Hoe om atletiese broek te rek: 12 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om atletiese broek te rek: 12 stappe (met foto's)
Hoe om atletiese broek te rek: 12 stappe (met foto's)

Video: Hoe om atletiese broek te rek: 12 stappe (met foto's)

Video: Hoe om atletiese broek te rek: 12 stappe (met foto's)
Video: 10 BESTE STRETCH OEFENINGEN OM SNEL LENIG TE WORDEN!😱 - STIEN EDLUND 2024, Maart
Anonim

Stel dit voor: jy is op pad om te oefen as jy agterkom dat jou atletiese broek nie heeltemal strek soos jy dit wil hê nie. Alhoewel u altyd die koeël kan byt en kan oefen, moet u in gedagte hou dat u nie ongemak hoef te aanvaar nie! Dit neem slegs 'n paar uur en 'n paar algemene huishoudelike benodigdhede om u broek uitgestrek en gereed te kry vir u volgende oefensessie.

Stappe

Metode 1 van 2: rekbare sintetika soos spandex

Stretchbroek Stap 1
Stretchbroek Stap 1

Stap 1. Vul 'n wasbak met warm water

Gryp 'n groot bad of wasbak wat groot genoeg is om u atletiese broek te week, en vul dit dan met warm water. Alhoewel die water nie hoef te kook nie, moet u seker maak dat dit ongeveer 49 tot 60 ° C (120 tot 140 ° F) is.

As u nie 'n ekstra wasbak byderhand het nie, kan u altyd u bad gebruik

Strek atletiese broek Stap 2
Strek atletiese broek Stap 2

Stap 2. Dompel jou atletiese broek vir 30 minute in die water

Plaas jou broek onder water en maak seker dat al die materiaal deurdrenk is. As daar nie genoeg water in die bad of wasbak is nie, vul dit gerus aan. Stel 'n timer vir ongeveer 30 minute in, sodat u nie u broek vergeet nie!

Hierdie tegniek werk die beste vir rekbare broeke, soos joga broeke

Strek atletiese broek Stap 3
Strek atletiese broek Stap 3

Stap 3. Trek die nat broek aan en dra dit 'n paar uur om dit 'n bietjie te rek

Trek 'n bietjie ekstra water uit en glip dan in jou broek. Dit kan 'n bietjie ongemaklik wees! Dit sal vreemd voel om in jou nat broek rond te loop, maar doen jou bes om soos gewoonlik te werk. Laat u broek lugdroog terwyl u dit dra-dit sal hulle help om natuurlik te rek.

Deur u broek te week en aan te trek, kan u dit 'n bietjie rek, maar dit veroorsaak nie ingrypende veranderinge nie

Strek atletiese broek Stap 4
Strek atletiese broek Stap 4

Stap 4. Lê jou broek uit en plaas gewigte daarop om hulle meer te rek

Soek 'n skoon, plat en oop gebied waar u 'n sportbroek kan reël. Plaas ligte gewigte van 1,4 tot 2,3 kg langs 1 broekspyp om die broekpoot vas te hou.

Strek atletiese broek Stap 5
Strek atletiese broek Stap 5

Stap 5. Trek langs die geweegde broekspype om die materiaal uit te rek

Hou aan om die materiaal aan te trek totdat u dit goed rek. Plaas dan die gewigte oor na die teenoorgestelde broekspyp. Soos u voorheen gedoen het, trek aan die ongewigte broekpoot totdat die materiaal uitgerek voel.

Die gewigte hou jou broek vas en help hulle rek

Strek atletiese broek Stap 6
Strek atletiese broek Stap 6

Stap 6. Verwyder die gewigte en laat die stof aan die lug droog word

Beveilig gewigte aan weerskante van die stof, sodat die materiaal uitgerek word terwyl dit droog word. Wag 'n uur of so, of wag totdat die stof heeltemal droog is. Sodra jou broek droog is, probeer dit en kyk of dit beter pas.

As u broek nog styf voel, probeer om dit weer te week of af te weeg, of gebruik baba sjampoe

Metode 2 van 2: Katoen en ander natuurlike weefsels

Strek atletiese broek Stap 7
Strek atletiese broek Stap 7

Stap 1. Dompel jou broek in 'n wasbak met warm water

Soek 'n houer of wasbak wat groot genoeg is om by u atletiese broek te pas. Giet genoeg water om die materiaal heeltemal te dompel, en kyk of die temperatuur iewers tussen 29 en 32 ° C (85 tot 90 ° F) is.

  • U kan ook u broek in 'n bad week.
  • Dit werk goed met 'n verskeidenheid verskillende broeke, soos 'n sweetpakbroek.
Strek atletiese broek Stap 8
Strek atletiese broek Stap 8

Stap 2. Meng 'n groot lepel baba of sagte sjampoe in die wasbak

Roer die produk in die water totdat dit heeltemal ingemeng is. As algemene vuisreël, roer 1 teelepel (15 ml) babasjampoe by vir elke 0,95 liter

Strek atletiese broek Stap 9
Strek atletiese broek Stap 9

Stap 3. Laat u broek 30-60 minute lank in die suiwer water week

Deurweek kan die materiaal makliker rek. As u 'n bietjie meer tyd in u hande het, kan u u broek 1 uur laat week.

Strek atletiese broek Stap 10
Strek atletiese broek Stap 10

Stap 4. Rol die broek op in 'n skoon handdoek om van ekstra water ontslae te raak

Sit 'n skoon handdoek op 'n plat, oop oppervlak. Bedek en maak jou broek plat bo -op die handdoek sonder om dit uit te draai. Sodra u dit gedoen het, rol die handdoek en die atletiese broek op asof u 'n deeg berei. Laat die handdoek op hierdie punt vir ten minste 10 minute opgerol word.

Stretchbroek Stap 11
Stretchbroek Stap 11

Stap 5. Weeg af en rek albei kante van die atletiekbroek met gewigte

Rol jou broek en die handdoek uit en rangskik nog 'n skoon handdoek bo -op. Strek u broek met die hand soveel as wat u wil, sodat hulle gemakliker sal voel as u dit weer dra. Sodra u dit gemaklik uitgestrek het, plaas gewigte of swaar voorwerpe aan beide kante van die broek om dit vas te hou.

  • Kies gewigte van ongeveer 1,4 tot 2,3 kg.
  • U sal die materiaal rek terwyl dit tussen die handdoeke ingedruk word.
Stretchbroek Stap 12
Stretchbroek Stap 12

Stap 6. Wag ten minste 1 uur totdat u broek heeltemal droog is

Laat u broek natuurlik in die uitgestrekte posisie aan die lug droog word. As die materiaal droog is, probeer u broek en kyk of dit gemakliker pas. As hulle steeds styf voel, strek en week hulle om te sien of u 'n verskil sien.

Aanbeveel: