CPAP -toestelle en maskers is een van die doeltreffendste maniere om slaapapnee en ander gepaardgaande slaapstoornisse te oorkom. CPAP -maskers kan egter omslagtig wees en kan tyd neem om gewoond te raak. Dit veroorsaak nie net ongemak nie, maar verander ook die manier waarop u slaap, en kan u angs veroorsaak. Deur ongemak en angs te hanteer, behoorlik te slaap en die regte masker te kies, kan u gelukkig aanpas by u CPAP -masker. Uiteindelik sal u beter slaap en soggens meer uitgerus word.
Stappe
Deel 1 van 3: Die hantering van ongemak of angs
Stap 1. Leer dat dit tyd sal neem om aan u masker aan te pas
Die belangrikste ding om te weet oor die aanpassing aan u CPAP -masker, is dat dit tyd sal neem. Uiteindelik verander u die manier waarop u al jare geslaap het deur 'n masker te dra. As gevolg hiervan, sal dit u tyd neem om gewoond te raak aan die gevoel van die masker en alle veranderinge wat daarmee gepaard gaan.
- Dit kan weke of maande neem voordat u 'normaal' voel met u masker aan.
- Die oorgrote meerderheid mense wat CPAP -maskers dra, rapporteer ongemak gedurende die eerste dae of weke nadat hulle dit gedra het.
- 'N Masker kan 'n verskeidenheid veranderinge meebring, soos 'n nuwe slaapposisie, 'n nuwe kussing en die behoefte aan meer ruimte van u belangrike persoon.
Stap 2. Moenie klaustrofobies voel nie
'N Probleem vir baie mense om aan te pas by 'n CPAP -masker, is om die gevoel van klaustrofobie te oorkom - 'n toestand waarin u angstig voel om vasgevang of toegesluit te wees. Daar is egter 'n paar maniere om die gevoel van klaustrofobie te oorkom:
- Dra die masker eers in kort stappe. Probeer om dit vir 5 of 10 minute te dra as u in die bed is.
- Verhoog die hoeveelheid tyd wat u u masker dra, stadig totdat u so gemaklik is dat u daarmee aan die slaap raak.
- Ontkoppel die masker van u masjien en dra dit in die huis terwyl u huiswerk doen of TV kyk. Op hierdie manier raak u stadig gewoond daaraan om dit te dra.
- Oorweeg 'n ander maskerstyl wat minder van u gesig bedek.
Stap 3. Gebruik wit geraas om u te help ontspan
'N Goeie manier om jou te help om angs te oorkom wat verband hou met die dra van 'n CPAP -masjien, is om na wit geraas te luister terwyl jy slaap. Wit geraas is 'n nie-indringende agtergrondgeluid wat baie mense help om gedagtes of ander angs simptome te oorkom.
- Vertrou op 'n wekker wat wit geraas veroorsaak.
- Gebruik jou slimfoon. Daar is 'n verskeidenheid programme wat u kan aflaai wat wit geraas sal veroorsaak terwyl u slaap.
- Probeer verskillende soorte wit geraas. Sommige mense verkies die geluid van 'n reënbui, ander verkies die geluid van 'n kabbelende spruit, terwyl ander die geluide van 'n bruisende stadsstraat verkies.
Stap 4. Raadpleeg u dokter oor medisyne
As u aansienlike angs of ongemak ervaar het tydens die dra van u CPAP -masker, moet u u dokter raadpleeg. U dokter kan moontlik medikasie voorskryf om u te help aanpas by u CPAP.
- Dokters het bevind dat 'n kort verloop van Lunesta die doeltreffendheid van CPAP -behandeling kan verhoog.
- Afhangende van u unieke gesondheid en situasie, kan dokters medikasie teen angs of depressie voorskryf.
- Raadpleeg altyd u slaapspesialis voordat u met medikasie begin.
Stap 5. Hanteer 'n droë of toe neus
Een onverwagte probleem wat u kan ondervind wanneer u by u CPAP -masker aanpas, is 'n droë of toe neus. Dit sal beslis u ongemak verhoog en die aanpassingsperiode meer problematies maak.
- Oorweeg 'n CPAP -masjien wat ook 'n verhitte lugbevochtiger bevat.
- Raadpleeg u dokter oor 'n neussteroïdesproei.
