Glo dit of nie, daar is gesonde, natuurlike maniere om jouself jonger te laat lyk en voel sonder chemiese prosedures of verbeterings. U kan jonger lyk deur natuurlike velbehandelings te gebruik en aanvullings vol vitamiene te neem. U kan ook 'n gesonde dieet en lewenstyl volg, sodat u u liggaam van binne na binne voed. Met 'n paar aanpassings aan u daaglikse gewoontes, kan u op 'n organiese, holistiese manier jonger lyk.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van natuurlike velbehandelings
Stap 1. Was u liggaam met 'n natuurlike reiniger om u vel gesond te hou
'N Natuurlike reiniger gemaak van heuning, olyfolie, jogurt en gemaalde hawer is uitstekende maniere om u liggaam skoon te maak en die voorkoms van u vel te verbeter. Hierdie skoonmaakmiddels kan 1-2 keer per dag op u gesig en liggaam aangebring word om vuil, olie en dooie vel natuurlik te verwyder. Dit is 'n uitstekende opsie as u nie chemikalieë of kleurstowwe op u vel wil vermy nie, wat voortydige veroudering kan veroorsaak.
- Gebruik heuning en 'n bietjie melk om u gesig of liggaam 1-2 keer per dag te was.
- U kan ook 'n natuurlike reiniger skep deur gemaalde hawer te kombineer met water, melk en suurlemoensap.
Stap 2. Skrop met 'n natuurlike skrop om plooie, donker kolle en vlekke te voorkom
Gebruik natuurlike bestanddele soos suiker, sout, heuning en koffiegronde om u vel minstens 1-2 keer per week te verwyder. Skil u vel af nadat u dit gewas het, veral as dit dof of vlekagtig lyk.
Dien die skrop met skoon vingers toe en vryf dit vir 30-60 sekondes saggies teen u vel. Spoel dit dan af met warm water en droog u vel droog met 'n handdoek om 'n skoon, jonger vel te vertoon
Stap 3. Week in 'n kruiebad om gifstowwe vry te stel
Week in 'n warm bad met kruie soos salie, roosmaryn, peperment, kamille en groen tee. 'N Warm bad met hawermout, bakpoeier, klappermelk en olyfolie is ook 'n uitstekende opsie om jou vel mooi en jonk te laat lyk.
- Maak seker dat die water lou is, aangesien te warm water jou vel kan uitdroog.
- Week nie langer as 20 minute in die bad nie, want te lank deurdrenk kan u vel irriteer.
Stap 4. Dien 'n natuurlike bevogtiger toe sodat jou vel gehidreer bly
Natuurlike olies is 'n uitstekende opsie om u vel te bevogtig sonder die gebruik van harde chemikalieë of kleurstowwe. Gebruik organiese, suiwer klapperolie of olyfolie om u gesig ten minste een keer per dag te bevogtig nadat u dit gewas en afskilfer.
U kan ook 'n bevogtiger maak met shea botter, byewas en vitamien E olie om die voorkoms van veroudering op u vel te verminder
Stap 5. Gebruik 'n natuurlike gesig- of liggaamsmasker om u vel te onderhou
Gesig- en liggaamsmaskers van natuurlike bestanddele is ideaal om u vel soepel en jonk te laat lyk. Kies vir 'n masker gemaak van eierwitte of vrugte soos aarbeie, pomelo en avokado. Komkommer, pampoen en papaja kan ook gebruik word om 'n natuurlike masker vir jou gesig of liggaam te maak.
Natuurlike bestanddele soos heuning, bruinsuiker, jogurt en olyfolie is ook uitstekend vir gesig- en liggaamsmaskers
Metode 2 van 3: Aanvullings neem
Stap 1. Het vitamien D -aanvullings vir 'n jonger vel
Vitamien D is wonderlik om jou vel jonk en gesond te laat lyk. Kies vitamien D3 -aanvullings, aangesien dit effektief sal wees as dit mondelings geneem word. Deur vitamien D deur aanvullings en u dieet te kry, sal u vel gesond bly sonder om te veel tyd in die son te spandeer.
Stap 2. Neem visolie -aanvullings om u bui en voorkoms te versterk
Visolie-aanvullings bevat omega-3-vetsure, wat u vel helder en vars kan laat lyk en u bui kan behou. Soek visolie -aanvullings met 'n 7 tot 1 EPA tot DHA -verhouding, aangesien dit verseker dat dit effektief is.
