Vertroue is belangrik vir positiewe sosiale interaksies, om goed te presteer op skool en om u loopbaan te bevorder. As u voel dat u selfvertroue laag is, kan u nuwe geleenthede vermy of dinge wat u moeilik vind, vermy. Met hierdie wenke en truuks kan u u selfvertroue opbou en u selfbeeld verhoog om alles wat die lewe na u toe gooi aan te pak. Om meer selfvertroue te neem verg tyd, so hou aan, selfs al word dit moeilik.
Stappe
Metode 1 van 13: Maak 'n lys van u positiewe eienskappe
1 6 BINNEKORT
Stap 1. Dit lyk dalk dom, maar gaan sit en skryf 'n lys neer
Begin met 5 dinge waarvan u hou, en probeer elke dag iets by die lys voeg. As u aan niks kan dink nie, probeer dan om u geliefdes te vra wat hulle van u hou om aan die gang te kom.
Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek is vriendelik, ek is lief, ek is mal oor kuns, ek is kreatief en ek is 'n goeie vriend."
Metode 2 van 13: Leer 'n nuwe vaardigheid
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Doen iets buite jou eie gemaksone
As u nog nooit probeer het om skaak te speel nie, speel 'n paar aanlyn speletjies om dit onder die knie te kry. As jy nie die beste kok is nie, probeer om 'n gereg te maak wat jy nog nooit gehad het nie. Bou u selfvertroue op kleiner gebiede om u algehele selfbeeld te verbeter.
Probeer om u gemaksone mettertyd stadig en stadig uit te brei
Metode 3 van 13: Oefen gereeld
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Probeer om 30 minute matige oefening per dag te kry
Dit sal u nie net sterker en gesonder laat voel nie, maar oefeninge stel chemikalieë in u brein vry wat u gelukkiger laat voel. Dit sal u algehele bui versterk en u dag kan opbreek as u vas voel.
Oefen hoef nie te beteken dat jy na 'n gimnasium moet gaan en jou pomp aan die gang kry nie. U kan swem, draf, joga doen, tou spring of tuis oefen
Metode 4 van 13: Spandeer tyd saam met mense wat u waardeer
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Negatiewe mense is geneig om jou vertroue te verlaag
Spandeer eerder tyd saam met vriende en familielede wat jou inspireer en jou aanspoor om jou beste self te wees. U sal weet dat iemand goed is om by u te wees as u opgewonde voel en gelukkig is om saam met hulle te kuier.
- Mense wat u vertroue verlaag, kan afbrekende opmerkings oor u maak of vir u sê dat u doelwitte dom is. Dit voel vermoeiend om saam met hulle te kuier, en u vermy dit moontlik onbewustelik.
- As jy 'n nuwe groep vriende wil maak, probeer om by 'n klub aan te sluit om mense te ontmoet wat belangstel in 'n stokperdjie van jou.
Metode 5 van 13: Doen elke dag iets wat u geniet
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Maak jouself gelukkig deur iets lekker te doen
Dit kan 'n kunsvlyt, 'n kunswerk, 'n natuurwandel, 'n staptog, 'n draf of selfs 'n goeie boek wees. Spandeer 15 minute om iets te doen waarvan u hou, om u bui te versterk en u algehele selfbeeld te verbeter.
Probeer ook 'n breek van tegnologie terwyl u dit doen. Dit kan lekker wees om 'n rukkie van die skerms af te stap
Metode 6 van 13: Staan regop en maak oogkontak met mense
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Lyftaal is 'n groot aanduiding van vertroue
As u met ander kommunikeer, hou u kop en ken regop, staan regop en kyk mense in die oë as u met hulle praat. Hou jou hande uit jou sakke en plant jou voete in 'n breë posisie.
