U het dus gewoond geraak daaraan om op krukke te loop terwyl u gebreekte of andersins beseerde been/voet genees. Maar nou staan jy voor 'n nuwe uitdaging: trappe klim. As u dit nog nie met u dokter of fisioterapeut bespreek het nie, sal hierdie artikel u die basiese beginsels van trappe beklim leer.
Stappe
Stap 1. Ondersoek die trap voordat u u eerste stap neem
Soek gevare wat u kan laat struikel en val (byvoorbeeld speelgoed, boeke, ens.) En verwyder dit of vra iemand om dit te doen. Kyk watter kant die leunings is en of hulle van kant verander. Kyk ook of daar kurwes in die stappe is. Let op die laaste twee punte, aangesien u die inligting benodig om u te help.
Stap 2. Raak ontslae van die kruk aan die kant van die leuning
As die leuning byvoorbeeld aan u regterkant is, moet u die kruk van u regterhand verwyder. Dra die kruk met u ander hand sodat u albei krukke met een hand dra. Baie trappe het egter leunings aan beide kante, so dit maak nie saak van watter kruk jy ontslae raak nie. Vanweë hul slanker ontwerp is dit makliker om dit met onderarmkrukke te doen.
Stap 3. Hou die leuning met u vrye hand vas
Maak seker dat jy 'n goeie greep het.
Stap 4. Om die eerste stap te beklim, druk u op die kruk om u gewig oor te dra en spring op die trap met u goeie been
Jou beseerde been moet volg sodra jy op daardie stap is. Bring die kruk langs jou.
Stap 5. Herhaal hierdie proses totdat u die bokant bereik
Stap 6. Om met die trappe af te gaan, is in wese dieselfde proses in 'n ander volgorde:
- Gryp die leuning en plaas die kruk op die onderste trap.
- Beweeg jou beseerde been oor die trap en spring af met jou goeie been. Maak seker dat u u gewig op die kruk plaas.
-
Herhaal hierdie proses totdat u aan die onderkant is.
Wenke
- Gebruik die mure om jouself verder te help.
- Trappe klim met krukke is 'n moeilike en vermoeiende werk. Hou aan oefen en moenie moedeloos word as u dit nie kan kry nie.
- Om die orde te help onthou wanneer jy op en af gaan, sê jy: "goeie been gaan hemel toe, sleg been gaan hel toe." Dit beteken dat u goeie been eers (hemel) styg as u opklim en u beseerde been eers (hel) as u daal.
- As dit toegelaat word, sit u beseerde been neer sodat dit die vloer raak om u balans te behou.
- U kan 'n bietjie van u gewig op die leunings versprei om dit gelyk te maak en u hande minder te belas.
- As u 'n langtermyn gestremdheid het en u fisioterapie doen, bespreek dan trapklim en vra om dit tydens die terapie te oefen.
Waarskuwings
- Gaan stadig en neem die tyd om te voorkom dat jy val.
- Moenie gewig op u beseerde been aansit as u 'n nie-gewigdraende gips dra nie.
- Maak altyd seker dat u 'n betroubare persoon in die buurt het om u te vang as u val of struikel. Maak seker dat u vertroue in uself het voordat u trappe klim sonder leiding.
