Ons weet dat dit soms moeilik kan wees om goed oor jouself te voel as jy 'n bietjie skaam is. As u u selfvertroue wil versterk en gemakliker met ander wil wees, is daar baie dinge wat u kan doen. Ons het baie wenke om u te help om u potensiaal te herken, sodat u in elke situasie selfversekerd kan optree!
Stappe
Metode 1 van 13: Gebruik positiewe selfspraak
Stap 1. Om jouself te praat, laat jou net beter voel oor jouself
In plaas daarvan om jouself iets negatiefs te vertel of te dink dat sosiale situasies sleg sal gaan, moet jy vir jouself sê dat dinge reg sal wees. Gee jouself 'n paar bevestigings oor wat jy wil bereik en sê vir jouself dat jy dit kan doen. Solank u iets met 'n positiewe verstand binnekom, kan u die beste uit enige situasie put.
Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek gaan 'n goeie tyd hê om met nuwe mense by hierdie partytjie te praat," om jou bui te versterk en jou te help om jou doel te bereik
Metode 2 van 13: Onthou u vorige prestasies
Stap 1. Besin oor u suksesse om te erken waarop u trots moet wees
Dit kan baie maklik wees om te vergeet van die dinge wat u bereik het as u nie vertroue het in wat u gedoen het nie. Maak 'n lys van die dinge wat u in die verlede voltooi het en waarop u die trotsste is. Hou die lys by u wanneer u ook al gevoel het, sodat u uself kan herinner dat u die wonderlike dinge in u lewe kan doen.
Byvoorbeeld, jy kan trots wees op 'n moeilike stokperdjie of 'n eksamen aflê wat jy gedink het jy nie geslaag het nie
Metode 3 van 13: Fokus op u belangstellings en stokperdjies
Stap 1. U sal baie beter voel as u iets doen waarvan u hou
Mense is baie meer geneig om oop te raak en te vertak as hulle tyd saam met eweknieë met dieselfde belangstellings deurbring. Soek klubs of ontmoetings in u omgewing waarmee u betrokke kan raak, sodat u ander mense kan ontmoet. Raak soveel moontlik betrokke sodat u nuwe mense kan ontmoet. Aangesien u praat oor dinge waaroor u almal opgewonde is, voel dit baie meer natuurlik om 'n gesprek te voer.
U kan 'n app soos Meetup gebruik of groepe op Facebook vind om aan te sluit om meer te wete te kom oor gebeure naby u
Metode 4 van 13: Aanvaar komplimente wanneer u dit ontvang
Stap 1. U sal baie beter voel oor uself as u ophou om komplimente af te lei
As u nie vertroue in uself het nie, kan dit baie maklik wees as mense mooi dinge oor u sê. Luister eerder na wat hulle sê en neem dit ter harte, want dit is iets positiefs wat hulle van u herken het. Neem 'n oomblik om hulle te bedank en aanvaar hul terugvoer.
Metode 5 van 13: Begin oefen
Stap 1. U kan u bui en selfbeeld versterk met gereelde oefensessies
Baie studies het getoon dat oefen jou selfbeeld kan verbeter, dus probeer om dit gereeld te maak. Probeer om elke dag ongeveer 30 minute se aktiwiteit te beoefen, óf kardio- of kragoefening. U sal baie meer selfvertroue hê in hoe u daar uitsien, en as u dit 'n gewoonte maak, kan u ook meer vaardig voel.
Metode 6 van 13: Oefen goeie postuur
Stap 1. As u lank staan, kan u dadelik meer selfversekerd lyk en voel
As u uithaal of uself afsluit van mense, kan dit u laat voel asof u 'n bietjie meer skugter is. Rol eerder u skouers terug, hou u kop hoog en hou u arms langs u, sodat u meer oop en toegankliker lyk. Neem 'n paar sekondes om te herken hoe u uself voorstel en maak veranderings wanneer nodig.
Gebruik 'n plakker of 'n herinnering op u telefoon as u probleme ondervind om u liggaamshouding na te gaan
Metode 7 van 13: Dra klere waarin u goed voel
Stap 1. Omgee vir jou voorkoms laat jou voel soos jou beste self
Gaan deur u kas en soek klere wat u pas en pas by u eie persoonlike styl. Skud jou uitrustings en dra dit met trots as jy uitgaan. Ander mense sal agterkom wanneer jy goed voel oor wat jy dra, en dit sal help om jou selfbeeld te versterk.
