Die huur van 'n ADHD -afrigter kan 'n goeie manier wees vir volwassenes met ADHD om verskillende hanteringsmeganismes te leer. Dit is nie 'n vorm van mediese behandeling nie, maar eerder 'n vorm van motiverende afrigting wat kan lei tot werklike verandering in ADHD-verwante gedrag. Om 'n ADHD -afrigter te gebruik, moet u 'n afrigter vind deur middel van 'n verwysing of deur aanlyn databasisse te soek. U moet ook met u ADHD -afrigter saamwerk om doelwitte te stel en verandering teweeg te bring.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek 'n ADHD -afrigter
Stap 1. Vra u dokter, sielkundige of spesialis vir verwysings
Een manier om 'n ADHD -afrigter te vind, is deur u dokter of sielkundige te vra om u na 'n betroubare afrigter in die omgewing te verwys. U kan ook u plaaslike hoofstuk van kinders en volwassenes met aandaggebrek/hiperaktiwiteitsversteuring (CHADD) nader en vra of hulle weet van enige ADHD -afrigters in die omgewing, of wie aanlyn of telefonies sal afrig.
Stap 2. Vra vriende, familie en kollegas
As u 'n vriend, familielid of kollega het wat ADHD -afrigting gebruik het, kan dit ook 'n goeie manier wees om 'n verwysing te kry. Maak net seker dat u gemaklik voel met die persoon en dat hulle waarskynlik ontvanklik sal wees vir u.
- As die persoon byvoorbeeld openlik met u gepraat het om 'n ADHD -afrigter te sien, sal hy waarskynlik bereid wees om dit te deel. As u egter van iemand anders gehoor het dat die persoon 'n ADHD -afrigter sien en die persoon nie openlik daaroor is nie, wil u dit miskien nie vra nie.
- As u besluit om te vra, kan u iets sê soos: 'Ek is op soek na 'n ADHD -afrigter, en ek onthou dat u daaroor gepraat het. Sal u u afrigter aanbeveel?”
Stap 3. Soek aanlyn vir gesertifiseerde afrigters
U kan ook 'n ADHD -afrigter aanlyn soek. Organisasies wat afrigters sertifiseer, soos die ADHC Coach Institute (IAAC) en die International Coach Federation (ICF), sal aanlyn gidse van gesertifiseerde afrigters voorsien. Soek deur die gids en lees meer oor die opleiding en spesialisasies van elke afrigter.
- U moet ook bepaal of u 'n afrigter wil hê wat spesialiseer in ADHD -afrigting of net 'n algemene lewensafrigter. 'N Gespesialiseerde ADHD -afrigter is nie nodig nie, maar hulle kan u situasie beter verstaan.
- Die belangrikste ding om 'n afrigter te kies, is om iemand te vind wat by u persoonlikheid pas.
Stap 4. Beperk u soektog
Sodra u deur die gids van afrigters gesoek het of 'n paar verwysings ontvang het, wil u die soektog beperk. Lees aanlyn getuigskrifte. Dit sal u help om 'n beter begrip te kry van die afrigtingstyl en hoe dit met kliënte omgaan. U kan uself ook die volgende vrae afvra om u te help besluit oor 'n afrigter:
- Is persoonlike afrigtingsessies vir my belangrik? Indien wel, sal u 'n afrigter wil vind wat geografies naby is en gereeld persoonlike sessies aanbied.
- Wil ek 'n afrigter hê wat op sekere gebiede spesialiseer? Behalwe dat u deeglike kennis van ADHD het, wil u moontlik 'n afrigter hê wat fokus op tydbestuur, organisasie, ouerskap, werk, gesinslewe, ens.
- Wil ek 'n afrigter met baie energie hê of iemand wat meer gedemp is?
- Watter ure is ek beskikbaar om 'n afrigter te ontmoet of te besoek? Het ek daaglikse leiding nodig, of is weeklikse besoeke makliker vir my skedule?
Stap 5. Onderhoude met potensiële kandidate
Nadat u u lys tot ongeveer 3 tot 5 potensiële afrigters beperk het, moet u 'n onderhoud met die kandidate voer om te sien of een van hulle by u pas. Die meeste afrigters bied 15-30 minute van hul tyd gratis aan, sodat u hulle kan leer ken. As een van die afrigters op die lys nie 'n onderhoud toelaat nie, moet u dit waarskynlik van die lys verwyder. Hier is 'n paar vrae om te vra tydens 'n onderhoud met potensiële ADHD -afrigters:
- Wat is u opvoedkundige en sertifiseringsagtergrond?
- Hoeveel kliënte met ADHD het jy afgerig?
- Verduidelik die tipe afrigting waarna u op soek is (dws tydsbestuur) en vra "Het u al ooit iemand met die spesifieke probleem afgerig?"
- Hoe lank is afrigtingsessies?
- Wat is die koste- en betaalstruktuur?
- Hoe benader jy afrigting?
Stap 6. Oorweeg die koste
Afrigting word gewoonlik nie deur versekeringspolisse gedek nie. As gevolg hiervan, moet u die koste in ag neem as u besluit oor 'n ADHD -afrigter. Afrigtingsessies kan wissel van pro bono -sessies tot $ 1, 500 per maand. Die meeste afrigters kos ongeveer $ 300- $ 600 per maand.
- Sommige afrigters verwag moontlik dat u vooraf aanmeld en 'n minimum aantal sessies betaal. Dit is omdat sommige pasiënte na die eerste sessies belangstelling kan verloor en die behandeling staak.
