As u die bed natgemaak het, is u nie alleen nie. Baie ouer kinders, tieners en selfs volwassenes het hierdie probleem. Dit is nie u skuld nie, en u het die reg om hulp daarvoor te kry, beide van u ouers en u dokter. Benader u ouers so gou as moontlik met u versoek, en u kan ook 'n paar ander tegnieke probeer om die waarskynlikheid om die bed nat te maak, te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: Begin die gesprek
Stap 1. Stel vas wat jy gaan sê
Dit is 'n goeie idee om vooraf te dink oor wat u gaan sê. Op hierdie manier is u voorbereid op die gesprek en is u nie so senuweeagtig as dit tyd word om met u ouers te praat nie.
Dit is 'n goeie idee om na te dink oor wat u voel en hoe dit u kan help om te praat oor wat u wil hê. As u byvoorbeeld moeg is om die bed nat te maak, voel u miskien gefrustreerd of skaam, en dit kan u help om te praat oor waarom u luiers wil dra
Stap 2. Hou 'n oefenbespreking
As u eers agtergekom het wat u wil sê, is dit tyd om uit te vind hoe u dit wil sê. Een manier om dit te doen is om die gesprek te oefen. Neem 'n rukkie om presies uit te skryf wat u wil sê, en probeer dit hardop teen 'n spieël sê.
- Begin met die onderwerp: "Ma en pa, ek het nog steeds die bed natgemaak, en ek wil graag met u praat oor doeke dra."
- Gaan oor na jou gevoelens. U wil praat oor u gevoelens en hoe dit u woorde beïnvloed: "Dit is frustrerend en verleentheid om in die middel van die nag nat te word. Ek dink luiers sal help met hierdie probleem."
Stap 3. Kies die regte tyd
U wil nie met u ouers praat as hulle by die deur uitstorm of aandete wil kook nie. U moet eerder 'n tyd kies wanneer hulle die kans het om werklik te gaan sit en na u te luister. Die beste manier om 'n goeie tyd uit te vind, is om hulle eenvoudig te vra.
- U kan sê: "Haai, ek wil 'n ernstige gesprek met u hê. Wanneer kan ons gaan sit en gesels?"
- Moenie dit uitstel nie. Omdat u verleë voel, kan u in die versoeking kom om die gesprek uit te stel. Maar hoe gouer u met u ouers daaroor praat, hoe vinniger kan u 'n oplossing vind, soos om doeke aan te trek om u snags droog te hou.
Stap 4. Bring die onderwerp na vore
Miskien wil u dit regkry deur ander onderwerpe aan die orde te stel of dit op 'n rotonde te doen. Dit is egter die beste om u ouers net te laat weet wat fout is, sodat u die nodige hulp kan kry. As u nie duidelik en reguit is oor wat u wil hê nie, kan u ouers dit nie verstaan nie.
U kan sê: 'U weet miskien dat ek nog steeds die bed natgemaak het. Dit het vir my 'n groter probleem geword
Deel 2 van 3: kommunikeer effektief
Stap 1. Wees direk
Verduidelik jou redenasie. As u weggesteek het dat u die bed natmaak, moet u moontlik 'n bietjie verduideliking gee. Laat hulle net weet wat aangaan, sodat hulle u versoek beter kan verstaan.
U kan sê: "Dit is vir my regtig 'n verleentheid om oor te praat, maar ek maak die bed nog steeds 2 tot 3 keer per week nat. Ek het dit vir u weggesteek omdat ek so skaam was."
Stap 2. Bly kalm
Dit kan moeilik wees om kalm te bly as jy skaam of ontsteld is. U kan in die versoeking kom om te begin skree of na die ander kamer te stap as die gesprek nie u gang gaan nie. Om kalm te bly, is egter 'n baie beter manier om die gewenste doel te bereik.
- Dit is goed as jy ontsteld raak. Die belangrikste ding is om dit nie by u ouers uit te haal nie. Dit is goed om te huil of hartseer te voel, maar moenie skree, skree of met jou ouers stry nie. Dit sal nie die situasie help nie.
- As u ontsteld voel, probeer om tot 10 in u kop te tel of 'n paar keer kalm asem te haal.
Stap 3. Praat duidelik
Probeer om nie u woorde saam te voer of vir uself te mompel nie. U hoef nie skaam te wees nie, en om duidelik te praat, sal u help om u mening oor te dra. Probeer om glad nie skaam te wees nie. Baie kinders en tieners het hierdie probleem, so u is nie alleen nie. Boonop het u ouers waarskynlik reeds 'n idee van wat aangaan, en hulle sal u graag help om 'n oplossing te vind, soos om luiers aan te trek.
- Om duidelik te praat, praat en probeer om u woorde stadig en duidelik te sê. Kyk na jou ouers sodat hulle jou gesigsuitdrukkings het om te help verstaan wat jy sê.
