Dit is gevaarlik om 'n workaholic te wees. Alhoewel u baie werk voltooi, kan u u huwelik in gevaar stel, u verhoudings met u kinders verwoes, uitgebrand word en in 'n vroeë graf beland. As u tyd wil hê om 'n aangenamer en betekenisvoller lewe te lei, sal die volgende stappe die weg wys.
Stappe
Stap 1. Verander u waardes sodat werk nie meer die belangrikste ding in u lewe is nie
Tensy u werklik in u hart oortuig is dat daar ander dinge is wat meer waardevol is as werk, is dit onwaarskynlik dat die ander stappe effektief sal wees. U kan nie "nee" sê vir oortyd nie, tensy u opreg "ja" sê vir iets wat u werklik begeer. Vra jouself af of jy een van die volgende genoeg waardeer om hulle hoër prioriteit te gee as jou werk:
- Jou familie. Is u werk so belangrik dat u eerder 'n egskeiding wil waag en u verhouding met u kinders sal verwoes eerder as om u werk te verminder?
- Jou gesondheid. Is u bereid om 'n stresverwante siekte te kry en moontlik voor u aftrede te sterf omdat u werk so belangrik is?
- Genot en gemoedsrus. Workaholics beweer dikwels dat hulle soveel werk omdat hulle hul werk geniet. Maar as u slegs op een soort genot fokus, mis u waarskynlik die geluk en gemoedsrus wat met 'n meer gebalanseerde leefstyl gepaard gaan, met tyd om betekenisvolle verhoudings te kweek en eenvoudige plesier te geniet.
- Geld. Wat is die punt om soveel rykdom te hê as u nie tyd het om dit te geniet nie? As u dit doen ter wille van diegene wat u liefhet, moet u onthou dat die gawe van tyd meer werd is as die geldgeskenk.
- As u vasbeslote is om u werkverslawing aan te pak, kan die volgende stappe u help:
Stap 2. Evalueer die impak van die verskillende soorte werk wat u verrig
Besnoei die werk, wat relatief min voordeel trek uit die tyd wat belê word. Vra uself af vir enige werk wat u onderneem: 'Hoeveel mense sal 'n beduidende voordeel hieruit trek? Hoeveel mense wag gretig dat ek dit moet voltooi?” As die antwoord is: 'Byna niemand' dink twee of drie keer na of u dit regtig moet doen of daarmee moet voortgaan.
Stap 3. Beperk die aantal werkopdragte wat u aanvaar
Voltooi een werk voordat u met 'n ander een begin. Moenie voel dat u elke werk wat u begin het, moet voltooi nie. Net omdat u al baie tyd aan 'n stuk werk gemors het, beteken dit nie dat u meer moet mors nie. Moenie goeie tyd na slegte gooi nie.
As u probleme ondervind met die afwysing van opdragte, kan u baat vind by die lees van Hoe om op te hou om 'n volksgenot te wees en hoe u die stereotipe van 'Nice Guy' kan verbreek
Stap 4. Beperk die hoeveelheid tyd wat u aan die werk bestee
Hou een dag van die week, soos Sondag, opsy as rusdag. Wees streng teenoor uself en werk nie op daardie dag nie. As die rekenaar u belangrikste werkinstrument is, probeer om die rekenaar glad nie op u rusdag te gebruik nie. Stel vir u kantoorure in, waarbinne u u nie toelaat om te werk nie. Byvoorbeeld, geen werk voor 08:00 of na 19:00 nie
Stap 5. Wees buigsaam wanneer u 'n werk wil voltooi
As ander mense spertye vir u stel, moet dit so wees. Maar probeer om nie vir jouself spertye vas te stel nie. Moenie vandag doen wat u redelik tot môre kan uitstel nie.
Stap 6. Beperk, indien toepaslik, die kwaliteit van die werk wat u wil bereik
Moenie altyd streef na werk van hoë gehalte as dit nie nodig is om die doel van die werk te bereik nie. Soos Chesterton gesê het: "As iets die moeite werd is om te doen, is dit die moeite werd om sleg te doen." Veral as dit tyd vrystel om iets anders wat nog meer die moeite werd is, te doen. Kyk hoe om perfeksionisme te beheer.
Stap 7. Wees doeltreffend in die werk wat u verrig
As u binne 'n relatief kort tyd hoogs produktief kan wees, kan u u prestasie gebruik om u workaholic gewete te kalmeer en uself te laat ontspan buite die vasgestelde werktyd. As u ophou om 'n workaholic te wees, beteken dit nie dat u nie hard kan werk, doeltreffend kan werk en streef na uitstekende kwaliteit nie. Maar u stel verstandige perke aan u werk sodat dit die res van u lewe nie opeet nie. Kyk hoe om slim te werk, nie moeilik nie.
Stap 8. Mediteer hieroor:
Hoeveel mense sê op hul sterfbed: "Ek wens ek het meer tyd op kantoor spandeer." Maak 'n gewoonte om jouself gereeld gedurende die dag af te vra: "As ek vanaand in my slaap gesterf het, sou ek tevrede wees met die manier waarop ek my dag deurgebring het?" Hoe somber dit ook al mag klink, as jy na jou lewe kyk vanuit die perspektief van jou sterfbed, kan dit jou prioriteite in plek stel.
Wenke
- Gee ernstige aandag aan u huweliksmaat/lewensmaat/ouer/kind/goeie vriend as hulle u versoek om nie so hard te werk nie.
- Ontwikkel 'n daaglikse of weeklikse roetine van aktiwiteite sonder werk, sodat u leer om ander dinge as werk te geniet. Dit kan gereelde oefening, gebed of meditasie insluit, lees ontspannende of opheffende boeke, luister na of speel musiek, of kyk films. Dit is nuttig om gereeld 'n verbintenis te hê om iets te doen wat ander mense betrek, soos om saam te gaan stap, speletjies te speel, koffie te drink, te bel, familielede of goeie vriende te besoek of 'n aand uit te gaan. Maar pas op dat u te veel ekstra aktiwiteite probeer inpak, met die gevolg dat u nie-werkstyd net so besig is as u werktyd.
- As u soggens te vroeg wakker word, moet u nie opstaan en iets nuttigs doen nie. Lê net rustig op u bed. Na 'n uur kan u weer gaan slaap. Indien nie, het u nog steeds toegelaat dat u liggaam rus nodig het.
- Leer jouself om positief te reageer op onderbrekings. As die doel van werk is om ander mense te bevoordeel, kan u dit elke keer as iemand kom en onderbreek, dit as 'n gulde geleentheid beskou om die doel daar en dan te vervul.
