Die griep is 'n hoogs aansteeklike respiratoriese infeksie wat deur die griepvirus veroorsaak word. Volgens die Amerikaanse sentrum vir siektebeheer (CDC) kry 5 tot 20% van die bevolking elke jaar griep. Hiervan word meer as 200 000 mense in die hospitaal opgeneem weens die griep en ongeveer 36 000 mense sterf jaarliks aan die griep. Die bevolking met die grootste risiko is die baie jong en baie oud, omdat hul immuunstelsels nie so sterk funksioneer as die tipiese volwassene nie. Normaalweg kan die liggaam 'n immuunverdediging teen die griepvirus aanwend, maar in gevalle waar die immuunstelsel in die gedrang kom, gebeur dit nie. Praat met u dokter oor die gebruik van aanvullings as u griep het.
Stappe
Metode 1 van 3: Die behandeling van griep met aanvullings
Stap 1. Koop die regte soort
As u aanvullings koop, moet u na betroubare vervaardigers kyk. Hierdie bottels sal 'n goedkeuring van 'n akkrediteringsdiens hê, soos Consumer Labs, die Natural Products Association (NVG), LabDoor en die United States Pharmacopeia (USP). Hierdie onafhanklike organisasies het laboratoriums wat aanvullings toets om te verseker dat dit bevat wat op die etiket staan.
- Hou in gedagte dat aanvulling nie 'n gereguleerde bedryf is nie, dus is dit belangrik om suiwer produkte te koop en na interaksies te kyk teen die huidige voorgeskrewe medikasie. Interaksie -kontrole kan deur die plaaslike gesondheidsorgverskaffer sowel as aptekers by apteke voltooi word.
- U moet ook onthou dat die meeste aanvullings nie deur wetenskaplike navorsing ondersteun word nie - die meeste bewyse is anekdoties, of gebaseer op 'n persoonlike rekening, eerder as die streng toetsing van dwelms en medikasie.
- Vermy aanvullings met bygevoegde suiker, bymiddels of preserveermiddels. U benodig geen bymiddels of preserveermiddels as u 'n aanvulling voor die vervaldatum gebruik nie.
Stap 2. Neem propolis
Propolis is 'n natuurlike hars gemaak deur bye met antivirale vermoëns. As u griep het, neem daagliks een tot twee teelepels propolis. U kan dit in vloeibare vorm by u plaaslike gesondheidswinkel of apteek kry.
- As u griep wil voorkom, begin propolis neem aan die begin van die griepseisoen en gaan voort totdat dit verby is.
- Moenie propolis gebruik as u allergies is vir swart populiere, bysteke of ander byeprodukte nie, of as u swanger is of borsvoed. Vra u dokter voordat u dit neem as u asma of chroniese spysverteringsprobleme het.
- As u kind griep het en u hom propolis wil gee, moet u met u dokter of homeopatiepraktisyn praat.
Stap 3. Gebruik andrographis
Andrographis is 'n kruie wat vermoedelik die simptome van griep verminder en verkort. Dit word gewoonlik as 'n kapsule geneem, wat by apteke gevind kan word. Die algemene dosis kan wissel van 500 tot 3000 mg, afhangende van u behoefte, dus vra u dokter watter hoeveelheid die beste by u pas.
Moet nie neem as u swanger is of borsvoed nie
Stap 4. Probeer kruie -ontsmettingsmiddels
Aangesien opeenhoping een van die simptome van griep is, benodig u moontlik 'n aanvulling om hierdie simptoom te help. Eucalyptus en peperment is albei wonderlike kruie wat kan help met hoes en ontstopping.
- Hulle kan gevind word in baie koue medisyne en pastille. U kan dit as kruie en as olieaanvullings gebruik om u simptome te help, alhoewel geen olie ingeneem moet word nie. U kan dit by u plaaslike apteek of gesondheidswinkel vind.
- Probeer pepermenttee ook. Die gedroogde vorm van die kruie is uiters strelend as u griep het.
