Koors is 'n liggaamstemperatuur van meer as 38,0 ° C (100,4 ° F). Dit kom voor as u liggaam 'n infeksie, siekte of siekte beveg, en kan dikwels voordelig wees. Alhoewel u tuis gereeld die simptome van koors kan verlig, moet u die koors noukeurig monitor, veral by kinders wat die risiko loop om koors te kry, of stuiptrekkings wat veroorsaak word deur hoë liggaamstemperatuur. As u of u kind koors het, kan u oor-die-toonbank medisyne of boererate gebruik om koors so vinnig as moontlik te verminder.
Stappe
Metode 1 van 5: Koorsbehandeling
Stap 1. Gebruik oor-die-toonbank medisyne vir koors wat veroorsaak word deur verkoue en griep
Die neem van 'n oor-die-toonbank medisyne is een van die vinnigste en maklikste maniere om van koors ontslae te raak. As u koors die gevolg is van 'n virusinfeksie, kan dit moeilik wees om te behandel. Virusse leef in die selle van die liggaam en reproduseer vinnig. Hulle reageer nie op antibiotika nie. U kan egter medikasie neem om die liggaam se koorsreaksie te probeer beheer, ongeag die oorsaak.
- Gebruik acetaminophen (Tylenol) om u koors te verminder. Maak seker dat u die instruksies op die verpakking volg en nie die aanbevole dosis oorskry nie.
- Moenie aspirien aan kinders gee nie, want dit kan Reye -sindroom veroorsaak as hulle virusinfeksies het. Acetaminophen is 'n veiliger opsie. Soek 'formules' vir kinders, en volg die dosisinstruksies noukeurig.
- NSAIDs soos ibuprofen (Motrin, Advil) en naproxen (Aleve) kan ook help as u koors het.
Stap 2. Probeer 'n koel bad neem
As u in koel water bad of stort, kan dit ook help om u liggaam vinniger af te koel. Vul die bad met koel tot louwarm water of pas die stort aan totdat die water koel of lou is. Week in die bad of staan 10 tot 15 minute in die stort om u liggaam te help afkoel.
- Moenie koue stort stort of ys in die bad gooi om koors te verminder nie.
- U kan ook 'n klam waslap gebruik om u 'n koel sponsbad te gee.
Stap 3. Drink water
Koors kan u dehidreer en dit kan die situasie vererger. Maak seker dat u baie water drink om u liggaam te help om die koors te bestry en ook goed gehidreer te word.
- Kinders moet moontlik ook 'n elektrolietvloeistof drink, soos Pedialyte, om verlore elektroliete aan te vul. Vra eers u kind se kinderarts om te sien of dit nodig is.
- Gatorade of Powerade is ook 'n opsie. U kan dit met water sny om die suiker en kalorie -inhoud te verminder.
Stap 4. Neem aanvullings om die immuungesondheid te versterk
Aanvullings kan voedingsbehoeftes bevredig, wat u liggaam help om die oorsaak van koors te beveg. Deur multivitamiene te neem, sal die koors nie direk bestry word nie, maar dit sal u liggaam versterk sodat dit kan veg.
- Neem 'n multivitamien met vitamiene A, C, E en B-kompleks vitamiene, magnesium, kalsium, sink en selenium.
- Neem elke dag 1 of 2 kapsules of 1-2 teelepels (4,9–9,9 ml) visolie vir die omega-3-vetsure.
- U kan ook sink of echinacea probeer.
- Probiotiese aanvullings of voedsel (soos jogurt met 'aktiewe kulture') sal meer Lactobacillus acidophilus -bakterieë in u stelsel inbring en u immuungesondheid verbeter. Maar as u immuunstelsel ernstig aangetas het, moet u met u dokter praat voordat u probiotika neem.
- Moenie kruie -aanvullings neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. Sommige kan interaksie hê met voorskrifmedisyne of mediese toestande.
Stap 5. Dien die "nat sokkies behandeling" tuis toe
Sommige praktisyns van holistiese medisyne glo dat as u gaan slaap met nat sokkies, u liggaam homself sal verdedig deur bloed en limfvloeistof na u nat voete te sirkuleer. Die teorie beweer dat dit op sy beurt die immuunstelsel stimuleer en 'n rustiger, genesende toestand van slaap veroorsaak. Daar is geen wetenskaplike bewyse dat dit werklik werk nie. Die koel sokkies kan egter 'n bietjie verligting bring van die ongemak van u koors. Om hierdie metode te probeer:
- Week 'n paar dun katoenen sokkies in louwarm water en draai dit uit totdat dit klam is, maar nie drup nie.
