Kan toewyding en dryfkrag te ver gaan? Wanneer gaan iemand die grens oor van hardwerkend tot werkbehep? As u iemand ken wat die hele tyd werk, neem alles in sy of haar lewe, soos familie en vriende, 'n agterste sitplek in. Leer hoe u die eienskappe van 'n workaholic kan identifiseer, sodat u u vriend of geliefde kan help.
Stappe
Deel 1 van 3: Identifiseer die tekens
Stap 1. Kyk na die persoon se werkweek
Miskien werk hy gereeld meer as 40 uur per week. U sien dat hy nooit in sy lewe tyd het om iets met u of ander mense te doen nie. Vir 'n workaholic is werk die hoogste prioriteit. U sien dat hy alledaagse geleenthede misloop, soos gesinsete, 'n hondstap en 'n goeie nagrus.
U sal moontlik verhoudingsprobleme sien. Hy daag selde op by geleenthede soos die skool se toneelstuk of sy vriend se verjaardagpartytjie. Die bou van sterk verhoudings verg tyd. Hy bestee al sy tyd aan werk in plaas van sy geliefdes
Stap 2. Kyk na sy houding teenoor geld
Hy dink geld is die sleutel tot 'n beter lewe. 'N Workaholic beklemtoon die belangrikheid van geld. Hy sal u moontlik vertel dat hy gelukkig sal wees sodra hy 'n promosie of 'n verhoging kry. Maar sodra hy die promosie kry, is dit nie genoeg nie. Hy is besig om die loopbaanleer te klim. Of u kan sien dat die persoon homself vergelyk met ryker mense. Hy wil dalk hê dat 'n duur luukse motor of 'n ander ontwerpershorlosie sy buurman moet oortref. Maar sodra hy dit koop, is hy nie tevrede nie.
Geld help om belangrike behoeftes te vervul. Almal het geld nodig om 'n dak oor hul kop te hou, kos op die tafel te sit en vir hulself en hul geliefdes te sorg. Behalwe om aan die basiese behoeftes van oorlewing en veiligheid te voldoen, help geld niemand om aan ander belangrike behoeftes te voldoen nie, soos selfbeeld, liefde, behoort en selfvervulling. Niemand gaan na hul sterfbed nie en wens hulle werk meer of het meer geld. 'N Workaholic kan dit nie in perspektief hou nie
Stap 3. Let op of die persoon dikwels afgelei lyk
'N Workaholic is besig met wat op die werk gebeur, selfs gedurende vakansiedae. Hy kan selfs vakansie oorslaan omdat hy nie kan wegbly van die werk nie. As hy met vakansie is, ontspan hy of geniet hy niks. 'N Workaholic is gefokus op wat by die werk kan gebeur of wat hy moet doen sodra hy weer aan die werk is.
Herken die verskil tussen 'n harde werker en 'n workaholic. 'N Harde werker neem pouses en geniet vakansie. 'N Werkslaaf neem selde pouses, en as hy 'n rusdag het, wens hy dat hy weer by die werk was. 'N Harde werker is toegewyd terwyl 'n werkslaaf 'n obsessie het
Stap 4. Kyk of hy te veel opneem
'N Workaholic is gewoonlik 'n perfeksionis. Hy dink niemand kan 'n beter werk doen as hy nie. Die persoon neem baie verantwoordelikheid en vra selde hulp. Die probleem met hierdie benadering is dat perfeksie onmoontlik is. Mense maak foute en het hulp nodig. Die persoon kan vir jou sê dat hy dit haat om in 'n span te werk. U bied aan om hom te help om aandete te maak, en hy weier u hulp. U probeer inskakel en hy sê vir u dat u dit verkeerd doen. Hy is moeilik om mee te werk en moeilik om te behaag.
- Let op of die persoon gewoonlik die tyd wat dit neem om iets te doen, onderskat. Aangesien hy nie daarvan hou om hulp te vra nie en te vol bespreek is, jaag hy uiteindelik om alles reg te kry. Hierdie situasie is teenproduktief. Deur alles aan te pak, word niks goed gedoen nie. Hy begin dinge laat doen of glad nie.
- 'N Workaholic wil alles beheer. Hy sien werk dikwels as 'n weerspieëling van homself. As hy baie verantwoordelikheid op die werk neem, gee dit sy selfbeeld 'n hupstoot. Hy wil die beste persoon vir alles wees. Die probleem is dat as daar nie iets by sy werk gaan nie, sy selfbeeld in duie stort. Net soos perfeksie, is dit 'n mite om alles te kan beheer. Baie dinge is buite sy beheer.
Stap 5. Kyk of hy voortdurend na elektroniese toestelle kyk
Skootrekenaars, slimfone en tablette vervaag die grens tussen professionele en persoonlike lewe. U sien gereeld dat die persoon 'n ander e -pos of IM -boodskap insluip. As hy sy werk -e -pos nagaan en buite projekte aan projekte werk, word sy werk- en lewensbalans verswak.
