Miskien wil u nie so 'n vol gesig hê nie, of voel u dat u mollige wange het. U moet altyd die voorkoms waarmee u gebore is, omhels, want vertroue is die beste hupstoot. Dit gesê, daar is maniere waarop u u gesig natuurlik slanker kan laat lyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Verandering van u dieet
Stap 1. Raak ontslae van algehele liggaamsvet
As u wil hê dat u gesig minder vet moet lyk, moet u oor die algemeen vet verloor. Vetvermindering is nie moontlik met die dieet alleen nie. Eet minder kalorieë gedurende die dag, sodat u liggaam vet sal gebruik as gestoorde energie. As u dit doen, sal u ook gewig in die gesig verloor.
- Gelukkig, as u 'n slanker gesig wil hê, gaan u liggaam eers na die vet in die nek, kakebeen en gesig. As u dus kalorieë verminder, maar dit op 'n gesonde manier doen, moet u binnekort 'n minder vol gesig hê.
- U moet 'n kalorie -tekort skep. Dit verg ongeveer 3 500 kalorieë om 'n enkele pond te verloor. U verbrand elke dag 'n paar kalorieë net deur te lewe en asem te haal. Jy moet meer verbrand as wat jy inneem om gewig te verloor. Effektiewe gewigsverlies vind geleidelik plaas.
- As u kalorieë op 'n gesonde manier sny, beteken dit dat u 'n paar kalorieë, byvoorbeeld 500 per dag, deur dieet of oefening uitskakel, sonder om u liggaam heeltemal van voedsel te ontneem. Maak eerder gesonder koskeuses of begin stadig, sê deur die oggenddoughnut uit u dieet te verwyder. Om glad nie te eet nie, is medies onveilig. Dit kan ook u liggaam in 'n hongermodus plaas, wat u metabolisme in werklikheid sal verminder en dit moeiliker sal maak om gewig te verloor.
Stap 2. Drink baie water om die liggaam heeltemal gehidreer te hou
Daar is baie redes waarom dit 'n goeie idee is om die hele dag baie water te drink, maar een daarvan is dat dit opgeblase in u gesig sal verminder.
- Die rede waarom water help om gesigvet te verminder, is omdat dit gifstowwe uit u liggaam spoel. Dit verhoog dus ook u algemene gesondheid. Dit sal ook die voorkoms van u vel en hare verbeter.
- As u koue water drink, word ekstra kalorieë verbrand. Dit is 'n goeie doelwit om 64 gram water per dag te drink. Deur die liggaam voortdurend gehidreer te hou, sal u beter voel, en dit moet u gesig mettertyd slanker laat lyk.
Stap 3. Eet die regte kos vir 'n gesonder dieet
'N Dieet met 'n lae verwerkte voedsel en geraffineerde meel (soos witbrood en pasta) sal vir jou gesonder wees. Probeer eerder baie vars groente en vrugte, voedsel met vesel, vis en ander proteïenryke kosse.
- Probeer om nie kos met baie sout te eet nie (vermy gemorskos, want dit is vol sout). Sout moedig jou liggaam aan om meer water te hou, sodat dit jou gesig opblaas. Suiker word ook gekoppel aan 'n vetter gesig. Verwerkte koolhidrate met baie suiker daarin sal geswel laat word.
- Alhoewel mense onder die ouderdom nie alkohol mag drink nie, is 'n ander negatiewe newe -effek van alkohol dat dit die gesig laat opblaas deur die liggaam te ontwater. 'N Paar goeie koskeuses is amandels, broccoli, spinasie en salm.
Stap 4. Bepaal of u voedselonverdraagsaamheid het
Soms is voedselallergieë of onverdraagsaamheid die skuld vir 'n voller gesig. Raadpleeg 'n dokter as u dink dat u een het.
- Byvoorbeeld, sommige mense het sensitiwiteit vir gluten en sal baat vind by die eet van glutenvrye voedsel. Baie restaurante en kruidenierswinkels bevat deesdae glutenvrye opsies.
- Sommige mense met prikkelbare dermsindroom dink soms dat hul gesigte voller is. Gastro -intestinale afwykings kom redelik algemeen voor, wat ongeveer 15 persent van volwassenes raak.
- Dit is ook moontlik dat hormone u gesig voller laat lyk, soos PMS (of by ouer vroue, peri-menopouse).
Deel 2 van 3: Oefeninge en truuks probeer om die gesig te verslank
Stap 1. Probeer om jou gesig te versterk met gesigsoefeninge
U kan u gesig oefen om dit slanker te laat lyk. Dit werk deur die gesigspiere te versterk, en die sag vel in die gesig verminder.
