Maak nie saak watter vorm van diabetes jy het nie, daar is meer om die toestand te bestuur as om net na jou bloedsuiker te kyk. Diabetes kan moontlik ernstige mediese probleme veroorsaak, maar u kan dit beslis vermy deur u toestand behoorlik te bestuur. Om dit vir u makliker te maak, het ons 'n lys saamgestel van dinge wat u kan doen om komplikasies te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 11: Neem u medikasie soos voorgeskryf
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Bly op die hoogte van u insulien en ander medisyne
Moet nooit enige dosisse oorslaan nie en neem u medikasie soos voorgeskryf. As u daaglikse insulien voorgeskryf word, moet u dit neem om te voorkom dat u bloedsuiker styg of daal.
Metode 2 van 11: Monitor u bloedsuiker noukeurig
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Doen gereeld toetse om u vlakke dop te hou
Gebruik u bloedtoetsstel om u suikervlakke te kontroleer. Toets uself so gereeld as wat u dokter aanbeveel, sodat u kan voorkom dat u bloedsuikervlakke te laag of te hoog word.
Metode 3 van 11: Eet gesonde kos
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Volg 'n dieet wat al die voedselgroepe insluit
Maak seker dat u porsies vrugte, groente, proteïene en volgraan eet. Beperk vetryke kosse en vermy gemorskos. Drink baie water en probeer om weg te bly van soet drankies en koeldrank.
Metode 4 van 11: Oefen elke dag 'n bietjie
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Deur konsekwent aktief te bly, kan u help om komplikasies te vermy
U hoef nie 'n marathon te hardloop of 'n mal intensiewe oefensessie te doen nie, maar 'n bietjie oefening elke dag sal u liggaam goed doen en komplikasies van u diabetes voorkom. Gaan stap of draf vir 30 minute. Maak 'n fietsrit of swem rondtes by u plaaslike swembad. Vind 'n manier om aktief te wees vir ten minste 15-30 minute elke dag.
Metode 5 van 11: Beheer u hoë bloeddruk
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Neem medisyne indien nodig
Eet 'n gesonde dieet en oefen daagliks om 'n gesonde gewig te handhaaf, wat u bloeddruk kan beheer. As u dit nodig het, neem die medisyne wat u dokter voorskryf om u bloeddruk in toom te hou sodat u geen ernstige komplikasies het nie.
Metode 6 van 11: Sorg vir u tande
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Borsel ten minste twee keer per dag en floss ten minste een keer
Diabetes kan die gesondheid van u tandvleis beïnvloed, daarom is dit baie belangrik dat u goeie tandhigiëne toepas. Gebruik fluoried tandepasta en borsel gereeld en flos om u tande en tandvleis gesond te hou.
Metode 7 van 11: Kontroleer elke dag u voete
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Diabetes kan u risiko op infeksies verhoog
Diabetes kan u bloedvate en senuwees beïnvloed, wat pyn of verlies van gevoel in u ledemate veroorsaak. Kontroleer u voete ten minste een keer per dag om seker te maak dat u geen snye of wonde het wat besmet is nie.
Metode 8 van 11: Raadpleeg u oogarts ten minste een keer per jaar
0 10 BINNEKORT
Stap 1. 'n Jaarlikse ondersoek kan groot komplikasies voorkom
U diabetes kan ook u visie beïnvloed, daarom is dit belangrik dat u u oë gereeld laat ondersoek. Laat hulle ten minste een keer per jaar ondersoek, sodat probleme vroegtydig opgelos kan word.
Metode 9 van 11: Slaap baie
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Behoorlike slaap kan help om u stresvlakke te verminder
Stres kan veral skadelik wees as u diabetes het. Een van die beste maniere om u stresvlakke in toom te hou, is om seker te maak dat u goed uitgerus is. Probeer om elke nag ten minste 7 uur gesond te slaap.
Metode 10 van 11: Vermy rook
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Rook kan ernstige komplikasies veroorsaak as u diabetes het
Rook kan jou meer geneig maak tot hartsiektes, niersiekte, beroerte en senuweeskade. As u diabetes het, is die risiko vir ernstige komplikasies selfs hoër. As u wel rook, probeer om so gou as moontlik op te hou.
Metode 11 van 11: Drink verantwoordelik as u drink
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Drink nie meer as 1-2 drankies per dag nie
Alkohol kan u bloeddruk en bloedsuikervlakke beïnvloed. As u wel drink, moet u nie meer as 1 drankie per dag hou as u 'n vrou is nie, en nie meer as 2 as u 'n man is nie.
