Is u 'n selfverklaarde workaholic wat ondanks toenemende stres altyd ekstra projekte aanpak? Hierdie artikel sal u help om dit 'n bietjie af te haal.
Stappe
Deel 1 van 3: Verbintenis tot ledigheid
Stap 1. Prioriteer die belangrikste rustige dinge in u lewe
Om kinders na die sokkeroefening te hardloop, honde te gaan stap en ekstra projekte by die werk aan te pak, is nie die aktiwiteite van 'n ledige nie. Wolk kyk? Mediteer? Drink jy tee? Nou praat ons. Identifiseer die dinge wat u die meeste geniet, ongeag of die kultuur dit as 'produktief' beskou.
- Wat sou u doen as geld geen voorwerp was nie? Ontwerp die perfekte weergawe van u dag. Wanneer sou jy wakker word? Wat sou jy eers doen? Wat sal jy voor etenstyd gedoen het? Maak 'n lys van u belangrikste prioriteite in die lewe.
- Wat sou u nou, vandag, kon doen om hierdie dinge makliker te laat gebeur? As u ongestoord wil sit en koffie drink en die koerant kan lees, kan u dit doen? Wat weerhou jou daarvan om die ledige tyd te kry wat jy wil hê?
Stap 2. Hou op om vrywillig te werk vir ekstra werk
Help u vriend om te verhuis, laat op kantoor, neem tyd om die buurman te help om die huis te verf? Heilige aktiwiteite, ongetwyfeld, maar hierdie soort dinge sny ernstig in ledige tyd wat u dringend nodig het. Doen wat u moet doen, en bly betroubaar vir die nodige take, aktiwiteite en verantwoordelikhede, maar hou op om vrywillig te wees vir ekstra dinge.
Meer en meer, veral met opdaterings op sosiale netwerke en onmiddellike bevredigende media, verheerlik ons die besigheid as kultuur. Daar is niks verkeerd om 'n verbintenis te maak om tyd vir niks terug te bespaar nie. U hoef geen rede te hê om in 'n stoel te sit, 'n glas wyn te drink en in die middelafstand te staar nie. So bly ons gesond
Stap 3. Gooi jou skedule uit
Vir sommige mense is 'n streng georganiseerde skedule 'n noodsaaklike deel van produktiwiteit en 'n gevoel van prestasie in die dag. Vir ander is dit soos 'n loodgewig wat om jou nek hang. Wie sê dat u onmiddellik om 12:15 middagete moet eet, en dat dit presies 30 minute moet neem, en dat u om 12:45 weer aan die werk moet wees? Eet as jy honger is. Gooi jou skedule in die vullis.
- Hou op om 'n horlosie te dra, as dit u meer stres as wat dit u help om betyds te bly. Laat u produktief bly deur u eie interne werkstroom, nie die klein bosluise op die wyser nie.
- In sommige tale is die opvattings oor hoe tyd werk baie anders. 'N Skedule van ure, van "etenstyd" tot "koffiepauze", kan opgestel word deur die taal wat ons praat. Dit is kunsmatig. Tuvans dink byvoorbeeld aan die toekoms as agter ons, omdat ons dit nie kan sien nie en dat ons agteruit loop. Dit is goed om anders oor die 'waarde' van tyd te dink.
Stap 4. Verloor u vrees om mis te loop
Selfone, sosiale media en hoëspoedinternet het 'n manier om ernstig in stilstand te kom. Probeer 'n bietjie terugtrek van sosiale media en leer om die stekker uit die stekker te haal. Die 'vrees om mis te loop' is 'n toenemend ernstige verskynsel. As u eers met u gedagtes kon sit en rustig was op pad werk toe, het u nou die hele wêreld byderhand, van die Kardashians tot die Klingons, direk op u telefoon. Jou huweliksmaat se huweliksfoto's. Vyftig werk-e-posse. Iemand wat jy een keer ontmoet het in die mees onlangse verhouding van Florida, is nederig. Is dit regtig op hierdie oomblik belangrike dele van u dag? Maak jouself minder beskikbaar en ledig meer.
Op baie maniere help tegnologie ons om ons tyd verstandiger te gebruik. Maak die gewoonte om e -posse dadelik te beantwoord, sodat u nie meer hoef te bekommer dat u later daarop sal reageer nie, en u in u ledige tyd sal bespaar. As u 'n teks mis, is dit baie belangrik. Mense moet nie verwag dat u telefonies 24-7 uur oproep is nie
Stap 5. Wees ambisieus vir geluk en ontspanning
Ambisie belemmer. Die begeerte na baie geld, 'n 'suksesvolle' loopbaan, en selfs dinge soos roem en erkenning, doen baie om ons ongelukkig, teleurgesteld te hou en ons in werklose mense te maak. Hou op om jou ego te voed en begin met jou ledigheid. Maak geluk en ontspanning u grootste doelwit en laat die ander dinge wegdryf.
