Dit kan 'n moeilike oomblik wees om te hoor dat u 'n bipolêre versteuring het. U glo miskien nie u dokter nie of dink daar is niks fout met u nie. Ongeveer twee derdes van mense met bipolêre diagnose het probleme om die diagnose te aanvaar. Alhoewel dit lank kan neem, kan u leer om u diagnose te aanvaar deur uself op te voed, ondersteuning te soek en 'n behandelingsplan toe te pas.
Stappe
Metode 1 van 3: Kom tot die slotsom met die diagnose
Stap 1. Weet dat u nie alleen is nie
As u bipolêr gediagnoseer is, kan u bang en alleen voel. Baie mense hanteer egter elke dag gemoedsversteurings. Meer as 22 miljoen mense in Amerika is gediagnoseer met gemoedsversteurings. Daar is baie mense om uit te reik na wie die siekte hanteer, en daar is baie hulpbronne beskikbaar.
- Baie mense word elke dag bipolêr behandel en leef suksesvol met hierdie toestand. U is nie die enigste persoon wat die siekte hanteer of die enigste persoon wat behandel word nie.
- U kan ook probeer om na opvallende mense met 'n bipolêre versteuring te kyk om te sien dat u nog steeds u drome kan bereik met hierdie siekte. Die lys van opvallende mense wat met bipolêre versteuring gesukkel het, sluit in Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin en Ludwig van Beethoven om maar 'n paar te noem.
Stap 2. Besef dat jy nie mal is nie
As u bipolêr gediagnoseer word, kan daar baie gedagtes deur u kop loop. U dink moontlik oor die manier waarop bipolêre versteuring in die media beskou is, of oor wanopvattings wat u het. U dink miskien dat u mal of swak is. Dit is nie waar nie. Bipolêre versteuring is 'n wanbalans van chemikalieë in u brein, wat u nie kan beheer nie.
As u 'n bipolêre versteuring het, beteken dit nie dat u minder persoonlik is of dat u nie 'normaal' is nie. U het net 'n chemiese probleem met u brein wat deur behandeling bestuur kan word
Stap 3. Omhels jou emosies
As u emosioneel voel na u diagnose, moet u nie die emosies onderdruk nie. Laat u eerder hierdie emosies voel. Jy is dalk bang, skaam, kwaad of hartseer. U kan emosionele pyn ervaar. U verstaan miskien nie hoekom dit met u gebeur het nie, of u kan nie aanvaar dat u lewe met behandeling sal verander nie. Laat jouself deur hierdie emosies gaan.
- Om emosies te probeer onderdruk, kan meer probleme veroorsaak. As u uself die emosies laat voel en ervaar, selfs al is dit negatief, werk u daardeur, laat dit uitkom en gaan aan.
- As jy wil huil of skree, doen dit. Hoe gouer u hierdie emosies laat vaar, hoe nader sal u wees om u diagnose te aanvaar. U kan ook met 'n vertroude vriend of familielid praat of oor u emosies skryf.
Stap 4. Besef dat u diagnose u nie definieer nie
U is nie die bipolêre versteuring nie. Bipolêre versteuring is slegs 'n breinwanbalans. Jy is jy. U het nie die bipolêre veroorsaak nie, dit is nie u skuld nie, en u is nie 'n slegte mens nie. Bipolêre versteuring is net iets waarmee u moet saamleef, soos diabetes, asma, skildklierprobleme of artritis. U het waarskynlik die siekte sedert geboorte gehad en dit van 'n familielid geërf.
Bipolêre versteuring is slegs een aspek van u lewe. As u dit in perspektief plaas, is dit minder oorweldigend, net soos u gunsteling kleur, u gunsteling kos, u gunsteling aktiwiteite en u loopbaan
Stap 5. Wees geduldig
Vir sommige mense kan die aanvaarding van hul bipolêre diagnose jare neem. Sommige mense ontken dat hulle enigsins bipolêr is, terwyl ander verbeterings sien en nie meer aanvaar dat hulle dit het nie. Wees geduldig terwyl u na aanvaarding werk, en u en u behandelingspan vind uit wat die beste by u pas. Herinner uself daaraan dat alhoewel u hierdie geestesongesteldheid het, erkenning en behandeling die manier is om u te help om gesond te bly.
