Deur jou tande elke dag te vlos, verwyder u voedseldeeltjies, gedenkplaat en puin wat u nie kan borsel nie. Dit help u om u tande en tandvleis so gesond as moontlik te hou. Boonop kan vlos u help om slegte asem te vermy. Alhoewel floss aanvanklik moeilik kan wees, word dit makliker met oefening. Begin deur te leer hoe om die floss vas te hou, en werk dan aan die skoonmaak van u tande. Ten slotte, neem gesonde vlosgewoontes aan om u te help om gesonde tande te handhaaf.
Stappe
Deel 1 van 3: Hou die tandvlos vas
Stap 1. Breek ongeveer 46 tot 61 cm (6 tot 61 cm) tandvlos af
Jy benodig 'n lang draad sodat dit maklik vasgryp. Boonop gebruik u 'n nuwe stuk floss wanneer u van tande verander, dus dit is handig om met 'n lang floss te begin.
As die floss wat u uittrek te kort is, is dit nie 'n groot probleem nie. U kan net 'n nuwe floss trek as u dit nodig het
Stap 2. Draai die ente van die stuk floss om jou middelvingers
Begin met 1 hand, en doen dan die ander hand. Maak 'n paar los voue om elke middelvinger totdat die flos styf trek. Moet egter nie die floss so styf toedraai dat dit in u vel grawe of u sirkulasie onderbreek nie. Die omhulsel moet los en gemaklik om jou vingers voel.
As die floss voel asof dit te styf toegedraai is, draai dit af en probeer weer
Stap 3. Hou 'n gedeelte van 2,5 tot 7,6 cm van 1 tot 3 duim tussen jou duime en wysvingers
Gebruik die duim en wysvinger op elke hand om die floss vas te hou en skep 'n spasie van ongeveer 2,5 tot 7,6 cm tussen u hande. Dit is die deel van die floss wat u sal gebruik om u tande te floss. Terwyl u vlos, beweeg u u vingers langs die floss om 'n vars gedeelte vir vlos te isoleer.
Werk met afdelings wat vir u gemaklik voel. As 'n groter gedeelte reg voel, is dit goed om meer ruimte tussen u hande te laat
Deel 2 van 3: Maak u tande skoon
Stap 1. Begin bo in die middel, en doen dan elke kant
Maak 'n gewoonte om altyd by jou 2 voortande te begin. Doen dan elke kant van u mond afsonderlik om die boonste ry te voltooi. Doen altyd dieselfde kant, sodat dit 'n gereelde gewoonte word.
Volg dieselfde patroon elke keer as u u tande flos om seker te maak dat u geen tande misloop nie
Wenk:
Byvoorbeeld, jy wil dalk tussen jou 2 voortande begin en dan na regs beweeg. Keer dan terug na u 2 voortande en doen u linkerkant.
Stap 2. Skuif die tandvlos so ver as moontlik tussen u tande
Wees versigtig wanneer u die floss insit. Maak 'n effense wipbeweging terwyl u die floss tussen u tande werk. Skuif dit dan stadig onder u tandvleis.
Maak seker dat u tot by u tandvleis kom wanneer u vlos. Dit is nie genoeg om die floss na jou tandvleis te skuif nie. U moet die flos saggies op die tandvleis rondom elke tand masseer
Stap 3. Buig die floss in 'n c-vorm om jou tand
Dit sal u help om die kant van u tand so skoon moontlik te maak. Werk die floss op en af met u tand, en dompel onder u tandvleislyn as u die onderkant van u tand bereik. Gaan so laag as wat u gemaklik voel.
Dit is belangrik om die spasie onder u tandvleislyn skoon te maak, wat u tande en tandvleis beskerm. Moet egter nie so laag daal dat dit seer is nie
Stap 4. Maak 8 tot 10 houe met die vlos aan elke kant van die tand
Werk die floss van bo na onder en maak 'n paar keer. Vryf die floss teen die kant van u tand om dit skoon te maak. Dit sal help om voedselreste of gedenkplaat wat tussen u tande vassteek te verwyder.
- As u nog steeds voel dat kos of puin tussen u tande vassteek, skakel dan oor na 'n nuwe gedeelte floss en maak die area weer skoon.
- Druk die floss in u tandvleis om dit te masseer, eers aan die regterkant tussen u tande, dan aan die linkerkant. Doen dit vir elke kontakpunt wat u het.
Stap 5. Gaan na 'n nuwe gedeelte van floss vir elke tand
Beweeg u vingers in die flos sodat die gedeelte tussen hulle vars is. As u die hele gedeelte van blootgestelde vlos gebruik het, moet u 'n paar vars flos om u middelvingers losmaak. Dit verseker dat u elke keer 'n skoon floss gebruik van floss, wat help om u tande skoon te maak.
As u vars tande opraak, moet u moontlik 'n nuwe tandvlos verwyder. Normaalweg is dit egter nie nodig nie
Wenk:
U kan bloeding in u tandvleis ondervind. Dit is heeltemal normaal as u die eerste keer begin flosseer en moet na 'n paar dae verdwyn. As u tandvleis steeds bloei na 3-5 dae van konstante vlos, is dit die beste om u tandarts te raadpleeg om seker te maak dat u tandvleis gesond is. Dit is waarskynlik dat niks verkeerd is nie, maar dit is die beste om seker te maak.
