Almal voel op 'n stadium selfvertroue. Maar as u nie die gevoelens van twyfel aanspreek nie, kan dit u selfvertroue wegneem en u geleenthede verminder. Oorwin selfvertroue deur 'n nuwe perspektief aan te neem, u selfvertroue te verbeter en stappe te doen om 'n beter toekoms te geniet.
Stappe
Metode 1 van 3: Heropleiding van u gedagtes
Stap 1. Kyk na die situasie deur iemand anders se oë
Meestal is u moontlik baie harder teenoor uself as teenoor ander, of andersom. Dink daaraan hoe 'n dierbare vriend of familielid u situasie sou sien.
- Vra jouself af of jy anders na jou omstandighede kan kyk. Byvoorbeeld, ondervind u 'n terugslag tydens die aansoek om 'n universiteit wat u laat twyfel oor u waardigheid. Hoe sou jou ma of pa die situasie beskou? Hulle sal waarskynlik vir jou sê om aan te hou druk en nie jouself te slaan nie.
- Leer om jouself te behandel soos jou beste vriend sou wees. Dink aan hoe u vriend met u sou praat oor hierdie situasie en op dieselfde manier teenoor uself sou praat.
Stap 2. Verwyder absolute woorde uit u woordeskat
Die woorde wat u gebruik om uself te beskryf, kan u selfvertroue versterk. Boonop is absolute terme dikwels baie onrealisties. Verwyder absolute terme uit u woordeskat en let op hoe u gevoelens van twyfel begin verander.
Slaan woorde soos "altyd", "nooit", "niemand" of "moet" oor nie. Hierdie terme is rigied en onrealisties, wat net bydra tot u gevoel van onveiligheid
Stap 3. Lees bemagtigende bevestigings op
As u 'n gebrek aan selfvertroue het, kan u u brein mislei om te dink dat u bemagtig voel deur 'n mantra te herhaal. Sekere woorde of frases kan u denke verander en u help om in u vermoëns te glo.
U kan byvoorbeeld sê: 'U is waardig' of 'U doen puik.' Herhaal dit hardop vir maksimum impak
Stap 4. Begin 'n dankbaarheidsoefening
Dankbaarheid kweek is nog 'n manier om u denke in 'n positiewe rigting te skuif. As u onseker is, kan u hoofsaaklik fokus op wat verkeerd gaan. Die aard van dankbaarheid is die teenoorgestelde-om te fokus op wat reg is in u lewe. Spandeer elke dag 'n tydjie in dankbaarheid.
Daar is baie gratis of goedkoop programme, soos Gratitude Journal of Gratitude Diary, wat u kan gebruik om u dankbaarheid daagliks te beoefen
Metode 2 van 3: Versterking van selfvertroue
Stap 1. Hou rekord van u prestasies
Self-twyfel kan 'n ketting van onsekerheid veroorsaak as u dit toelaat. Verseker u onsekerhede deur op u sterk punte te fokus, nie op u tekortkominge nie. Neem eerder die tyd om na te dink oor die vele suksesse wat u in u lewe behaal het. Om sukses te onthou, help om 'n 'kan-doen' houding te ontwikkel wat selfvertroue uit die weg ruim.
Skryf die prestasies van u lewe neer. Hou 'n lopende lys en voeg daarby elke keer as u 'n hindernis, groot of klein, oorwin
Stap 2. Kry 'n daaglikse dosis motivering
Podcasts, video's, boeke en films met 'n optimistiese perspektief kan u help om u twyfel te oorkom. Boonop bied sulke materiale dikwels praktiese oplossings om die uitdagings van die lewe aan te pak, sodat u gemagtig sal voel om op te tree.
- Soek 'n paar bemagtigende mense om na te luister en/of te lees. Gaan na hierdie bronne as u te min vertroue het.
- Kyk na gewilde motiveringsvideo's, soos Tony Robbin se "Stay Hungry" op YouTube.
Stap 3. Nooi positiewe mense in u lewe in
Omring jouself met mense wat u waarde sien. In die algemeen is 'n sterk ondersteuningsstelsel 'n aanwins vir u lewe. As u egter selfvertroue probeer hanteer, kan dit help om tyd deur te bring met mense wat u regverdig behandel en u waardig laat voel. Tye van onveiligheid kan kom en gaan, maar u sal meer veerkragtig voel as u 'n positiewe sosiale kring het.
- Verryk bestaande verhoudings en vorm nuwes. Spandeer meer tyd saam met u huidige vriende, maar probeer ook om nuwe vriendskappe te smee deur meer uit te kom.
- Spandeer tyd saam met die positiewe mense in u lewe, soos vriende en familie, maar ook met mentors, afrigters en enigiemand anders wat u kan vertrou.
- As u u twyfel aan ander kan oordra, kan u 'n perspektief van buite kry oor uself en u lewe wat u moontlik nog nooit gesien het nie.
Metode 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Stel onmiddellike, uitvoerbare doelwitte
Langtermyndoelwitte is wonderlik, maar selfvertroue sal waarskynlik binnedring as u nie sien dat u vorder nie. Om die moraal op te bou en u onsekerheid weg te hou, ontwikkel korttermyndoelwitte waarmee u meer onmiddellike resultate kan sien.
U kan byvoorbeeld 'n doelwit stel om u inkomste binne 'n jaar te verdubbel. Alhoewel hierdie doelwit motiverend is, kan dit ook help om kleiner doelwitte te bereik. Probeer om ander doelwitte by te voeg, soos om binne die volgende maand 'n sekere inkomste te bereik. Of probeer om binne die volgende twee weke vyf nuwe kliënte te kry. Maak hulle op kort termyn, haalbaar en opwindend vir die beste resultate
Stap 2. Soek iemand om u aanspreeklik te hou
Soek 'n persoon wat u aanspreeklik kan hou om te doen wat u sê, ten spyte van u gevoel of twyfel. Verantwoordbaarheid kan so eenvoudig wees as om net daagliks 'n sms te stuur waarin verklaar word dat u u doel vir die dag bereik het.
Stap 3. Verbeter u vaardighede
Soms sluip selfvertroue in as u onbevoeg voel op 'n sekere gebied. Terwyl u werk om selfvertroue te stop, kan dit help om u vermoëns op belangrike gebiede van u lewe te verbeter. U kan dit doen deur by 'n professionele ontwikkelingsorganisasie aan te sluit, 'n sertifiseringskursus te volg of boeke oor u bedryf te lees.
Stap 4. Soek terugvoer van ander
Deur 'n deurlopende gesprek met die mense rondom u te voer oor u talente en vermoëns, kan u twyfel in u spore stop. Mense vermy gereeld om gebiede in hul lewens te bespreek waarin hulle onveilig voel. As u hierdie gebiede doelbewus in fokus bring, sal die selfvertroue geleidelik verdwyn. Boonop help terugvoer u om die positiewe en negatiewe aspekte van u vermoëns te sien.
Die volgende keer dat u in 'n web van selfvertroue beland, kontak iemand vir terugvoer. Byvoorbeeld, jy kan vir jou maat sê: "Ek voel asof jy my vermy. Het ek iets verkeerd gedoen?”
Stap 5. Besoek 'n terapeut vir chroniese selfvertroue
Of u selfvertroue 'n onlangse probleem is of as gevolg van onsekerheid in die kinderjare, u moet hulp inroep as dit u doelwitte ondermyn. 'N Professionele terapeut kan u help om u situasie vanuit 'n ander perspektief te sien en praktiese wenke te bied om negatiewe denkpatrone te oorkom.
