Nugenix is 'n voedingsaanvulling vir mans ouer as 50 wat bedoel is om energievlakke, sterkte en libido te verhoog. Nugenix kombineer 'n mengsel van "Testofen" ('n afgeleide van fenegriek), vitamien B6, vitamien B12 en sink. Na berig word, werk Nugenix die beste in kombinasie met 'n fiksheidsroetine. Dit is belangrik om daarop te let dat die stellings van Nugenix nie deur die FDA geëvalueer is nie, en dat die uitwerking van testosteroonversterkende aanvullings nie wetenskaplik bewys is nie. Voordat u met Nugenix begin, is dit die beste om u dokter of gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg.
Stappe
Deel 1 van 3: Bepaal wanneer u Nugenix moet neem
Stap 1. Praat met u dokter
Elke keer as u 'n nuwe aanvulling begin of u fiksheidsregime drasties verander, is dit raadsaam om met u dokter te praat. Dit is veral belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u Nugenix probeer as u allergies is vir salisilate (soos aspirien), as u maagsere of gastritis het, of as u ander ernstige mediese toestande het. Nugenix is slegs bedoel vir volwasse gebruik.
Stap 2. Wag ten minste 30 minute na u laaste maaltyd
Neem Nugenix op 'n leë maag. As u reeds geëet het, moet u uself ten minste 'n halfuur gee voordat u 'n dosis Nugenix neem.
Stap 3. Beplan om Nugenix 30-45 minute voor 'n oggendoefening te neem
Nugenix kan u 'n ekstra energieverbetering gee wat u deur u oefensessie kan druk. As u soggens oefen, neem u Nugenix vooraf om die hupstoot te benut.
Stap 4. Neem Nugenix die eerste ding in die oggend op nie-oefensdae
As u nie van plan is om op 'n gegewe dag te oefen nie, neem eenvoudig u dosis Nugenix sodra u die dag begin.
Deel 2 van 3: Bepaal u dosis
Stap 1. Begin met 3 kapsules per dag
Nugenix -kapsules moet gelyktydig geneem word, met 'n volle 8–12 vloeistofons (240–350 ml) glas water. Vir die beste resultate, neem Nugenix op 'n leë maag.
Stap 2. Verhoog u dosis met 1-2 kapsules, indien nodig
As u na 1-2 weke na die neem van Nugenix nie 'n toename in u energievlak voel nie, probeer dan om u regime tot 4 of 5 kapsules per dag te verhoog. Hierdie kapsules moet almal gelyktydig geneem word.
Moenie meer as 5 Nugenix -kapsules per dag inneem nie
Stap 3. Wag tot 8 weke om resultate te sien
Nugenix beveel aan dat kliënte Nugenix vir 2 maande probeer om 'n verandering te sien. Vir die beste resultate, moet u gedurende hierdie tyd 'n sterkte -oefenroetine volg.
Deel 3 van 3: Die verhoging van u testosteroonvlakke op ander maniere
Stap 1. Doen een of ander vorm van kragoefening 3-5 keer per week
Of u nou Nugenix neem, gereelde oefening is 'n goeie manier om u testosteroonvlakke natuurlik te verhoog. Dit is veral bewys dat weerstandsopleiding 'n toename in die produksie van testosteroon bied. U kan probeer:
- Gewigte optel
- Gebruik handgewigte
- Hoë-intensiteit interval opleiding
Stap 2. Eet 'n mengsel van koolhidrate, proteïene en gesonde vette
Die handhawing van 'n gesonde dieet is nog 'n bewese manier om u testosteroonvlakke te verhoog. Vermy verwerkte voedsel en suiker. Konsentreer eerder op die eet van volvoedsel. Maak seker dat u die volgende insluit:
- Proteïene, soos eiers, garbanzobone, lensies, hoender en beesvleis.
- Vrugte en groente, soos spinasie, broccoli, patat, soetrissie, appels, piesangs, bessies en mango.
- Korrels, soos bruinrys, quinoa, hawermout en volgraanbrood.
- Gesonde vette, soos olyfolie, klapperolie en avokado.
Stap 3. Hou stresvlakke laag
As u gestres voel, stel u liggaam kortisol vry. As u selfversekerd voel, stel u liggaam testosteroon vry. Deur stappe te doen om u stresvlakke te verminder, kan u help om die liggaam se testosteroon te verhoog. U kan probeer:
- Meditasie
- Joga
- Positiewe denke
- Praat met 'n terapeut
Stap 4. Neem 'n vitamien D -aanvulling
Vitamien D -tekort is 'n baie algemene probleem. Dit is bewys dat die opname van 'n vitamien D -aanvulling in u dieet help om testosteroon te verhoog.
- Neem 2 000 IE vitamien D, of meer as u min blootstelling aan die son kry.
- Raadpleeg u dokter voordat u vitamien D -aanvullings by u roetine voeg.