Stap 6. Moenie vergeet van die agterkant van u agterste kiestande nie
Steek terug in jou mond sodat jy die floss om jou agterste kiestande kan draai. Werk die floss teen die agterkant van u tande om dit skoon te maak. Maak die agterkant van u laaste tand aan beide kante aan die bokant en onderkant skoon.
Tandvleissiekte en tandbederf kom gereeld op die agterste tande voor omdat dit moeiliker is om dit te bereik. Doen u bes om hierdie tande skoon te hou
Stap 7. Flos jou onderste tande nadat jy jou boonste tande voltooi het
Soos met u boonste tande, begin in die middel en doen dan elke kant. Maak seker dat u elke keer die sye in dieselfde volgorde doen. Dit is handig om die manier waarop u u boonste tande gevloei het, te weerspieël, sodat dit maklik is om 'n gewoonte te vorm.
Probeer om jou tande elke keer op dieselfde manier te flos
Stap 8. Spoel u mond uit met 'n mondspoelmiddel of water as u klaar is met floss
Spoel u mond uit nadat u tande gespoel het om verdwaalde deeltjies wat in u mond bly, te verwyder. Dit sal ook help om jou mond 'n vars, skoon gevoel te gee.
- Die gebruik van chloorheksidien mondspoelmiddel vernietig bykans enige spoor van bakterieë en skep 'n beskermende versperring rondom tandvleis en tande.
- Net so bied 'n gefluorideerde mondspoelmiddel ekstra holtebeskerming.
Deel 3 van 3: Handhawing van goeie mondgesondheid
Stap 1. Floss jou tande een keer per dag voor jy gaan slaap
U hoef slegs een keer per dag te floss, en dit is beter om nie te veel vlos te voorkom nie, wat u tandvleis kan beskadig. Dit is die beste om in die nag te floss wanneer jy jou tande borsel voor jy gaan slaap. Op hierdie manier sit voedseldeeltjies en gedenkplaat nie die hele nag op jou tande nie.
As u voedsel tussen u tande vasgekeer het, is dit goed om 'n ekstra floss te doen om die voedseldeeltjies te verwyder
Stap 2. Vlos jou tande voordat jy borsel om jou tande skoon te maak
As jy floss, verdryf jy voedseldeeltjies en plaag. Dit kan nuttig wees om jou tande te vlos voordat jy borsel, sodat jy die kos en plaag tussen jou tande kan wegskrop. U vind moontlik dat u tande skoon word.
Verskillende tandartse sal verskillende advies gee oor wanneer om te floss, dus vra u tandarts wanneer hulle aanbeveel dat u floss. Afhangende van u unieke behoeftes, kan hulle u aanbeveel om floss te gebruik nadat u geborsel het
Variasie:
U kan verkies om floss te gebruik nadat u geborsel het om enige gedenkplaat of puin te verwyder. As u u tande wil vlos nadat u geborsel het, is dit goed. U geniet steeds die voordele van vlos.
Stap 3. Probeer ander vlosopsies as dit moeilik is om floss te gebruik
Floss is baie belangrik vir u mondgesondheid, daarom is dit belangrik dat u dit elke dag doen. U kan dit egter moeilik vind om dit korrek te doen. Gelukkig kan u 'n produk vind wat beter vir u werk as floss. Probeer die volgende:
- Flosshouers, wat klein Y-vormige stokkies is wat floss hou, kan help as u sukkel om die floss vas te hou.
- 'Superfloss', wat in groter ruimtes uitbrei en saamtrek om deur kleiner ruimtes te pas, kan help as u groot gapings tussen u tande het.
- Flossdraaddraad maak dit makliker om skoon te maak tydens tandheelkundige werk.
- 'N Waterkol spuit jou tande met water om ekstra puin te verwyder, maar dit is nie 'n plaasvervanger vir vlos nie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Borsel en flos altyd voor u gaan slaap om u tandgesondheid te beskerm.
- U kan 'n gegeurde floss soos munt of bubblegum koop as u nie gewone floss wil gebruik nie.
- Dit is normaal dat u tandvleis bloei as u die eerste keer begin vlos. Hulle moet egter nie bloei nadat u 'n paar dae flossies gebruik het nie, dus raadpleeg u tandarts as u nog steeds hierdie probleem ondervind.
- As u draadjies, brûe of ander voorwerpe in u mond het, vra u tandarts of ortodontis om instruksies oor hoe u dit goed kan borsel en vlos.
- In die meeste gevalle kan u tandarts weet of u floss of nie. Dit is omdat voedseldeeltjies en gedenkplaat tussen u tande vassteek, wat tandprobleme kan veroorsaak.
- Was u hande voor en nadat u u tande gevloei het.
- Gebruik wasflos as u probleme ondervind om die floss tussen u tande te gly.
Waarskuwings
- As u tandvleis seer is nadat u floss gebruik het, probeer om dit saggies met u vingers aan weerskante van u tand te masseer.
- Moenie meer as een keer 'n draad tandvlos gebruik nie. Die floss word uitgeraf, bakterieë sal ophoop, en die floss verloor die doeltreffendheid daarvan.
- Dit is relatief normaal om bloeding te sien tydens vlos. As u bloeding ernstig is of voortduur na die eerste week van vlos, skakel u tandarts. Bloedende tandvleis het moontlik te doen met ander mediese toestande.
