Terwyl hulle droom, is die meeste mense nie bewus daarvan dat hulle droom nie, maar ervaar hulle die droom asof dit werklik is. In 'n helder droom kan u egter besef dat u droom. As u eers hierdie 'aha -oomblik' het, kan u leer om die verloop van die droom en alles daarin te beheer. Daar is oneindige moontlikhede vir wat u kan ervaar terwyl u droom, insluitend vlieg, teleporteer, vormverskuiwing en enigiets anders wat u u kan voorstel. Sommige mense kan net vlug, maar vir ander verg dit oefening om hul nuwe kragte te bemeester.
Stappe
Metode 1 van 5: Om 'n helder droom te hê
Stap 1. Oefen bewustheid
Om bewus te word dat u droom, moet u u omgewing raaksien en besef: "Dit is net 'n droom." Sommige kenners sê dat die bewustheid van u omgewing terwyl u wakker is, u kan help om dieselfde te doen terwyl u slaap.
Kyk gedurende die dag rond en let op besonderhede soos die hitte van die son of die gevoel van pyn wanneer u u toon steek. Met oefening en aandag, as u droom, moet u die afwesigheid of verskil in hierdie besonderhede kan sien, en kan u besef dat u droom. 'N Bykomende voordeel om bedagsaamheid gedurende die dag te beoefen, is dat dit u drome meer realisties en makliker kan onthou
Stap 2. Probeer meditasie in die nag
Aangesien helder drome gewoonlik plaasvind tydens die REM -slaap siklus, wat aan die einde van die slaap gebeur of net voor die oggend wakker word, beveel sommige helder dromers aan om 'n alarm te stel vir 4 uur nadat u in die nag gaan slaap het en dan wanneer u wakker word, beoefen meditasie om 'n helder droomtoestand te betree.
Skakel u alarm af, maar probeer om so aan die slaap te bly as moontlik. Konsentreer op die duisternis op die agterkant van u ooglede en op u voorneme om 'n droomtoestand te betree waarin u beheer het. Dink aan waaroor u dalk wil droom
Stap 3. Probeer veilige aanvullings
Sommige helder dromers gebruik kruie -aanvullings soos cholien of galantamien om 'n helder droomtoestand te veroorsaak. Dit werk nie vir almal nie, en kan soms nadelige reaksies hê, soos slaapverlamming, 'n toestand waarin u wakker is, maar nie kan beweeg nie. (As dit gebeur, bly kalm en ontspan. As u bang is, word dit net erger.)
- As u cholien of galantamien wil probeer, probeer 'n klein hoeveelheid een keer per week. Hierdie kruie is in pilvorms by gesondheidswinkels beskikbaar. Sommige ervare helder dromers beveel aan dat u 'n alarm vir 3 of 4 uur instel nadat u snags gaan slaap het en dan die aanvulling geneem het, om die kans dat u slaapverlamming of nagmerries ondervind, te verminder.
- Alhoewel sommige boeke en webwerwe die gebruik van off-label gebruik van voorskrifmedisyne of selfs onwettige middels aanmoedig om helder drome te verwek, is dit eintlik hallusinasies en nie helder drome nie, en kan dit gevaarlik wees. Sommige mense het hulself of ander benadeel terwyl hulle dwelms gebruik het.
Stap 4. Wees versigtig terwyl u leer
Die definisie van helder droom is om te weet dat u droom, maar omdat helder drome gewoonlik baie werklik voel, is dit 'n goeie idee om te toets of u droom voordat u iets gevaarliks probeer, soos om vuur te eet of om van geboue af te spring.
Om te toets of u droom, doen 'n werklikheidstoets. Met 'n werklikheidsondersoek kan u verseker dat u regtig droom. Om 'n werklikheidskontrole uit te voer terwyl u helder droom, probeer om iets onmoontliks maar nie gevaarlik te doen nie, soos om in die lug te sweef. As u dit kan doen, kan u verder gaan na moeiliker dinge wat in die werklike lewe gevaarlik sou wees
Metode 2 van 5: Vormverskuiwing
Stap 1. Kies wat jy wil wees
U moet duidelik 'n doel voor oë hê sodat u daarop kan fokus. Deur op u doel te konsentreer in 'n soort meditatiewe praktyk, kan u u droom beheer.
