kan ook emosionele probleme genees as gevolg van die eerbiediging van daardie deel van uself of selfs skade as gevolg van 'n traumatiese kinderjare. Die lewe in die volwasse wêreld kan dreig om die vlam van u innerlike kind te blus, maar u kan teen hierdie druk terugveg deur omhelsing en kontak met u kinderjare.
Stappe
Deel 1 van 3: Ontmoet u innerlike kind
Stap 1. Maak weer kontak met u kinderjare
Een manier om die verhouding met u innerlike kind weer aan te wakker, is om na u kinderjare te "reis". Doen dit deur 'n lys te maak van dinge wat u vreugde verskaf het toe u jonk was. Ontdek hierdie wonderlike herinneringe en probeer om die kinderwondering te herroep. Dit is ook 'n goeie idee om hierdie aktiwiteite te besoek. Enkele idees:
- Sport, of dit nou sokker, sokker, basketbal, bofbal of iets anders is.
- Verken die bos. 'N Lekker piekniek is 'n goeie idee.
- Speel voorgee. Dit kan wees om aan te trek en 'n teepartytjie te hou, of selfs 'n groep gemene, sluipende seerowers af te weer.
- Kleur, hetsy in 'n kinder- of volwasse inkleurboek.
- Geniet 'n gunsteling kinderbederf, of dit nou 'n gunsteling graan is, iets wat u ma vir u sou maak, of 'n spesifieke lekkergoed.
Stap 2. Identifiseer jou spesifieke innerlike kind
Alhoewel almal verskillende kinderjare het, is daar by die meeste mense patrone. As die verhouding met u innerlike kind deur die jare afgeneem het, probeer om vas te stel watter stadium van ontwikkeling u kinderjare nou is. Dit sal u help om 'n padkaart te skep om u innerlike kind weer in u lewe te bring. Let op dat daar 'n paar algemene temas is wat u 'innerlike kind' kan hê. Hierdie voorbeelde is gewoonlik "meestal" wat u innerlike kind is. Enkele voorbeelde is:
- Die verlate kind. Hierdie innerlike kind ontstaan dikwels as gevolg van die skeiding van ouers of te besig om aandag te spaar. Of dit kan ernstig wees in die geval van mishandeling of verwaarlosing. Sommige van die leidrade is vrese om verlate te word en eensaam of onseker te voel.
- Die speelse kind. Hierdie kind is 'n gesonde, dikwels verwaarloosde aspek van volwassenheid. Die speelse kind wil spontaan pret hê en die lewe sonder skuld of angs leef.
- Die angstige kind. Hierdie kind het waarskynlik as kind baie kritiek gekry en ervaar angs as dit nie genoeg is nie.
Stap 3. Skryf 'n brief aan jou innerlike kind
Dit kan 'n verskoning wees as u voel dat u u innerlike kind verwaarloos het en die verbinding wil herstel. Dit kan ook 'n eenvoudige brief wees wat u begeerte uitdruk om die vriendskap te versterk.
Pas u brief aan op die tipe innerlike kind wat u het. As sy bang is, probeer om haar gerus te stel en die vrese te versag. As sy bekommerd is dat sy in die steek gelaat moet word, laat haar weet dat u u bes sal doen om altyd daar te wees. As sy speels is, vertel haar dat jy daardie lighartige vryheid wil eer
Stap 4. Kweek 'n oop ruimte
Jou innerlike kind is 'n kwesbare persoon. Miskien het sy 'n veilige ruimte nodig voordat sy haar kan wys. Baie mense verberg of ontken die bestaan van die innerlike kind omdat hulle dink dat dit hulle swak laat lyk. Wees sagmoedig en bevestigend om u innerlike kind te laat skyn. Benader haar saggies, soos 'n klein diertjie wie se vertroue u wil verkry.
