Dit is moeilik om jouself nie met ander te vergelyk nie, gegewe die besorgdheid wat ons het oor volmaaktheid in die moderne lewe. As ons ons prestasies en prestasies begin ondersoek, kan ons die lat nog hoër lig. Dit is natuurlik om jouself met ander te vergelyk en hulle selfs te beny. Maar as u 'n obsessie het met u tekortkominge, eerder as op die gebiede waarop u uitblink, is u gefokus op die verkeerde ding. Dit kan verswakend wees, en dit kan selfs verhoed dat u aan baie aspekte van u lewe deelneem. Deurlopende vergelyking met ander is geneig om jou selfbeeld te verlaag en jou sleg te laat voel oor jouself. Weerstaan die drang om uself met ander te vergelyk deur bewus te word van hoe u uself beskou. Stel vir jouself doelwitte wat jou selfvertroue sal opbou, en leer weer gedrag wat jou mening oor jouself sal verbeter.
Stappe
Deel 1 van 5: vind die bron van u vergelykende gedrag
Stap 1. Gee aandag aan hoe u uself beskou
Die eerste stap in die proses om u siening van uself te verander, is om bewus te word van u gedagtes oor uself. Sonder hierdie bewustheid kan u die onderliggende probleem moontlik nie besef nie. Nadat u die besluit geneem het om 'n taamlik moeilike taak om die patroon te breek, uit te voer, help dit om iemand te hê wat u kan ondersteun; As u egter bewustelik bewus is van 'n gedrag wat u wil verander, word dit makliker om dit in haalbare doelwitte op te deel.
Stap 2. Evalueer jou selfbeeld
Selfbeeld kan beskryf word as u positiewe of negatiewe evaluering van uself. Ons het almal goeie en slegte dae, en hoe ons oor onsself voel, verander gereeld daagliks om gebeure te weerspieël. Selfbeeld kan ook beskou word as 'n stabiele persoonlikheidseienskap wat gedurende u leeftyd ontwikkel.
Het u 'n goeie mening oor uself? Laat jy ander toe om die manier waarop jy oor jouself voel, te beheer? As u na ander kyk om u selfbeeld te bepaal, is dit 'n teken dat u aan u geluk kan werk
Stap 3. Identifiseer u vergelykende gedrag
Vergelykende gedrag vind plaas as u uself met ander mense vergelyk, of dit nou in 'n beter of minderwaardige posisie is as u. Gewoonlik vergelyk u positiewe of negatiewe eienskappe met u eie. Soms kan sosiale vergelykings nuttig wees, maar negatiewe vergelykende gedrag kan u eie selfbeeld benadeel.
- 'N Voorbeeld van positiewe gedrag is wanneer jy jouself vergelyk met iemand met eienskappe wat jy bewonder. In plaas daarvan om hierdie persoon net te beny oor sy goeie kwaliteit (hy is byvoorbeeld 'n omgee -persoon), streef jy daarna om jouself meer omgee.
- 'N Voorbeeld van negatiewe gedrag is wanneer jy jouself vergelyk met iemand wat iets het wat jy wil hê. Byvoorbeeld, jy is jaloers op hierdie persoon se nuwe motor.
Stap 4. Skryf vergelykende gedagtes of gevoelens neer
Skryf die houdings neer wat 'n direkte gevolg is van vergelyking met iemand anders. As u kan, skryf dit neer onmiddellik nadat u gedink het of die geheue onthou het. Op hierdie manier is dit vars in u gedagtes en is u meer geneig om beskrywend te wees.
Dink aan hoe hierdie vergelyking u laat voel het. Skryf al die gedagtes en gevoelens neer wat by u opkom. Byvoorbeeld, jy voel depressief omdat jy jaloers is op iemand se nuwe motor, en jy bestuur steeds 'n 20-jarige motor
Stap 5. Probeer om vas te stel hoe u vergelykende gedrag begin het
Probeer om te skryf oor 'n tyd in u lewe waarin u kan onthou dat u uself nie met ander vergelyk het nie en van daar af begin skryf. Uiteindelik kan u onthou waar u vergelykende gedagtes ontstaan het.