U kan alles wees, maar baie mense word dit graag iets waarmee u die heelal anders kan ervaar, soos 'n vreemdeling, voël of vis. U kan ook vormverskuiwing gebruik om u vrese te konfronteer: as u byvoorbeeld 'n fobie vir spinnekoppe het, kan u in een vorm verander en die lewe vanuit sy oogpunt ervaar
Stap 2. Gebruik 'n spieël om die vorm te verskuif
'N Helder dam, venster of enigiets anders wat jou 'n goeie weerkaatsing gee, sal ook werk.
- Kyk na jouself en sal jou vel verander in die vorm wat jy wil hê. U kan ook aan die een kant van u liggaam begin (byvoorbeeld u voete) en bewustelik dink dat elke deel verander.
- Sommige helder dromers loop op hierdie stadium graag deur die spieël en omhels die alternatiewe persona ten volle.
Stap 3. Stel u nuwe vorm op
Dit is 'n ander metode as u nie verkies om 'n spieël te gebruik nie, of as u dit moeilik vind om 'n spieël te visualiseer. Hou net op asof u die ding is wat u wil word..
As u byvoorbeeld 'n hond wil verander, gaan dan op u hande en knieë. Begin blaf en waai met jou stert. Binnekort voel u hoe u hande in pote verander en u gesig verander
Metode 3 van 5: Vlieg soos 'n superheld
Stap 1. Doen 'n werklikheidstoets
Dit is om u veiligheid te verseker voordat u vlieg. Selfs as u vol vertroue is dat u droom, kan ander toestande (soos te veel dwelms of met baie hoë koors) 'n helder droomagtige toestand veroorsaak, dus u moet seker wees dat u droom.
- Sweef in die lug of steek een hand deur 'n vaste voorwerp voordat u verder gaan. Solank jy dit kan doen, weet jy dat jy droom en kan aangaan.
- Werklikheidskontroles het ook die ekstra voordeel dat u u helderheid verhoog. Hoe meer jy kleiner gedrag kan beheer, hoe groter is die kans dat jy groter dinge soos vlieg sal doen, wat meer geestelike fokus vereis.
Stap 2. Wip rond
Voordat u vlieg, geniet u die landskap van die droom deur rond te spring en u lengte met elke grens te verhoog. Dit gee u 'n veiligheidsnet omdat u lengte nie so groot is nie.
Moenie fokus op die gevoel van landing as u afkom nie, net op die gevoelens om op te gaan. Hou aan om die hoogte en afstand wat u weerkaats, te verhoog
Stap 3. Vind 'n hoë plek om weg te spring
Terwyl ervare helder dromers dikwels net in die lug kan dryf en kan begin vlieg, is 'n maklike manier vir die beginner om van iets hoogs af te spring. Dit sal jou gedagtes dwing om te besluit dat jy kan vlieg eerder as om te val.
As u die vermoë en beheer het, kan u u droombeeld met berge of kranse ontwerp. Andersins moet u u droombeeld verken om 'n geskikte plek te vind
Stap 4. Begin hardloop
As jy op 'n krans is, hardloop na die rand. As u op 'n plat oppervlak is, kan u dit steeds laat werk; begin in 'n reguit lyn hardloop, soos 'n vliegtuig wat opstyg.
As u die rand bereik of besluit dat u gereed is, spring soos Superman op die vlug. Dit help om dit so realisties moontlik te laat lyk, so steek u arms uit en wys u tone agter u
Stap 5. Fokus op besonderhede
Vaste droom is baie soos meditasie en vereis konsentrasie en fokus om dit vol te hou. Om jouself in die vlug te hou, fokus op die gevoel van die lug in jou hare en die gevoelens van vlieg.
