Om 30 te word, kan 'n groot probleem wees, maar moenie bekommerd wees nie; jy kan nog steeds goed lyk en voel as jy hierdie nuwe dekade binnegaan! Daar is 'n paar praktiese stappe, soos om u velsorgroetine by te werk en u tande wit te hou, wat u kan help om u vel, liggaam en gesindheid jonger te laat lyk en voel as u werklike ouderdom.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir u vel
Stap 1. Ontwikkel 'n deeglike roetine vir velsorg
Afhangende van u velsoort, wil u u gesig twee keer per dag was om aknee vir volwassenes te voorkom, of u wil u natuurlike olies bewaar en slegs was as u vuil, make-up of sonskerm het. As u grimering dra, moet u nie vergeet om u eyeliner en mascara aan die einde van elke dag te verwyder nie. Belê in kwaliteit produkte en gebruik 'n bevogtiger nadat u u gesig gereinig het om plooie te voorkom.
- As u kan, besoek 'n dermatoloog vir 'n aanbeveling oor watter soort velsorgprodukte die beste vir u velsoort is.
- Probeer u vel 2-3 keer per week afskilfer om dooie vel selle te verwyder en u vel helderder te maak.
Stap 2. Werk u make -uproetine op om op 'n sagter styl te fokus
U kan glimlaggies of plooie om u oë begin ontwikkel, en u velkleur kan meer oneweredig word namate u ouer word. Om u velkleur gelyk te maak en aandag te vestig op u beste eienskappe, soos u oë en lippe, eerder as u plooie, probeer 'n paar van hierdie veranderinge:
- Dra lipglans eerder as lipstiffie. Met 'n lipstiffie kan u lippe meer uitgedroog lyk en in die krake kom, sodat u ouer word. 'N Glans sal jou lippe soepeler laat lyk.
- Gebruik donkerblou oogomlyner eerder as swart of bruin. Namate u ouer word, word die wit van u oë minder wit. Die gebruik van donkerblou oogomlyner kan help om die wit van u oë selfs witter te laat lyk.
- Probeer 'n paar neutrale oogskadu's, soos brons, koper en kakao. Helder kleure kan die aandag vestig op die plooie om u oë, terwyl neutrale kleure u vel meer egalig laat lyk.
- Dien vloeibare onderlaag toe eerder as poeier. Poeier kan jou vel droër en meer koekagtig laat lyk. 'N Vloeibare onderlaag gee 'n gladde, egalige voorkoms aan jou vel. Soek indien moontlik 'n basis wat sonskerm bevat vir nog meer velbeskerming.
Stap 3. Vermy plooie deur retinoïedroom te gebruik
U kan 'n voorskrif by u dermatoloog kry, dit by make -up toonbanke koop, of dit selfs by u plaaslike drogistery kry. U kan ook olies, soos jojoba of rose-hip, gebruik om die kollageenproduksie van u vel te versterk.
Daar is 'n magdom produkte wat ouderdomsontwykend is om te koop. Doen aanlyn navorsing of vra 'n medewerker by die winkel om hulp te vind vir 'n produk wat by u pas
Stap 4. Dra daagliks sonskerm om u vel te beskerm teen die son se verouderingsstrale
Smeer sonskerm aan op u gesig, nek, skouers, hande, bene, arms en enige ander gebied wat nie bedek is met klere as u die huis verlaat nie. U kan ook liggaamsbevogtigers kry as om SPF -graderings te hê om twee dinge tegelyk aan te spreek: om u vel te bevogtig en teen die son te beskerm. Soek 'n kombinasie van bevogtiger/sonskerm of onderlaag/sonskerm vir u gesig.
Mik na 'n sonskerm met 'n minimum van SPF 15. As u lank buite wil wees, moet u elke 2 uur weer u sonskerm aanwend
Stap 5. Maak jou vel hidreer deur daagliks 2 liter water te drink
U kan ook met u dokter praat oor u spesifieke behoeftes, of hierdie formule gebruik om 'n meer akkurate waterverbruikdoelwit te bepaal: deel u gewig met 2,2, vermenigvuldig die getal met 35 as u tussen 30 en 55 jaar oud is. deel die getal met 28.3. Die antwoord is hoeveel onse water u elke dag moet drink. Die vel wat behoorlik gehidreer word, lyk jonger as 'n ontwaterde vel.