- U kan byvoorbeeld terugdink aan u kinderjare voordat u uself met 'n broer of suster vergelyk het. U kan dan besef dat u uself met 'n broer of suster begin vergelyk het omdat u afgeskeep voel. U kan nou begin om die oorsaak van u vergelykende gedrag te ondersoek.
- Een van die moeilikste dinge met vergelykende gedrag is om te besef dat dit 'n negatiewe impak op jou het. Deur die manier waarop u uself te vergelyk, u op te spoor en te erken, sal u die negatiewe gedrag meer geneig wees.
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Wat is die doeltreffendste maniere om negatiewe vergelykende gedrag te bestuur?
Verbeter u eie selfbeeld.
Nie noodwendig! Alhoewel selfbeeld 'n groot impak op vergelykende gedrag het, hoef u nie 'n lae selfbeeld te hê om uself met ander te vergelyk nie. Dit is eenvoudig om u selfbeeld te verbeter-terwyl dit wonderlik is! - mag nie help om negatiewe vergelykende gedrag te voorkom nie. Daar is 'n beter opsie!
Volg en vergelyk u vergelykings.
Reg! Dit is belangrik om die negatiewe impak wat vergelykende gedrag op u lewe kan hê, te erken. As u vergelykings opspoor en erken, kan dit u help om weg te gaan van hierdie tipe gedrag na meer positiewe tipes. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Skuif negatiewe vergelykende gedrag na positiewe vergelykende gedrag.
Nie heeltemaal nie! Negatiewe en positiewe gedrag is nie mekaar se teenoorgesteldes nie. As u positiewe vergelykende gedrag beoefen, streef u daarna om die beste eienskappe van 'n ander persoon na te volg. Dit is 'n goeie manier om op te tree, maar dit is nie altyd moontlik nie. Probeer 'n ander antwoord …
Probeer om die oorsaak te bepaal.
Naby! As u 'n stap terug neem, kan u vasstel dat u negatiewe vergelykende gedrag in iets gewortel is - u broers en susters, vriende, kollegas, ens. Of u nou die oorsaak vind of nie, kan u steeds werk om te verander jou gedrag rondom. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 5: Waardeer wat u het
Stap 1. Fokus op wat u het
As u eers besef dat dit nie in u guns is om uself met ander te vergelyk nie, sal u ekstra maatreëls vir u sukses soek. As u begin voel en dankbaar is vir die geskenke wat u het, sal u u fokus van ander na uself verskuif.
Spandeer meer van u tyd om te fokus op die positiewe en die goeie in u lewe. Miskien vind u dat u meer daarvan oplet as u nie besig is om uself met ander te vergelyk nie
Stap 2. Hou 'n dankbaarheidsjoernaal
'N Dankbaarheidsjoernaal is 'n manier om jouself te herinner aan wat jy het. Dit sal u help om na dinge te kyk wat u as vanselfsprekend aanvaar het. Dan kan u hulle waardering gee. Dink aan verskeie van u beste herinneringe. Dit kan dinge wees wat u gedoen het, plekke waarheen u gegaan het, vriende, waarmee u tyd deurgebring het, wat u ook die meeste gelukkig maak. Konsentreer daarop om dankbaar te wees vir hierdie dinge.
- Deur 'n dankbaarheidsjoernaal te hou, kan u die kans op sukses vergroot. Om deur die bewegings sonder motivering te gaan, werk egter teen u. U moet uself dwing om na dinge wat u as vanselfsprekend aanvaar het, te kyk en waardering daarvoor te gee. Neem die besluit om die diepte van u dankbaarheid te erken en u lewe te verbeter.
- Skryf in diepte. Gee 'n deeglike uiteensetting van 'n paar dinge wat u dankbaar laat voel in plaas van net 'n wasgoedlys te maak.
- Skryf oor verrassings of onverwagte gebeurtenisse. Dit gee u die kans om die goeie gevoelens wat u ervaar het, te geniet.
- U hoef nie elke dag te skryf nie. Om 'n paar keer per week te skryf, is eintlik voordeliger as om elke dag te skryf.