- As u vooraf vir die behandeling betaal, is dit meer waarskynlik dat u die afrigtingsessies volg.
- As u 'n groot behoefte aan afrigting het, kyk dan noukeurig na u begroting om te sien wat u daaruit kan verwyder om geld vir afrigting vry te stel. U kan selfs oorweeg om 'n deeltydse werk te neem of om meer ure by u huidige werk te vra om vir afrigting te betaal.
Metode 2 van 3: Werk saam met u ADHD -afrigter
Stap 1. Woon 'n innamesessie by
Nadat u op 'n afrigter besluit het, begin u met u afrigtingsessies. Gewoonlik is die eerste sessie, wat dikwels 'n 'inname' afspraak genoem word, effens langer as normaalweg, en gee die afrigter die geleentheid om u te leer ken. In hierdie vergadering sal die afrigter u vrae stel oor u lewe in die hede en moontlik ook u lewensgeskiedenis om 'n afrigtingstrategie te bepaal.
Die afrigter kan byvoorbeeld vra: "Wat is u grootste probleme?", "Wat wil u bereik?", "Waarom dink u dat u 'n afrigter nodig het?"
Stap 2. Skep redelike verwagtinge
Baie mense het onrealistiese verwagtinge wanneer hulle 'n afrigter begin gebruik. 'N Kliënt kan byvoorbeeld verwag dat die afrigter al sy probleme oplos en hul lewe vinnig verander. Dit is nie die geval nie. In die meeste gevalle bied afrigters die gereedskap om verandering te vergemaklik, en dit dien as 'n katalisator vir verandering, maar dit is die kliënt wat hierdie strategieë in hul lewens moet inkorporeer. Trouens, die meeste werk om u lewe te help verbeter, sal buite die sessies plaasvind.
Dit is ook belangrik om in gedagte te hou dat veranderinge aan u lewe tyd en moeite verg, maar dit is die moeite werd. Moenie haastig wees nie. Namate u vorder (gewoonlik neem dit ongeveer drie maande), neem die frekwensie van sessies af
Stap 3. Stel doelwitte en maak 'n plan
As u belangstel in die aanpak van 'n ADHD -verwante kwessie, soos chroniese disorganisasie, sal u afrigter u help om doelwitte te stel en 'n plan op te stel om u gedrag te verbeter. Hulle kan byvoorbeeld fokus op die belangrikheid van die skep van 'n daaglikse roetine, aantekeninge neem en 'taaklyste' skryf, 'n agenda of kalender onderhou, ens.
Maak notas tydens u sessies. U onthou moontlik nie wat u bespreek en besluit om tydens u sessie te doen nie
Stap 4. Voltooi alle huiswerk
In baie gevalle sal 'n afrigter huiswerk aan die einde van 'n sessie toewys. Hulle kan u byvoorbeeld vra om elke dag 15 minute vroeër wakker te word om betyds aan die werk te kom. Dan begin hulle met die volgende sessie deur u huiswerk op te volg. Dit is belangrik dat u die strategieë wat aangebied word, aktief probeer.
- Die afrigter sal u help om u te motiveer en aan te moedig as u lewenstylveranderings en verbeterings aanbring.
- 'N Afrigter sal ook kan identifiseer wanneer sekere strategieë nie werk nie. Om hul benadering te verander, kan hulle sê: "Waarom word hierdie doel nie bereik nie?" en "Wat belemmer?" Dit sal hulle help om nuwe strategieë voor te stel.
- Vertel u ADHD -afrigter as u 'n gebrek aan motivering of belangstelling het om u huiswerkopdragte te voltooi. Dit kan dui op depressie, wat saam met ADHD kan voorkom.
Metode 3 van 3: Behandeling van ADHD
Stap 1. Neem ADHD medikasie
Afrigting is 'n manier om ADHD te help bestuur, maar word nie as 'n behandelingsopsie beskou nie. Om afrigting vir ADHD-verwante probleme te beoefen, moes u waarskynlik al 'n geruime tyd met ADHD geleef het en 'n aantal behandelingsopsies probeer het. Medikasie in die vorm van stimulante soos Ritalin en Adderall word byvoorbeeld beskou as 'n effektiewe behandeling vir ADHD. Hierdie medisyne het min newe -effekte.
Praat met u dokter oor verskillende tipes mediese behandelings vir ADHD. U kan u primêre sorg dokter of 'n psigiater besoek, 'n dokter wat spesialiseer in die behandeling van geestesgesondheidstoestande. 'N Psigiater is moontlik meer geskik vir u as u verskillende medikasieprogramme sonder verbetering probeer het
Stap 2. Soek sielkundige hulp
Alhoewel mediese behandeling kan help met die verandering van sommige van die gedrag wat dikwels met ADHD verband hou, is sielkundige terapie noodsaaklik om die langtermynimpak van die siekte te hanteer.
- Terapie kan byvoorbeeld aan 'n individu die geleentheid bied om oor hul gevoelens te praat, hul gedrag te ondersoek, te leer hoe om hul emosies te beheer, daaglikse probleme die hoof te bied en selfbeeld op te bou.
- Alhoewel afrigting gewoonlik nie deur versekering gedek word nie, is dit gewoonlik baie voordelig om 'n terapeut te besoek.
Stap 3. Probeer kognitiewe gedragsterapie
Gedragsterapie fokus meer direk op hoe om emosies te hanteer en gedrag te verander. In plaas van te fokus op die oorsprong van gedragskwessies, pak hierdie tipe behandeling die probleem op deur oplossings te vind. 'N Pasiënt kan byvoorbeeld konsentreer op die afhandeling van projekte betyds.