Sommige sielkundiges verwys na 'n 'lokus van beheer'. Sommige mense het 'n eksterne lokus, wat beteken dat hulle goedkeuring van ander soek, terwyl sommige mense 'n interne lokus het, wat beteken dat hulle slegs die goedkeuring van hulself soek. Wees gelukkig om jouself gelukkig te maak, en werk nie om erkenning van ander te kry nie. As u 'n bottel bier wil drink en kyk hoe die son ondergaan, is dit u verantwoordelikheid om 'n bottel bier te drink en te kyk hoe die son sak. Spring daarby
Deel 2 van 3: Minder werk doen
Stap 1. Doen meer in minder tyd
Bob Dylan beweer dat hy 'Blowin' in the Wind 'geskryf het, 'n liedjie wat 'n hele dekade lank en 'n kulturele oomblik in die meeste historiese dokumentêre programme binne vyf minute in stand is. Selfs as hy die res van sy lewe niks anders gedoen het as om middagete te eet, wyn te drink en monsterfilms te kyk nie, sou dit 'n produktiewe dag gewees het. Soos die Franse sê: "Travailler moins, produire plus." Vertaling: hoe minder u werk, hoe meer verdien u.
- Alhoewel dit dalk vreemd klink, laat u uself vir 'n kort tydjie superproduktief, sodat u meer tyd het om ledig te wees. Stal tyd deur harde aandag aan die helfte van die dag in te pak, skop dan terug en bly die res van die tyd op die horlosie.
- Leer om net op een ding te fokus. Moenie u talente en pogings tegelyk versprei nie. Sit alles in een ding en maak dit so goed as moontlik af, sit dit dan heeltemal weg en vergeet daarvan. U sal meer produktief wees met die tyd wat u het.
Stap 2. Laat iemand anders dit vir u doen
Enige goeie leegloper weet dat die beste persoon vir die werk waarskynlik iemand anders is. As die onderwyser vir vrywilligers vra, kyk na u lessenaar. Hou die hande in u sak as die projekbestuurder 'n ondernemende jong talent benodig om die nuwe projek aan die spits te staan. Daar is geen nut in om kunsmatige idees oor ambisie en 'sukses' in u waardevolle vrye tyd te belemmer nie. As ledigheid vir u belangrik is, hou u ego in toom en laat ander mense die goue ring gryp.
Die verskil tussen ledigheid en luiheid is dat 'n ledige persoon vir homself kan sorg, en 'n lui persoon die hulp van ander benodig. Om werklik ledig te wees, moet jy beheer oor jou eie lewe hê, dinge kan doen, maar besluit om dit nie te doen nie. Met ander woorde, as u 32 is en in u pa se kelder woon, spotprente kyk en drie maaltye per dag graan eet, kan u dit nie tot ledigheid kryt nie. Dit is net lui wees. Voorsien jouself, verbind jou tot jou eie geluk en hou op om 'n las op ander te wees
Stap 3. Begin mediteer
Meditasie kan baie help om jou spanning te kalmeer, jouself te konsentreer en jou energie weer op jou gedagtes te vestig. Enige goeie leeglêer spandeer in elk geval die meeste van sy tyd om in die ruimte te droom, so meditasie behoort natuurlik te wees. U hoef nie 'n samoerai of 'n monnik te wees om te mediteer nie. Dit is nie ingewikkeld nie.
- Vind 'n gemaklike sitposisie. 'N Regop stoel is goed, of op die vloer in die volle lotusposisie is dit goed, daar is geen perfekte manier om te mediteer nie, ondanks wat iemand sê. Sit regop, vou u hande gemaklik in u skoot en sit net. Dis dit. Fokus op u asem en kyk hoe u gedagtes soos visse in 'n dam verbygaan. Moenie u gedagtes wees nie, kyk daarna. Laat hulle gaan.
- Zazen, die belangrikste praktyk van zen -meditasie, beteken letterlik 'net sit'. Daar is geen geheim of mistieke komponent aan sitmeditasie nie. Jy sit net. As dit nie ledige gedrag is nie, is daar niks.
Stap 4. Slaap so gereeld as moontlik in
John Keats, een van die beroemdste liriese digters wat ooit geleef het, het eenkeer gesê dat 'n digter die verantwoordelikheid het om elke dag tot ten minste tienuur in te slaap. Om wakker te word, is die gedrag van 'n ambisieuse persoon, nie 'n ledige nie. Dit is nie nodig om die dag by die dagbreek-horings te gryp nie. Laat u geleidelik die dag bedaar deur in te slaap en op te staan as u voel dat u gereed is om op te staan.