Stap 3. Wees vriendelik teenoor jouself
Deur vriendeliker en minder hard teenoor jouself te wees, sal u uself aanmoedig om die ekstra myl te loop en harder te probeer.
Stap 4. Verstaan dat u beheer oor u lewe het
Dit is moeilik om te weerstaan om jouself met ander te vergelyk. Maar uiteindelik het u beheer oor u lewe. U maak keuses om u lewe op 'n spesifieke manier te lei. U neem besluite wat die beste vir u is, nie vir iemand anders nie.
Dit maak nie saak wat ander mense doen of het nie. U is die een wat in die loop van u lewe saak maak
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
As u 'n dankbaarheidsjoernaal hou, is dit belangrik om:
Skryf elke dag.
Nie heeltemal nie! Om 'n paar keer per week in plaas van elke dag in u joernaal te skryf, kan meer effektief wees. Dit gee u tyd om die lewe te ervaar en dinge te vind waarvoor u dankbaar kan wees en waardeer! Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Skryf selfs as jy nie lus het nie.
Probeer weer! As jy nie lus is om te skryf nie, hou op! 'N Dankbaarheidsjoernaal kan nie werk as u dit bedrieg nie, dus maak seker dat u werklik dankbaar is en skryf die gevoelens neer! Probeer weer…
Erken u dankbaarheid aktief.
Absoluut! U dankbaarheidsjoernaal werk nie as u net deur die bewegings gaan nie! Gaan sit met die gebeure wat met u gebeur het en ontdek regtig waarom u dankbaar en waarderend is. Dit sal u baie help! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Gebruik 'n feitelike toon.
Nope! U dankbaarheidsjoernaal moet gevul wees met emosies! U teken nie net gebeure of feite op nie, u reageer daarop en sien hoe dit u laat voel! Hierdie emosies is 'n belangrike element in u dankbaarheidsjoernaal! Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 5: Verwyder of vervang vergelykende gedagtes
Stap 1. Verstaan die proses om u gedrag en gedagtes te verander
Die transteoretiese model van verandering sê dat ons deur stadiums gaan wat lei tot ons bewustheid van 'n situasie. Die individu gaan deur 'n proses wat uiteindelik eindig deur die nuwe gedrag te aanvaar. Hierdie fases sluit in:
- Vooroorpeinsing: Gedurende hierdie stadium is die individu nie gereed om te verander nie. Dit is dikwels te wyte aan die feit dat dit oningelig of te min ingelig is oor die aangeleentheid.
- Besinning: Hierdie fase behels die oorweging van 'n verandering. Die individu begin die positiewe hoeke van verandering weeg, alhoewel hy bewus is van die negatiewe sye van verandering.
- Voorbereiding: Gedurende hierdie stadium het die individu 'n besluit geneem om te verander, en het hy planne begin maak om die verandering in te stel.
- Aksie: Gedurende hierdie stadium doen die persoon pogings om die gedrag te verander. Dit kan byvoorbeeld 'n afname in sekere aktiwiteite of 'n toename in ander aktiwiteite behels.
- Onderhoud: Hierdie fase behels die handhawing van 'n aktiwiteitsvlak om te verseker dat die gedrag verander het en bly verander.
- Beëindiging: Gedurende hierdie stadium het die gedrag verander sodat die individu nie terugval nie, selfs nie onder spanning, depressie, angs of ander emosionele toestande nie.
Stap 2. Besef dat die idealisering van iemand onrealisties is
Ons fokus slegs op sekere aspekte van die persoon wat ons idealiseer, en dit word 'n grandiose fantasie wat ons skep. Ons kies slegs om na die funksies wat ons idealiseer te kyk, terwyl ons ander eienskappe verwerp wat ons nie aantreklik was nie.
Stap 3. Vervang negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes
As u uself met ander vergelyk, kan u uself negatief beskou. As u negatiewe gedagtes oor uself het, sê vir uself dat u die gedagtes moet verander in iets oor uself waarop u trots is.
Byvoorbeeld, as u iemand anders ken wat goed kan skryf, in plaas daarvan om haar talente te beny, dink aan u talente. Sê vir jouself: 'Ek is miskien nie die beste skrywer nie, maar ek kan baie goed teken. Boonop, as ek op skrif wil verbeter, kan ek self na hierdie doel werk, in plaas daarvan om ander te beny vir hul talent."