Stap 5. Verminder die duur met kruie
Dit is bewys dat echinacea die lengte van die griep tot een en 'n half dae verminder. Daar is getoon dat vlierbessie, 'n ander kruiemiddel, die griep tot drie dae kan verminder. Dit kan gevind word in kapsule-, vloeistof- of kruievorm. Hulle is ook beskikbaar as olies, wat nie ingeneem moet word nie, tensy u dokter dit spesifiek voorskryf.
- U kan echinacea of vlierbessie -tee by gesondheidswinkels vind.
- Moenie echinacea of vlierbessie gebruik as u swanger is of borsvoed nie.
- Soek dit by u plaaslike apteek of gesondheidswinkel.
Stap 6. Probeer omega 3 -vetsure
Omega-3-vetsure word deur die liggaam gebruik om anti-inflammatoriese stowwe te vervaardig. Dit kan natuurlik in vis, hawer en neute voorkom, maar aanvullings help u om u daaglikse aanbevole hoeveelheid te kry. Soek gesuiwerde, kwikvrye visolie-kapsules wat ten minste een gram EPA en DHA, twee verskillende vorme van omega 3's bevat, by u plaaslike apteek of gesondheidswinkel.
- Neem elke dag een tot twee gram terwyl u siek is. U kan hierdie hoeveelheid ook gebruik om verdere siektes te voorkom en as 'n voorkomende metode voordat u siek word
- Wees versigtig as u omega 3 -vetsure inneem as u bloedverdunners neem. Vra u dokter om advies voordat u dit doen.
- Hou in gedagte dat groot dosisse omega 3's kan lei tot verhoogde bloeding, verminderde beheer van bloedsuikers by diabete en verhoogde depressie.
Stap 7. Probeer spirulina
Spirulina is 'n blougroen alge wat in 'n laboratorium konteks bewys het dat dit die griepvirus vernietig. Dit is nie so op mense getoets nie, maar dit kan effektief wees om u griepsimptome te behandel. Dit kan gevind word by apteke en gesondheidswinkels. U kan dit as 'n poeier, as 'n kapsule of as vlokkies neem. Die aanbevole daaglikse dosis is vier tot ses 500 mg kapsules per dag.
Aangesien die aanbevole dosis baie wissel, vra u dokter die regte dosis vir u spesifieke geval
Metode 2 van 3: Versterk u immuunstelsel met aanvullings
Stap 1. Probeer arginien
Arginien is 'n semi-essensiële aminosuur, wat 'n bousteen is vir proteïene wat deur die liggaam gesintetiseer kan word, maar ook nodig is om te funksioneer. Arginien kan help om die risiko van boonste respiratoriese infeksies (URI's) te verminder, dus begin hierdie aanvulling neem voordat die griepseisoen begin. Die aanvulling is beskikbaar in apteke en die aanbevole daaglikse dosis arginien is twee tot drie gram.
- U kan arginien natuurlik in okkerneute, eiers, melk, vleis (kalkoenbors en varkhaas) en grondboontjies kry, dus eet ook meer hiervan om u inname van arginien te verhoog.
- Praat met u dokter voordat u arginien neem as u griep het, om seker te maak dat dit nie met enige medikasie wat u gebruik, kan reageer nie.
- Moenie arginien neem as u 'n geskiedenis van lewer- of niersiekte het nie, as u 'n beroerte gehad het, as u sekelselle het, bloedverdunners neem of medisyne gebruik vir hoë bloeddruk of diabetes. Moet nie arginien gebruik as u swanger is nie.
Stap 2. Kry meer vitamien D
Daar is bewys dat vitamien D -aanvullings die waarskynlikheid om griep op te doen verminder. Vitamien D is natuurlik beskikbaar in salm, makriel, sardientjies, melk, eiers, kaas en lewertraan. As u egter u immuunstelsel met vitamien D wil versterk, soek 'n aanvulling, soos vitamien D3, om u vlakke te verhoog. Dit is beskikbaar by u apteek of gesondheidswinkel.
- Mense in 'n kouer klimaat het vitamien D -tekort. Vitamien D -tekort kan 'n groter risiko vir baie chroniese siektes veroorsaak, insluitend kanker, outo -immuun siektes, tipe 2 -diabetes, hipertensie en artrose.
