Baie mense het een of ander tyd seksuele probleme. Ons voel moontlik 'n verlies aan belangstelling in seks of intimiteit, selfbewussyn, probleme met opwekking of aanmoediging, of selfs 'n onvermoë om seks te hê. Dit is egter moontlik dat psigoterapie kan help. Wat ook al die probleem, oorweeg dit om met u dokter te praat oor u opsies - individuele terapie, seksterapie met 'n maat of moontlik om die probleem op ander maniere op te los.
Stappe
Deel 1 van 3: Op soek na individuele psigoterapie
Stap 1. Vra vir 'n verwysing
Om psigoterapie vir seksuele probleme te soek, begin met u normale dokter en vra 'n verwysing na 'n terapeut. U dokter weet moontlik reeds van 'n praktyk in die omgewing of van spesifieke dokters om aan te beveel. Indien nie, kan sy u steeds help om 'n geskikte terapeut te vind.
- Naaste familielede kan ook idees hê. Miskien voel u meer selfversekerd oor 'n terapeut as u 'n aanbeveling van 'n geliefde het.
- Vra gerus ook goeie vriende vir verwysings of voorstelle. U hoef nie te sê wat die probleem is nie, net dat u 'n terapeut soek. Dieselfde geld vir aanbevelings van ander betroubare figure.
Stap 2. Soek self 'n gelisensieerde terapeut
U kan ook probeer om 'n psigoterapeut persoonlik in u omgewing op te spoor, hetsy aanlyn of deur plaaslike hulpbronne vir geestesgesondheid te raadpleeg. Sommige webwerwe, soos Psychology Today, kan u verwys na terapeut -soekers en soekenjins. Gaan andersins na nabygeleë hospitale en professionele organisasies.
- Probeer, soos gesê, aanlyn databasisse. Hierdie hulpbronne bied dikwels 'n bietjie meer inligting as die telefoonboek, soos die ervaring van die terapeut, grade en spesialisasies.
- Baie state en plekke het ook professionele sielkundige verenigings. Oorweeg om te bel en 'n spesialis in seksuele aangeleenthede te vra.
- Probeer u gemeenskapsgesondheidsentrum vir meer voorstelle of, indien moontlik, 'n nabygeleë universiteit of kollege departement sielkunde.
Stap 3. Stel baie vrae voordat u besluit
Pas is belangrik om die regte terapeut te vind, veral vir sensitiewe seksuele probleme. U hoef nie tevrede te wees met die eerste terapeut wat u ontmoet nie. Wees eerder bereid om vrae te stel om vas te stel dat die terapeut bevoeg is om u te help, dat u gemaklik is met haar en dat u bereid is om saam te werk.
- Maak seker dat die terapeut 'n lisensie het. Dit kan help om op te volg deur te vra hoe lank hy of sy in die praktyk was.
- Vra oor die terapeut se kundigheidsgebiede. Sê: 'Ek voel angstig/depressief/nie myself nie en het seksuele probleme. Watter ervaring het u om met hierdie probleme te werk?” U moet ook vra oor tegnieke en behandelings.
- Moenie vergeet om potensiële terapeute te vra oor fooie nie, dit wil sê hoeveel hulle per sessie hef, asook watter vorme van betaling hulle aanvaar. Sal hulle byvoorbeeld u versekering aanvaar?
Stap 4. Begin om u 'seksuele verhaal' te ondersoek
'As u eers by 'n terapeut besluit het, sal u moet saamwerk om u seksuele kwessies die hoof te bied. Beskou dit as die ondersoek van u eie 'verhaal'. Almal het 'n seksuele verhaal - nie net jou seksuele verlede nie, maar al die kulturele, geslags-, familiale en persoonlike bagasie wat jy met seks verband hou. Die kans is goed dat u terapeut die probleem in onderliggende kwessies sal probeer opspoor.
- Verwag dat die terapeut sal uitvra oor u huis en werk. Ervaar u spanning of is u bekommerd? Sukkel u om die eise van werk en gesin in balans te bring?
- Is iets uit die verlede agter u intimiteitsprobleme? Is u grootgemaak om seks as negatief of sleg te beskou, of het u 'n trauma ondervind?
- Of is u dalk besig met 'n groot gebeurtenis in die lewe - 'n dood, die geboorte van kinders, 'n egskeiding of 'n afdanking van die werk? Dit kan onder meer 'n gebrek aan begeerte of belangstelling in seks verklaar.
Deel 2 van 3: Seksterapie vir paartjies
Stap 1. Soek saam met jou maat 'n seksterapeut
Seksterapie is 'n soort psigoterapie wat ontwerp is vir paartjies wat kwessies van begeerte, seksuele funksie of intimiteit wil aanspreek. Almal kan seksterapeute gebruik ongeag ouderdom, geslag, geslag of seksuele oriëntasie. Seksterapeute kan sielkundiges wees, maar ook maatskaplike werkers, dokters of gelisensieerde terapeute met spesiale opleiding in verhoudings.
- Vra 'n verwysing van 'n dokter of miskien van 'n betroubare vriend of familielid. U kan ook die bogenoemde bronne gebruik by plaaslike sielkundige verenigings, aanlyn databasisse, sielkunde -afdelings en gemeenskapsgesondheidsorgsentrums.
- Soek 'n goeie pasmaat. Vra die potensiële seksterapeut oor sy opvoeding, geloofsbriewe en ervaring - is hy byvoorbeeld deur die staat gelisensieer of geakkrediteer by die American Association of Sexual Educators, Counselors and Therapists?
- Ontdek of die terapeut ervaring het met die werk van u spesifieke seksuele probleem. Seksterapeute kan spesialiseer op verskillende gebiede, soos seksuele mishandeling in die verlede, geslagskwessies en sosiokulturele faktore in seksuele waardes.