Sit rustig en vertel vir u innerlike kind dat u meer van haar wil weet, dat u beskikbaar is om te praat en dat u wil hê dat sy veilig moet voel. Dit klink dalk dom, maar wat jy doen, is om toegang tot 'n ander deel van jouself en jou bewusteloosheid te verkry
Stap 5. Luister na jou gevoelens
Een belangrike manier om met u innerlike kind in aanraking te kom, is om aandag te skenk aan gevoelens wat in u daaglikse lewe opduik. Dit kan teruggevoer word na baie van die wonderlike en pynlike ervarings van die kinderjare toe u jonk en indrukwekkend was. Die innerlike kind se vrese en onsekerheid, sowel as haar vreugdes en gevoelens van verwondering, ontvou dikwels in die emosionele patrone van ons volwasse lewens.
Regdeur die dag moet u by uself inskakel. Vra: "wat voel ek nou?" Probeer om hierdie gevoelens onder woorde te bring
Stap 6. Let op u innerlike kritikus
Een van die grootste struikelblokke om u innerlike kind die aandag en sorg te gee wat sy nodig het, is 'n kritiese stem. Hierdie stem kan jou vertel dat jy te oud is om kinderlike onsekerheid te hê of die lawwe van die kinderjare te omhels.
- Die innerlike kritikus begin ontwikkel in die kinderjare; dit is 'n reaksie op die innerlike kind wat verstik word. Respekteer u innerlike kritikus as deel van u innerlike kind wat in die steek gelaat of seergemaak is, maar vermy negatiewe selfgesprekke.
- Reageer op u innerlike kritikus deur te sê: "Ek verstaan waarvandaan u kom. Ek verstaan dat u seergekry het. Ek is hier vir u."
- 'N Ander nuttige sin: "Ja, dit is 'n bietjie dom. Maar dit is wat ek nou moet doen. Kan u asseblief 'n blaaskans neem en my laat doen?"
Deel 2 van 3: Om u innerlike kind te koester
Stap 1. Neem u innerlike kind ernstig op
U word moontlik versoek om u innerlike kind weg te stoot omdat haar probleme irrelevant lyk in u lewe as volwassene. Dit is egter nie waar nie, aangesien baie van ons diepste gevoelens deur die innerlike kind oorgedra word. Vermy die versoeking om u innerlike kind te verontagsaam of te ignoreer. Sy kan nie omseil word nie.
Luister na haar asof jy 'n werklike kind voor jou sou wees. Sy is net so eg en haar gevoelens maak net soveel saak
Stap 2. Aanvaar die gevoel van u innerlike kind
U kan frustrasie ervaar as u woede of onsekerheid in u binneste voel. Dit is egter belangrik om jouself hierdie energie te laat voel, want dit is die innerlike kind wat met jou praat.
Sy kan 'n tantrum gooi of hartseer raak. U kan hierdie emosies aanvaar sonder om daaraan toe te gee. Erken hulle en gaan dan verder sonder om te laat dat hulle u dade bepaal
Stap 3. Gebruik her-ouerskap om te genees
Heropvoeding is gebaseer op die idee dat u as volwassene nou oor die kennis en hulpbronne beskik om aan u innerlike kind te gee wat sy nodig het. As u voel dat u innerlike kind genesing nodig het voordat sy op haar beste in u lewe kan verskyn, kan dit 'n goeie benadering wees om te probeer. U weet beter as enigiemand wat sy nodig het, gebaseer op seer ervarings in haar verlede, en hoe om te help.
- Byvoorbeeld, as u ouers u nooit 'n verjaardagpartytjie gehou het nie, moet u dit vir u self hou. Nooi u vriende en vertel hulle dat u hierdie deel van u kinderjare opmaak.
- Vir 'n ander voorbeeld, bevestig jouself as jy weet dat jy iets gedoen het waarop jy trots kan wees. Sê: "Ek is trots op myself en my prestasies."
Stap 4. Beskerm jou innerlike kind
Alhoewel u wil voorkom dat u deur die kinderjare gevrees word, is dit 'n goeie idee om ook sensitief te wees vir die behoeftes van u innerlike kind. As u besondere onsekerhede het wat u nie ten volle oorkom het nie, respekteer dit. U het dalk 'n hoogtevrees wat eers in die kinderjare verskyn het. Wees vriendelik teenoor die deel van u wat nog nie seker is oor hoë duikplankies of klim nie.
