Sport is 'n prettige manier om in vorm te bly, maar tussen die sweet en die sakagtige uniforms is dit nie altyd die aantreklikste aktiwiteit nie. Maar soms wil u goed lyk, soos wanneer u 'n verliefdheid wil beïndruk of voor 'n groot skare speel. Deur u styl op te gradeer, vir uself te sorg en 'n beter atleet te word, speel u nie net soos 'n kampioen nie, maar u sal ook soos een lyk.
Stappe
Metode 1 van 3: Verbeter jou styl
Stap 1. Dra atletiese klere wat die eienskappe waarop u die trotsste is, uitlig
Toon die dele van jou liggaam waarvan jy hou en voel vol vertroue. As u byvoorbeeld 'n meisie is, dra 'n kort spandex -kortbroek om u lang bene te vlei, of 'n crop -top om u getinte buikspiere te wys. Ouens kan moulose tanktop dra om geskouerde skouers en arms te pronk.
- Maak seker dat die gekose klere geskik is vir die sportsoort wat u speel. Byvoorbeeld, 'n kort kortbroek word nie toegelaat in gholf nie, wat 'n kort knie-lengte kort.
- U kan ook u atletiese klere aanpas om dit vleiender te maak. Probeer 'n hemp met 'n haarstrop terugtrek of een keer die middellyf van u kortbroek rol.
Stap 2. Kies 'n uniform in 'n grootte wat vleiend en tog gemaklik is
U het ruimte nodig om vrylik te kan beweeg, dus vermy om 'n te uniforme uniform te kry. Maar 'n hemp wat te sakig is of 'n te groot broek, sal jou ook nie 'n guns bewys nie. Groot uniforms lyk uiteindelik slordig.
- 'N Uniform wat nie goed pas nie, kan ook u prestasie beïnvloed as u voortdurend daaraan trek.
- Uniforms kan anders gesny word as gewone klere, sodat u nie op die grootte op die etiket kan staatmaak nie. Vra u afrigter of u 'n paar groottes kan probeer voordat u die uwe bestel.
Stap 3. Dra jou hare teruggetrek in 'n sportiewe styl as jy lang hare het
Dit is 'n moet om u hare uit u oë te hou. Kies vir eenvoudige style wat net 'n rekkie benodig eerder as meer ingewikkelde, wat baie bykomstighede of tyd verg om saam te stel. Beide ouens en meisies met lang hare kan 'n slanke poniestert of 'n morsige broodjie probeer. Meisies kan ook vlegsels dra, of dit nou twee bokservlegsels of 'n enkele Franse vlegsel is.
- Elastiese kopbande is 'n prettige atletiese bykomstigheid om by jou voorkoms te voeg. Soek dié in mooi afdrukke en kleure wat by u uniform of uitrusting pas.
- Vermy bykomstighede van harde metaal of plastiek, soos knippies of spelde. Hulle word nie toegelaat in baie sportligas nie en kan seermaak as u in die kop raak.
Stap 4. Hou jou make -up lig en natuurlik as jy 'n meisie is wat dit wil dra
Moenie 'n volledige grimering dra tydens sport nie. As u 'n bietjie make-up wil dra, kies dan vir skoon, sweetbestande produkte wat nie vlek nie. Smeer byvoorbeeld 'n waterdigte mascara op u wimpers of vee 'n getinte bevogtiger op u wange vir 'n tikkie brons.
- Stigting en verbloemer is moeilik om te dra as jy sweet. Maar die beste opsie is 'n waterbasis wat beter by u vel sal kleef sonder om u porieë te verstop.
- Gee jou lippe 'n bietjie kleur met 'n getinte lipbalsem of 'n lipvlek wat naby jou natuurlike lipkleur is, soos ligpienk of naak.
Metode 2 van 3: Sorg vir u liggaam
Stap 1. Dra geurige deodorant om slegte liggaamsgeur en sweetvlekke te voorkom
Dit is moeilik om goed te voel oor hoe u daar uitsien as u na liggaamsgeur ruik of as u hemp deur 'n verleentheid in die put gevlek word. Dien 'n laag deodorant op u oksels toe voordat u gaan sport. Kies 'n vars, subtiele geur wat slegte reuke sal bedek.
- Deodorant kom in alle verskillende variëteite voor, soos gel-roll-on, stick en spray. As u iemand is wat regtig sweet of stink, soek 'n deodorant vir kliniese sterkte.
- In 'n knippie kan u 'n handreiniger gebruik in plaas van 'n deodorant.
- Hou 'n reusagtige deodorant in u sporttas om weer aan te wend tydens oefening of 'n wedstryd.
Stap 2. Beskerm u vel in buitesport met sonskerm wat ten minste SPF 30 is
As u die sonskerm oorslaan, kan dit sonbrand, velafskilfering en selfs velkanker tot gevolg hê as dit gereeld is. Dien sonskerm wat SPF 30 of hoër is op alle blootgestelde vel toe, ten minste 15 minute voordat u buite gaan.