- Trek dit aan as u gaan slaap, en dra 'n dikker paar droë sokkies daaroor.
- Neem 2 nagte af na 5 tot 6 dae.
Stap 6. Verkoel kinders se liggame indien nodig
Volwasse lywe kan koors redelik goed hanteer, maar kinders kan koors aanvalle kry as die koors te hoog styg. In werklikheid is hoë koors die hoofoorsaak van aanvalle by kinders tussen 6 maande en 5 jaar. As die kind se temperatuur meer as 40 ° C styg, of vinnig begin styg, begin dit onmiddellik afkoel. Trek hul klere uit. Gebruik 'n spons of waslap om louwarm (nie koue) water oor hul hele liggaam te klop om hul temperatuur te verlaag.
- Dit kan gevaarlik wees om ys op 'n koorsige liggaam aan te bring as dit verkeerd gedoen word. Dit veroorsaak rillings, wat die liggaamstemperatuur eintlik verhoog. Hulle kan ys in die hospitaal toedien, maar dit is die beste om lou water tuis te gebruik.
- Bel die dokter onmiddellik as u kind se koors toeneem. Hulle sal u óf opdrag gee om die kind na 'n ER te neem, óf gedetailleerde leiding te gee oor hoe om tuis te sorg.
- Bel 911 of u plaaslike noodnommer vir noodhulp as die kind 'n aanval kry.
- U dokter kan rektale diasepam toedien om koorsaanvalle by u kind te behandel.
Metode 2 van 5: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Bly so gemaklik as moontlik
Soms moet koors net verloop, maar u kan dinge doen om u gemakliker te maak terwyl u wag totdat dit verdwyn. As u nat handdoeke op u vel plaas, verminder u byvoorbeeld nie die koors nie, maar dit kan help om die ongemak van die koors te verminder. Maak 'n waslap of handdoek nat met koel water en plaas dit op u nek of voorkop.
Dra warm klere en bly onder komberse om kouekoors te hanteer. As u warm voel, gebruik dan net 'n ligte laken en dra ligte, asemhalende klere
Stap 2. Hidreer en eet ligte kosse om te herstel van gastro -intestinale (GI) infeksie
GI -infeksies staan meer algemeen bekend as die 'maaggriep'. Simptome sluit in diarree, maagpyn, naarheid of braking, en spier- of hoofpyn. Hulle het dikwels ook 'n lae graad koors. GI -infeksies verdwyn binne 3 tot 7 dae vanself, dus u hoef net vir uself te sorg totdat die uwe verby is. Drink ten minste 8 tot 10 keer per dag 'n glas water (240 ml), veral as u braak.
- Let op die simptome van dehidrasie by kinders, aangesien dit dringend aandag nodig het. By babas bevat tekens minder nat doeke, verminderde fontanelle (sagte plek op die skedel), gesinkte oë en lusteloosheid. As u hierdie simptome sien, skakel nooddienste of soek onmiddellike mediese hulp.
- Die BRAT -dieet (piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood) word gereeld aanbeveel vir GI -probleme, maar die bewyse om dit te ondersteun, is swak. Die American Academy of Pediatrics beveel dit nie aan vir kinders nie, aangesien dit nie voldoende voeding bied nie. Eet redelik, bly weg van vetterige, swaar en pittige kos en drink baie water.
Stap 3. Gebruik kruie wat bekend is om koors te bestry
Kruiemiddels kan in verskillende vorme aangeneem word: poeier, kapsule of tinktuur. Baie mense braai warm tee met gedroogde kruie. Die warm vloeistof streel die keel terwyl die kruie koors kan bestry. Om 'n kruietee te brou, trek 1 teelepel (ongeveer 2/3 g) kruie in 'n koppie warm water vir 5 tot 10 minute vir blare of blomme of 10 tot 20 minute vir wortels. Praat met u dokter voordat u kruie of natuurlike middels gebruik, aangesien dit die voorskrifmedisyne of ander mediese toestande kan belemmer. Die volgende kruie verbeter almal die immuunfunksie, maar kan negatiewe newe -effekte hê:
- Groen tee kan u angsvlakke verhoog en u bloeddruk verhoog. Miskien wil u nie groen tee drink as u diarree, gloukoom of osteoporose het nie. Raadpleeg u dokter as u 'n lewersiekte het.
- Katklou kan outo -immuunafwykings of leukemie vererger. Dit kan ook inbreuk maak op sekere soorte medisyne, dus praat met u dokter voordat u dit drink.