Dikwels is 'n diagnose van bipolêr II moeiliker om te aanvaar as bipolêr I omdat die simptome ligter is
Stap 6. Aanvaar dat u geliefde bipolêr is
Dit kan moeilik wees om te hoor dat u geliefde 'n bipolêre versteuring het. U dink miskien dat alles sal verander, insluitend u verhouding met hulle. Onthou egter dat u geliefde steeds dieselfde persoon is as wat hy altyd was.
U geliefde kan nou behandeling kry vir hul simptome, hul siekte hanteer en 'n voller lewe lei
Metode 2 van 3: Soek inligting oor die siekte
Stap 1. Leer meer oor bipolêre versteuring
Een van die eerste dinge wat u moet doen nadat u bipolêr gediagnoseer is, is om soveel as moontlik te leer oor bipolêr. Dit sluit die simptome in, veral die simptome van 'n maniese episode. U moet ook meer leer oor behandelingsopsies, sodat u 'n ingeligte besluit kan neem oor hoe u die siekte moet behandel.
- U het moontlik wanopvattings oor bipolêr as gevolg van u blootstelling aan verkeerde inligting in die verlede. Begin om bipolêr te ondersoek asof u nog nooit van die toestand gehoor het nie.
- Vra jou dokter vir hulpbronne. U kan ook boeke oor die onderwerp vind of aanlyn na betroubare webwerwe kyk. Die Alliance for Depression and Bipolar Support en National Alliance on Mental Illness is goeie hulpbronne om mee te begin.
Stap 2. Kry 'n tweede opinie
Kry 'n tweede opinie as u nie seker is oor u bipolêre diagnose nie. Maak 'n afspraak met 'n ander psigiater, of soek 'n kenner van bipolêre versteurings. Om 'n tweede opinie te kry, maak nooit skade nie, veral omdat dit moeilik is om te diagnoseer.
As u slegs u algemene dokter gesien het, maar nie 'n geestesgesondheidskundige nie, gaan na 'n psigiater, sielkundige, terapeut of ander geestesgesondheidswerker voordat u met die behandeling begin
Stap 3. Soek ondersteuning
Dit kan moeilik wees om te leer om u bipolêre diagnose te aanvaar en behandeling te kry. U moet dit nie alleen probeer doen nie. Skakel hulp by vertroude familie en vriende. Vertel hulle van u diagnose, saam met u vrese of bekommernisse. Vra hulle om daar te wees as u dit nodig het.
Hou in gedagte dat sommige mense se opinies oor u kan verander as gevolg van hul gebrek aan kennis oor die toestand. Hierdie tipe reaksie is heeltemal ongegrond. U kan dit egter oorweeg terwyl u besluit wie u moet vertel
Stap 4. Maak kontak met ander wat bipolêr is
Miljoene mense regoor die wêreld het bipolêre versteuring of ander gemoedsversteurings. Miskien wil u uitreik en met ander praat wat met bipolêr te doen het. Hierdie mense gaan deur dieselfde dinge as jy, sodat hulle kan help om ondersteuning te bied en te verstaan wat jy voel.
- U kan dit oorweeg om na 'n ondersteuningsgroep vir bipolêre versteuring te gaan. Hierdie vergaderings bied u 'n veilige ruimte om oor u gevoelens te praat, vrae te stel en stryd en suksesse met ander te bespreek. U kan met hulle praat oor hoe hulle geleer het om die diagnose te aanvaar. U kan moontlik 'n ondersteuningsgroep aanlyn vind, byvoorbeeld deur na die NAMI -webwerf te kyk.
- Bereik aanlyn met ander mense met bipolêre. Baie bipolêre organisasies het aanlyn gemeenskappe waar u met mense van regoor die wêreld kan praat.
Stap 5. Doen navorsing met jou geliefde
Doen u eie navorsing as u geliefde bipolêr is. Dit kan u help om die simptome, behandeling en prognose vir u geliefde te verstaan. Besoek ondersteuningsgroepe saam met hulle, bied aan om na die dokter te gaan, of praat met u geliefde oor hul toestand.