- Probeer die wangblaasoefening. Haal eenvoudig diep asem en hou die lug in jou wange. Druk dit dan na die ander wang. Doen dit 'n paar keer gedurende die dag.
- 'N Glimlagoefening wat die wange en mond styf maak, is om vir 'n paar sekondes te glimlag en jou tande te knyp. Moenie jou oë skeur nie. Ruk dan jou lippe. Herhaal. Doen dit aan die een kant en verander dan van kant tot kant.
- Ruk jou lippe vir vyf sekondes. Hou die sny aan die regterkant vas en skakel dan na die linkerkant van u gesig. As u 'n ekspressiewe gesig het en u gesigspiere baie gebruik - selfs net deur te glimlag en baie te lag - sal u gesig slanker lyk.
Stap 2. Verhoog u metabolisme deur die liggaam te oefen
As u dit doen, sien u ook veranderinge in u gesig. Oefening is ook goed vir jou gesondheid in die algemeen.
- Dit kan beteken dat u die meeste dae per week slegs 30 minute lank moet loop. Of u kan 3-5 dae per week 'n kringopleidingsprogram probeer. Enige oefening sal u metabolisme help versterk, die algehele vet verminder en u gesig verslank.
- Maak seker dat u nie die fout maak om te dink dat u gemorskos kan eet nie, want oefening sorg daarvoor. Gewig verloor is meestal dieet, alhoewel oefening beslis die liggaam versterk en die gesondheid verbeter.
Stap 3. Slaap baie om 'n slanker gesig te sien
Die liggaam het slaap nodig om gesond te wees. Daar is baie studies wat 'n gebrek aan slaap en gewigstoename korreleer.
- 'N Moe liggaam kan opblaas en ook die gesigspiere laat sak. Dit kan die gesig groter as normaal laat lyk.
- 'N Goeie reël is om 7 tot 8 uur slaap per nag te probeer slaap. Probeer om gereeld te slaap.
Stap 4. Probeer kreatiewe opsies om die gesig te verslank
Van ballonne blaas tot warm handdoekbehandelings, daar is baie idees wat gesê word dat dit die gesig verslank.
- As jy ballonne blaas, sal dit jou wange versterk, want dit oefen die spiere daarin. Blaas net 'n ballon en laat die lug daarin los, en doen dit 10 keer. U behoort binne 5 dae 'n verskil te sien.
- Probeer om warm handdoeke op u gesig te sit, want sommige glo dat stoom u kan help om die wangvet te verminder. Die gesig sal sweet en vet wat in u gesig gestoor word, vrystel. Sit die handdoek net in warm water en pas dit dan op u gesig toe. Sommige meen dat stoom jou gesig kan verslank deur gifstowwe daaruit te verwyder.
- Kou suikervrye tandvleis vir ten minste 20 minute twee keer per dag. Dit werk eintlik as 'n gesigsoefening wat kalorieë verminder en u gesig versterk. U kan ook 'n gesigsmassering met ginseng of koringkiemolie probeer om die bloedsomloop in die gesig te stimuleer. Begin by u ken, beweeg opwaarts in 'n sirkelbeweging met u handpalms.
Deel 3 van 3: Gebruik skoonheidswenke om 'n slanker gesig te kry
Stap 1. Gebruik make -up om die gesig slanker te laat lyk
Daar is verskillende make -up truuks wat u kan gebruik om die illusie van 'n slanker gesig te skep.
- Dien 'n bronspoeier in die holtes van jou wange of aan die kante van jou neus. As jy bloos aan die bokant van jou wange voeg, kan die gesig minder vol lyk.
- Trek met die poeier 'n streep langs jou wangbene en meng die poeier van jou oor tot by jou mondhoek. Smeer net bokant dit aan.
- Kies 'n bronzer wat twee skakerings donkerder is as jou velkleur. Op hierdie manier kan u dit meer vorm gee aan u gesig, sodat dit slanker lyk.
Stap 2. Beklemtoon die oë
As u make -up gebruik om meer aandag aan u oë te lê, sal u gesig waarskynlik slanker lyk.
- As jou lippe vol is, kan dit jou gesig ronder laat lyk. Dus, as u daaroor bekommerd is, speel u oë op. Sit mascara, oogomlyner en oogskadu daarop, en laat u lippe effens bly, of plaas net 'n effense glans daarop.