- Reishi sampioen. U vind dit moontlik eerder as 'n tinktuur as in gedroogde vorm. Neem 2 tot 3 keer per dag 30-60 druppels. Reishi kan ook interaksie hê met sommige medisyne, soos bloedverdunners en bloeddrukmedisyne.
Stap 4. Wees versigtig om nie infeksie te versprei nie
Terwyl u siek is, moet u u mond en neus bedek terwyl u hoes en nies, en gebruikte weefsels behoorlik weggooi. Was u hande gereeld met antibakteriese seep. Hou soveel as moontlik afstand van onbesmette mense en openbare ruimtes. Moenie met iemand 'n glasie of gereedskap deel nie, en moenie dit persoonlik opneem as u maat u nie 'n rukkie wil soen nie!
Laat kinders speel met harde speelgoed wat maklik met seep en water in die wasbak skoongemaak kan word
Metode 3 van 5: Kry mediese aandag
Stap 1. Onthou of iemand om jou die afgelope tyd siek was
As iemand in u huishouding of werkplek die afgelope tyd siek was, het u dit moontlik by hulle opgetel. Kinders versprei dikwels siektes aan mekaar en kan by die skool of op die speelgrond verkoue of griep kry van vriende.
As u weet dat die siekte van die ander persoon vanself opgelos is, kan u 'n bietjie ontspan. U siekte sal waarskynlik ook met rus en baie water verdwyn
Stap 2. Hou 'n temperatuur log
As die siekte nie vanself oplos nie, wil u die dokter 'n gedetailleerde logboek gee van hoe die koors gedra het. Hulle kan hierdie inligting moontlik gebruik om u met 'n spesifieke siekte te diagnoseer. U kan byvoorbeeld aanvaar dat u 'n eenvoudige verkoue het, maar na 'n week neem u koors skielik toe. Die kans is goed dat u 'n sekondêre bakteriële infeksie het, soos 'n oorinfeksie of longontsteking. Sommige kankers, soos nie-Hodgkin limfoom, veroorsaak aan die ander kant koors in die nag, maar nie bedags nie.
- Maak seker dat u elke dag u temperatuur verskeie kere neem totdat die koors afneem.
- Nagkoors kan 'n teken wees van tuberkulose of MIV/vigs.
Stap 3. Teken u ander simptome aan
Let op alles wat ongewoon lyk, selfs al laat dit u nie noodwendig siek voel nie. Onverwagte gewigsverandering kan byvoorbeeld op verskeie oorsake dui. U ander simptome kan moontlik aandui dat die orgaanstelsel aangetas word, wat die veld vir diagnose sal beperk.
'N Hoes dui byvoorbeeld op 'n longprobleem soos longontsteking. Brand tydens urinering dui op 'n blaas- of nierinfeksie. 'N Keelseer kan 'n simptoom wees van verkoue, griep of streptokokkeninfeksie
Stap 4. Kry mediese advies
Gee u temperatuurlogboek en 'n lys simptome aan u dokter, wat die oorsaak van die koors sal probeer diagnoseer. Hulle sal 'n fisiese ondersoek doen om verdere leidrade oor die oorsaak van die koors te vind. Die geskiedenis wat u verskaf het en die fisiese ondersoek sal die dokter help om die moontlike oorsake te beperk. Die oorsake kan maklik bevestig of uitgesluit word met laboratoriumanalise of beeldvorming.
Algemene toetse wat u dokter kan beveel, sluit in 'n fisiese ondersoek, witbloedseltelling, urienanalise, bloedkulture en 'n borskas-röntgenfoto
Stap 5. Volg die instruksies van u dokter vir virusinfeksies
Verkoue en griep is verreweg die algemeenste virusinfeksies wat dokters sien. Daar is egter 'n aantal ietwat minder algemene virusinfeksies wat ook nie op antibiotiese behandeling reageer nie. Kruis, brongiolitis, varicella (waterpokkies), roseola en hand-, voet- en klouseer word ook deur virusse veroorsaak. Baie hiervan los vanself op; byvoorbeeld, voet-, hand- en klouseer gaan gewoonlik binne 7 tot 10 dae oor. Vir die meeste van hierdie virusse is goeie selfversorging (behoorlike higiëne, voeding en rus) die beste behandeling, maar praat met u dokter.
- Vra u dokter hoe lank die virus sal duur en of daar enige maniere is om die genesingsproses te bespoedig.
- Vra wat u moet soek as u u simptome monitor, aangesien sommige normaalweg onskadelike virusse kan vorder en gevaarlik kan word. Bek-, mond- en klouseer kan byvoorbeeld in seldsame gevalle dodelike breinontsteking veroorsaak.
