Net omdat jy met psoriase te kampe het, beteken dit nie dat jy nie 'n verfrissende duik kan geniet as die weer opwarm nie. Trouens, baie mense met psoriase het gevind dat hul simptome eintlik verbeter met matige blootstelling aan sonlig en water. Die sleutel is om u tyd in die swembad, meer of oseaan te beperk om verdere droogte en irritasie te voorkom. Maak seker dat u onmiddellik daarna stort met 'n chloorneutraliserende seep en sjampoe, en gebruik 'n geurvrye bevogtiger om u vel te versag en te voed.
Stappe
Metode 1 van 3: Beskerming van u vel
Stap 1. Sit sonskerm aan as u van plan is om langer as 15 minute te swem
Kies 'n breëspektrum, waterbestande, sinkoksied- of titaandioksied sonskerm met 'n SPF van minstens 30. Smeer sonskerm aan op elke deel van u liggaam wat blootgestel word aan direkte sonlig, nie net die gebiede wat u gee nie. probleme.
- Maak seker dat u elke 2 uur sonskerm aanwend so lank as wat u buite is.
- U moet altyd sonskerm dra as u 'n lang tyd in die son wil wees. Dit is veral belangrik om u vel te beskerm as u psoriase het, aangesien te veel son skade kan veroorsaak of u simptome kan vererger.
Stap 2. Beskerm sensitiewe kolle met minerale olie of petroleumjellie
Smeer 'n dun laag minerale olie of petroleumjellie oor gebiede wat veral jeuk, geïrriteerd of ontsteek is. Albei hierdie stowwe het waterafstotende eienskappe, wat beteken dat dit sal help om verdere uitdroging en ongemak te voorkom.
Minerale olie sal ook 'n ruwe, skubberige vel versag en versorg
Stap 3. Bring iets om mee te bedek as u die hele dag buite gaan wees
Pak los klere met lang moue of 'n ligte mantel in jou strandtas. Op hierdie manier het u iets om op te gooi as u nie in die water is nie, of as die hitte van die son u begin pla.
- Dit kan ook 'n goeie idee wees om 'n hoed of 'n ander tipe hoofbedekking saam te neem om u gesig en kopvel te beskerm teen skadelike UV -strale.
- Vermy klere wat styf pas, want dit is meer geneig om te vryf en irritasie te verhoog. Dit geld ook vir u swemdrag.
Wenk:
Ligte klere is 'n uitstekende keuse vir swemmers met psoriase, aangesien dit sonlig sal weerkaats om u koeler te hou terwyl u ook verdwaalde vlokkies kamoefleer.
Metode 2 van 3: Veilig swem
Stap 1. Bly uit die water as u oop sere het
Let op die erns van u simptome vir 'n dag of twee voordat u gaan swem. As u gedenkplate het wat uittrek of lyk asof dit besmet is, is dit die beste om sonder toesig te bly. As u chloor en soutwater aan hierdie gebiede toedien, sal dit slegs pyn veroorsaak en u risiko vir infeksie verhoog.
- Alhoewel psoriase nie aansteeklik is nie, kan ander swemmers in u omgewing 'n oorvol openbare swembad met huilende wonde inhou.
- Oop wonde is ook meer geneig om besmet te raak as gevolg van swem in natuurlike watermassas, soos mere en riviere.
Stap 2. Raak die swembad so lank as wat u daarna kan afspoel
In die meeste gevalle is dit heeltemal reg om 'n swembaddag te geniet as u psoriase het, selfs as u aktief te doen het met geringe opvlamings. Die enigste voorbehoud is dat u in die stort wil spring sodra u uitkom om soveel chloor as moontlik uit u vel te spoel. As die swembad wat u besoek nie gerieflik toegang tot 'n stort bied nie, kan u dit eerder oorweeg om 'n paar strale van die vel skoon te maak.
- Chloor het 'n droogte -effek op byna alle normale velsoorte. Op chronies droë, geïrriteerde psoriatiese vel kan dit genoeg wees om pynlike krake of skeuring te veroorsaak.
- As u 'n ernstige opvlam ervaar wat gekenmerk word deur veelvuldige of skubberige gedenkplate, is dit die beste om gechloreerde water heeltemal te vermy totdat u toestand verbeter.
Stap 3. Probeer om in die see te swem om u simptome aktief te verlig
Anders as om in 'n gechloreerde swembad te swem, wat gewoonlik net jeuk, droogheid en irritasie vererger, kan swem in soutwater u vel eintlik beter laat lyk en voel. Die natuurlike soute dien in wese as 'n sagte afskilfering, wat die droë, skilferige, dooie vel afvee en dik, geharde gedenkplate dra. Hulle kan ook bakterieë wat infeksie veroorsaak, doodmaak wat om sere loer.
