Dit is maklik om ontkoppel te voel van wat rondom u aangaan in die vinnige wêreld van vandag. As gevolg hiervan kan u geïsoleer en ver van jouself en die van wie u hou, voel. U kan egter kontak en verbintenis voel deur u verhoudings te versterk, met u geestelike kant in aanraking te kom en terug te gee.
Stappe
Metode 1 van 3: Versterk u verhoudings
Stap 1. Oorweeg waarom jy ontkoppel voel
As u weet wat u ontkoppel laat voel, kan u die beste maniere kies om dit aan te spreek. U kan u pogings tot hierdie kwessies rig, sodat u die afstand meer effektief kan sluit. Vra jouself hierdie vrae:
- Hou u uself te veel besig met werk?
- Vertrou u op elektroniese kommunikasie in plaas van kommunikasie van aangesig tot aangesig?
- Gebrek jy aan bevredigende vriendskappe?
Stap 2. Interaksie met mense persoonlik
Tegnologie is 'n uitstekende manier om in kontak met mense te bly, maar soms moet u persoonlik tyd saam met ander mense deurbring. Skakel mense in om 'n tyd saam te stel. U kan ook stappe neem om meer verbonde te voel deur in gesprek te tree met vreemdelinge wat dele van u dag deel.
- Nooi mense wat u ken vir geleenthede of nooi klein byeenkomste by u huis uit.
- Probeer meer persoonlik kommunikeer en verminder die gebruik van elektroniese kommunikasie. Byvoorbeeld, in plaas van om 'n sms te stuur, bel of bel video.
Stap 3. Toon waardering
'N Eenvoudige' dankie 'gaan baie ver. Ongelukkig is dit iets wat mense wat naby is, dikwels as vanselfsprekend aanvaar. Om vir iemand te sê dat jy hul tyd, liefde en moeite waardeer, kan jou band versterk en jou help om meer verbonde te raak.
Byvoorbeeld, kook u ouers se aandete sonder rede, skryf 'n brief aan 'n vriend of vertel net hoeveel u waardeer wat hulle vir u doen. U sal verbaas wees hoeveel hierdie gebare vir u verhouding kan doen
Stap 4. Toon u toewyding aan hulle
Om bloot op te daag en daar te wees vir jou geliefdes, sê baie oor hoeveel jy jou verhoudings waardeer. Deur tyd in te sit, wys hulle dat u toegewyd is en verbind wil bly.
As u gesinsgeleenthede, kinderoordragte bywoon of net een keer per week iemand besoek, kan dit u verhouding versterk en sterk hou
Stap 5. Vra ander wat hulle van jou nodig het
U weet moontlik nooit hoe u u verhouding kan verbeter nie, tensy u die regte vrae vra. U geliefdes kan skaam voel om u te vertel wat hulle nodig het. As u hulle vra, kan u die deur oopmaak en u insig gee oor wat u kan doen.
U kan byvoorbeeld vra of u iets kan doen om hulle meer geliefd of waardeer te laat voel. U kan vra of u iets aan u wil verander, of wat u kan doen om hul lewe gelukkiger te maak. Deur hierdie inligting te leer, kan u u band versterk
Stap 6. Gebruik tegnologie om langafstand verbind te bly
Die internet is 'n uitstekende hulpmiddel om met vriende en familie verbind te bly. Of u nou naby of ver woon, tegnologie bied verskillende maniere om kontak te hou.
- Byvoorbeeld, deur video -geselsies te gebruik, kry u tyd om te kyk met diegene wat u liefhet. Boonop kan e -pos en sms -boodskappe u voortdurend in kontak hou en sodoende u verhouding versterk. Stuur foto's deur middel van teks of e -pos is nog 'n ideale manier om verbind te bly.
- Moenie te veel op tegnologie vertrou om verbinding te maak nie, aangesien dit u minder werklik verbind kan laat voel.
Metode 2 van 3: kontak met u spiritualiteit
Stap 1. Fokus op wie u is en wat u wil hê
As u ontkoppel voel van u emosies of u lewe, moet u moontlik ook weer kontak maak met uself. Op die lange duur is dit nie gesond om hierdie ontkoppeling voort te sit nie.
- Maak seker dat u die hele dag by uself inskakel om te sien wat u voel. Merk u emosies sonder oordeel, sodat u kan voel.
- As u probleme ondervind met u emosies en dit veroorsaak spanning of lei tot dwelmgebruik, kan u dit oorweeg om hulp van 'n geestesgesondheidswerker te soek.
