Jig, of jigartritis, is 'n artritis -siekte wat veroorsaak word deur hoë uriensuur in die weefsels, gewrigte en bloed. Mense met jig produseer te veel uriensuur of skei uriensuur nie doeltreffend uit nie. 'N Oormatige hoeveelheid uriensuur in die liggaam veroorsaak pyn, rooiheid en swelling. Omdat aanvalle van jigpyn dikwels in die nag voorkom, is dit 'n goeie idee om te weet hoe om jig te voorkom en hoe om die pyn te verlig sodra dit begin.
Stappe
Deel 1 van 5: Behandeling van akute pyn om u te help slaap
Stap 1. Ys die gebied
Oor die algemeen is die eerste 36-48 uur van 'n jigaanval die pynlikste, maar u kan die aanvanklike pyn verlig en seker maak dat u alles in u vermoë doen om die jigaanval so gou as moontlik te beëindig. U kan die pyn van jig verlig deur die gewrig te versier. Gebruik 'n yspak wat in 'n handdoek toegedraai is en wend 20-30 minute elke uur op die aangetaste gebied aan.
Hou die aangetaste gewrig so hoog as moontlik terwyl u dit ys. Dit sal help om te voorkom dat die bloed in die gebied wat ys word, afneem
Stap 2. Neem oor-die-toonbank pynstillers
U kan algemene pynstillers gebruik, soos ibuprofen (bv. Advil, Motrin IB) en naproxen (bv. Aleve). Gebruik enige OTC NSAID's so kort as moontlik. Langdurige gebruik van NSAID kan die kanse op 'n hartaanval of beroerte verhoog en kan ook die risiko van sere en bloeding verhoog. Maak seker dat u die vervaardiger se instruksies presies volg.
- Vermy egter aspirien of aktuele aspirienprodukte (bv. Aspercreme of aktuele room met salisilate). Aspirienprodukte kan veroorsaak dat meer uriensuur in die gewrigte afsak.
- Tylenol (acetaminophen) is nie 'n anti-inflammatoriese middel nie en sal waarskynlik nie help nie.
- U kan ook kolchisien neem, maar u benodig dalk 'n voorskrif van 'n dokter vir die medikasie.
- Vir chroniese beheer van jigblare, moet u allopurinol neem, wat die hoeveelheid uriensuur in die liggaam verminder.
Stap 3. Probeer 'n aktuele pynstillende room of gel
Daar is getoon dat aktuele analgetika baie effektief is, veral vir gewrigte soos die tone, enkels, knieë, elmboë en hande. Voltaren -gel is byvoorbeeld 'n voorgeskrewe aktuele NSAID wat jigpyn aansienlik kan verminder. Praat met u dokter oor die gebruik van voltaren gel aktuele behandelings wat vrylik beskikbaar is, insluitend:
- Capsaïcine -room: Capsaïcine is 'n stof afkomstig van rooipeper wat stof P uitput - 'n pynsein. Maak seker dat u u hande goed was nadat u capsaïcine toegedien het - dit kan 'n intense brandende sensasie veroorsaak, veral as dit naby u oë kom.
- Homeopatiese ys: Dit sluit in Topricin, wat 'n mengsel van homeopatiese pynmiddels bevat.
- Jig salf: Tanza Botanicals het 'n jig salf wat bestaan uit 'n aantal pynstillende kruie.
Deel 2 van 5: Voorbereiding om te slaap terwyl u opvlam
Stap 1. Maak jouself so gemaklik as moontlik
Jig vlam dikwels snags op, op daardie stadium kan die gewig van 'n kombers op 'n jigspeen byvoorbeeld uiters pynlik wees. As u weet dat dit die geval is met u en dat u opvlam, moet u die ongemak vermy deur die hitte in u slaapkamer te verhoog en die komberse van u aangetaste gebied af te hou.
- U kan ten minste die eerste nag gemakliker slaap in 'n leunstoel of in 'n rusbank waar u die gewrig kan verhef.
- As die jigpyn in u toon, enkel of knie is, is dit die beste om nie 'n kombers te gebruik of die gebied oor die gewrig te tent as moontlik nie.
Stap 2. Laat slaaptoestande behandel word
Jig word ook geassosieer met slaaptoestande, soos slaapapnee. As u in die verlede wakker geword het deur jig in die verlede, praat met u dokter oor moontlike behandelings vir 'n slaaptoestand.
- Maak seker dat u geen stimulante, soos kafeïen of tabak, vermy nie, behalwe om voedsel of drank wat ryk is aan purien te vermy. Sommige purienryke kosse is rooivleis, ansjovis, skulpvis, vetterige vis, aspersies, spinasie en die meeste droëbone. Deur hierdie kosse te vermy, kan u meer rustig slaap.
- Hou aan om baie water te drink. Dit sal u nie noodwendig in die onmiddellike sin help slaap nie, maar dit help ook om die opgeboude uriensuur uit te spoel.