- Jou ouers lyk dalk bekommerd, maar dit is nie omdat hulle dink dat dit verkeerd is wat jy vra nie. Hulle probeer waarskynlik net uitvind hoe hulle u kan help.
Stap 4. Luister aktief
U ouers het 'n kans nodig om u vrae te stel en te gesels oor wat aan die gang is. Moenie net oorskry wat hulle probeer sê nie. Luister na hul vrae en bekommernisse en beantwoord alles wat hulle u vra so eerlik as moontlik.
- Jou ouers kan byvoorbeeld sê: "Waarom het u ons nie vroeër hiervan vertel nie?" U kan sê: "Ek was te skaam."
- Jou ouers kan ook sê: "Waarom dink jy is doeke die beste oplossing? Watter ander oplossings dink jy kan goed wees?"
Stap 5. Werk saam om 'n oplossing te vind
Luiers kan 'n goeie oplossing vir jou wees. U ouers kan egter ook ander opsies hê. Dit is die beste om oop te bly oor wat die beste vir u sal werk. Werk saam met u ouers oor die beste manier om u probleem op te los.
As u ouers blykbaar sê dat hulle nie dink dat luiers 'n goeie opsie is nie, vra hulle dan wat hulle nog voorstel. U kan sê: "Dit lyk asof u luiers nie reg is nie. Wat kan ons anders gebruik?"
Deel 3 van 3: Omgaan met bednatmaak
Stap 1. Verminder vloeistowwe in die nag
Een faktor in bednatmaak is hoeveel jy drink voor jy gaan slaap. As u diep slaap en baie water of ander vloeistowwe drink voor u gaan slaap, kan u niere meer urine produseer as wat die grootte van u blaas pas, wat beteken dat u die bed natgemaak het. Probeer om 'n paar uur voor u gaan slaap te drink.
Stap 2. Gebruik altyd die badkamer voordat u gaan slaap
'N Ander ding wat u kan doen, is om altyd na die badkamer te gaan voordat u gaan slaap. As u u blaas leegmaak voordat u gaan slaap, kan u die waarskynlikheid verminder dat u na die badkamer gaan terwyl u slaap.
Stap 3. Probeer 'n badkamer alarm
Stel u alarm in, of laat u ouers dit doen om u in die middel van die nag wakker te maak. Probeer om twee keer wakker te word, sodat u kan opstaan en na die badkamer kan gaan, wat die risiko verminder om die bed nat te maak. U kan ook u ouers vra om u wakker te maak voordat hulle gaan slaap as hulle later gaan slaap as u.
Stap 4. Probeer ander opsies om die bed droog te hou
Alhoewel luiers een opsie is, is 'n ander opsie 'n plastiekbroek (gewoonlik met doekluiers) of 'n broek wat 'n waterdigte buitekant het. Hierdie broek kan 'n goeie opsie wees omdat dit die bed droog hou, en dit dui ook aan wanneer u moet opstaan. Dit kan u help om uit te vind wanneer u in die nag moet opstaan.
'N Derde opsie is bedkussings. Hierdie pads kom in wasbare en weggooibare vorms, en dit beskerm die bed teen enige natheid. U klere sal egter steeds nat word as u nie 'n plastiekbroek of doeke dra nie
Stap 5. Vra jou ouers om jou dokter toe te neem
Jou dokter kan jou help om uit te vind of daar iets is wat jou bed natmaak. As u die probleem medies kan oplos, hoef u nie luiers te dra nie. Moenie skaam wees om met u dokter te praat nie. Dit is waarvoor u dokter is, en baie mense het dieselfde probleem.
- Jou dokter voel dalk anders oor doeke as jy. Sommige mense voel dat luiers die probleem vererger omdat u niks aan die bednatmaak verander nie. As u dit egter gemakliker maak om luiers te dra en u ouers saamstem, is dit wat u moet doen.
- Verstaan dat die probleem vanself kan verdwyn. Terwyl u nog 'n dokter moet raadpleeg, is dit belangrik om te weet dat baie kinders en tieners uit hierdie probleem ontstaan. Daarom vind u moontlik dat dit vanself herstel word, en u sal die bed nie meer natmaak namate u ouer word nie.
Wenke
- Daar is baie verskillende soorte doeke wat u kan help om u natmaak te bestuur, maar twee soorte doeke is veral geskik vir bednatmaak: weggooibare onderbroek met kleeflintjies en lapdoeke wat met plastiekbroeke bedek is.
- Die artikels Kies bednatluiers vir 'n ouer kind of tiener en kies speldoekluiers vir ouer kinders en tieners met bednatmaakprobleme praat meer in detail oor hierdie tipe doeke, insluitend die voordele daarvan om dit vir bednatmaak te gebruik.