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
As u in die onderhoudsfase van die Trans -teoretiese model van verandering is, beteken dit:
U oorweeg dit om 'n verandering aan te bring of u opsies te oorweeg.
Nope! As u die positiewe hoeke van verandering en die moontlike negatiewe veranderingshoeke weeg, beteken dit dat u waarskynlik in die stadium van nadenke is, nie die instandhoudingsfase nie. Op hierdie stadium oorweeg u steeds verandering sonder om op te tree. Probeer 'n ander antwoord …
U is oningelig en waarskynlik daarom nie gereed om te verander nie.
Probeer weer! As u nie bereid is om veranderinge aan te bring nie, miskien as gevolg van 'n gebrek aan kennis of inligting oor 'n kwessie, beteken dit dat u nog steeds in die stadium van vooraf-nadenke is. Probeer 'n ander antwoord …
U kyk of u gedrag verander het.
Absoluut! In die instandhoudingsfase is u aktief genoeg om seker te maak dat u gedrag verander het en dat dit verander. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U sal nooit gedrags terugval ervaar nie.
Nie heeltemaal nie! As u die stadium bereik het waarin geen emosionele stres u sal laat terugval nie, is u in die beëindigingsfase. Baie geluk! Kies 'n ander antwoord!
U doen werklik 'n poging om te verander.
Byna! As u soliede stappe gedoen het na verandering, byvoorbeeld om u gedrag te verander, sekere gewoontes op te hou of spesifieke denkpatrone te vermy, is u op die stadium van aksie. Dit kom reg voor die onderhoudsfase. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 5: Die bereiking van u doelwitte
Stap 1. Gee jou doel
Om u doelwitte te bereik, sal u help om u lewe en stel ervarings los te maak van ander se verwagtinge. Begin deur u doel te stel.
As u 'n marathon wil hardloop, stel dit as u doel. U kan bepaal waar u is (kry byvoorbeeld 'n idee van hoeveel afstand u kan hardloop voordat enige opleiding begin)
Stap 2. Merk u vordering
As u vir u 'n doelwit stel, volg u vordering sodat u kan sien hoe u na daardie doel beweeg. Dit sal jou help om op jouself te fokus en nie op ander mense nie.
- Gaan in jou pas. Hou u unieke situasie in ag wanneer u u vordering volg. As u byvoorbeeld langer neem as om 'n nagraadse graad te behaal as sommige van u vriende, kan u nadink oor hoe u ook voltyds werk, of as u 'n gesin stig, of u omgee vir u bejaarde ouers. Almal staan voor 'n unieke situasie wat vordering moontlik maak of beperk. Dink aan u omstandighede terwyl u u vordering volg.
- As u vir 'n marathon oefen, kan u elke week kyk hoeveel verbeterings u sien. Hardloop elke week 'n langer afstand totdat u die punt van 26 myl bereik het. Terselfdertyd kry u afstand, verhoog u ook u spoed. Deur u vordering in kaart te bring, kan u sien hoe ver u gekom het en hoeveel verder u moet gaan.
Stap 3. Werk aan die verbetering van u vermoëns
As u gebiede sien wat u wil verbeter, neem klasse, werkswinkels of lesse om u vaardighede en tegnieke te verbeter. Dit verhoog u selfvertroue en help u om u plek en waarde te vind.
Dit is belangrik om te erken dat volmaaktheid 'n onproduktiewe denkpatroon is, waar 'n mens 'n onrealistiese ideaal as standaard van prestasie het. Besef dat almal se omstandighede heeltemal uniek is. U kan u vaardighede verbeter om u gelukkig te maak
Stap 4. Kompeteer teen jouself
Baie atlete en akteurs wat presteer, het gesê dat hulle teen hulself meeding. Hulle probeer voortdurend hul eie persoonlike beste verbeter. Dit is 'n goeie manier om u agting te verhoog terwyl u sien hoe u hoër en hoër doelwitte bereik. As 'n atleet probeer om die beste in sy sport te wees, kan hy aangemoedig word om doelwitte vir homself te stel en homself te dwing om vinniger te hardloop en sy vaardighede te verskerp.