Dit kan vir u nuttig wees om meer te wete te kom oor die behandeling van bipolêre simptome. Dink aan watter simptome u geliefde voorheen getoon het. Leer hoe behandeling hierdie simptome sal help en u geliefde 'n meer gebalanseerde lewe sal gee
Metode 3 van 3: Die opstel van 'n behandelingsplan
Stap 1. Herinner jouself daaraan hoekom behandeling belangrik is
Besluit om behandeling te kry, kan 'n gevoel van moed opgee of 'n nederlaag erken. Dit is 'n ongesonde manier om oor u behandeling te dink. Bipolêre behandeling is baie effektief en kan u lewe beter maak. Onbehandelde bipolêre is gevaarlik en kan tot vernietigende gedrag lei.
Wees eerlik met uself oor u bipolêre, u simptome en u optrede. U is moontlik produktief in maniese fases, maar maak 'n lys van die negatiewe. Het u verhoudingsprobleme gehad? Deelgeneem aan onveilige of riskante gedrag? In die skuld geraak? Onbehandeld, kan bipolêr 'n negatiewe uitwerking op u lewe hê
Stap 2. Sorg vir behandeling
Een manier om u diagnose volledig te aanvaar, is om u daartoe te verbind om u behandeling te volg. Dit beteken dat u na u dokter se afsprake gaan, u medikasie neem en die toepaslike lewenstylveranderinge aanbring. Dit is belangrik om voort te gaan met u behandeling, selfs al voel u beter.
Om net halfpad met u behandeling te gaan, is om vir uself te sê dat u nie hulp nodig het nie, want daar is niks verkeerd met u nie
Stap 3. Kies 'n bipolêre spesialis
As u 'n dokter soek om u bipolêre behandeling te behandel, moet u een vind wat spesialiseer in bipolêre versteuring. Nie alle psigiaters, sielkundiges en terapeute het ervaring met die behandeling van dieselfde ding nie. As u na die dokter gaan, vra hulle oor hul ervaring met die behandeling van bipolêre versteuring.
- As u aanlyn of deur u versekeringsmaatskappy na sielkundiges soek, vind u gewoonlik 'n lys van die spesialiteite van die psigiater in die inligtingsafdeling. As u onseker is, kontak die psigiater se kantoor om uit te vind.
- Vra u huisarts om 'n verwysing na 'n goeie kliniek.
- U het moontlik 'n behandelingspan wat 'n dokter of psigiater insluit wat u medikasie hanteer, en 'n terapeut, sielkundige of 'n gelisensieerde maatskaplike werker wat toesig hou oor u terapie.
Stap 4. Neem medikasie
Behandeling vir bipolêre kombinasie van medikasie en terapie word gewoonlik gekombineer. Nie almal reageer op medikasie op dieselfde manier nie, dus u kan 'n paar verskillende medisyne probeer voordat u die regte een vir u kies. Bespreek u medikasie -opsies met u dokter.
- Die medisyne wat vir bipolêre versteuring voorgeskryf word, is gemoedsstabiliseerders, atipiese antipsigotika en antidepressante.
- Die doel van medikasie is om u buie te stabiliseer.
Stap 5. Gaan na terapie
Psigoterapie is 'n algemene behandeling vir bipolêre versteuring. Dikwels ontvang u kognitiewe gedragsterapie (KBT). In kognitiewe gedragsterapie werk u daaraan om negatiewe denkpatrone te vervang deur gesonder. Vir bipolêr werk u en u terapeut daaraan om snellers, probleemoplossingsvaardighede en die bestuur van u simptome te identifiseer en te vermy.
'N Ander algemene terapie vir bipolêre is interpersoonlike en sosiale ritmeterapie. Interpersoonlike terapie help u om u verhoudings te verbeter. Die verbetering van verhoudings kan help om stres te verminder, wat 'n groot sneller vir bipolêr is. Met sosiale ritmeterapie kan u daaglikse roetine genormaliseer word deur u te help om beter slaap-, eet- en oefensessies aan te neem
Stap 6. Beheer u simptome
Sekere lewenstylveranderinge kan u help om u bipolêre versteuring te bestuur. U moet gereeld slaap. As u genoeg rus kry, kan u u gemoedstoestand behou. Gereelde oefening help ook met u simptome. Oefening is 'n natuurlike gemoedsversterker en kan u help om beter te voel.
- Werk aan tegnieke om spanning te verlig. Dit kan joga, Tai Chi, oefening, meditasie of diep asemhalingsoefeninge insluit.
- Vermy die gebruik van dwelms of alkohol. Albei hierdie dinge kan gemoedswisselings vererger en terugvalle veroorsaak.