U kan sien dat hy angstig word as hy nie kan kyk wat by die werk gebeur nie. As jy hom vra om sy selfoon neer te sit, gryp hy na jou en weier. 'N Werknemer voel asof sy wêreld sal eindig as hy nie sy werks -e -pos 24/7 kan nagaan nie. As die idee om sonder sy elektroniese toestel te wees, hom angstig maak, is dit 'n teken dat die persoon 'n werkslaaf is
Stap 6. Let op wat hy graag bespreek
Is werk die enigste onderwerp wat hy aan die orde stel as u 'n toevallige gesprek voer? As jy met hom praat oor onderwerpe wat nie verband hou met werk nie, stem die persoon jou dan in? As werk sy enigste fokus is, het hy geen tyd bestee aan die ontwikkeling van belangstellings en stokperdjies wat nie verband hou met werk nie. Werk is die enigste ding wat hom definieer.
'N Workaholics voel dat alles wat nie met werk verband hou nie, 'n vermorsing van sy tyd is. Hoewel werk 'n belangrike deel van die lewe is, is dit nie die enigste ding wat saak maak nie. Die ontwikkeling van ander belangstellings en stokperdjies is belangrik en laat 'n persoon beter voel oor homself
Deel 2 van 3: Sien die impak
Stap 1. Kyk uit vir uitbranding
Deurlopend werk eis 'n tol. Uitbranding beteken dat die persoon fisies en geestelik uitgeput is van oorwerk. Uitbranding maak dit vir haar moeilik om normale, daaglikse ups en downs te hanteer. Sy is moontlik ongeduldig en geïrriteerd met jou en ander. U sien dat die persoon oorreageer op klein dingetjies. Byvoorbeeld, miskien stel u haar 'n eenvoudige vraag en word sy regtig kwaad vir u.
Stel jou voor die persoon is 'n beker. As 'n koppie kan sy slegs 'n sekere hoeveelheid water hou voordat dit oor die kante mors. Die persoon kan net soveel hanteer voordat sy dinge moet laat gaan. As sy haar beker met niks anders as werk vul nie, het sy nie plek vir familie, vriende of haarself nie
Stap 2. Pas op vir tekens van angs
Sy ervaar oormatige bekommernis. Sy is bang vir dinge wat mense normaalweg nie wil hê nie, soos om die telefoon te hoor lui of na openbare plekke te gaan. Die persoon vertel jou dat sy bang is om te gaan werk, of sy voel dat iets sleg met haar gaan gebeur. Sy kan paniekaanvalle ondervind waar haar hart vinnig klop en haar gedagtes jaag. Soms is dit so erg dat sy voel dat sy 'n hartaanval kry. Sy kan selfs bewe of sweet tydens hierdie angs -episodes.
Normale angs is senuweeagtig voor 'n groot gebeurtenis, soos om 'n toets af te lê of 'n voorlegging te lewer. 'N Angsversteuring is die meeste van die tyd senuweeagtig of intense paniekgevoelens wat uit die niet kom
Stap 3. Kyk of sy slaapstoornis ervaar
Die persoon kan sê dat sy nooit slaap of net 'n paar uur per nag slaap nie. 'N Workaholic werk of dink aan werk as sy moet slaap. Gebrek aan slaap lei tot geheueverlies, gebrek aan konsentrasie en moegheid. 'N Goeie nagrus verbeter energie, motivering en algemene welstand.
Daar is vier fases van slaap wat ongeveer elke 90 minute herhaal word. As 'n persoon minder as sewe uur slaap, kan sy nie deur al die fases ry nie. Die gevolg is dat sy die volgende dag moeg en traag is
Stap 4. Wees op die uitkyk vir tekens van depressie
Die konstante spanning van te veel werk kan 'n werkslaaf die risiko van depressie in gevaar stel. Kyk of die persoon belangstelling verloor in dinge wat sy vroeër geniet het, hom aan mense onttrek of sê dat sy hulpeloos voel. Ander simptome sluit in 'n verandering in eetpatrone, soos ooreet of eetlus verloor, moegheid, opgewondenheid en prikkelbaarheid. U sien miskien dat sy nie uit die bed wil opstaan nie, of dat sy huil en intense hartseer het.
Depressie is meer as om neerslagtig of hartseer te voel. Almal het 'n dag hier of daar waar hulle neerslagtig voel. Depressie voel meestal, dae lank, weke of maande lank geïrriteerd en hopeloos
Stap 5. Let op haar verhoudings
Aangesien al haar tyd aan werk bestee word, is sy ontkoppel van vriende en familie. Mense begin haar kwaad kry. Byvoorbeeld, as haar kind 'n prentjie van sy gesin teken, laat hy sy werkende ma daaruit. Of as haar vriende bymekaar kom, pla hulle nie om die persoon op te neem nie, aangesien sy in elk geval nooit opdaag nie. Om 'n workaholic te wees, lei tot 'n baie eensame bestaan.
