Voor hul menstruasie ervaar baie vroue PMS -simptome soos opgeblasenheid, krampe, moegheid, teer bors en/of lae rugpyn. Hierdie simptome word veroorsaak deur wisselende vlakke van estrogeen en progesteroon in die liggaam. Progesteroonroom kan verligting bied vir vroue wat PMS -simptome ervaar, aangesien hierdie room die vlak van progesteroon in die liggaam verhoog, en sodoende die hormone in balans bring.
Stappe
Deel 1 van 2: Smeer die room aan
Stap 1. Bepaal of u u progesteroonvlakke moet verhoog
Daar is verskeie tekens wat u moet oppas, wat aandui dat u progesteroonvlakke laag is. As die progesteroon laag is, sal u erger simptome van PMS ondervind, soos opgeblasenheid, krampe, moegheid, teer bors en lae rugpyn.
Stap 2. Ondergaan 'n progesteroon serumtoets
As u nie seker is of u PMS -simptome ervaar nie, kan u hierdie bloedtoets ondergaan om 'n akkurate meting van die progesteroonvlakke in u liggaam te kry. Om hierdie toets uit te voer, word 'n monster van u bloed geneem en getoets. Normale progesteroonvlakke is soos volg:
- Voor ovulasie: minder as 1 ng/ml (nanogram per milliliter)
- Middelsiklus: 5 tot 20 ng/ml
Stap 3. Koop 'n progesteroonroom
Progesteroonroom is beskikbaar in plaaslike apteke en gesondheidswinkels. As u 'n progesteroonroom koop, soek dan 'USP -progesteroon' op die etiket.
Dit dui daarop dat die progesteroonroom afkomstig is van 'n Mexikaanse wilde jamswortel wat in 'n regte menslike progesteroon gesintetiseer is, wat die doeltreffendste is
Stap 4. Dien die room ongeveer 14 dae voor of na menstruasie aan
U hoef die room nie tydens menstruasie aan te smeer nie, aangesien PMS -simptome geneig is om te verdwyn sodra u menstruasie begin.
Verder, sodra u menstruasie begin, styg die progesteroonvlakke in die liggaam tot normale vlakke. Daarom moet u ophou om die room gedurende hierdie tyd toe te pas om te voorkom dat oormatige progesteroon in die liggaam voorkom
Stap 5. Smeer die room twee keer per dag in 'n sirkelbeweging aan
Dien tussen 1/8 en 1/4 van 'n teelepel room twee keer per dag toe - een keer in die oggend en een keer in die middag. Dit is genoeg om normale vlakke van progesteroon in die liggaam te bereik.
Stap 6. Dien die room toe op dunvelle
U moet die progesteroonroom op 'n enkele velgebied aanbring, waar bloedvate naby die oppervlak is. Aangesien progesteroonroom vetoplosbaar is, word dit maklik deur die vel en bloedvate opgeneem.
- Voorbeelde van gepaste gebiede sluit in: borste, bors, nek, handpalm, binne -arm en gesig.
- U moet die room draai op hierdie gebiede om te keer dat die vel nie geïrriteerd raak na herhaalde toediening van die room nie.
Stap 7. Herken die moontlike newe -effekte as u progesteroonroom gebruik
Newe -effekte wat deur progesteroonroom veroorsaak word, kom selde voor. Maar in seldsame gevalle kan oormatige gebruik van die room newe -effekte veroorsaak, soos hoofpyn, lomerigheid, naarheid en borspyn.
- Onthou dat die doel van die gebruik van progesteroonroom is om die hormone te balanseer, nie om die hoeveelheid progesteroon in die liggaam na abnormaal hoë vlakke te verhoog nie. Om negatiewe newe -effekte te vermy, moet u slegs die aanbevole hoeveelheid room toedien.
- 'N Ander newe -effek van hierdie room is velirritasie wat veroorsaak word deur herhaaldelike toediening op dieselfde vel, maar hierdie simptoom kan bestuur word deur die room elke dag op 'n ander vel aan te bring.
Stap 8. Weet wanneer om mediese hulp te soek
As die simptome voortduur of erger word, soek mediese hulp. Simptome soos oormatige slaperigheid, erge naarheid, aanhoudende borspyn of aanhoudende velirritasie moet nie geïgnoreer word nie, so soek onmiddellik mediese hulp.
Deel 2 van 2: Verstaan die verband tussen progesteroon en PMS
Stap 1. Herken die simptome van PMS
PMS kom voor as gevolg van 'n hormonale wanbalans in die liggaam wat 'n vrou se liggaamlike en geestelike gesondheid beïnvloed. PMS -simptome word die duidelikste wanneer progesteroonvlakke afneem en estrogeenvlakke styg na ovulasie. PMS kan as 'n verskeidenheid simptome voorkom:
- U kan depressief, angstig of aggressief voel as u aan PMS ly. U kan verander in u eetlus en honger. U ly moontlik aan slapeloosheid of slaap, wat lei tot swak konsentrasie by die werk of op skool.
- Wat fisiese simptome betref, kan u hoofpyn, maagkrampe, opgeblasenheid, hardlywigheid en/of diarree ondervind. U kan aknee, jeukende vel of ekseem ontwikkel. U kan ook gewrigspyn en gewigstoename ly as gevolg van vloeistofretensie.
Stap 2. Wees bewus van waarvoor progesteroon gebruik word
Progesteroon is nodig vir die sintese van ander hormone in die liggaam, soos testosteroon, kortisol en aldosteroon. As progesteroonvlakke afneem, neem die produksie van hierdie ander hormone ook af, wat lei tot hormonale wanbalanse in die liggaam. Hierdie hormonale wanbalans
Stap 3. Verstaan hoe progesteroon die simptoom van PMS help verlig
Progesteroon het 'n direkte verband met die neurotransmitters in die brein. Daarom is progesteroonroom die doeltreffendste vir die behandeling van die geestelike simptome van PMS.
- Progesteroonroom werk op die sentrale senuweestelsel om die kognitiewe funksie te verbeter. Dit werk ook as 'n bui -stabiliseerder.
- Progesteroonroom kan ook die ontsteking of swelling wat met PMS gepaardgaan beperk, aangesien dit die ophoping van water of vloeistof in die ekstrasellulêre ruimte verminder.
- Progesteroon werk ook as 'n pynstiller en spierverslapper. Dit help dus om maagkrampe te verlig, aangesien dit die pynlike sametrekking van die baarmoeder verminder.
Stap 4. Verstaan die ander moontlike oorsake van lae progesteroonvlakke
Afgesien van PMS, is daar 'n paar ander moontlike oorsake van lae progesteroonvlakke, wat PSM-agtige simptome kan veroorsaak. Hierdie is:
- Stres: Emosionele en fisiese spanning verander progesteroon in kortisol, wat 'n tekort aan hormoon veroorsaak en PMS-agtige simptome voorkom.
- Hipotireose: hierdie toestand verander die sintese van progesteroon en die afskeiding daarvan in die bloed, wat 'n tekort veroorsaak.
