Hypochondriasis, ook bekend as gesondheidsangs of siekte -angsversteuring, is 'n geestesongesteldheid waaroor u te veel bekommerd is om siek te wees totdat u angstig genoeg is om siek te word. Die gevoelens en angs wat verband hou met hipochondriase voel vir die persoon baie werklik, maar die dreigemente van ernstige siekte is ongegrond. As u geliefde hipochondriase het, kan u hom of haar help.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersteun jou geliefde
Stap 1. Valideer u geliefde se ervarings
Alhoewel die liggaamlike siektes wat u geliefde dink, nie werklik is nie, is die angs wat hy of sy voel baie werklik. Moenie vir jou geliefde sê dat hy of sy mal is of dat dit wat hy of sy ervaar nie werklik is nie. Laat jou geliefde eerder weet dat jy verstaan dat wat hy of sy voel werklik is.
Om op jou geliefde te skree of hom of haar neer te sit, sal net jou geliefde seermaak en hom of haar nie tyd saam met jou wil deurbring nie
Stap 2. Versterk positiewe gedrag
As u geliefde sy of haar gedrag begin verander, versterk hierdie gedrag. Sê vir u geliefde dat u trots is daarop dat hy of sy nie fokus op enige simptome wat hy of sy ondervind nie. Moedig ook u geliefde aan as hy of sy aanvaar dat hy of sy nie siek is nie.
Dit sal u geliefde ondersteun en geliefd laat voel, wat hom of haar sal help om beter te word
Stap 3. Luister aktief
As u geliefde dit moeilik vind, laat hom of haar weet dat u daar is om te luister na wat hy of sy voel. Laat u geliefde vir u oopmaak oor sy of haar vrese, bekommernisse en bekommernisse. Selfs as u nie u geliefde kan help om die hipochondriase te oorkom nie, kan u hom of haar laat weet dat daar iemand vir hom of haar is.
- Probeer om te sê dat u nog steeds na u geliefde luister deur 'Ja' of 'Uh' te sê as hy of sy praat.
- U kan ook u geliefde periodiek bel om hom of haar 'n uitweg te gee vir sy of haar gevoelens.
Stap 4. Moenie die negatiewe gedagtes aanmoedig nie
Wees deernisvol wanneer u geliefde midde -in 'n angsgevulde episode is. Moet egter nie u geliefde se gedagtes aangaande enige doelbewuste siektes aanmoedig nie. Moet nooit vir jou geliefde sê dat hy of sy siek lyk of dat sy of haar vrees waarskynlik reg is nie.
Hierdie soort aanmoediging sal die toestand van u geliefde net erger maak
Stap 5. Moedig u geliefde aan om betrokke te raak
As u geliefde hipochondriase het, kan hy of sy huiwer om uit te gaan en te kuier. Probeer u geliefde aanmoedig om aan meer sosiale en gesinsaktiwiteite deel te neem. Nooi u geliefde saam wanneer u dinge saam met die gesin doen of hom of haar aanmoedig om meer uit te kom.
Dit sal u geliefde se gedagtes weerhou van moontlike siektes wat hy of sy mag hê, en help om sy of haar angs te verminder
Metode 2 van 3: Help om die siekte te bestuur
Stap 1. Hou op om stil te bly by enige moontlike siekte
As u by u geliefde is, moenie toelaat dat hy of sy stilstaan by enige moontlike siekte nie. Moenie fokus op enige siekte nie en moenie toelaat dat u geliefde op 'n veronderstelde siekte fokus nie. U moet ook nie 'n ander moontlike siekte voorstel wat u geliefde kan hê nie.
As u geliefde te veel tyd bestee aan 'n vermeende siekte, sal hy of sy nooit beter word nie
Stap 2. Doen ontspanningstegnieke
As u geliefde aan hipochondriase ly, sal hy of sy baie keer angstig wees. Dit beteken dat u die spanning en angs van u geliefde kan help verlig deur ontspanningstegnieke saam met hom of haar te doen. Dit sluit progressiewe spierverslapping, meditasie, diep asemhalingstegnieke en alles in wat u geliefde kan help.
Joga is ook 'n uitstekende manier om angs wat verband hou met hipochondriase te verminder. Bied aan om saam met u geliefde na 'n joga -klas te gaan of een by sy of haar huis te doen
Stap 3. Ontmoedig internet simptome soektogte
As u voortdurend kan kyk wat die simptome beteken of watter siektes dit kan veroorsaak, kan u geliefde se siekte erger word. As u saam met u geliefde is, moet u hom of haar afweer om enige soektogte op die internet te doen oor moontlike simptome wat hy of sy ondervind.
Stel voor dat u geliefde iets anders op die rekenaar doen, soos om 'n nuusberig op te soek of eerder filmtye op te soek
Stap 4. Help u geliefde om 'n gesonde leefstyl te handhaaf
Jou geliefde kan help om ontslae te raak van maagprobleme en ander fisiese simptome wat hy of sy het deur vir hom of haarself te sorg. U kan help met die opstel van oefenplanne, lekker eet as u by u geliefde is, gesonde slaappatrone voorstel en ander gesonde leefstylgewoontes.
Dit het die ekstra bonus om u geliefde ook sy of haar algemene gesondheid te verbeter
Stap 5. Gee afleidings
As u geliefde hipochondriase het, kan u help om sy of haar gedagtes van sy of haar angs af te weer. As u geliefde te veel fokus op 'n simptoom of moontlike siekte wat hy of sy mag hê, probeer om die onderwerp te verander. Begin praat oor iets wat u beide interesseer, stel voor dat u gaan stap, 'n fliek kyk of enigiets anders wat u geliefde se gedagtes van die simptome kan verwyder.
U geliefde kan aanvanklik weerstand hierteen hê en fokus steeds op die simptome, maar hou aan
Metode 3 van 3: Help met behandeling
Stap 1. Leer jouself op
As u geliefde hipochondriase het, moet u uself leer oor die siekte. Dit sal u help om te verstaan waar u geliefde vandaan kom en of die manier waarop hy optree die gevolg is van die siekte. Dit sal u ook help om te verstaan hoe u u geliefde beter kan help.
- Vra die dokter van u geliefde vir meer inligting oor sy of haar toestand.
- U kan ook aanlyn navorsing doen om goeie inligting oor die toestand en die behandelingsopsies daarvan te vind.
Stap 2. Hulp met kognitiewe gedragsterapie behandeling
Kognitiewe gedragsterapie is 'n algemene behandeling vir hipochondriasis. U geliefde werk saam met 'n terapeut om CBT te doen, maar hy of sy het u hulp nodig om sy denkwyse te verander. Help u geliefde om sy of haar denke weg te neem van konstante bekommernis. Dit sal u geliefde help om op 'n punt te kom waar hulle nie bekommerd is dat elke simptoom 'n teken is van 'n ernstige siekte nie.
Wat u rol hierin sal wees as u tyd saam met u geliefde deurbring, sal wissel. Vra net u geliefde wat hy of sy van u nodig het om te help met sy of haar behandeling
Stap 3. Gaan saam met u geliefde dokter toe
Jou dokter sal waarskynlik baie na die dokter gaan as hy of sy hipochondriase het. As u geliefde dokter toe gaan, bied aan om saam met hom te gaan om die dokter se diagnose te hoor. As u geliefde 'n tweede opinie wil hê, moet u ook saam met hom na die dokter gaan. Op hierdie manier kan u u geliefde help om te verstaan dat hy of sy nie siek is nie.