- Die vorm van die wenkbroue is baie belangrik om jou gesig skraal te laat lyk. As u wenkbroue hoër en meer gevorm is, kan u gesig al hoe dunner lyk. Baie skoonheidsalonne sal jou wenkbroue vir jou laat was en vorm as jy nie seker is hoe om dit reg te doen nie.
Stap 3. Bemeester die kuns van kontoer
Baie Hollywood -sterre gebruik kontoer om die vorm van hul gesigte te verander, soos die skep van sterker wangbene of slanker neuse.
- Om die neus te verslank, neem 'n donkerder poeier as u velkleur en plak 'n dun strepie aan elke kant van u neus. Gebruik dan 'n kwas om dit langs elke rand te meng. Gebruik 'n markeerstift om dit bo die wenkbroue aan te bring en trek 'n streep in die middel van jou neus. Meng dit met 'n kwas in jou vel.
- Neem 'n kontoerpoeier, ook donkerder as u velkleur, om die gesig te trek en trek dit op u wange terwyl u oor u wange skuil. Smeer dit in sodat dit nie soos 'n harde lyn lyk nie. Gebruik poeier wat twee skakerings donkerder is as jou vel. Met kontoer kan u die vorm en lyne van u gesig verander.
Stap 4. Verlig jou gesig
Nog 'n truuk wat u met make -up kan gebruik om die gesig te verslank, is om 'n element van verligting daaraan toe te voeg.
- Neem pure uitligpoeier. Sit 'n make -up kwas onder u oë en in die middel van u neus.
- U moet die beligtingstegniek gebruik in kombinasie met bronspoeier of kontoer. Sommige meen dat dit u gesig slanker sal laat lyk as gevolg van die kontras met die bronspoeier.
Stap 5. Kies die haarstyl wat jou gesig die skraalste laat lyk
Nie alle haarstyle is gelyk nie. Afhangende van u gesigsvorm, kan 'n haarstyl u gesig ronder of slanker laat lyk.
- As u hare lank is, moenie dit verby u bors laat groei nie, en laat 'n haarstilis 'n paar sagte lae maak om u gesig te raam.
- U wil 'n paar krommes in die hare rondom die gesig maak met die wangbene en die oë, en vermy reguit lyne in die hare. Deur 'n knal te laat lyk, sal jou gesig voller lyk as dit reguit gesny word.
- U moet stomp gesnyde bobbe vermy en eerder 'n langer, mooier voorkoms met lae soek. As u die hare reguit terugtrek, sal u gesig ronder lyk deur u tempel te wys. 'N Hoë vertikale broodjie gee 'n illusie van 'n slanker en langer gesig.
Stap 6. Weerstaan die drang om kosmetiese operasies te ondersoek
Dit kan so verkeerd gaan, en dit kan onnatuurlik lyk. Dit is egter duidelik dat ouer mense hulle soms ondersoek om van vet in die gesig ontslae te raak.
- Vetsugprosedures of gesigligte kan oortollige vet of vel verwyder. Sommige mense kies wangimplantate om die gesig 'n ander voorkoms te gee.
- As u bekommerd is oor vet onder u ken, kan nie-indringende prosedures soos kryolipolise ("vetvriesing") of inspuitings wat die vetweefsel in daardie gebied afbreek, uitbreek.
- Dink goed na voordat u enige van hierdie opsies ondersoek. Wees gelukkig met u natuurlike voorkoms. Vind troos in u eie vel. Daar is baie verhale van mense wat kosmetiese operasies ondergaan waaroor hulle spyt is. Minderjariges moet eerder natuurlike maniere probeer om die gesig te verslank, soos die gebruik van grimeringstrokies of, beter nog, 'n gesonder dieet. Kosmetiese operasies kan gevaarlik en duur wees.
Dieetveranderings en oefeninge om gesigvet te verloor
Gesigsoefeninge vir vetverlies
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Dieetveranderings om gesigvet te verloor
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Oefeninge vir die hele liggaam om gewig te verloor
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Drink tonne water!
- Moenie te veel gemorskos eet nie en drink baie water.
- Voeg vrugte en groente by jou dieet.
- Moenie eet voor slaaptyd nie.
- Moenie 'n groot maaltyd na 20:00 eet nie.
- Doen gesigsoefening en eet suikervrye kougom.
- Glimlag baie! Dit is 'n natuurlike gesigsoefening.
- Kies subtiele veranderinge, want te veel make -up kan jou gesig vals laat lyk.
- Wees gelukkig met jouself. Om 'n dunner gesig te hê, gee jou geen selfbeeld nie.
- Oorweeg laserbehandeling en plastiese chirurgie.