- Probeer om 'n bottel water oral saam te bring om u aan te moedig om gehidreer te bly.
- Probeer om stowwe met kafeïen en alkohol daarin te beperk, aangesien dit geneig is om u liggaam vinniger te ontwater.
Metode 2 van 3: Werk met u veranderende liggaam
Stap 1. Dra vleiende klere wat die beste dele van u liggaam beklemtoon
Gaan deur u kas en raak ontslae van klere wat u nie meer goed pas nie of waarvan u nie hou nie. Vind kledingstukke waarin u gemaklik voel en pas by u persoonlike styl. Byvoorbeeld:
- As u 'n mooi middellyn het, beklemtoon dit met gordels of klere wat by die middel bymekaarkom.
- As jy lang bene het, dra skinny jeans of rompe en rokke om dit te beklemtoon.
- As jy 'n mooi sleutelbeen- of borsarea het, dra bootnekke of hemde met 'n laer nek.
- As u verkies om atletiese klere aan te trek, belê dan in stukke van hoë gehalte wat lank sal hou en u geskeurde, smerige of uitgerekte stukke uittree.
- As u meer jeugdige stukke in u kas wil voeg, probeer kleurvolle afdrukke.
Stap 2. Hou u haarstyl en kleur eenvoudig
As u baie met u kleur eksperimenteer, is dit dalk tyd om die bleik- en markering te verminder. Namate u ouer word, word u hare meer droog en bros en word dit baie makliker beskadig. 'N Middel tot lang lengte snit vir vroue sal jou jonger laat lyk, terwyl 'n netjies afgesnyde kapsel en baard vir mans jou meer gesamentlik laat lyk.
Spreek u grys hare aan deur dit in te kleur eerder as om dit uit te haal. Ligte hoogtepunte kan grys hare goed wegsteek, of u wil dalk kyk of u al u hare donkerder laat sterf
Stap 3. Gebruik gereeld haarbehandelings om u lokke 'n bietjie ekstra vog te gee
Almal se hare kan baat by bevogtigings- en versorgingsbehandelings, dus stel elke week 'n tyd op u kalender om een op u lokke aan te bring. U kan behandelings by die winkel koop, of u kan dit self tuis maak.
Kombineer byvoorbeeld 'n paar eetlepels kokosolie, heuning en bruinsuiker vir 'n eenvoudige tuismasker wat olie en dooie vel selle skoonmaak en u hare verjong
Stap 4. Maak u tande wit sodat hulle jonk en skoon lyk
Gebruik bleikstroke elke week of een keer per maand, afhangende van hoe geel u tande is. Maak 'n gereelde gebruik van flossing om plaak skoon te maak, en gebruik twee keer per dag 'n bleek tandepasta om u pêrelagtige glimlag te behou.
As u nie geld wil bestee aan bleikstroke nie, oorweeg dit om u eie bleikoplossing tuis te maak
Stap 5. Oefen gereeld om u liggaam fiks en gestroom te laat lyk
Namate u liggaam ouer word en dinge begin verander, kan u 'n paar van die tekens van veroudering help om 'n gereelde oefenroetine op te stel. Probeer om 4-5 keer per week te oefen, vir 30-60 minute op 'n slag. Meng kardio- en gewigsoefeninge in vir optimale voordele. Jy kan by 'n gimnasium aansluit, aan sport deelneem, hardloop of fietsry, of rondtes begin swem.
Probeer om 'n paar joga -klasse te neem of 'n paar keer per week tuis joga te doen om u liggaam stewig en gestrek te hou. Veral as u op 'n lessenaar werk, kan u liggaam gereeld in vorm bly deur gereeld te strek en joga te oefen
Stap 6. Oefen goeie postuur om beserings te voorkom as u ouer word
As u loop, hou u skouers omhoog en moenie vorentoe buig nie. As u sit, hou u rug reguit teenoor u bene en probeer u voete plat op die vloer bly. As u op 'n rekenaar werk, hou u skerm direk voor u gesig, sodat u nie u kop hoef neer te sit om dit te sien nie.