Stap 5. Beoordeel u volgens u standaarde
As u leer om u standaarde te gebruik om uself te beoordeel, sal u ophou om uself met ander te vergelyk. Hierdie oefening neem die kompetisie wat u voel, weg, omdat ander mense se verwagtinge nie aan u is nie. As u erken dat u die lewe kan skep wat u vir uself verlang, het u beheer oor die uitkoms. Beoordeel jouself volgens jou standaarde, en nie volgens iemand anders se standaarde nie.
Stap 6. Waardeer ander in plaas daarvan om hulle te beny
Oorweeg die voordeel wat ander vir u kan bring. As u vriende het wat sterk presteer, kan u dink dat hul netwerke vol mense is wat u kan help om meer suksesvol te wees in u lewe. In plaas daarvan om hulle sukses te beny, gebruik hulle sukses tot u voordeel.
U kan byvoorbeeld na foto's van atlete kyk om hul fiksheid te bewonder. In plaas daarvan om minderwaardig en jaloers te voel, kan u dit as motivering gebruik om veranderinge in u lewe aan te bring. U kan besluit om u eetgewoontes te verander en meer oefening te kry. Dan gebruik u die foto's produktief in plaas van negatief
Stap 7. Neem af en toe risiko's
As u eers leer om uself volgens u standaarde te beoordeel, voel u vryer om met klein, inkrementele risiko's te begin. Hierdie risiko's stel u in staat om die lat vir uself nog hoër te lig. Wat mense dikwels verhinder om hul persoonlike beste te bereik, is dat hulle bang is om risiko's te neem. Hulle raak vasgevang in vrese wat hulle weerhou om bo ander se verwagtinge te bereik.
Begin met klein treetjies. Dit sal help om u selfvertroue in u vermoëns op te bou
Stap 8. Bou u ondersteuningsnetwerk
As jy jouself omring met ondersteunende mense, sal jy agterkom dat jy jou persepsie van jouself verbeter.
Stap 9. Wees u afrigter
Goeie afrigting kom in baie vorme voor. Daar is afrigters wat hul spelers skree en verneder. Daar is diegene wat aandring op uitnemendheid, hul atlete stoot om vinniger te hardloop, hoër te spring of meer rondtes te swem, maar met liefde en ondersteuning opvolg. Die afrigter wat met liefde onderrig, is die een wat die mees gebalanseerde algemene mens kan help produseer.
Beskou jouself as jou afrigter, wat jou na uitnemendheid stoot. Gee liefde en waardering vir u pogings. Dan bereik u doelwitte wat u vir uself stel deur u agting te verhoog, in plaas daarvan om dit te vernietig
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
As u na perfeksie streef, in plaas van vooruitgang, probeer om:
Werk daaraan om u volgende doel te bereik.
Probeer weer! Vordering kom in verskillende tempo's vir almal! Dit is 'n goeie idee om na die volgende doelwit te streef, maar daar is meer effektiewe maniere om van die perfeksionistiese mentaliteit weg te bly. Daar is 'n beter opsie!
Stel u eie standaarde, hoe hoog ook al.
Byna! Deur u eie standaarde te stel, kan u verstaan wat belangrik is en dat u beheer het. Tog wil u vermy dat onmoontlike standaarde gestel word, so daar is sekere dinge wat u in gedagte moet hou. Probeer weer…
Onthou jou omstandighede.
Reg! As u na heeltemal onmoontlike doelwitte streef, is dit belangrik om 'n stap terug te neem! Onthou dat almal verskillende omstandighede het en dat dit baie meer effektief is om na vooruitgang as perfeksie te streef. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 5 van 5: Verantwoordelike gebruik van media
Stap 1. Verminder u blootstelling aan media en sosiale media
As u agterkom dat idealistiese voorstellings in die media 'n negatiewe uitwerking op u selfbeeld het, kan dit 'n goeie idee wees om u blootstelling aan media en sosiale media te verminder. Beperk u tyd wat u op sosiale media -webwerwe spandeer, of skakel dit heeltemal uit. Verwyder of deaktiveer u sosiale media -bladsye.