Gaan slaap as u lus is om te slaap. Slaap as jy lus is om te slaap. Geen sin in 'n skedule nie, onthou jy?
Deel 3 van 3: 'n Professionele leegloper wees
Stap 1. Verlaat die konsep van 'n loopbaan
'N Loopbaan is soos 'n stapel denkbeeldige domino's wat deur onsigbare hekwagte bewaak word. Vermoedelik, as u hierdie een omslaan, kan dit hierdie ander omslaan, wat u baie geld, 'n sexy eggenoot en 'n soort motor sal gee wat vinnig ry. Ja reg. Moenie bekommerd wees oor die idee van 'n loopbaan nie, om nou werk te doen, wat hopelik tien jaar later kan betaal. Fokus op vandag. Fokus op hierdie minuut. Fokus op die nou.
Stap 2. Hou op om obsessief te wees oor geld
Geld keer dat u nie kry wat u wil hê nie. Dit is 'n verskoning. Elke mislukte musikant wat ooit gelewe het, het na duur toerusting gekyk en gesê: "Ag, as ek net die 8 snit gehad het, kon ek die musiek maak wat ek wou hê." As u net die vakansiehuis gehad het wat u baas het, of die trustfonds wat u kamergenoot het, of die CV wat u vriend het, dan sou u suksesvol wees. Niks weerhou jou daarvan om te kry wat jy wil hê nie, behalwe jy.
Stap 3. Verminder u ure by die werk tot so min as moontlik
Bepaal u basiese koste en bepaal hoeveel u kan doen om die geld wat u moet verdien, te versorg, sonder om meer te hoef te doen as wat nodig is. Moenie geld spandeer op dwase materiële goedere of om handelsname te koop nie. Spandeer slegs op die belangrikste dinge.
- Ontdek die belangrikste dinge en leef 'n meer spartaanse bestaan. Leonard Cohen, die beroemde sanger, sou 'n paar maande in Kanada deurbring om stories vir tydskrifte te skryf voordat hy beroemd was, op die rusbanke neerslaan en al die geld wat hy gemaak het, spaar, sodat hy vir die res van die jaar goedkoop in Griekeland kon woon, terwyl hy rustig was. Lyk na 'n goeie deal.
- 'N Goeie begroting is nuttig vir 'n ledige lewe. Leer om minder te bestee aan ekstra dinge en spaar u geld om 'n gemaklike lewe te handhaaf sonder om te hard daarvoor te werk.
Stap 4. Kry 'n werk wat nie 'werk' is nie
Afhangende van u talente, vaardighede en vermoëns, is 'n aantal verskillende werk moontlik vir u beskikbaar. Niemand kan 'n stamp op 'n hout 24-7 wees nie, maar leer om werk te vind wat die aangenaamste en minste werkagtige werk verrig moontlik sal u help om te alle tye te voel asof u stilstaan.
- Wat het u gesê as u besluit hoe u u ideale dag sou deurbring? As u graag wil lees, oorweeg dit om u vaardighede te ontwikkel as 'n kopieredakteur, skrywer of inhoudskepper. As u die hele dag koffie wil drink, kry 'n werk as 'n barista. As u graag in die bos wil rondloop, gaan na wildbestuur. Spandeer jou tyd om te doen waarvoor jy lief is, en dit sal nie werk wees nie.
- Laat die werk by die werk. As jy tuis is, wees tuis. As jy by die werk is, wees by die werk. Moenie tyd mors nie; u kan stilstaan en dink oor werk, werk praat, of beslis geen werk doen nie.
Stap 5. Neem soveel dae as moontlik af
Amerikaners vertrek gewoonlik jaarliks iewers in die omgewing van 400 miljoen vakansiedae ongebruik. Dit is 400 miljoen dae wat gebruik kon word om te rus, te herstel en op jouself te fokus, wat eerder vir iemand anders in die kraam gekom het. As u vakansie beskikbaar het, neem dit.
Weereens, verheerlik nie die besigheid nie. As u 'n week verlof het, wie sê dat u 'n stresvolle reis na die ander kant van die wêreld moet beplan? As dit nie na 'n vakansie lyk nie, spandeer die dag tuis, slaap, drink koffie en doen wat u wil. Ontspan. Wees ledig
Stap 6. Beweeg na 'n plek wat ontspanningsaktiwiteite vier
Dit is waar dat sommige plekke die konsep van ledigheid anders behandel en meer ontvanklik is vir lang etes in kafees drink, middag -siesta's op die strand neem of werk afskakel om ander dinge vir die dag te doen. As u ernstig toegewyd is om 'n ledige persoon te wees, oorweeg dit dan om u self te ontwortel of ten minste ander kulture te besoek wat ledigheid ernstig opneem.
