In ons digitale era is selfies oral, met vriende, familie en kennisse wat foto's van hulself neem om met ander te deel of net op hul selfone te stoor. U vind moontlik dat u elke dag baie selfies neem en dit uiteindelik op u Facebook, Instagram en ander sosiale media -platforms plaas. As u bekommerd is dat u 'n selfie -probleem het, moet u u selfoongewoontes en u sosiale media -gewoontes ondersoek om vas te stel of u selfies buite beheer raak. U moet dan u selfie -probleem aanspreek, sodat u steeds geniet om foto's te neem sonder om oorboord te gaan.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersoek u selfoongewoontes
Stap 1. Blaai deur u beelde en tel u selfies
Gaan deur u selfoonprente en tel hoeveel selfies u op u selfoon gestoor het. As u meer as vyf tot tien binne 'n periode van twee weke het, kan u 'n selfieprobleem hê.
U sal ook opmerk dat u slegs foto's van uself het, of baie min foto's van ander mense behalwe uself. Dit kan 'n teken wees dat u slegs u selfoon gebruik om foto's van uself te neem, eerder as om ander om u te dokumenteer of gebeure wat in u lewe gebeur
Stap 2. Let op of u 'n paar selfies per dag met u selfoon neem
Probeer om tred te hou met hoeveel selfies u per dag neem. Let op of u een selfie per dag neem, byvoorbeeld net voor u vertrek vir werk of skool, of dat u meer selfies per dag neem, soos een keer in die oggend, een keer in die middag en 'n paar keer per nag. Dit kan 'n aanduiding wees dat u elke dag baie selfies neem.
Stap 3. Kyk of jy 'n obsessie het met jou selfies
U moet oorweeg hoe u na u selfies kyk, veral as u baie daarvan neem. Miskien geniet u hoe u lyk en wil u u voorkoms met ander deel. Maar as u kritiek lewer op hoe u in u selfies lyk, is u moontlik nie gemaklik met u voorkoms nie, en dit kan ongesond wees.
Vra jouself 'n paar vrae, soos: Waardeer ek hoe ek selfies lyk? Behandel ek my selfies met filters of instellings op my telefoon om myself op 'n sekere manier te laat lyk? Wat beteken die selfies vir my? Watter doel dien hulle?
Stap 4. Vra jou vriende of hulle dink jy het 'n probleem
Miskien het u perspektief op u selfie -gewoontes nodig om te bepaal of u 'n probleem het. Vra jou vriende of hulle voel dat jy baie selfies op jou selfoon neem en of hulle dink dat jy 'n verslawing aan selfies kan hê. U kan ook u vriende vra of hulle voel dat u slegs u selfoon vir selfies gebruik en nie vir ander dinge nie, aangesien dit 'n teken kan wees van 'n selfieverslawing.
Probeer om vriende te vra wat eerlik en eerlik met u is. Wees bereid om hul terugvoer te aanvaar en luister na wat hulle te sê het. Deur 'n eerlike perspektief van buite te kry, kan u help om vas te stel of u 'n bietjie selfies het
Metode 2 van 3: Kyk na u gewoontes op sosiale media
Stap 1. Let op of u elke dag baie selfies plaas
U moet kyk na u sosiale media -gewoontes en kyk of u elke dag baie selfies op sosiale media plaas. Alhoewel dit genoeg is om selfies op u telefoon te neem, voel u verplig om dit op sosiale media met ander te deel. Te veel selfie -plasings kan 'n teken wees dat u daaraan verslaaf is om dit te neem en te deel sodat ander dit kan sien.
U kan deur u sosiale media -bladsye blaai om te sien of baie van u plasings of die meerderheid van u plasings selfies is. Dit kan 'n teken wees dat u te min selfies wil plaas en dit met ander kan deel
Stap 2. Gee aandag aan hoe gereeld u u selfie -plasings nagaan
U moet ook bedink hoe gereeld u op u sosiale media klik en u selfie -plasings nagaan. Kyk u voortdurend na Facebook of Instagram om te sien of u selfie -pos genoeg likes het? Is u ontsteld as u selfies nie soveel likes of opmerkings kry as wat u gehoop het nie? Dit kan tekens wees dat u 'n ongesonde verhouding met selfies en sosiale media het.
U begin moontlik 'n opsomming van hoe gereeld u u selfie -plasings gedurende een dag nagaan. As u meer as een tot twee keer per dag u selfie -plasings nagaan of voel dat u dit kompulsief nagaan, het u moontlik 'n selfie -probleem
Stap 3. Bepaal of u selfie -gewoonte u aandag aftrek van u verpligtinge
U moet ook oorweeg hoe u selfie -gewoonte u verbintenisse en daaglikse roetine beïnvloed. Let op of u u verpligtinge te kort skiet omdat u te besig is om die perfekte selfie te probeer kry. U moet ook besef of u selfie -gewoonte u aandag aftrek om dinge in u daaglikse roetine af te handel of tyd in beslag te neem wat aan ander verpligtinge of take bestee moet word.
Miskien sien u byvoorbeeld dat u 30 minute lank probeer om die perfekte selfie in die oggend voor skool te kry om op sosiale media te plaas. U besef miskien dat teen die tyd dat u die perfekte selfie kry, u bus misgeloop het of laat was vir u eerste klas. Dit kan 'n teken wees dat u selfie -gewoonte te veel tyd in beslag neem
Metode 3 van 3: Die hantering van 'n selfieprobleem
Stap 1. Beperk die aantal selfies wat u per dag neem
U kan u selfie -probleem aanspreek deur die aantal selfies wat u per dag neem, te beperk. Probeer om u selfies tot een of twee per dag te verminder, veral as u gereeld 'n hele paar neem. Dit kan u help om u selfie -probleem aan te spreek en dit steeds te geniet, maar op 'n meer beheerde, verminderde manier.
Miskien vermy u 'n paar dae aaneen selfies om te kyk of u die aantal foto's van u wat u neem, kan beperk. Of laat u uself toe om 'n selfie in die oggend te neem en nie meer nie
Stap 2. Neem foto's van ander dinge behalwe jouself
Probeer u aandag verskuif van foto's van uself na foto's van ander dinge rondom u, soos u vriende, u gesin of individue op straat. U kan baie geniet om foto's van ander te neem, sodat u die dwang om self foto's te neem, kan laat vaar.
U sal ook vind dat u dit geniet om foto's te neem van landskappe of interessante voorwerpe rondom u. Skakel u kamera om die omgewing om u in en kanaliseer u kreatiwiteit om interessante foto's van dinge rondom u te neem, eerder as net uself
Stap 3. Gebruik sosiale media op 'n ander manier
U kan ook 'n selfieverslawing hanteer deur sosiale media op ander maniere te gebruik as net 'n ruimte om selfies te plaas. Plaas inspirerende aanhalings of persoonlike gedagtes op sosiale media in plaas van 'n selfie. Of plaas artikels of essays wat u interessant vind op u sosiale media om met ander te deel. Deur inligting buite 'n selfie te deel en te plaas, kan u u behoefte om gereeld selfies te neem laat vaar.
