Dit kan 'n rukkie neem om enkelbeserings te genees, veral as hulle nie die regte behandeling ontvang nie. Almal kan so 'n besering opdoen, maar atlete is meer geneig om 'n besering te ondervind. Om 'n atleet te help herstel van 'n ligte enkelbesering, is dit altyd 'n goeie idee om die enkel vas te plak. Deur die enkel vas te maak, word ekstra ondersteuning gebied terwyl dit steeds mobiliteit bied.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding om die enkel vas te plak
Stap 1. Soek mediese spesialiste
As u nie opgelei is om enkels te draai nie, moet u 'n dokter raadpleeg. In 'n noodgeval moet u moontlik die enkel self toedraai. Probeer slegs om oor te neem waar 'n mediese beroep nodig is as u in 'n ernstige situasie verkeer, aangesien u verdere skade kan veroorsaak.
Stap 2. Versamel materiaal
Maak seker dat u alles het wat u benodig om die enkel behoorlik te plak. Sonder al die nodige toerusting kan u die persoon wie se enkel u wil toedra, verder beseer. Beplan om hierdie vier dinge voor die tyd te hê. Jy sal nodig hê:
- Band kleef. Kleefband help om glip te voorkom en vergemaklik die inpakproses.
- Hak- en kantblokkies. Hak- en kantblokkies beskerm teen blase wat veroorsaak word deur wrywing en skaaf.
- Voorverpak. Voorverpakking vorm 'n versperring tussen die vel en die band. Voorverpakking is 'n skuim- of gaas tipe lap. Dit word van verskillende vervaardigers gemaak, afhangende van die vervaardiger. Dit kan gemaak word van katoen, latex, ander sintetiese materiale, sowel as versnitte van hierdie materiale.
- Atletiekband. Atletiekband is die belangrikste strukturele komponent wat gebruik word by die toedraai van enkels.
Stap 3. Plaas die beseerde pasiënt
Vra die pasiënt om op 'n stewige plek te sit waar sy of haar voet verhoog en verleng kan word sodat dit maklik toeganklik is. Die voet moet in 'n hoek van 90 grade regop gerig wees en moet gedurende die duur van die bandwerk in die posisie bly.
Stap 4. Dien gom toe
Dit kom meestal in spuitvorm voor as QDA (Quick Drying Adhesive). Die gom word liggies oor die gebied wat jy sal toedraai, eweredig gespuit. Deur hierdie kleefmiddel aan te bring, verseker u dat die verpakking op sy plek bly.
Deel 2 van 2: Tik op die enkel
Stap 1. Plaas die hak- en kantblokkies
Plaas die hak- en kantblokkies aan die bokant en agterkant van die enkel. Die kussings voorkom wrywing wat blase veroorsaak onder die band. By die posisionering, dink aan die punte waar u skoen u voet ontmoet. Dit is die waarskynlikste plek om blase te vind as gevolg van toedraai.
- Vir ekstra beskerming kan velglibberigheid onder die pads self aangebring word, alhoewel dit nie streng nodig is nie.
- In noodsituasies is hak- en kantblokkies moontlik nie nodig nie.
Stap 2. Draai die enkel volledig toe met 'n voorverpakking
Dien voorwikkel toe vanaf die middelvoet tot by die onderkant van die kuitspier. Bedek die voet heeltemal om te voorkom dat die band aan die vel kleef. Die hak kan onbedek bly. Dit bied 'n versperring tussen die band en die vel, sowel as 'n ekstra laag ondersteuning.
Stap 3. Dien ankers toe
Sit een tot drie ankerstroke bo-op die voorverpakking. Elke opeenvolgende strook moet ongeveer op sy middelpunt oorvleuel. Plaas een om die boog van die voet, waar die onderste gedeelte van die vooromhulsel eindig.
- Maak seker dat elke ankerstrook met eweredige spanning aangebring word. Te lig en die band sal die voorverpakking nie sterk genoeg veranker nie; te styf en die sirkulasie na die voet kan geknyp of afgesny word.
- Raadpleeg die atleet na toediening of die band gemaklik is.
Stap 4. Heg beugels aan
Dien drie semi-oorvleuelende beugels toe, begin aan die mediale kant (binne-in die enkel) en werk aan die sykant (buite die enkel). Hierdie beugels sal U-vormige stroke wees. Die band begin by die boonste anker, gaan oor die onderkant van die hak, onder die voet en terug na die ander kant. Dit eindig by die beginanker aan die teenoorgestelde kant van die voet.
Maak seker dat u egalige spanning gebruik terwyl u die beugel aan die binnekant, onder die voet en aan die buiteanker plaas
Stap 5. Plaas drie hoefysters
Dit gaan van weerskante van die voet, terug rondom die achillespees, na die teenoorgestelde kant van die voet. Hoefplastiek -omhulsels stabiliseer die stiebeugels. Hulle voeg ook ondersteuning by die enkel.
Stap 6. Maak twee figuur agt
Pas die band in twee figuur agt patrone aan, met een in elke rigting. Begin aan die bokant van die voet waar die voet met die enkel verbind word, neem die band onder die voet, rug op en om die agterkant van die enkel. Die band moet eindig waar u dit begin het.
Stap 7. Gebruik hakslotte
Hakslotte begin aan die een kant van die voet, draai om die hak en word dan teruggeplak aan die kant waaruit jy begin het. Vier word afwisselend toegepas, twee aan elke kant van die voet. Dit help om die enkel te stabiliseer.
Stap 8. Plak met horisontale stroke vas
Dit is bedoel om die voorverpakking volledig te bedek. Dit help om al die verskillende stukke band bymekaar te hou. Dit help ook om ekstra stabiliteit te gee en sluit die omslag toe.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Probeer om plooie in die band te voorkom, en as die voorverpakkings oprol, pas dit weer toe.
- Moenie toelaat dat die atleet speel as hul bandwerk pyn en/of ongemak veroorsaak nie. Dit kan hulle moontlik meer seermaak. Verduidelik aan hulle dat dit 'n bietjie styf kan voel as gevolg van die ondersteuning wat dit bied.
- Een enkel moet ongeveer 'n halwe rol band neem.
