Om aktief en gesond te wees, is 'n lewensstylkeuse wat u op alle maniere positief wil dien.
Stappe
Stap 1. Hou op om 'swaar' kos te eet
Ons is werklik wat ons eet. Ons eet baie swaar kos, dan word ons swaar. Niks kan vergoed vir die inname van oormatige vetterige en swaar voedsel nie. Namate u liggaam gesond en fiks word, verdwyn ook die hunkering na gemorskos. 'N Gesonde liggaam kom van en word onderhou deur 'n gesonde gees.
Stap 2. Oefen
Ek het dieetpille geneem en verskillende soorte dieetplanne gevolg, en niks werk doeltreffender of vinniger as om te oefen nie. Ek gaan nie sê: doen 15 crunches per dag en loop 'n kilometer per dag om te begin nie, want ek weet dat ons die resultate wil sien. Begin klein, maar begin goed om jouself voor te berei om jouself te oorkom; moenie teleurgesteld raak oor oefensessies wat nie pas by wat u verlang nie. Byvoorbeeld, as u vet wil verbrand, begin met kardio -oefensessies met joga (passief, strek u tipe joga) - hardloop (hardloop eers 3 minute lank) deurlopend 35 tot 40 minute per dag om te begin en bestee aan 20 minute se rek daarna. U sal vind dat hardloop buite 'n baie aangenamer ervaring kan wees, maar hardloop op 'n trapmeul kan goed wees as u swak knieë of enkels het. Lig liggewigte (vir vroue - dit moet maksimum 3 pond wees) twee tot drie keer per week en nie meer nie. Werk u skuins spiere om die middel te verslank, en as u loop/sit/staan of wat u ook al doen, probeer u altyd bewustelik om u maag in te suig en in te hou. Doen 2 kardio -oefensessies - een in die oggend en een in die middag EN strek elke 10 minute voor en daarna.
Stap 3. Moenie OORVAT nie, u is OOR gewig
Dit is 'n eenvoudige proses, as u meer inneem as wat u kan uithaal, sal u bars. Maar die meerderheid waaruit ons bestaan, is vloeibare en 'elastiese' lae.. daarom sal ons nie bars nie (soms doen ons dit..), maar ons word groot en ons begin alle vorme van disfunksies manifesteer en koester. van organe - siektes. Hoe weet ons hoeveel is te veel vir een persoon? As 'n mens voedsel (of dit nou binne -in die yskas of in jou mond/maag sit) sien of dink, is 'n aanleiding om voort te gaan met 'n gesprek of om die bui te behou; of om jouself aan voedsel te dink as iemand of iets in jou kop opduik; en as u 'aanvanklik' voel dat u 'opgestop' is.
Stap 4. LIEF jou water - water gaan in die toekoms 'n warm produk wees
Hou van die water en bewonder dit en drink dit met liefde. Koop 'n pragtige waterbottel waarvan u hou en iets wat u maklik kan saamneem. Drink en drink deur die dag, maar moenie dink dat ek ten minste 1L of 1,5L moet drink nie. Drink baie water as u dit drink, en moenie eers dink aan die verbruiksvlak wat u per dag moet bereik nie.
Stap 5. LIEFDE om jouself te sien - raak verlief op jouself
Vang jouself vas in 'n wonderlike rok en hakke op die kamera en kyk na die beeld en bewonder dit opreg. MAL DAAROOR! Trek 'n mooi rok of selfs 'n oulike trui aan as u tuis 'n slaaibak eet. Moenie 'n dieet- of gewigsverliesdoelwit opstel nie, en druk self geestelik en onbewustelik teleur om nie die resultaat dadelik te sien nie. Kies net 'n goeie rolmodel (enigiemand rondom u in u onmiddellike netwerk of 'n beroemdheid wie se liggaam vir u gesond en glansryk/mooi lyk) en kyk altyd na die beeld van die persoon en stel u uself voor in die beeld. In 'n eenvoudige term, moet u die kwaliteite en beeld van 'n persoon opreg liefhê om gemaklik en gewoond te wees om die deel in u lewe te aanvaar. Om enigiets in die lewe te bereik, streef ons daarna om ons voor te berei om die doelwitte te bereik; om nie nou te sien nie-die huidige oomblik as swart-en-wit wen of verloor.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Drink baie water om slegte dinge uit te skakel.
- Maak vriende met aktiewe en prettige mense
- Vind 'n sportaktiwiteit wat UITKANT kan doen, wat die lewensgehalte sal verhoog - daar is lewe.
- Probeer om weg te bly van dagboek, eiers en vleis, aangesien hierdie produkte moeilik is vir u liggaam om te verteer.
Dit maak nie saak hoeveel jy eet nie, dit is belangrik WAT jy eet, maak saak, byvoorbeeld: piesangs van 1000 kalorieë is beter as 1000 kalorieë van kaasburgers.
- Omega 3-6-9 vetsuurolie-JA tot 1 teelepel per dag!
- Aanvaar jou liggaam. Slank wees is nie alles nie. Moenie dink dat ander mense van jou sal hou nie, net omdat jy slank is.
- Eet baie groente (plant-gebaseerde dieet) saam met 'n maaltyd van u keuse met 'n lae natriumvlak dressing as u dit moet hê.
- Dink mooi en gelukkige gedagtes en wees in 'n goeie bui wanneer jy ook al eet
- Alles hang af van die vraag of u kan - dink altyd positief en neem elke besluit 'n sorgsame en liefdevolle besluit vir uself.
- Drink klapperwater; dit bevat baie meer kalium as 'n piesang en 'n baie beter keuse as gewone sportdrankies.
- Moenie bang wees om oor u gunsteling kos te praat nie, en dink dan terselfdertyd waarom voedsel (hoewel dit noodsaaklik is vir ons hele lewe om te eet en goeie, gesonde kos te eet) 'n goeie geskenk geword het wat ons aan uself gee vra julleself af - om te vermy wat … dat ek dit weer in myself plaas? om my weg te neem van watter soort gedagtes en gevoelens wat nou uitgedink en gevoel word?
Waarskuwings
- Moet NOOIT, OOIT maaltye oorslaan nie. Jy SAL spyt wees.
- Jy moet skraal wees, nie maer nie.
- Moet NOOIT jou gevoelens en bui meng om te bepaal hoeveel jy inneem nie.
- Moet NOOIT terselfdertyd graan met vleis meng nie.
- Moet NOOIT TV kyk nie (of fokus op 'n ledige voorwerp wat u verwerkingsvaardigheid vertraag) en eet terselfdertyd.