Bly ook weg van giftige situasies. As omgang met spesifieke mense die angs van die kinderjare versterk, beperk die kontak met die individue. Byvoorbeeld, as u 'n broer het wat u aansteek en u sleg laat voel oor uself, vermy om meer tyd saam met hom deur te bring as wat nodig is
Stap 5. Organiseer jou leefarea
Maak u huis meer oop vir die speelsheid van die kinderjare. Om jou omgewing te verander, sal jou manier waarop jy voel verander, so spuit kinderlike spontaniteit en kreatiwiteit in jou lewe. Navorsing toon dat dinge so eenvoudig soos verskillende kleure die bui kan beïnvloed. Plaas bekende voorwerpe soos trofeë of opgestopte diere op u mantel. Grawe ou foto's van u en u gesin om in die huis te sit. Probeer om die kleur van u mure op te skerp, óf deur dit te skilder of deur lighartige kunswerke te hang.
Deel 3 van 3: Ontwikkel u gevoel van pret
Stap 1. Speel wegkruipertjie
As u kinders of niggies/nefies het, laat hulle saam met u speel. Dit kan ook lekker wees om jou volwasse vriende betrokke te kry. Daar is 'n hele sielkunde agter wegkruipertjie wat sê dat dit 'n lewensbevestigende spel van verkenning en liefde is.
Stap 2. Koop 'n trampolien of gebruik iemand anders s'n
U kan selfs 'n springhuis vir 'n dag huur en al u vriende nooi. Die fisiese aktiwiteit sal u help om stres af te brand, en die ervaring sal u herinner aan hoe baie u dit geniet het om as kind te spring.
Stap 3. Vingerverf, teken of koop 'n inkleurboek
Hierdie aktiwiteite sal u help om u kinderjare se kreatiwiteit te benut, waar voorwerpe wat u teken nie net dinge op 'n bladsy is nie, maar die hele emosionele wêrelde oopmaak. Navorsing dui aan dat teken kinders help om hul emosies uit te druk, waarvan hulle nog nie op dieselfde manier bewus is as wat volwassenes kan wees nie. Teken en ander visuele kunste kan u innerlike kind help om haarself uit te druk.
Stap 4. Hou 'n danspartytjie
Dans kan jou help om spanning soos ander fisieke aktiwiteite af te brand, en dit is ook 'n kreatiewe manier van uitdrukking wat oor verskillende ouderdomsgroepe strek. Almal is lief vir dans, van kleins af tot op ouderdom. Gebruik dans om met u innerlike kind kontak te maak op 'n manier wat ook u begeertes en belangstellings van volwassenheid eer.
Maak seker dat u liedjies uit u kinderjare in die snitlys insluit
Stap 5. Probeer vryskryf of vrytekening
Dit behels dat u u bewuste gees laat rus terwyl ander dele van uself oorneem. Dit kan 'n kragtige bron van kreatiwiteit en plesier wees, veral as u van plan is om u innerlike kind te laat uitdruk soos sy goeddink.
Gebruik kryte, kleurpotlode of gekleurde papier om dinge lekkerder te maak
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u eie kinders het, probeer om die wêreld deur hul oë te sien. As jy lekker dinge saam doen, neem die sorgelose houding aan.
- U kan oral pret skep. Kry die hulp van u innerlike kind terwyl u take verrig en ander verantwoordelikhede nakom. Maak dinge tot 'n speletjie.
Waarskuwings
- Vermy mense wat dink dat dit onvolwasse is om dom te wees. Hierdie mense het waarskynlik 'n ooraktiewe innerlike kritikus en erken nie die belangrikheid van hul innerlike kind nie.
- Vermy om so ver in die kindermodus te gaan dat u u verantwoordelikhede vir volwassenes versuim. Vind 'n balans wat vir u werk.
