U het waarskynlik baie truuks teëgekom om u liggaam skoon te maak of te ontgift en van skadelike gifstowwe ontslae te raak. Voorstanders beweer dat na 'n reinigingsprogram allerhande voordele vir die gesondheid kan wees, soos meer energie, beter slaap en gewigsverlies. Dit klink alles wonderlik, maar daar is ongelukkig geen wetenskaplike bewyse dat skoonmaakplanne gesondheidsvoordele inhou nie. U het egter nie geluk nie! As u u liggaam wil skoonmaak, is dit die beste om 'n gesonde leefstyl te volg. Dokters is dit eens dat hierdie veranderinge meer voordele inhou as enige skoonmaakplan, dus volg hierdie stappe om 'n skoner lewe te geniet.
Stappe
Metode 1 van 2: Gesonde maniere om u liggaam skoon te maak
As u u liggaam wil skoonmaak, is dit wonderlik! 'N Gesonder leefstyl kan jou beter laat voel en langer lewe. Dokters is dit egter eens dat die manier om dit te doen nie met ontgiftings- of skoonmaakplanne is nie. Enkele eenvoudige lewenstylveranderinge kan selfs beter resultate lewer. Probeer hierdie stappe om 'n skoner leefstyl te lei.
Stap 1. Volg te alle tye 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Die meeste dokters beveel aan om 'n gesonde, gebalanseerde dieet te volg eerder as om 'n spesifieke "detox" of "skoonmaak" dieet te probeer. Dit is die suksesvolste plan om u gesondheid te bestuur en is beter as dieet of ontgifting.
- Oor die algemeen beteken 'n gebalanseerde dieet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag, volgraan, maer proteïene en vis en lae-vet suiwelprodukte.
- Vermy ook soet as moontlik suiker, vetterige, gebraaide en verwerkte voedsel.
- As u 'n gesondheidstoestand het, soos hartsiektes of diabetes, moet u die spesifieke dieetbeperkings volg wat u dokter u vertel.
Stap 2. Oefen die meeste dae van die week
Om aktief te bly, is 'n belangrike deel van enige gesonde leefstyl. Probeer om op die meeste dae van die week ten minste 30 minute te oefen. U kan dit alles tegelyk doen, of dit gedurende die dag opbreek as u nie tyd het nie.
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
As u oorgewig is, kan u baie gesondheidskwessies in gevaar stel, dus doen u bes om in 'n gesonde gewig te bly. Praat met u dokter oor die ideale dieet- en oefenprogram om u ideale liggaamsgewig te bereik.
Die goeie nuus is dat deur 'n gesonde dieet te volg en aktief te bly om u liggaam te reinig, dit baie makliker vir u sal wees om 'n gesonde gewig te handhaaf
Stap 4. Drink elke dag baie water
Enige gesonde leefstyl moet baie water bevat. Oor die algemeen is dit 'n goeie doel om 8 glase water per dag te drink, dus probeer om dit soveel as moontlik te volg.
- Dit is ook goed om deur u liggaam te laat weet wanneer u moet drink. As u urine donker is en u dors voel, begin u dehidreer.
- Oor die algemeen is dit beter om water in plaas van sappe te hê, en beslis beter as koeldrank. Hierdie drankies voeg almal suiker en kalorieë by tot u dieet.
Stap 5. Probeer om elke aand 7-9 uur te slaap
Slaap is baie belangrik vir jou fisiese en geestelike gesondheid, en as jy nie genoeg slaap nie, kan dit gesondheidsprobleme veroorsaak. Volwassenes het elke nag 7-9 uur slaap nodig, dus doen u bes om in hierdie reeks te bly om u gesondheid te ondersteun.
Stap 6. Drink alkohol in matigheid
Terwyl u af en toe kan drink as u uself probeer reinig, hou dit onder beheer. Hou by 'n matige hoeveelheid drink, of drink glad nie.