- As u 'n koppie kamille -tee drink voor u gaan slaap, kan u ontspan en gereed wees om te slaap.
Stap 3. Neem enige medikasie ongeveer 'n uur voordat u van plan is om aan die slaap te raak
Dit gee die medisyne tyd om effektief te word. As u byvoorbeeld aktuele pynverligting gebruik, pas dit dan ongeveer 20-30 minute voor u van plan is om te slaap.
As u NSAID's gebruik, probeer om dit saam met kos te neem, soos jogurt of grondboontjiebotter. Deur te eet, kan u u maag bedek en die waarskynlikheid dat u ulkusse ontwikkel of bloeding in die spysverteringskanaal kan verminder
Stap 4. Oefen goeie slaaphigiëne
Vermy harde geluide of helder ligte en speel kalmerende musiek of 'wit geraas' om u te help ontspan. As jy kan, neem 'n warm stort of bad voor jy gaan slaap. Dit kan u nog meer help ontspan.
Staan op en gaan slaap elke dag op dieselfde tyd. Moenie dwing om te slaap nie; As jy nie kan slaap nie, doen iets anders totdat jy moeg is. Los konflikte op voordat u gaan slaap. Moenie alkohol of tabak drink voordat u gaan slaap nie. Probeer om soggens te oefen, en moenie minder as vier uur oefen voordat u gaan slaap nie
Deel 3 van 5: Mediese behandeling van jig
Stap 1. Kry 'n diagnose
Dit is belangrik om 'n dokter te raadpleeg as u dink dat u jig het. Hulle kan help om u simptome te verlig en aanbevelings te maak vir behandeling. Jig word gewoonlik gediagnoseer deur die simptome en mediese geskiedenis te hersien.
U dokter kan ook 'n monster gesamentlike vloeistof neem om te kyk na kenmerkende uriensuurkristalle, 'n bloedtoets te doen om die hoeveelheid uriensuur te meet of 'n röntgen-, ultraklank- of CT-skandering te doen, hoewel die beeldtoetse selde gebruik word
Stap 2. Neem voorgeskrewe medikasie
Die mediese behandeling van jig gebruik medisyne wat die produksie van uriensuur blokkeer (bv. Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) en febuxostat (Uloric),) of die uitskeiding van uriensuur (bv. Probenecid (Probalan)) verhoog, soos u vermoed Hierdie medikasie kan aansienlike newe -effekte veroorsaak:
- Allopurinol kan veluitslag, bloedarmoede veroorsaak en gewrigspyn soms verhoog. Mense van Asiatiese en Afrikaanse erfenis het 'n groter risiko vir veluitslag met allopurinol.
- Allopurinol word slegs gebruik om chroniese jig te behandel. Dit behandel nie akute jig nie. As u aan akute jig ly, moet u colchicine neem om u simptome te verlig, aangesien allopurinol nie baie effektief is nie.
- Febuxostat kan lewerensieme aansienlik verander. Hierdie middel word ook slegs vir chroniese jig gebruik.
- Probenecid kan hoofpyn, gewrigspyn en vinnige asemhaling veroorsaak.
- Ander medisyne wat gebruik word, sluit in voorgeskrewe NSAID's, soos indometacien (Indocin) of celecoxib (Celebrex). Steroïdale anti-inflammatoriese middels en colchicine (Colcrys, Mitigare) kan ook voorgeskryf word. Colchicine is 'n ouer middel wat minder gereeld gebruik word as gevolg van beduidende newe -effekte.
Stap 3. Volg u dokter se aanbevelings vir lewenstylveranderinge
Benewens medikasie, vereis die behandeling van jig en die pyn wat verband hou met jig veranderinge aan u dieet en lewenstyl. U dokter moet 'n paar voorstelle vir hierdie lewenstylveranderinge hê, sodat u pyn kan beperk en kan slaap.
Deel 4 van 5: Dieetaanpassings
Stap 1. Vermy voedsel wat u kans op 'n aanval vergroot
As dit u eerste aanval is of as u nog nie dieetaanpassings aangebring het nie, is dit tyd om u inname van purienryke voedsel te verminder. Puriene word in u liggaam afgebreek om uriensuur te produseer. Vermy hierdie kosse heeltemal tydens 'n jigaanval en ten minste 1 maand na die aanval. Nadat u herstel het, moet u nie meer as 2-4 porsies van hierdie kosse per week oorskry nie. Dit sluit in:
- Alkohol
- Soet koeldrank
- Vetterige kosse, soos gebraaide kosse, botter, margarien en vetryke suiwelprodukte.
- Orgaanvleis (lewer, niere, soetkoekies (brein)). Hierdie kosse het die hoogste vlakke van puriene.
- Beesvleis, hoender, vark, spek, kalfsvleis, wildsvleis.