- Soutwaterbaddens word al honderde jare gebruik om psoriase, ekseem en ander pynlike veltoestande te behandel. Hierdie tipe behandeling is eintlik so effektief dat dit eintlik sy eie naam het: balneoterapie.
- Nie almal met psoriase kan baat by 'n duik in die see nie. Hoë konsentrasies sout kan op sommige velsoorte 'n uitdrogingseffek hê, wat u erger laat voel as toe u binnekom. Gebruik u beste oordeel en kom uit as u ongemaklik voel.
Stap 4. Beperk u tyd in bubbelbad en warm water
Die strelende effekte van 'n lekker ontspannende week in die bubbelbad is dalk net wat u nodig het om uself 'n broodnodige verligting te gee. Let net op hoe u vel voel en wees voorbereid om uit te kom sodra u sien dat u simptome erger word. Hitte het 'n intensiewe uitwerking op jeuk en inflammasie.
Aan die positiewe kant kan kort week in warm water eintlik harde, korsagtige kolle versag en afskilfering verminder
Waarskuwing:
Die meeste kenners meen dat u nie meer as ongeveer 15-20 minute op 'n keer in 'n bubbelbad van 100 ° F (38 ° C) moet spandeer nie. Vir mense met ernstige psoriase kan die ideale tydperk nader aan 5-10 minute wees.
Stap 5. Handdoek liggies af wanneer dit tyd is om uit te kom om ongemak te voorkom
Gebruik 'n sagte handdoek om jou vel te klop en oortollige vog op te vang. As u gedenkplate optree na 'n lang week, is 'n ander opsie om u natuurlik te laat droogmaak. Met lugdroging hoef u glad nie aan u vel te raak nie, behalwe om in 'n verbergende kledingstuk te gly.
'N Sensitiewe vel en krapperige strandhanddoeke is 'n slegte kombinasie. Vir meer delikate aanraking, oorweeg om te belê in 'n fluweel-sagte stel handdoeke gemaak van 100% katoen, 'n katoen-bamboesmengsel of rou linne
Metode 3 van 3: Maak u vel skoon en voed dit na 'n swem
Stap 1. Stort onmiddellik na swem
Spoel u van kop tot tone met warm (nie warm nie!) Water vir 5-10 minute, en spoel areas wat deur psoriase geraak word, direk onder die lopende water. Moet net nie te lank in die stort sit nie, want warm water is een van die grootste skuldiges agter jeuk en ontsteking.
Probeer om in die stort te spring sodra u uit die swembad kom. Hoe langer die oorblywende chloor op u vel sit, hoe meer skade sal dit aanrig
Wenk:
Die meeste openbare swembaddens en strande het buitelugstorte wat u dadelik kan afspoel.
Stap 2. Gebruik chloorneutraliserende seep en sjampoe as u in die swembad was
Maak u hele liggaam deeglik skoon met produkte wat ontwerp is om chloor saggies van u vel en hare te verwyder. As u dit doen, sal u ontslae raak van enige voortslepende spore van die chemikalie wat andersins verdere droogte of irritasie kan veroorsaak.
Summer Solutions, Triswim en Mango maak almal chloorneutraliserende seepe, liggaamswas, sjampoe en conditioners wat effektief genoeg is vir swemmers en ander atlete op waterbasis, maar tog sag en bekostigbaar genoeg vir daaglikse gebruik
Stap 3. Voltooi deur u vel te behandel met 'n strelende bevogtiger
Masseer 'n liberale hoeveelheid geurvrye lotion of olie-gebaseerde conditioner op gebiede wat deur u psoriase geraak word, met spesiale aandag aan growwe, jeukende en skubberige gedenkplate. Daarna sal u vel sag, soepel en gereed voel vir u volgende swem!
- As u dit nog nie gedoen het nie, gaan soek 'n goeie alledaagse bodylotion wat spesifiek ontwerp is vir mense met psoriase en ander sensitiewe veltoestande.
- Maak die gewoonte om elke keer as u uit die stort kom, 'n bevogtiger aan te wend, nie net as u swem nie.
Wenke
Mense met psoriase vermy dikwels sosiale aktiwiteite, soos om saam met vriende te swem, wat hulle kan help om beter te voel. As u geneig is om sosiale aktiwiteite te vermy as gevolg van u psoriase, kan u oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, byvoorbeeld deur die National Psoriasis Foundation. Om met ander te skakel, kan u help om u selfvertroue en selfbeeld op te bou, wat u simptome mettertyd kan verminder
Waarskuwings
- Bly weg van insekweermiddels wat DEET bevat. Soos chloor, kan hierdie harde chemikalie u psoriase simptome vererger as dit met u vel in aanraking kom.
- As chloor en ander droogmiddels nie heeltemal uit die gedenkplaat verwyder word na swem nie, kan dit pynlike krake en skeuring veroorsaak.