As u begin om hoogte te verloor, rig u liggaam op en styg opwaarts, en verbeel u dat 'n vuurpyl -aandrywing uit u tone kom
Stap 6. Moenie afkyk voordat jy gemaklik voel met vlieg nie
As jy eers stabiel is, kan dit baie aangenaam wees om af te kyk hoe hoog jy is en hoe klein alles onder jou is, solank jy nie vir hoogtes bang is nie!
As u bang is vir hoogtes, het u 'n paar opsies: u kan probeer om 'n weergawe van uself op te stel wat nie bang is vir hoogtes nie (wat kan help om u vrees in die werklike lewe te oorkom), of u kan net bokant die grond, soos om te sweef
Stap 7. Onthou dat jy droom
As u begin val, herinner u uself daaraan dat niks wat u sien werklik is nie. Dit maak nie saak of jy val nie.
Soms is hierdie bewuste gedagte genoeg om u vlug te bestendig en u te help om op te hou val
Metode 4 van 5: Ander maniere vlieg
Stap 1. Vlieg soos 'n voël
Sommige mense vind dit die maklikste om te vlieg deur soos 'n voël met hul arms te klap. Kombineer dit met 'n springende opstyg vir die beste resultate.
U kan elke flap van u arms gebruik om u hoër in die lug te dryf. Verander rigtings deur u hele liggaam te skuif
Stap 2. Vorm-skuif in 'n vlieënde wese
'N Ander manier om te vlieg, is om jou fisiese liggaam te verander in 'n wese wat opgemaak of eg is, wat kan vlieg. Dan kan u die metode wat hulle gebruik om te vlieg, gebruik. Verskuif byvoorbeeld in 'n voël, en klap dan eenvoudig met u vlerke om deur die lug te sweef.
U kan 'n spieëlmetode gebruik, soos hierbo bespreek, of uself bloot as 'n voël, vlermuis, pterodaktiel, vliegtuig of vlieënde insek voorstel
Stap 3. Swem deur die lug
Dit is 'n ander manier om te vlieg en het die voordeel dat u in enige watermassas kan duik en kan swem.
U kan enige swemslag gebruik waarmee u die gemaklikste voel, en u moet u voete optel en die slag begin lig
Stap 4. Gebruik 'n vlieënde hulpmiddel
U kan 'n besemstok, 'n vlieënde tapyt gebruik, of as u iets meer realisties verkies, 'n jetpack of 'n helikopter.
Stel jou voor in of op die voorwerp wat jou sal help om te vlieg, en laat dit dan self opstaan en vlieg
Metode 5 van 5: Teleporteer
Stap 1. Gebruik 'n gateway of portaal
Hierdie tegniek behels die gebruik van 'n deur, spieël of enigiets anders as 'n poort na 'n ander plek, planeet of heelal.
- Konsentreer op die plek wat u wil bereik. U droom is tegnies 'n land in u verbeelding, dus stel u dit so goed moontlik voor. Maak dan eenvoudig die deur oop of loop deur die spieël.
- As u nie op die regte plek is nie, probeer weer of verken waar u is. Die plek wat u wou hê, is dalk om die draai.
Stap 2. Teleporteer sonder 'n poort
Stel u soveel detail as moontlik voor, die plek waarheen u wil gaan. Dan sal u omgewing vervaag en vervaag, en u nuwe plek om die spasies in te vul.
U kan ook probeer om op hul plek te draai, in die wete dat u op die gewenste plek sal wees as u stop
Stap 3. Gebruik ander truuks om die teleportasie te vergemaklik
Sluit u oë en besluit dat u op die regte plek sal wees as u dit oopmaak (wees versigtig om u oë heeltemal te sluit, want soms verdwyn die droom en word u wakker).
Moenie bekommerd wees as u nie sonder 'n gateway kan teleporteer nie. Dit neem meer tyd en oefening sonder 'n gateway, maar u kry dit betyds
Wenke
- As 'n supermoondheid te moeilik lyk, moenie bekommerd wees nie. Dit verg net tyd en oefening.
- Moenie te hard fokus nie, anders word u wakker.
- Moenie te opgewonde wees nie, anders kan die opwinding wat u voel, veroorsaak dat u wakker word.