As jy na iemand anders luister, oefen aktiewe luistervaardighede deur jou kop te knik en oogkontak te maak
Metode 7 van 13: Dra skoon klere en oefen goeie higiëne
0 6 BINNEKORT
Stap 1. As jy goed lyk, voel jy ook goed
Probeer om elke dag te stort, jou hare te borsel, jou tande skoon te maak en skoon klere aan te trek. As u van make -up of juweliersware hou, dra dit ook! Probeer om jouself op 'n manier voor te stel sodat jy selfversekerd voel.
As u lus is vir 'n nuwe klerekas, maar nie die bank wil breek nie, probeer dan 'n kleinhandelwinkel in u omgewing
Metode 8 van 13: Wees eerlik met jouself
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Op sommige lewensgebiede kan u nog baie leer
Om selfversekerd te wees, beteken nie dat jy jou eie vermoëns oorskat nie; Probeer in plaas daarvan om te herken waar u moontlik iets ontbreek, en werk daarna om die gebied te verbeter.
As u byvoorbeeld pas 'n nuwe werk begin het, weet u waarskynlik nog nie alles oor die onderneming nie. Spandeer tyd om by u kollegas te leer om die beste werk te doen wat u kan doen
Metode 9 van 13: Leer om 'nee' te sê
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Jy hoef jouself nie aan iemand te verduidelik nie
As u oorweldig voel en nie 'n ander verantwoordelikheid wil aanvaar nie, sê 'nee'. Dit sal aanvanklik moeilik wees, maar as u dit eers oefen, word dit 'n tweede natuur.
As ons nee sê, voel ons dikwels dat ons vriende of familielede teleurstel. As u uself met verantwoordelikhede oorweldig, sal u slegs erger voel, en dit kan lei tot 'n laer selfbeeld
Metode 10 van 13: Vergewe jouself vir jou foute
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Probeer om te onthou dat u slegs 'n mens is
Almal maak foute, en jy verskil nie! Probeer om jouself te vergewe vir dinge wat jy in die verlede gedoen het, sodat jy kan voortgaan. Moenie jouself op 'n hoër standaard hou as almal nie.
As u probleme ondervind om uself vir iets te vergewe, probeer om te vra of u 'n vriend vir dieselfde fout sou vergewe. Gebruik dan daardie vergifnis op uself
Metode 11 van 13: Daag u negatiewe gedagtes uit
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Probeer om jouself te vang as jy slegte dinge oor jouself dink
As u 'n negatiewe gedagte opmerk, moet u dit bevraagteken om te sien of dit werklik waar is. As u u negatiewe selfspraak begin bevraagteken, kan u mettertyd u denke aanpas.
- As u byvoorbeeld dink: 'My vriende hou waarskynlik nie van my nie', probeer uself afvra: 'Is dit waar? Het my vriend my nie net verlede week genooi om te kuier nie?”
- Of as u dink: 'Ek sal hierdie toets nooit slaag nie', vra uself af: 'Hoe weet u dit? Kan u die toekoms vertel?”
Metode 12 van 13: Gebruik positiewe selfspraak
1 7 BINNEKORT
Stap 1. Herhaal frases elke dag totdat jy dit begin glo
Neem 'n paar oomblikke voordat u werk of skool toe gaan om na uself in die spieël te kyk en u aan u positiewe eienskappe te herinner. Jy kan óf iets sê wat jy oor jouself glo, óf iets wat jy oor jouself sou wou glo. Probeer dinge sê soos:
- "Ek is 'n intelligente mens."
- "Ek is 'n goeie pa."
- 'Ek het baie belangrike dinge in my lewe bereik.'
- 'Mense spandeer graag tyd saam met my.'
Metode 13 van 13: Kry hulp van 'n geestesgesondheidswerker
0 5 BINNEKORT
Stap 1. As u regtig sukkel met u selfvertroue, kan 'n professionele persoon u help
Hulle sal die wortel van u lae vertroue kan vind, sodat u u gedagtes kan uitdaag en negatiewe denkpatrone kan breek. 'N Gesondheidswerker kan u ook help om ander doelwitte te bereik, soos die verbetering van u verhoudings of veranderinge in u lewe.