Moenie bekommerd wees oor die tendense wat tans in styl is nie. Dra die dinge wat u die gemaklikste laat voel, en ander sal dit beslis opmerk
Metode 8 van 13: Stel klein doelwitte om na te streef
Stap 1. Neem baba -stappe sodat u nie oorweldig voel nie
Eerder as om groot doelwitte te stel, soos om in die openbaar voor die skare te praat, werk uit minder intense sosiale situasies. Kies eers 'n doel wat maklik is om te bereik, en probeer iets meer avontuurliks as u meer selfvertroue het. Werk stadig na die doelwitte, sodat daar nie baie druk is nie.
- Byvoorbeeld, u doelwitte kan wees om elke dag vir drie vreemdelinge te groet, om tydens die middagete met kollegas te gesels, of om 'n uitnodiging te aanvaar wat u normaalweg afwys.
- Vertroue kry is altyd iets waarna u sal aanhou werk, dus moenie bekommerd wees as dit u 'n rukkie neem nie.
Metode 9 van 13: Spandeer tyd saam met klein groepies mense
Stap 1. Begin met intieme groepe mense wat u ken, sodat u uit u dop kan breek
Om onmiddellik met 'n groot skare in 'n gesprek te tree, kan baie uitdagend wees, dus begin met een-tot-een gesprekke of groepe van 3-4 mense op 'n slag. Aangesien daar nie soveel druk in 'n kleiner groep is nie, sal u makliker gesprekke voer en sê wat u in gedagte het.
- Deur in klein groepies in te breek, kan u ook oefen om te praat voordat u dit aan 'n hele skare voorhou, sodat dit baie goed werk in opvoedkundige en professionele omgewings.
- Omring jouself met positiewe mense in plaas van iemand wat u onderkry.
Metode 10 van 13: Probeer nuwe dinge wat jou skrik
Stap 1. Om uit u gemaksone te gaan, maak moeilike situasies in die toekoms makliker
Om selfversekerd op te tree, is regtig goed met alles wat met jou gebeur. Probeer om nuwe aktiwiteite te vind wat u normaalweg nie sou doen nie, en daag uself uit om dit te probeer. U sal moontlik agterkom dat hulle nie so intimiderend is as wat u gedink het nie, en dit sal u help om 'n selfversekerde ingesteldheid te kry, sodat u later nog meer kan stoot.
- As 'n klein voorbeeld, kan u probeer om alleen na 'n konsert te gaan of iets te bestel wat u gewoonlik nie sou eet nie.
- Wees eers stadig, sodat u nie te oorweldig word nie.
Metode 11 van 13: Visualiseer sosiale situasies as suksesvol
Stap 1. Om te beplan dat iets goed gaan, help mense om minder angstig daaroor te voel
As u ooit senuweeagtig is om nuwe mense te ontmoet of na 'n sosiale byeenkoms te gaan, probeer u die beste scenario voorstel. Fokus op die onderwerpe wat u kan bespreek, hoe u wil voel teen die einde van die geleentheid en die dinge wat u kan beheer. In plaas van te konsentreer op wat verkeerd kan gaan, dink aan die dinge wat u reg kan doen.
Metode 12 van 13: Rig aandag aan ander
Stap 1. Voel minder angstig deur mense se aandag na 'n ander plek te lei
As almal op u fokus, kan dit u laat vries en weer senuweeagtig raak. As u onder druk voel, probeer om u aandag terug te keer na die gehoor van mense en wat rondom u gebeur, eerder as hoe u aan die binnekant voel. Haal 'n paar keer asem om u gedagtes te onthou voordat u verder gaan.
Metode 13 van 13: Herinner jouself daaraan dat ander nie jou skaamte sal raaksien nie
Stap 1. Jy sien hoe skaam jy meer is as enigiemand anders
Dit is meer waarskynlik dat ander mense dink oor hoe hulle gaan, eerder as dat u skaam optree. As u bekommerd is oor wat ander mense dink, moet u uself daaraan herinner dat niemand anders daarop fokus nie. Onthou net dat niemand hul vrye tyd spandeer om u te oordeel nie, sodat u nie daaroor hoef te voel nie.