As u 'n aanvulling sonder diereprodukte verkies, kies eerder alge -aanvullings, sodat u steeds die voordele van DHA kan pluk
Stap 3. Het biotienaanvullings vir gesonde hare en naels
Biotienaanvullings bevat vitamien B -kompleks, wat u hare en naels laat groei. Neem hierdie aanvulling een keer per dag om u hare en naels gesond en sterk te laat lyk.
Stap 4. Bevestig dat die aanvullings veilig is voordat u dit neem
Lees die bestanddeellys om te verseker dat die aanvullings meestal of slegs die vitamien of mineraal bevat. Kontroleer of die aanvulling vervaardig word deur 'n verskaffer met duidelike kontakinligting en goeie resensies aanlyn. Soek 'n sertifisering van 'n derdeparty -toetsdiens op die etiket, aangesien dit aandui dat die aanvulling nagegaan is.
- Kyk of daar 'n Amerikaanse Pharmacopeia (USP) en NSF International seël op die etiket is.
- Koop slegs aanvullings by 'n plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn op 'n betroubare webwerf. Praat met u dokter oor die aanvullings voordat u dit neem om te verseker dat dit veilig is.
Metode 3 van 3: Aanvaarding van 'n gesonde dieet en lewenstyl
Stap 1. Drink ten minste 6-8 glase water per dag
Uitdroging kan veroorsaak dat u vel droog word en u energievlakke verminder. Hou 'n waterbottel byderhand sodat u deur die dag kan drink. Drink water saam met u etes en na u oefensessie om gehidreer te bly.
Voeg gesnyde vars vrugte soos suurlemoene, lemmetjies of komkommers by jou water om dit 'n natuurlike geur te gee. Suurlemoene en lemmetjies in u water kan ook sitrus by u dieet voeg, wat ryk aan vitamiene is en die voorkoms van u vel kan verbeter
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C, E en beta-karoteen om jou vel gesond te hou
As u voedsel met baie vitamiene bevat, sal u ook genoeg energie vir u dag hê. Kies voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos paprika, broccoli, aarbeie, koejawel en sitrusvrugte. Kies voedsel wat ryk is aan vitamien E, soos avokado, neute, sade en koringkieme. Eet voedsel met 'n hoë beta-karoteen, soos wortels, pampoen, suikerbiet, spinasie en boerenkool.
Integreer hierdie kosse in u etes en versnaperinge. Probeer om daagliks 'n groot hoeveelheid van hierdie kosse te eet, aangesien dit vitamiene bevat wat die voorkoms van u vel sal verbeter
KUNDIGE WENK
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Stap 3. Oefen minstens 3-4 keer per week
Deur aktief en fiks te bly, is dit 'n uitstekende manier om natuurlik jonger te lyk. Probeer 'n paar keer per week by die huis of by 'n plaaslike gimnasium oefen. Neem 'n fiksheidsklas 'n paar keer per week om aktief te bly. Hardloop, loop of fiets werk toe, sodat u fisiese aktiwiteit in u dag kan druk.
Begin met 'n wandeling van 30 minute tydens u middagete om 'n bietjie oefening te doen. U kan ook 2-3 keer per week 'n basiese tuisoefening doen om u oefenplan aan die gang te kry, of om saam met 'n afrigter by die gimnasium te werk om fiks te word
Stap 4. Verminder u stresvlakke met joga of diep asemhaling
Hoë stresvlakke kan veroorsaak dat u voortydig verouder en tot gesondheidskwessies lei. Verminder stres deur verskeie kere per week joga tuis of in 'n plaaslike joga -ateljee te doen. Doen diep asemhalingsoefeninge tuis of by die werk om kalm te bly.
Stap 5. Dra sonskerm wanneer u buite gaan
Blootstelling aan die son kan sonvlekke, plooie en velbeskadiging veroorsaak. Probeer om nie langer as 1 uur op 'n slag in die son te wees nie en dra altyd sonskerm met SPF 15 of hoër voordat u buite gaan.
Stap 6. Slaap minstens 8 uur per nag
Gebrek aan slaap kan veroorsaak dat u sakke onder u oë ontwikkel en lae energie het. Bly jonk deur u skoonheidsrus te laat rus, en sorg dat u ten minste 8 uur slaap. Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word, sodat u liggaam 'n natuurlike slaapsiklus volg. Maak u slaapkamer koel, gemaklik en donker, sodat dit makliker is om aan die slaap te raak.