Stap 6. Neem antibiotika vir bakteriële infeksies
Bakteriële infeksies is baie behandelbaar en reageer oor die algemeen goed op antibiotika. Antibiotika maak die bakterieë dood of voorkom dat hulle in u liggaam voortplant. Van daar af kan u immuunstelsel die oorblywende infeksie afweer.
- Bakteriële longontsteking is 'n algemene oorsaak van koors.
- Die dokter sal 'n bloedmonster neem om vas te stel watter bakterieë die koors veroorsaak.
- Hulle sal die inligting gebruik om te besluit watter antibiotika u moet gebruik om die infeksie te beveg en u koors te verminder.
- Moenie antibiotika neem vir koors nie, tensy u dokter dit voorskryf. Antibiotika sal nie 'n virusinfeksie bestry nie, en as u dit nie nodig het nie, kan dit meer skade doen as goed.
Stap 7. Praat met u dokter oor ander oorsake van koors
Virusse en bakterieë is die algemeenste oorsake van koors, maar dit is nie die enigste nie. Koors kan ook veroorsaak word deur reaksies op inentings, allergiese reaksies en chroniese inflammatoriese toestande soos IBS (inflammatoriese dermsiekte) en artritis.
Praat met u dokter oor moontlike oorsake as u gereeld of herhaaldelik koors kry. U kan moontlik die onderliggende toestand behandel en die aantal koors wat u kry, verminder
Metode 4 van 5: 'n Temperatuurmeting neem
Stap 1. Gebruik 'n digitale termometer om u temperatuur mondelings te neem
'N Digitale termometer kan u temperatuur oraal, rektaal of in die oksel meet. U moet nie u eie temperatuur reguit meet nie, dus gebruik die termometer mondelings of in die oksel. Maak die termometer skoon met koue water, dan met alkohol, en dan 'n laaste spoel met koue water. Moet nooit 'n termometer gebruik wat rektaal in u mond gebruik is nie.
- Moenie iets eet of drink vir 5 minute voordat u die temperatuur neem nie. Dit kan die temperatuur in u mond verander en tot 'n onakkurate meting lei.
- Plaas die punt van die termometer onder u tong en hou dit ongeveer 40 sekondes stil. Die meeste digitale termometers piep om u te laat weet wanneer hulle klaar is met die meting.
- Nadat u die meting gelees het, spoel die termometer in koue water, maak dit skoon met vryfalkohol en spoel dit weer uit om dit te steriliseer.
Stap 2. Neem u temperatuur in die oksel
Trek u hemp uit of dra 'n los hemp waarmee u die meting by u oksel kan neem. Plaas die punt van die termometer direk in u oksel. Dit moet net aan u vel raak, nie aan die stof uit u hemp nie. Wag ongeveer 40 sekondes of totdat u 'n piep hoor wat u laat weet dat die meting klaar is.
Stap 3. Besluit watter meetmetode vir 'n kind gebruik moet word
Neem die temperatuur van die kind volgens die metode wat hulle realisties kan hanteer. 'N Tweejarige kan byvoorbeeld nie 'n termometer lank genoeg onder die tong hou om 'n akkurate lesing te kry nie. Oortermometers is gemeng met verskillende resultate. Die akkuraatste meting wat u kan neem, is 'n rektale meting, wat nie pynlik is vir die kind nie. Dit word aanbeveel vir kinders tussen drie maande en vier jaar oud.
Stap 4. Neem die kind se temperatuur rektaal met 'n digitale termometer
Maak seker dat die punt van die termometer in vryfalkohol gesteriliseer is en dan skoon gespoel is. Nadat u die punt gedroog het, smeer dit met petroleumjellie om die beweging makliker te maak.
- Laat die kind op sy rug lê en lig dan sy bene in die lug. By babas moet u die bene lig soos u sou doen as u 'n luier omruil.
- Plaas die termometer versigtig in 1⁄2 tot 1,3 tot 2,5 cm in die rektum, maar dwing dit nie teen weerstand nie.
- Hou die termometer ongeveer 40 sekondes stil of totdat dit piep om u te laat weet dat die meting gereed is.