As u nie u Facebook-, Twitter- of Instagram -rekening heeltemal wil deaktiveer of uitvee nie, beperk dan die tyd wat u elke dag of elke week spandeer en kyk na u rekeninge. Hou dit byvoorbeeld tot 10 minute per dag of 30 minute per week, maar wees versigtig aangesien selfs klein hoeveelhede blootstelling tot negatiewe vergelykende denke kan lei
Stap 2. Vermy media wat ideale beelde vertoon
Beperk u blootstelling deur modetydskrifte, werklikheidstelevisieprogramme, sekere films en musiek, te vermy. As u gereeld met 'n sekere model of atleet vergelyk, vermy tydskrifte, programme of speletjies wat dit bevat.
Selfs tydelike blootstelling aan media wat ideale beelde uitbeeld, het 'n negatiewe uitwerking op selfbeeld en selfbeeld. Dit kan u selfs in gevaar stel vir simptome van herkouing en depressie
Stap 3. Begin realisties dink
Idealistiese beelde in die media kan nie altyd vermy word nie, dus wees bedag daarop as u uself daarmee vergelyk. Dink aan die werklikhede van die oënskynlik volmaakte mense of dinge.
- As u byvoorbeeld die perfekte verhouding wat 'n vriendin met haar huweliksmaat het, beny, moet u onthou hoe moeilik dit vir haar was om daardie maat te vind en die uitdagings wat sy moontlik ondervind het. Empatie sal jaloesie vervang.
- As u iemand sien met die liggaam, motor of lewe wat u wil hê, probeer om te dink aan aksies wat u kan neem om uself nader aan hierdie doelwitte te kry en dit neer te skryf.
Stap 4. Gebruik sosiale media op 'n positiewe manier
Vind maniere om dit te gebruik wat u lewe verryk. Volg opvoedkundige, insiggewende of inspirerende bladsye. As u sukses wil hê, volg die ondernemingsrekeninge. As u 'n beter fisiese toestand wil bereik, volg die bladsye oor fiksheid en gesonde eetgewoontes. As u u verstand en persoonlikheid wil verbeter, kan u die brein- en sielkundeverwante rekeninge volg. Telling
0 / 0
Deel 5 vasvra
U moet jaloesie probeer vervang deur:
Positiewe denke
Nie heeltemal nie! Dit is natuurlik altyd beter om positief as negatief te dink. Tog wil u 'n sekere tipe positiewe denke hê om u jaloesie werklik te oorkom. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Werklikheid
Nie heeltemaal nie! U dankbaarheidsjoernaal en dankbaarheidsoefeninge sal u help om te sien hoe wonderlik die lewe al is. Tog is daar 'n spesifieke denkwyse wat u werklik sal help om jaloesie te bekamp. Probeer 'n ander antwoord …
Jou beste eienskappe
Naby! Hoe meer selfvertroue jy in jouself voel, hoe beter! Dit is belangrik om u vaardighede en sterk punte te erken! Tog is dit nie die doeltreffendste manier om jaloerse denke te vervang nie. Kies 'n ander antwoord!
Empatiese denke
Absoluut! Dit is maklik om jaloers te wees op iemand se lewe of verhouding. Tog, as u 'n stap nader gaan, sal u sien hoe hard hulle daarvoor gewerk het of watter uitdagings hulle kon ondervind. Empatiese denke, of dink oor dinge vanuit 'n ander se oogpunt, sal jou help om jaloesie te oorkom. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie bang wees om jouself eerste te stel nie. Pas jouself op. As u die neiging het om agteroor te buig vir ander, lees Hoe om op te hou om 'n volksgenoot te wees en hoe u martelaarsindroom kan oorkom.
- Om jouself met ander te vergelyk, is 'n slegte gewoonte wat baie mense het. Dit kan 'n rukkie neem om te verander. Moenie moed opgee nie.
Waarskuwings
- Moenie toelaat dat ander mense u ook met ander vergelyk nie.
- Vermy te veel spanning of angstigheid, aangesien dit u selfbeeld negatief kan beïnvloed.