- 'N Waterbestande of sweetbestande formule sal die beste hou en nie in jou oë val as jy sweet nie.
- Dien weer toe indien nodig of ten minste elke 2 uur. As u baie sweet, moet u meer gereeld aansoek doen.
Stap 3. Vee oortollige sweet gereeld met 'n handdoek af
Sweet drup lyk nie altyd goed nie, veral as u grimering dra en in u gesig loop. Bring 'n klein handdoek saam om u af te vee indien nodig.
- Handdoeke van mikrofiber is 'n goeie keuse, want dit is sag, absorberend en sal nie te rof wees op u gesig nie.
- Hou u handdoek in u gimnasiumtas of langs die kantlyn, sodat u dit maklik tydens pouses kan gryp.
Stap 4. Drink baie water voor, tydens en na sport
Bly gehidreer sodat u liggaam behoorlik kan funksioneer en dat u energiek en fris lyk. Hoeveel u benodig, hang af van u liggaamsgrootte, u aktiwiteitsvlak en die klimaat waarin u speel. Drink ten minste 470 ml water voordat u oefen, dan 4 tot 6 vloeistof onse (120 tot 180) ml) elke 15-20 minute water terwyl u speel.
- Bonus: deur baie water te drink, hou u vel helder en gloeiend.
- Hou aan om te hidreer nadat u aan sport deelgeneem het. Dit is veral belangrik in die 30 minute na u aktiwiteit.
- As u langer as 90 minute oefen, neem 'n sportdrankie met elektroliete om die glikogeenvlakke van u liggaam aan te vul.
Metode 3 van 3: Word 'n beter atleet
Stap 1. Speel meer selfvertroue deur positiewe selfspraak te gebruik
Vertroue is een van die aantreklikste eienskappe wat 'n mens kan hê. Om u selfbeeld te versterk en onsekerheid of negatiewe gedagtes uit die weg te ruim, dink u aan ten minste 5 dinge waarvan u hou as 'n atleet of dinge waarmee u goed is as dit by u sport kom.
- U kan byvoorbeeld vir uself sê: 'Ek is trots op my leierskapvermoëns', 'ek is trots daarop dat ek deurgaans driepunte kan insink', of 'ek het die beste 40-jarige tyd in die span.'
- As u probleme ondervind om aan positiewe dinge te dink, vra u vriende, familie, spanmaats en afrigters waaraan hulle dink dat u goed is.
- Skryf u lys op 'n stuk papier of in die Notes -app op u telefoon as 'n herinnering wanneer u dit nodig het.
Stap 2. Toon u passie vir die sport deur 100% moeite op die veld te doen
Om passievol en toegewyd te wees aan wat jy doen, is 'n uitstekende eienskap. Dit klink teen -intuïtief, maar hoe minder tyd u spandeer om u te bekommer oor hoe u lyk en hoe meer tyd u spandeer om op u beste te speel en alles te gee wat u het, hoe beter sal u lyk.
- As u werk doen en u bes doen, sal u 'n vaardiger atleet word, wat u ook meer selfvertroue sal gee.
- Byvoorbeeld, as u altyd die kans neem as u die kans op die voetbalveld het, word u uiteindelik beter met skiet en punte. En almal hou van die voorste puntemaker!
Stap 3. Omhels die endorfiene om u bui te versterk
Sport en oefen verhoog chemikalieë soos endorfiene, dopamien en geslagshormone. Hierdie chemikalieë laat u natuurlik gelukkiger voel, wat u bui en energievlak verbeter. Moenie bang wees om te glimlag terwyl jy speel nie. Geluk is 'n wonderlike voorkoms vir enigiemand.
Selfs 30 minute se oefening verhoog endorfiene
Stap 4. Handhaaf 'n positiewe houding teenoor u spanmaats en mededingers
Om met ander oor die weg te kom en optimisties te wees, laat jou goed lyk. Respekteer u spanmaats, wees 'n spanspeler en wees 'n goeie sport vir die ander span. Om u houding te verbeter, konsentreer u op wat goed gaan in 'n speletjie of op watter vaardighede u goed is. Byvoorbeeld, miskien verloor u, maar u het net 'n wonderlike pas gemaak.
- Positiewe visualisering kan u help om uself gerus te stel en ook 'n positiewe uitkyk te behou. Stel jou voor dat jy goed presteer in 'n gedetailleerde scenario, soos om die wedstrydpunt te slaan om die wedstryd te wen.
- Veels geluk aan spanmaats wanneer hulle 'n hou blokkeer of 'n doel aanteken. U kan dieselfde vir u teenstanders doen, net so ongemaklik as wat dit mag voel. Dit toon genade en klas.