- Hou in gedagte: gesertifiseerde seksterapeute het NIE seksuele kontak met pasiënte nie. Fisiese kontak (soms seksuele surrogaatskap genoem) is NIE deel van die gewone seksterapie nie.
Stap 2. Oorweeg 'n huweliks- en gesinsterapeut (MFT)
'N MFT is nie dieselfde as 'n seksterapeut nie, alhoewel die rolle mekaar kan oorvleuel. MFT's is professionele persone in geestesgesondheid wat opgelei is in beide psigoterapie en gesinsdinamika. Hulle is gelisensieer om emosionele en geestelike probleme, insluitend seks en intimiteit, te behandel in die konteks van 'n gesin, huwelik of noue vennootskap.
- Een voordeel van 'n MFT bo 'n gewone psigoterapeut is dat hulle opgelei is om nie net die individu te behandel nie, maar ook die individu binne die konteks van 'n verhouding of gesin.
- Gewoonlik het MFT's 'n mate van gegradueerde opleiding. Hulle moet deeglik geloofwaardig wees en kan uit agtergronde soos sielkunde, psigiatrie, verpleegkunde, pastorale sorg en maatskaplike werk kom.
- Soek aanlyn MFT's naby u, soos deur die American Association for Marriage and Family Therapy se terapeutopsporing.
Stap 3. Volg 'n terapieprogram
Oor die algemeen is terapie vir seksuele probleme 'n kort proses met slegs 'n beperkte aantal sessies. Dit sal ook poog om emosionele of geestelike probleme wat tot u seksuele probleme bydra, aan te spreek, en om u gedrag te leer om fisiese simptome te beheer. Alhoewel sake wat trauma insluit, langer kan neem, los die meeste paartjies hul klagtes binne twee maande tot 'n jaar op.
- Terapeute kan probeer om negatiewe houdings te identifiseer, as die probleem 'n gebrek aan begeerte is, en probeer om u te help om nuwe maniere oor seks te ontwikkel. Een gewilde tegniek word sensate focus genoem, waarin paartjies mekaar aanraak of liefkoos sonder seksuele kontak. Die idee is om te leer om veilig te voel terwyl ons saam plesier gee en ontvang.
- Vir erektiele disfunksie, kan terapeute probeer om moontlike prestasie -angs aan te spreek en die egpaar te leer om die fokus van omgang te verwyder. Of, vir probleme met voortydige ejakulasie, kan paartjies fokustegnieke leer om seks langer te laat duur.
- Verwag dat hierdie oefeninge sterk emosies kan veroorsaak en dan u gevoelens met die terapeut in psigoterapie kan bespreek.
Deel 3 van 3: Besluit of terapie vir u is
Stap 1. Kry 'n fisiese
Seksuele disfunksie kom in verskillende soorte voor: versteurings van begeerte, opwekking, orgasme en pyn. Sommige hiervan kan deur sielkundige probleme veroorsaak word, terwyl ander uit fisiese oorsake kan spruit. As u 'n seksuele probleem ondervind, moet u eers u dokter skakel om 'n fisiese afspraak te bespreek en vas te stel wat agter die probleem is. 'N Fisiese probleem moet moontlik met medikasie of ander middels behandel word, eerder as met psigoterapie.
- Verwag dat u 'n volledige fisiese ondersoek by u dokter het en om vrae oor u simptome te beantwoord. U dokter kan ook diagnostiese toetse bestel om die probleem vas te stel.
- Toestande soos diabetes, hartsiektes, hormoonwanbalanse, dwelm- of alkoholmisbruik of chroniese niere en lewer kan almal seksuele gesondheid beïnvloed. Sommige medisyne kan ook seksuele funksie belemmer, soos sekere antidepressante.
- U dokter kan u ook vrae stel oor u stresvlakke, vorige seksuele geskiedenis, die gebruik van alkohol of dwelms en ander om die oorsaak daarvan te bepaal.
Stap 2. Probeer medikasie as u fisiese probleme ondervind
Soms is seksuele probleme die gevolg van onderliggende fisiese probleme en kan dit met medikasie opgelos word. Dit geld dikwels vir erektiele disfunksie, maar ook vir ander toestande. U dokter moet u adviseer nadat u 'n fisiese oefening gedoen het.
- As die probleem hormonaal is, vra u dokter oor skote, pille of ys wat wanbalanse of tekorte kan behandel. Vir vroue kan dit estrogeen- of androgeenterapie insluit, wat albei belangrik is vir seksuele funksie.
- Vir mans kan medisyne wat die bloedvloei na die penis verhoog, soos Viagra of Cialis, erektiele disfunksie effektief behandel. Die Amerikaanse FDA het ook onlangs 'n geneesmiddel Flibanserin, 'n sogenaamde vroulike Viagra, goedgekeur wat kan help om die libido te versterk.
Stap 3. Eksperimenteer met meganiese hulpmiddels, indien nodig
Psigoterapie is miskien ook nie nodig vir u as u die probleem op meganiese wyse kan behandel nie. Daar is 'n aantal hulpmiddels om fisiese seksuele disfunksies op te los. Mans kan onder meer pompe of inplantings gebruik om te help met erektiele disfunksie.
- Praat met 'n dokter oor moontlike hulpmiddels en of dit 'n opsie is. Sy kan u dan adviseer oor veilige produkte.
- U kan baie seksuele hulpmiddels soos vakuumpompe aanlyn vind. Dit is beskikbaar vir mans sowel as vroue - die Eros is 'n hulpmiddel wat veral vir vroue goedgekeur is, hoewel dit duur is.
- Vroue vind ook 'n vibrator wat nuttig is vir seksuele opwekking, terwyl diegene met krampagtige kontraksies (vaginismus) dilators kan probeer.