- Die algemene aanvulling moet deur die dokter gelei word, aangesien dit 'n vetoplosbare vitamien is (wat beteken dat dit in u stelsel bly en oortollige hoeveelhede nie met u urine gespoel word nie) en toksisiteit kan voorkom.
- As jy vegan is, kan jy vitamien D2 probeer, wat nie van diere afkomstig is nie.
Stap 3. Neem probiotika
Probiotika is goeie bakterieë wat help om infeksies in u liggaam te beveg. Om hierdie rede kan hulle u help om die griepvirus te voorkom deur u immuunstelsel te versterk. U kan probiotika natuurlik van jogurt verkry of as aanvullings neem, wat by die meeste apteke, kruidenierswinkels of gesondheidswinkels gevind kan word.
Moenie probiotika neem as u immuunonderdrukkende medisyne gebruik nie, of as u 'n siekte het wat u immuunstelsel beïnvloed, tensy u dokter dit spesifiek voorskryf
Stap 4. Kry meer vitamien E
Vitamien E kan nuttig wees om infeksie deur die griepvirus te voorkom en te voorkom. U kan vitamien E kry uit voedsel, soos blaargroentes en neute, maar aanvullings help om genoeg weerstand te kry. Die aanvullings is by die meeste groot winkels beskikbaar. Die aanbevole daaglikse dosis is nie meer as 15 mg of 22,4 IE nie, maar u moet met u dokter praat voordat u vitamien E gebruik, aangesien dit vetoplosbaar is.
- Vir kinders jonger as 14 jaar is die aanbevole daaglikse dosis 7 mg, of 10.4IU, vitamien E.
- Moenie aanvullende vitamien E gebruik as u swanger is of borsvoed nie.
Stap 5. Neem addisionele immuunondersteunende aanvullings
Sink en vitamien C help beide om u immuunstelsel te versterk, te ondersteun en te verbeter. Neem elke ander dag 30 mg sink en elke dag tussen 75 en 125 mg vitamien C. Dit kan gevind word by die meeste groot winkels wat aanvullings verkoop.
- Moenie meer as 50 mg sink per dag neem nie. Te veel sink verhoog eintlik die risiko om griep op te doen.
- Vitamien C is ook 'n anti-inflammatoriese, antioksidant en 'n antivirale middel. Dit is veilig vir kinders en volwassenes.
Metode 3 van 3: Verstaan die griep
Stap 1. Let op die simptome
Daar is sekere simptome waarna u kan kyk as u dink dat u griep het. U het moontlik al die bekende simptome van griep, maar dit kan per geval wissel. Hierdie simptome moet noukeurig dopgehou word by diegene met 'n groter risiko vir dood of komplikasies, soos die jonges, die oudstes, diegene met MIV/vigs of ander immuunonderdrukkingsiektes en diegene met kanker. Die algemene simptome van griep waarna u moet let, is:
- Rillings of koors
- Hoes en seer keel
- 'N Opgestopte of loopneus
- Lyfseer
- Hoofpyn
- Moegheid
- Braking en diarree, hoewel dit meer gereeld by kinders voorkom as volwassenes
Stap 2. Diagnoseer die griep
Raadpleeg u dokter as u dink dat u griep het. Hy sal 'n fisiese ondersoek doen en u simptome ondersoek. Laboratoriumtoetse is gewoonlik nie nodig nie. U hoef nie u dokter te raadpleeg as u oor die algemeen gesond is nie. As u egter 'n hoë risiko loop en tuisbehandelings vir een tot twee weke gebruik het sonder om beter te word, of ernstige simptome ondervind, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
Praat met u dokter om ingeënt te word voor die griepseisoen. Inentings kan 'n beduidende verskil maak in hoe die griep jou beïnvloed, en jy kan dit glad nie kry nie
Stap 3. Behandel die griep medies
Mediese behandeling is gewoonlik rus en vloeistowwe, vergesel van 'n soort medikasie wat afhang van u simptome. U kan medisyne soos amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza) of oseltamivir (Tamiflu) voorgeskryf word. Ander algemene medisyne sluit in koorsverminderings, soos acetaminophen en ibuprofen, nasale dekongestante sonder neus, slaperige en nie-lomerige antihistamiene en hoesstroop.
