Om romanse na te streef, kan op sigself stresvol wees. Dit kan nog meer stresvol lyk as u 'n Tic -versteuring het. U wonder miskien hoe u dit moet hanteer as u 'n verhouding begin, of hoe u 'n verhouding aan die gang kan hou. U kan romanse volg as u aan 'n Tic Disorder ly as u romanse met selfvertroue benader, u verhoudings laat werk en in uself glo.
Stappe
Metode 1 van 3: Benader romantiek met vertroue
Stap 1. Wees dapper
Dit kan 'n bietjie eng dink oor hoe u van u verliefdheid 'n verhouding kan maak as u 'n Tic -versteuring het. As u moed het, kan u romanse volg as u aan 'n tikstoornis ly. Hoe angswekkend of onseker dit ook al mag lyk, die beste manier om onsekerheid oor afsprake te oorkom, is om jouself daar te stel. Weet dat u net so goed soos iemand anders in staat is om romanse te hê.
- Haal diep asem en herinner jouself daaraan dat jy romanse kan volg.
- Sê vir jouself: "Ek het 'n Tic Disorder, maar ek het ook die moed om romanse na te streef."
Stap 2. Oefen jou benadering
Dit is nie sodat u kan verhoed dat u ruk as u praat nie. Dit is sodat u nie die ekstra druk het om die regte woorde te probeer vind as u met u geliefde praat nie. As u 'n tikstoornis het, sal dit makliker wees om romanse na te streef deur te oefen wat u vir u geliefde sal sê.
- Oefen wat jy in die spieël of met 'n goeie vriend gaan sê. Byvoorbeeld, jy kan in die spieël kom en sê: "Hallo! Ek is Dawn. Hoe gaan dit?"
- Of jy kan rolspel saam met jou vriend wees. Jou vriend kan speel as jou geliefde. U kan sê: 'Haai, Robin! Hoe gaan dit?"
Stap 3. Kalmeer
Dit sal vir u makliker wees om romanse na te streef as u aan 'n Tic Disorder ly, as u nie toelaat dat u daaroor gestres word nie. Romantiek kan stresvol genoeg wees, en stres oor jou Tic -versteuring kan jou tiek erger maak.
- Haal 'n paar keer stadig, diep asem om uself te kalmeer. Asem stadig in. Hou dit vir 'n sekonde of twee en asem dan uit.
- Probeer bemiddeling as 'n manier om jouself te kalmeer. Maak u gedagtes skoon en probeer slegs op u asemhaling fokus.
- Sê vir jouself: 'Kalmeer. Daar is niks om oor te stres nie.”
Stap 4. Stel jouself met vertroue voor
As u nog nie die persoon ken waarin u belangstel nie, moet u nie toelaat dat u tik u verhinder om uself voor te stel nie. Volg romanse asof jy nie 'n Tic -versteuring het nie en leer hoe jy verlief is.
- Hou jou kop regop, staan regop en kyk in die oë wanneer jy jouself voorstel.
- Glimlag en praat met 'n duidelike, selfversekerde stem as u met hulle praat.
- Byvoorbeeld, jy kan jou kop omhoog hou, na jou geliefde gaan, in die oë kyk en glimlag. Sê dan met 'n duidelike stem: "Hallo daar! Ek is Petrus.”
Stap 5. Laat jouself toe om te tik
U hoef dit nie te laat gebeur nie, maar probeer dit ook nie onderdruk nie. As u probeer om u tik te stop, kan dit eintlik net erger word. Wees net jouself. As u 'n romanse wil volg as u aan 'n siekte ly, is dit goed dat dit gebeur.
- Herinner jouself daaraan dat jou Tic Disorder deel van jou lewe is, maar dit is nie jy nie. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek het 'n tik, maar dit beteken nie dat ek nie romanties kan wees nie."
- Tree op soos u normaalweg sou optree as u 'n tic het. Moet byvoorbeeld nie voel dat u voortdurend om verskoning moet vra daarvoor nie.
Stap 6. Vertel jou geliefde van jou tic
Dit is beter om u geliefde vooraf te laat weet oor u siekte, as om hulle te laat wonder wat aangaan. As jy tik, kan jy dit gebruik as 'n manier om die onderwerp met jou verliefdheid na vore te bring.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Dit wat ek so pas gedoen het, is my tiek. Ek het Tic Disorder, so dit is iets wat ek doen.”
- As u voel dat dit gepas is, kan u meer weet van Tic Disorder. Of u kan wag totdat u die volgende keer praat.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Tikstoornisse is neuro -ontwikkelend. Dit beteken dat my brein sukkel met selfbeheersing, so ek dink. Dit is geneties en ek het dit sedert ek ses was.”
Stap 7. Kry hulp van 'n terapeut
'N Terapeut kan u help om selfvertroue op te bou en gesonde verhoudingsgewoontes te ontwikkel. Jou terapeut kan kognitiewe gedragsterapie (KBT) aanbeveel om jou te help om negatiewe gedagtes te herformuleer en 'n positiewe en bemagtigende beeld van jouself op te stel. Dit kan u ook help om u tics te bestuur.