Die CDC definieer matige drink as 1 drankie per dag vir vroue en 2 drankies per dag vir mans. Bly binne hierdie reeks om te veel te drink
Stap 7. Hou op met rook of begin glad nie
Daar is geen gesonde hoeveelheid rook nie, dus moet u dit glad nie doen nie. As u rook, probeer dan om so gou as moontlik op te hou. As u nie rook nie, moet dan nie in die eerste plek begin nie.
Stap 8. Besoek u dokter as u gesondheidsprobleme het
As u probleme ondervind wat u laat voel dat u 'n detoks moet doen, het u moontlik 'n onderliggende gesondheidsprobleem. As dit die geval is, is dit baie beter om die gesondheidskwessie met professionele mediese hulp te hanteer. Moenie huiwer om u dokter te besoek vir 'n eksamen as u dink dat daar iets fout is nie. Dit is die beste keuse om u gesondheid te beskerm.
Metode 2 van 2: skoonmaak wat u moet vermy
U het waarskynlik allerhande skoonmaak- en ontgiftingsprogramme aanlyn teëgekom. Daar is 'n hele bedryf wat hierdie planne en voorrade verkoop aan mense wat gesonder wil lewe. Ongelukkig is dokters dit grotendeels eens dat die meeste van hierdie planne geen werklike gesondheidsvoordele inhou nie. Hulle kan selfs skadelik wees. Dit is die beste om dit oor te slaan en eerder 'n gesonder leefstyl te volg.
Stap 1. Vra u dokter voordat u enige detoks- of reinigingsprogramme probeer
Daar is baie skoonmaakplanne, van dieet tot spesiale drankies en sappe. In byna alle gevalle werk hierdie planne nie besonder goed nie, en sommige kan selfs gevaarlik wees. As u een wil probeer, moet u altyd eers u dokter raadpleeg.
Stap 2. Moenie geld mors op skoonmaakprodukte nie
Reiniging is 'n groot onderneming, en sommige van hierdie produkte kan baie duur word. Pille, voetblokkies, sappe en professionele behandelings kan maklik honderde dollars kos. Aangesien dokters dit eens is dat hierdie behandelings geen voordele inhou nie, is dit die beste om u geld vir iets anders te bespaar.
Stap 3. Slaan skoonmaak van sap of vloeibare dieet oor
'N Gewilde reinigingsprogram om gewig te verloor, behels 'n paar dae tot 'n week slegs sap of 'n ander soort vloeistof. Dit is gevaarlik omdat u sonder noodsaaklike voedingstowwe kan eindig. Hierdie uiterste reinigings is ook teenproduktief, want die meeste mense kry net die gewig wat hulle verloor as hulle weer normaal eet, terug. Dokters beveel geen soortgelyke dieet aan nie, en sê dat 'n gesonde dieet en oefenroetine baie beter is om gewig te verloor.
Stap 4. Vermy kolonreiniging tensy u dokter dit voorstel
Die skoonmaak van die kolon is 'n gewilde ontgiftingsplan, wat behels dat u u kolon met klysters skoonmaak. Daar is geen bewese voordeel om die kolon skoon te maak nie, en dit kan selfs vir sommige mense gevaarlik wees. Dit is die beste om dit heeltemal oor te slaan.
Die grootste risiko vir kolonreiniging is dehidrasie en minerale wanbalanse. U kan ook u kolon beskadig deur te veel enemas te gebruik
Mediese wegneemetes
Dit is wonderlik om die besluit te neem om u liggaam skoon te maak! Dit toon dat u u gesondheid ernstig opneem en positiewe veranderinge probeer aanbring. Maar eerder as om skoonmaakplanne te probeer, beveel dokters aan om eerder 'n gesonder leefstyl te volg. Daar is eintlik geen plaasvervanger vir 'n gesonde dieet, gereelde oefening, baie slaap en die uitskakeling van skadelike gewoontes soos rook en drink nie. Deur hierdie veranderinge aan te bring, kan u u liggaam suksesvol reinig en die voordele daarvan geniet.