- Ansjovis, sardientjies, haring, mossels, kabeljouvis, kammossels, forel, skelvis, krap, oester, kreef, garnale
Stap 2. Verhoog u inname van voedsel wat jig help uitskakel
Behalwe dat u sekere kosse vermy, kan u ook voedsel verhoog wat u kan beskerm teen hoë uriensuurvlakke. Dit sluit in:
- Fytaatryke voedsel: Fytaat is 'n stof wat die vorming van baie soorte nierstene voorkom, insluitend dié met uriensuur. Fytaatryke voedsel sluit boontjies, peulgewasse en volgraan in. U moet elke dag 2-3 porsies boontjies, peulgewasse en korrels insluit.
- Groen tee: Groen tee verminder die risiko van nierstene wat uriensuur bevat. Drink ongeveer 2-3 koppies groen tee per dag.
- Kalsiumryke voedsel: Kalsiumryke voedsel wat by jou dieet ingesluit moet word, is lae-vet suiwelprodukte.
- Tertkersiesap: Tertkersiesap word al lank in naturopatiese medisyne gebruik om jig en nierstene te behandel. As u jig aanval, drink elke dag 3-4 8 gram glase of organiese tertkersiesap. Dit behoort binne 12-24 uur 'n bietjie verligting te bied.
Stap 3. Neem aanvullings wat aanbeveel word vir jig
Hierdie aanvullings help u nie dadelik om te slaap nie, maar dit sal langer help om die frekwensie en duur van 'n jigaanval te verminder. As u reeds voorskrifmedisyne gebruik, moet u met u dokter praat voordat u aanvullings neem. Volg ook die aanbevelings van die vervaardiger vir die toediening van enige aanvullings. Nuttige aanvullings sluit in:
- Omega-3-vetsure, veral EPA.
- Bromelain is 'n ensiem wat afkomstig is van pynappels. Dit word dikwels gebruik om spysverteringsprobleme te behandel, maar in jig word dit gebruik as 'n anti-inflammatoriese middel.
- Folaat, 'n B-vitamien, inhibeer dieselfde ensiem (xantienoksidase) as die jigmiddel allopurinol, wat die uriensuurvlakke verminder.
- Quercetin is 'n bioflavonoïed wat ook xantienoksidase inhibeer.
- Duiwelsklou (Harpagophytum procumbens) word tradisioneel gebruik om jig te behandel deur uriensuurvlakke te verlaag.
- Almal met jig moet aanvullende vitamien C of niasien vermy. Beide hierdie vitamiene kan uriensuurvlakke verhoog.
Deel 5 van 5: Identifiseer jig
Stap 1. Soek die simptome van jig
Die simptome van jig verskyn gewoonlik skielik en kom dikwels in die nag voor. Die simptome van jig sluit in:
- Erge pyn by gewrigte. Meestal aan die voet van die groottoon. Die gewrig wat betrokke is, kan ook die voete, enkels, knieë en polse wees.
- Jig raak gewoonlik net een gewrig op 'n slag, maar kan baie gewrigte beïnvloed, veral as die onderliggende oorsaak van jig nie aangespreek word nie.
- Gesamentlike ongemak na die aanvanklike aanval.
- Rooiheid en ander tekens van ontsteking, byvoorbeeld warmte, swelling en teerheid.
- Verminderde bewegingsvermoë by die aangetaste gewrig.
Stap 2. Evalueer of u dieet jig kan bevorder
As u 'n dieet vol purienryke kosse en drankies met 'n hoë vlak van fruktose (koeldrank en koeldrank) bevat, kan u jig in gevaar stel. Die kosse wat gereeld as jigters dien, sluit in:
- Bier en drank
- Soet koeldrank
- Vetterige kos (gebraaide kos, botter, margarien, vetryke suiwelprodukte)
- Orgaanvleis (lewer, niere, soetbrood (brein))
- Beesvleis, hoender, vark, spek, kalfsvleis, wildsvleis (rooivleis bevat baie puriene. Wit vleis soos hoender en vark is laag en is matig veilig. Direk uit jigpamflet uit dieetartikels)
- Aspersies bevat ook baie puriene.
- Ansjovis, sardientjies, haring, mossels, kabeljouvis, kammossels, forel, skelvis, krap, oester, kreef, garnale
Stap 3. Evalueer u risikofaktore vir jig
Jig kan in alle ouderdomme voorkom, maar meestal by volwasse mans en postmenopousale vroue. Daar is egter ander faktore as wat dieet 'n groot invloed kan hê op die vraag of jy jig kry of nie. Dit sluit in:
- Vetsug of oorgewig
- Onbehandelde hoë bloeddruk, diabetes, metaboliese sindroom, hart- en niersiekte
- Medikasie, insluitend tiasied -diuretika (waterpille), lae dosis aspirien, immuunonderdrukkende middels
- Familiegeskiedenis van jig
- Onlangse operasie of trauma: as u die hoeveelheid puriene in u dieet beheer, maar 'n swaar voorwerp op u toon laat val, kan dit steeds 'n akute aanval veroorsaak.