Metode 2 van 3: Kweek 'n gesonde verhouding
Stap 1. Spandeer stiltetyd saam
Stresvolle situasies soos partytjies en klubs kan veroorsaak dat u tik erger word. As u tyd in u rustige omgewing met u liefde deurbring, kan u u tik help bestuur. Dit gee u ook die geleentheid om romanse na te streef deur mekaar beter te leer ken.
- Beplan datums of tyd saam in instellings waar u weet dat u ontspanne sal wees.
- Byvoorbeeld, in plaas van om van plan te wees om saam na die gimnasium saam te gaan na die werk wanneer dit verpak is, beplan om vroeër die dag te gaan.
- Eet by u huis in plaas van na 'n oorvol restaurant te gaan eet.
Stap 2. Vra u maat vir ondersteuning
As u 'n Tic -versteuring het en u in 'n verhouding met iemand is, kan u hulp vra. 'N Deel van die strewe na romanse beteken dat jy jouself moet oopmaak en dat iemand jou kan help wanneer jy dit nodig het.
- Laat weet u romantiese maat as u dit moeilik vind om u Tic -versteuring te bestuur.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is nou stresvol, so my tics raak regtig sleg."
- Laat weet u maat hoe hulle u kan help om u Tic -versteuring te bestuur.
- U kan sê: 'Soms help dit my net om net 'n kalm stem met my te praat.'
Stap 3. Ontwikkel 'n plan
Werk saam met u romantiese maat om 'n manier te ontwikkel om dit te hanteer wanneer iemand hulle uitvra oor u situasie. As u vooraf daaroor praat en 'n plan het, sal u albei die spanning of moontlike verleentheid wat u Tic -versteuring kan veroorsaak, hanteer.
- Byvoorbeeld, jy en jou vriendin kan besluit dat jy mense wat staar of onbeskof optree, sal ignoreer.
- Of, byvoorbeeld, kan u kêrel kies om vir mense te sê: 'My maat het 'n siekte, dit is alles.'
Metode 3 van 3: Om in jouself te glo
Stap 1. Maak 'n lys van u positiewe eienskappe
Om uself te herinner dat u meer as u Tic -versteuring is, skryf al die wonderlike dinge oor uself waaraan u kan dink. Dit sal u help om vertroue in uself te hê en vertroue in die strewe na romanse.
- Skryf alles neer wat u kan doen, u persoonlikheidseienskappe, stokperdjies en belangstellings.
- U kan selfs u Tic Disorder op die lys insluit, want dit maak u uniek.
- U kan byvoorbeeld skryf: 'Ek is snaaks, slim en vol energie. Ek het 'n tiek en is atleties. Ek is ook goed in gedigte skryf.”
Stap 2. Hou dit in perspektief
Jou tik lyk dalk vir jou erger as wat dit eintlik is. Moenie skaam wees vir iets wat u dink almal opgemerk het nie. Hulle het dit waarskynlik aanvaar en ek pla hulle nie. Aanvaar dat u 'n Tic -versteuring het en dat dit nie so 'n groot probleem is nie.
- As u 'n groot probleem uit u Tic -versteuring maak deur te skaam of daaroor te stres, kan u tics erger word.
- Let op hoeveel mense '' nie '' aan u aandag gee as u tics gebeur, in plaas van hoeveel mense aandag gee.
Stap 3. Gaan saam met ander
Spandeer tyd saam met vriende en familie wat vir jou omgee en nie om jou tik nie. Om naby mense te wees wat jou en jou Tic -versteuring aanvaar, kan jou vertroue in jouself verhoog en die moed en ondersteuning gee wat jy nodig het om romanse na te streef.
- Sluit aan by 'n plaaslike ondersteuningsgroep vir mense met Tic Disorders.
- Vrywillig by 'n plaaslike gemeenskapsentrum of vir 'n saak waarvoor u omgee. Om ander te help, sal jou ook help om goed oor jouself te voel.
- Kuier saam met vriende en familie en doen dinge wat julle almal geniet.
Stap 4. Leef 'n gesonde leefstyl
Dit kan moeilik wees om vertroue in uself te hê en u tics te bestuur as u moeg, honger is of net nie goed voel nie. As u in die algemeen vir u gesondheid sorg, sal dit makliker wees om u Tic -versteuring te bestuur en makliker om selfvertroue te hê.
- U tik kan erger wees as u moeg is, dus sorg dat u snags genoeg slaap.
- Eet gesonde maaltye en versnaperinge wat die gesondheid van die brein bevorder en energie gee. Neem byvoorbeeld baie groente, vrugte en beperk u suiker.
- Doen fisiese aktiwiteit. Dit help u in die algemeen om gesonder te wees, maar daar is ook bewyse dat u minder geneig is tot fisiese aktiwiteit as u op fisiese aktiwiteit fokus.