- Maak seker dat u masker pas en nie lek nie - dit kan veroorsaak dat u 'n droë neus kry.
Deel 2 van 3: Gepas slaap
Stap 1. Lê in 'n veilige en gemaklike posisie
Miskien is die belangrikste ding om met u CPAP te slaap, seker te maak dat u lê, sodat u rustig kan slaap. Sonder om op 'n gemaklike manier te lê, is die CPAP nie effektief nie.
- Die oorgrote meerderheid CPAP -gebruikers slaap aan die linker- of regterkant - die aanbevole slaapposisie vir mense met CPAP -maskers.
- 'N Minderheid CPAP -gebruikers slaap op hul maag of rug - posisies wat moontlik gevaarlik is of die doeltreffendheid van CPAP -behandeling ondermyn.
- Slaap terug is ook nie baie veilig nie, want u tong kan u lugweg belemmer.
Stap 2. Gebruik 'n spesiale kussing, indien nodig
Een ding wat u kan probeer om beter te slaap met 'n CPAP -masker, is om 'n spesiale kussing te gebruik. As u 'n spesiale kussing gebruik of 'n behoorlike hoogte bied, kan u baie beter slaap, veral as u eers 'n CPAP -masjien begin gebruik.
- Oorweeg 'n CPAP -vriendelike kussing met uitsparings waarin u buis kan pas.
- As u gewoonlik 'n rug- of maagslaper het, kan u 'n spesiale kussing oorweeg om u te help om aan die slaap te raak.
Stap 3. Skep 'n goeie slaapomgewing
'N Goeie manier om die aanpassing aan die dra van 'n CPAP -masker te vergemaklik, is om die beste slaapomgewing moontlik te maak. Deur 'n goeie slaapomgewing te skep, help u om uself op u gemak te stel, verhoog u die kans om rustig te slaap en help u die oorgang van u aanpassingstyd.
- Koop nuwe lakens en komberse, as dit u gemakliker sal maak.
- Skakel die waaier aan of draai die lugversorging af, as u daarvan hou dat dit koeler is terwyl u slaap.
- Oorweeg om 'n nuwe bed te koop as u ou bed verslet is of nie meer gemaklik is nie.
Deel 3 van 3: Kies die regte masker
Stap 1. Raadpleeg 'n slaapspesialis
Om aan te pas by die dra van 'n CPAP -masker, moet u onder die sorg van 'n slaapspesialis wees. Dit is belangrik, aangesien baie huisartse moontlik nie die ervaring of kundigheid het wat nodig is om 'n pasiënt te lei deur die probleme wat verband hou met CPAP -behandeling nie.
- Raadpleeg 'n slaapspesialis van u huisarts.
- Hou kontak met die slaapspesialis terwyl u aanpas by u CPAP -masker.
- Maak seker dat alle dokters by wie u behandeling soek, bewus is van u slaapapnee -diagnose en die feit dat u 'n CPAP -masker gebruik.
Stap 2. Kies u maskerstyl
Daar is 'n wye verskeidenheid CPAP -maskers beskikbaar. As gevolg hiervan, moet u 'n bietjie tyd spandeer om 'n masker en styl te kies wat by u pas. As u dit nie doen nie, sit u moontlik vas met 'n masker wat baie moeiliker is om aan te pas. Oorweeg:
- Vol gesigmaskers wat oor jou neus en mond gaan. Dit is die styl wat waarskynlik beter op u gesig sal bly terwyl u slaap.
- Neus kussings wat jou neusgate bedek.
- Halwe maskers wat jou neus bedek.
- Spesiaal ontwerpte maskers wat op u gesig pas.
Stap 3. Koop die regte grootte masker
U maskergrootte is ook baie belangrik om seker te maak dat u masker behoorlik pas. Sonder 'n masker van die regte grootte, sal u dit moeilik vind om u masker te dra.
- Groottes wissel na gelang van die merk en styl van die masker. Moenie verwag dat die grootte van een masker sal ooreenstem met die grootte van 'n ander masker nie. Maak altyd seker dat u die regte passtuk het.
- Raak vertroud met die maniere waarop u u masker kan aanpas om by die beste te pas. Baie maskers bied verskillende maniere om die digtheid en pasvorm aan te pas.
- Kontak u dokter as u masker nie pas nie.
- Volg die aanwysings wanneer u u masker vasmaak.
