'N Keelseer kan jou week verwoes, maar daar is maniere waarop jy een kan voorkom en bestuur. Besmettings veroorsaak die meeste seer keele, dus was u hande, deel nie kos of drank nie en oefen goeie higiëne. As u 'n sanger is of baie praat, kan u met u stem rus pyn veroorsaak. Gorgel met soutwater, kamille -tee drink en sinusse spoel, is alles wat kan help. Probeer ook irritasie van die neus en keel, soos rook, harde huishoudelike skoonmakers en droë lug, vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: oefen goeie higiëne
Stap 1. Was u hande gereeld
Virale en bakteriese infeksies veroorsaak die meeste keelpyne, dus behoorlike higiëne is 'n noodsaaklike deel van voorkoming. Was u hande deeglik met seep en warm water vir ten minste 30 sekondes.
- Was altyd u hande nadat u na die badkamer gegaan het en voordat u geëet het.
- Dit is ook 'n goeie idee om u hande te was as u nies of hoes.
- Neem 'n alkoholiese handreiniger saam met u as u in die openbaar is, sodat u u hande kan skoonmaak nadat u dinge soos kruidenierswaens en kitsbanke aangeraak het.
Stap 2. Vermy die deel van kos, drank en eetgerei
Aangesien kieme gewoonlik keelseer veroorsaak, moet u niks deel wat met iemand se mond in aanraking kom nie.
- U kan steeds u spesiale iemand soen, maar probeer om nie te smokkel as een van u siek is nie.
- As u in 'n gemeenskap woon wat borde en gereedskap deel, soos 'n universiteitskampus, oorweeg dit om u eie te koop, sodat u nie hoef te deel nie.
Stap 3. Maak gereeld telefone, afstandbeheer en sleutelborde skoon
Telefone, afstandsbedienings en sleutelborde word gereeld misgekyk tydens gereelde skoonmaak. Dit is egter van die kiemste oppervlaktes wat u teëkom. Vee dit af met alkohol-gebaseerde doeke of gebruik 'n spuitmiddel.
- Deurknoppe word ook dikwels oor die hoof gesien, dus moenie vergeet om dit in u skoonmaakroetine in te pas nie.
- As u in die openbaar is, gebruik 'n sneesdoekie om deurkodes en u kitsbankpen in te druk, sodat u nie direk aan die knoppies raak wat ander mense aangeraak het nie.
- Swaar huishoudelike skoonmakers soos Pinesol en bleikmiddel kan u neus en keel irriteer, dus probeer eerder om natuurlike skoonmaakmiddels te gebruik.
Stap 4. Vermy oorvol plekke
Dit is makliker om siek te word op oorvol plekke soos busse, treine en bioskope. Vermy hierdie plekke indien moontlik, veral gedurende die griepseisoen. As u hierdie plekke nie kan vermy nie, probeer om 'n staanplek of sitplek te vind wat ver van ander mense af is.
Metode 2 van 3: Probeer boererate
Stap 1. Rus jou stem
As u 'n sanger is of gereeld u stem gebruik, kan u stembande gespanne, hees en seer word. Om jou stem te red, probeer om te verhoed dat jy praat of sing waar moontlik.
Voordat jy moet sing, praat of skree, probeer 'n paar minute saggies neurie om jou stem warm te maak. Nadat u 'n paar minute opgewarm het, laat u u stem 10 tot 15 minute rus voordat u sing of praat
Stap 2. Hou harde lekkers of pastille byderhand
'N Droë keel kan pyn veroorsaak of vererger. Hou u keel gesmeer deur harde suikergoed of 'n medisyne -suig te suig.
Gee popsicles aan kinders wat te jonk is vir harde lekkergoed
Stap 3. Drink kamille -tee en ander warm drankies
Kamille het anti-inflammatoriese eienskappe. As u 'n seer keel voel, kan kamille -tee die ontsteking wat pyn veroorsaak, verminder.
Stap 4. Gorrel 3 keer per dag
Kry 'n verdunde jodiumoplossing by u plaaslike apteek en gorrel dit drie keer per dag. Gorgel met 'n verdunde jodiumoplossing kan die risiko om siek te word, verminder.
As u nie verdunde jodium wil gebruik nie, kan u met soutwater gorrel. Voeg 1/2 teelepel sout by 'n glas warm water
Stap 5. Spoel u sinusse af as u 'n post-nasale drup voel
Allergieë of infeksies kan die produksie van slym in u neus en keel oorstroom. Dit lei tot 'n post-nasale drup, wat 'n seer keel kan veroorsaak of vererger. As u oortollige slym in u sinusse of in u keel voel, gebruik 'n besproeiingsapparaat om u neus te spoel.
- Meng 'n halwe teelepel sout en koeksoda met gedistilleerde water. Vul u neusbesproeiingsapparaat met die oplossing, kantel u kop eenkant, steek die tuit van die toestel in u neusgat en laat die oplossing los. Kantel u kop na die ander kant en herhaal dan op die ander neusgat. Snork die oplossing uit om jou neus skoon te maak. Herhaal totdat u sinusse duideliker voel.
- U kan ook 'n voorafgemaakte soutoplossing by die apteek koop as u nie u eie wil maak nie.
Metode 3 van 3: Vermy irritasie
Stap 1. Hou op met rook en vermy tweedehandse rook
Rook veroorsaak 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend seer keel. Selfs as u nie rook nie, probeer om rokers te vermy, aangesien tweedehandse rook ook keel kan veroorsaak.
Stap 2. Vermy pittige en suur kosse, veral voor jy gaan slaap
Pittige en suur kosse kan suur refluks veroorsaak, dit is wanneer sure uit jou maag na jou keel kom. Slaap of rus kan suur refluks vererger, daarom is dit veral belangrik om snags nie irriterende kosse te vermy nie.
Stap 3. Verander harde huishoudelike skoonmakers vir natuurlike skoonmaakprodukte
Bleikmiddel, ammoniak en ander harde chemikalieë kan u neus en keel irriteer. As u agterkom dat u keel seer is nadat u dit skoongemaak het, probeer eerder om natuurlike produkte te gebruik. Asyn, koeksoda, suurlemoensap en ander natuurlike skoonmakers kan u ruimte ontsmet sonder om ongemak te veroorsaak.
U kan ook natuurlike skoonmaakprodukte by u plaaslike kruidenierswinkel koop
Stap 4. Probeer om voertuiguitlaat, rookmis en ander omgewingsirritante te vermy
Probeer om binne te bly as u naby 'n olieraffinadery, stortingsterrein of papiermeul woon, of as daar 'n veldbrand naby is. Gee aandag aan verslae oor luggehalte en vermy om tyd in die buitelug deur te bring as die luggehalte swak is.
Stap 5. Gebruik 'n koel misverdamper of -bevochtiger
Droë lug kan 'n seer keel veroorsaak en vererger. Koop 'n verdamper of lugbevochtiger om die luggehalte van u huis te verbeter.
Stel 'n lugbevochtiger in u slaapkamer op as u gereeld met 'n seer keel wakker word. Dit is meer waarskynlik dat u deur u mond asemhaal terwyl u slaap, en asemhaling deur droë lug deur u mond kan u keel irriteer
Wenke
- As u seer keel langer as 48 uur aanhou, besoek u dokter. 'N Langdurige keelseer kan 'n teken wees dat u keelontsteking het.
- As u keelontsteking het, moet u 48 uur antibiotika gebruik voordat u nie meer aansteeklik is vir ander nie.