Stap 5. Interpreteer die resultate
U het miskien gehoor dat 'n gesonde liggaamstemperatuur 37,0 ° C (98,6 ° F) is, maar dit is slegs 'n riglyn. 'N Normale liggaam sal selfs in die loop van 1 dag in temperatuur wissel. Die temperatuur is gewoonlik laer in die oggend en warmer in die aand. Verder het sommige mense bloot hoër of laer rustemperature. 'N Gesonde daaglikse reeks kan van 36,5 tot 37,1 ° C (97,5 tot 98,8 ° F) wees. Die riglyne vir koorsagtige temperature is soos volg:
- Kinders: 38,4 ° C (100,4 ° F) rektaal gemeet; 37,5 ° C (99,5 ° F) oraal gemeet; 37 ° C (99 ° F) gemeet in die oksel.
- Volwassenes: 38,7 ° C (100,7 ° F) rektaal gemeet; 100 ° F (38 ° C) oraal gemeet; 37 ° C (99 ° F) gemeet in die oksel.
- Temperature onder 38,4 ° C (100,4 ° F) word beskou as 'lae' koors. U hoef nie bekommerd te wees oor koors totdat dit 39 ° C (102 ° F) bereik het nie.
Metode 5 van 5: Voorkoming van toekomstige infeksies
Stap 1. Word ingeënt
Virale infeksies reageer nie goed op behandeling nie. Maar wetenskaplikes het entstowwe ontwikkel wat 'n groot aantal virusinfeksies kan voorkom. Praat met u dokter oor watter inentings hulle aanbeveel. As kinders op 'n vroeë ouderdom ingeënt word, kan baie moontlike ernstige siektes later in die lewe voorkom word. Oorweeg om inentings te kry teen:
- Pneumokokke infeksie, wat beskerm teen die bakterieë wat oorinfeksie, sinus infeksie, longontsteking, meningitis en sepsis veroorsaak.
- H influenzae, wat infeksies in die boonste lugweë veroorsaak, soos oor- en sinusinfeksies. Dit kan ook ernstiger infeksies veroorsaak, soos breinvliesontsteking.
- Kinders van 11 jaar en ouer moet ingeënt word vir breinvliesontsteking.
- Entstowwe veroorsaak nie outisme nie. Die enigste navorser wat hierdie bewering gemaak het, was om sy data te verval en betalings van advokate te verberg, en sedertdien het elke onafhanklike navorser geen verband gevind nie. Inentings moet deur die FDA gelisensieer wees en deeglik getoets word om aan te toon dat dit werk. Om u kind in te ent, kan hul lewens red.
Stap 2. Slaap elke dag genoeg
Deur genoeg te slaap, kan u u immuunstelsel versterk. Volwassenes wat minder as 6 uur slaap per nag slaap, het 'n verswakte immuunrespons. Dit verminder u vermoë om infeksie te beveg.
Probeer om elke aand ten minste 7 tot 8 uur ononderbroke te slaap om u immuunstelsel sterk te hou
Stap 3. Eet 'n gesonde dieet
Wat u in u liggaam plaas, kan 'n groot invloed hê op die vermoë om infeksies te beveg. Voed u liggaam met volvoedsel soos vrugte, groente en volgraan. Vermy verwerkte voedsel, wat baie suikers en versadigde vette bevat, wat sleg is vir u liggaam.
Maak seker dat u 1000 mg vitamien C en 2000 IE vitamien D per dag inneem. Vitamiene A en E is ook belangrik vir hul antioksidanteienskappe
Stap 4. Vermy kontak met kieme
As u weet dat iemand siek is, hou u afstand totdat hy herstel het en nie meer aansteeklik is nie. Handhaaf goeie higiënepraktyke, selfs al is daar geen sigbare siekte om u nie.
Was u hande nadat u die openbare ruimte verlaat het, en was dit altyd voordat u eet. As u nie toegang tot water in die openbaar het nie, moet u 'n bottel handreiniger saamneem
Stap 5. Verminder jou stresvlakke
Studies toon dat hoë stresvlakke die immuunstelsel se reaksie in werklikheid onderdruk. Dit laat jou kwesbaar vir siektes. Maak ruimte in u lewe vir ontspanning en aktiwiteite wat u geniet, en probeer om teenwoordig te wees op die oomblikke wanneer u dit het.
- Joga en meditasie is gewilde aktiwiteite wat mense help om hul stresvlakke te verminder. Aërobiese oefening het ook 'n beduidende invloed op stres.
- Probeer om elke week minstens 150 minute aërobiese oefening te doen, in periodes van 30 tot 40 minute per dag.
- As u oefen, streef u na 'n teiken hartklop wat geskik is vir u ouderdom. Bereken dit deur u ouderdom af te trek van die getal 220. Die doelhartslag is 60-80% van u maksimum hartklop, afhangende van fiksheid.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