- As u die hele dag baie sit, moet u elke uur 'n paar minute pouse neem om op te staan en rond te loop.
- As u 'n goeie liggaamshouding het, kan u u liggaam later nie probleme ondervind nie.
Stap 7. Vermy die eet van oortollige suiker en hou by 'n gesonde dieet
Oormaat suiker kan u liggaam ontwater en velprobleme veroorsaak, soos aknee, en dit kan die verouderingsproses versnel. Probeer om meer groen groente en volgraan te eet, en vermy die verwerkte voedsel indien moontlik, aangesien chemikalieë en preserveermiddels u liggaam negatief kan beïnvloed.
Voeg meer gesonde vette by u dieet om bleek vel en spierverlies te bestry namate u ouer word
Metode 3 van 3: Ontwikkeling van gesonde gewoontes
Stap 1. Begin meer slaap
As u dit nog nie gedoen het nie, stel 'n gewone slaaptyd en wakker tyd in, ongeag of dit 'n weeksdag of naweek is. Streef na 'n minimum van 8 uur slaap elke aand. Om goed uitgerus te wees, het talle voordele: u sal beter lyk, stres beter hanteer, en genoeg slaap kan help om gesondheidsprobleme soos vetsug en diabetes te voorkom.
Probeer u telefoon en selfoon 1 uur voordat u gaan slaap, afskakel en doen iets ontspannends, soos om 'n boek te lees of te mediteer
Stap 2. Hou op met rook en verminder alkohol- en dwelmgebruik
Behalwe dat dit sleg is vir u gesondheid, verouder rook ook u vel baie vinnig en kan u baie ouer lyk as wat u werklik is. Dieselfde geld vir swaar alkohol- of dwelmgebruik. As u 'n ongesonde gewoonte het, is dit nou die tyd om terug te sny en u liggaam te help om grasieerder te word.
Probeer alkohol matig drink-daar is niks verkeerd om 'n paar drankies te geniet nie! Maar wees versigtig om u liggaam te hidreer en dit nie te veel te doen nie
Stap 3. Glimlag meer en ontwikkel 'n positiewe uitkyk
Om te glimlag, help mense om jeugdiger te lyk, en dit kan jou ook help om natuurlik meer positief te voel. Probeer om 'n dankbaarheidslys te hou waar u elke dag verskeie dinge neerskryf waarvoor u dankbaar is. As jy negatiwiteit bestry, sal dit jou jonger laat lyk, en jy sal minder bekommernislyne hê.
As u gereeld met angs en depressie worstel, is dit goed om professionele hulp te soek
Stap 4. Leer hoe om stres te bestuur om meer uitgerus te wees en die lewe meer te geniet
'N Groot deel van die voorkoms van jeugdiges is om sonder kommer te wees, en hoewel u waarskynlik nooit heeltemal bekommerd sal wees nie, kan u beslis leer om stres meer effektief te hanteer, sodat dit u nie vinniger verouder nie en u gesondheid negatief beïnvloed. Ontdek watter dinge in u lewe spanning veroorsaak, en kom dan met oplossings vir hoe u hierdie dinge gesond kan hanteer.
- Byvoorbeeld, as u u werk gereeld uitstel en dan stres en te veel werk wanneer spertye kom, probeer om 'n skedule op te stel wat u help om betyds te werk.
- Om te leer hoe om nee te sê, is ook 'n goeie manier om stres te bestry en beheer oor u tyd te neem.
Stap 5. Beplan en hou gereelde doktersafsprake
Namate u ouer word, is gereeld 'n besoek aan die dokter 'n belangrike deel van u gesondheidsorg. Besoek u dokter elke jaar op dieselfde tyd vir 'n jaarlikse ondersoek en maak afsprake vir die dermatoloog, tandarts, oogkundige en ginekoloog (vir vroue). Voorkomende sorg is baie belangrik vir u algemene gesondheid, en dit sal u ook help om 'n jeugdige voorkoms te behou deur voortdurend daarna te streef om beter na u self te kyk.