'N Ander verskil tussen 'n workaholic en 'n harde werker is die impak van werk op haar verhoudings. 'N Workaholic verwaarloos haar verhoudings. 'N Harde werker maak tyd vir haar geliefdes
Deel 3 van 3: Helping a Workaholic
Stap 1. Praat met die persoon oor wat jy waargeneem het
Berei hom voor om te ontken wat u sê. Ontkenning is 'n sterk verdedigingsmeganisme. Ontkenning beskerm 'n persoon teen die impak van sy optrede. Die persoon belê daarin om die positiewe aspekte van sy gedrag te sien en die negatiewe aspekte te ontken. Hy ignoreer die probleme wat deur sy werkbeheptheid veroorsaak word, óf hy dra die skuld op ander oor. Hy kan byvoorbeeld sy eggenoot of lewensmaat die skuld gee vir die probleme in sy verhouding eerder as om sy aandeel in dinge te sien.
- Wees eerlik oor wat u gesien het. Vermy kritiek of oordeel. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het die afgelope tyd opgemerk dat u baie meer werk as gewoonlik. Dit lyk asof u nie veel slaap nie, en u is gereeld telefonies, selfs as ons saam gaan eet. Ek is bekommerd oor jou, en ek wil graag help.” Vermy om te sê: 'Jy is mal omdat jy so baie werk. Jy moet verslaaf wees aan werk. Jy moet dit stop.”
- Onthou dat u nie die persoon kan dwing om hulp te aanvaar as hy nie gereed is nie. Hy sal tyd nodig hê om na te dink oor sy optrede en te besluit of hy wil verander. Wees geduldig en probeer dit later weer na vore bring. Uiteindelik kom hy dalk rond en is hy gereed vir verandering.
Stap 2. Help die persoon om te prioritiseer
As hy eers besef dat die lewe nie meer om werk kan draai nie, kan u hom help om 'n plan te maak. Hy moet elke dag verander hoe hy sy tyd bestee. 'N Goeie manier om te evalueer hoe hy sy tyd bestee, is om alles neer te skryf wat hy wil en moet doen. Kategoriseer dan die dringende, belangrike en nie belangrike take nie..
- Eerstens skryf die persoon al die take op wat hy op 'n dag moet voltooi. Hy sluit sy werkstake, take, aktiwiteite saam met familie en vriende, troeteldierversorging en selfversorging in, soos slaap, eet, oefen, stokperdjies en ontspan. Hy lys alles in geen spesifieke volgorde nie. Hy moet sy lys so inklusief moontlik maak.
- Daarna organiseer hy sy lys volgens drie kategorieë: Dringend, Belangrik, Nie-belangrik. Dringend beteken dat as hy die taak nie die dag doen nie, ernstige en onmiddellike gevolge sal hê. As hy byvoorbeeld nie die telefoonrekening betaal nie, word sy diens afgesny. Belangrike dinge het geen onmiddellike gevolge nie, maar dit kan ernstige langtermyngevolge hê. Hy moet byvoorbeeld oefen sodat hy gesond kan bly, of hy moet na sy kind se skoolspel gaan om sy ouer-kind-band te versterk. Nie-belangrike take het geen onmiddellike of ernstige gevolge nie. Byvoorbeeld, deur die vloer te vee, kan dit tot 'n ander dag wag, aangesien niemand daardeur seergemaak word nie.
- Ten minste 75% van sy tyd moet aan belangrike take bestee word, 20% aan dringende take en 5% aan nie -belangrike take. Hy kan take wat te veel tyd in beslag neem, verskuif of uitskakel. Hy behandel byvoorbeeld elke werk -e -pos asof dit dringend is. Hy reageer onmiddellik, ongeag die versoek en kontroleer sy e -pos die hele dag en die nag. In plaas daarvan beperk hy die kontrolering van werk -e -pos tot drie keer per dag en reageer slegs onmiddellik as dit werklik van kritieke belang is.
Stap 3. Sluit 'n ooreenkoms sonder elektronika met die persoon
Vra hom om in te stem om die TV uit te skakel, sy tablet af te sluit en sy skootrekenaar en telefoon weg te steek. Gee elke dag 'n elektroniese tyd aan en hou hom daarby. Dit sal die persoon help om die versoeking te weerstaan om by die werk aan te meld en hom aan te moedig om tyd aan homself en sy geliefdes deur te bring.
Beplan prettige aktiwiteite saam met die persoon. Dit sal hom help om sy elektroniese vrye tyd optimaal te benut. Loop met die hond of gaan drink koffie. Neem deel aan aktiwiteite wat kommunikasie en verbinding van aangesig tot aangesig aanmoedig
Stap 4. Help die persoon om ondersteuning te kry
As hy probeer verander het, maar steeds vas is in sy werkbehepte maniere, help hom om met 'n berader of ondersteuningsgroep in verbinding te tree. Ondersteuning van professionele persone of eweknieë kan hom help om werk en lewe suksesvol te balanseer.