Stap 2. Mediteer
Meditasie is 'n oefening wat u kan help om te vertraag en kalm te voel. Dit kan ook help om u gedagtes skoon te maak van ekstra geraas wat u kan weerhou om met uself en u spiritualiteit te skakel. Neem elke dag 'n paar oomblikke om hierdie broodnodige tyd saam met jouself deur te bring.
Om te begin, sit of gaan lê in 'n gemaklike posisie. Maak u oë toe en begin natuurlik asemhaal. Fokus op hoe u asem u liggaam laat voel en beweeg. Jou gedagtes sal waarskynlik probeer dwaal. Doen net u bes om dit na u asemhaling terug te bring
Stap 3. Spandeer tyd in die natuur
Daar is net iets daaraan om omring te word deur natuurlike elemente wat u kan help om met u geestelike kant in aanraking te kom. U sal agterkom dat u waarskynlik stadiger sal voel en kalm sal voel as u tyd in die buitelug deurbring.
Stap in die bos, lees tyd by die meer, hardloop of spandeer 'n dag op die strand. Selfs as u in u agterplaas sit, kan u meer verbonde aan uself voel
Stap 4. Het stiltetyd
Die wêreld is 'n luide en besige plek. Die konstante geraas kan u laat voel dat u verlam en verlore gaan. Deur tyd in stilte deur te bring, kan u weer in kontak kom met uself.
Skakel die radio of televisie uit en geniet die stilte. Deur dit te doen, kan u duideliker dink en tyd gee om te kalmeer. Dit kan u ook meer bewus maak van uself en u omgewing
Stap 5. Kom in aanraking met u liggaam
'N Verskeidenheid oefeninge en aktiwiteite stel u in staat om meer met u liggaam verbind te word. Beweging stel u ook in staat om u gedagtes skoon te maak en meer in vrede te voel.
Byvoorbeeld, joga, dans, loop of hardloop help u om meer in pas te kom met u liggaam en u gees, wat u kan laat voel dat u verbonde is met uself en u spiritualiteit
Metode 3 van 3: bly verbind met die mensdom
Stap 1. Sluit aan by 'n saak waarin jy glo, en vra ander om te help
U kan by 'n bestaande organisasie aansluit of een van u eie begin. Dit sal u toelaat om deel te wees van iets wat groter is as uself en meer betekenis in u lewe te skep.
- Oorweeg maniere waarop u u gemeenskap kan help.
- Gebruik u vaardighede om 'n plaaslike liefdadigheidsorganisasie te ondersteun.
- Kies 'n saak waaroor u passievol is.
Stap 2. Vrywilliger
Dit is maklik om in jouself vasgevang te wees. Deur tyd saam met ander te spandeer wat bedag is op die gemeenskap of ondersteuning van 'n vrywilliger benodig, kan dit u help om op die grond te bly en u deel van die gemeenskap te voel. Dit kan u ook help om nuwe verhoudings te bou.
- Deur seniorsentrums te besoek, kan u tyd spandeer met diegene wat moontlik niemand het nie. U kan ook probeer om mense met gestremdhede te help, kos in 'n sopkombuis te bedien of troeteldiere in die skuiling te versorg.
- Byvoorbeeld, om 'n speletjie te speel of bloot 'n boek vir iemand by 'n senior sentrum te lees, kan vreugde in hul lewens bring en jou help om verbonde te voel. Selfs om net met 'n senior TV te kyk of 'n gesprek met hulle te hê, kan u in aanraking met die mensdom voel.
Stap 3. Maak 'n skenking
Die kans is goed dat daar items in u huis lê wat u nie meer nodig het nie. Die goeie ding is, iemand anders doen dit waarskynlik. U kan hierdie items skenk aan plaaslike spaarsaamwinkels of hawelose skuilings.
Oorweeg ook om 'n geldelike skenking aan 'n organisasie te maak. Behalwe om te help, kan u ook 'n belastingaftrekking ontvang om aan hulle te gee
Stap 4. Begin 'n kosrit
Vra u baas of u 'n ophaalboks in u kantoor kan opstel om aan 'n kos te skenk. Alhoewel kosskenkings aan organisasies te eniger tyd waardeer word, is dit veral nodig tydens die vakansie.
U kan ook 'n opvangpot op u lessenaar opsit vir geld wat aan 'n liefdadigheidsorganisasie of organisasie geskenk kan word
Stap 5. Borg 'n gesin
Soek 'n gesin wat tydens die vakansie hulp nodig het en sorg daarvoor. Dit beteken dat u klere en kos aan hulle kan verskaf, of selfs geldelike hulp kan verleen. As u hierdie basiese behoeftes bied, kan u u vakansie beter maak en u goed voel oor uself.
