U menstruele siklus mag u nooit verhinder om saam met u vriende 'n dag op die strand of swembad te geniet nie. Om te oefen terwyl u swem, kan u krampe verminder en u bui verbeter. Vroue waag al van ouds af in die water, en u kan. As u wil weet hoe u tydens u menstruasie moet swem, gaan na stap 1 om aan die gang te kom.
Stappe
Stap 1. Plaas 'n tampon of 'n menstruasiebeker voordat u swem
Alhoewel swem u menstruele vloei tydelik kan verminder, bevat 'n tampon of beker enige vloei. Veral in 'n swembad is dit ook nie sanitêr om saam met jou vriende in die water te gaan sonder om eers 'n tampon of 'n menstruasiebeker in te sit nie. As u nog nie gemaklik is met hierdie items nie, moet u dit tuis probeer gebruik voordat u gaan swem.
- Tampons: as u reeds gewoond is om tampons te dra, is dit ideaal om te swem. U hoef nie bekommerd te wees oor lekkasies nie, aangesien dit uitbrei soos nodig om by u liggaam te pas. Versteek die tou deur dit in u bikinibroekie te steek, en swem in helder water en dra 'n swembroekbodem. Onthou om u tampon elke paar uur te verander as u vloei, en moet dit nooit langer as agt uur dra nie.
- Koppies: Alhoewel menstruasiebekers (nog) nie so algemeen as tampons gebruik word nie, word dit in die vagina geplaas en aan die onderkant gesit om menstruele bloed op te vang. Hulle kan selfs tot tien uur duur, wat meer is as die maksimum slytasie van 'n tampon van agt uur. Net soos 'n tampon, is die menstruasiebeker funksioneel onsigbaar. Dit suig na u liggaam sodat daar geen bloed ontsnap nie, en as u die beker gebruik, hoef u nie eers bekommerd te wees oor die wegsteek van 'n tamponstring nie.
- Dit is nie raadsaam om te swem met 'n kussing of 'n pantyliner nie. 'N Kussing word net nat en klam as jy in die water gaan, en dit kan geen lekkasie absorbeer nie. As u dit net in u pak dra, swel dit en is dit merkbaar en waarskynlik ongemaklik.
Stap 2. Bring ekstra voorrade
As u 'n tampon dra, moet u moontlik 'n paar keer gedurende die dag 'n paar veranderinge aanbring as u vir 'n lang tyd om die water sal wees. Neem 'n paar meer voorrade as wat u dink u benodig, as u groep besluit om die dag te geniet en 'n bietjie langer te bly. As u van 'n tampon na 'n pad wil verander as u klaar is met swem en in normale klere en onderklere wil gaan, kan u dit ook saambring.
- As u 'n tampon op 'n swaar dag dra, verander dit elke drie tot vier uur.
- As u 'n menstruasiebeker dra, hoef u waarskynlik nie bekommerd te wees dat u dit weggooi terwyl u daar is nie - dit kan tot 12 uur inhou. Tog, om 'n ekstra een in te neem, sal nie skade doen nie.
- Dit is ook waarskynlik dat 'n ander vrou in u groep 'n tampon nodig het.
Stap 3. Ignoreer die mites oor swem tydens u menstruasie
Daar is baie leuens wat u menstruasie betref. Moenie luister na iemand wat sê dat swem met u menstruasie ongesond is nie.
- Daar is nog nooit bewys dat menstruele bloed haaie lok nie. (Vermy natuurlik in elk geval water wat deur haaie besmet is, tensy voorsorg getref word, maar nie as gevolg van u tyd van die maand nie).
- Tampons absorbeer nie te veel water tydens swem nie. (As hulle sou, sou Olimpiese swemmers, vroulike mariene bioloë en SCUBA -duikers nie tampons gebruik nie. Hulle doen dit.)
- Vroue het geswem en is ook vir ewig aktief in water.
- Ons voortplantingstelsels kan onderdompeling in wateromgewings hanteer omdat ons goed ontwerp is.
Stap 4. Dra 'n kortbroek as u selfbewus is om 'n tampon te dra
Alhoewel dit nie nodig is nie, kan u 'n kortbroek dra as u regtig senuweeagtig is oor die tamponstring wat u vertoon of 'n bietjie ongemaklik voel, om u ekstra beskerming te gee en u gemoedsrus te verlig. Koop 'n oulike styl wat nie te sak lyk nie, en trek dit oor die onderkant van u swembroek. Vir ekstra gemoedsrus, koop dit in 'n donker kleur.
- 'Bordplankbroek' in mans-styl lyk dikwels goed met bikini-toppe en is 'n styl wat geen aandag of nuuskierigheid trek nie.
- U kan ook sê dat u nie u swembroek se bodem kon kry nie, of dat u u broer se of dit moes leen.
Stap 5. Dra 'n donkerkleurige swembroek as u senuweeagtig is oor lekkasie
Alhoewel u menstruele bloed waarskynlik nie na u bikini-onderkant sal lek as u u tampon of menstruasiebeker reg ingesit het nie, kan u ook rustig voel deur 'n donkerkleurige swembroek aan te trek. Kies 'n oulike kleur soos donkerblou of donkerpers en berei u voor op 'n prettige swemdag.
U kan ook 'n pak kies wat 'n bietjie dikker is in die bikinigebied, sodat u nie hoef te bekommer dat u tamponstring verskyn nie
Stap 6. Swem sonder om bekommerd te wees oor u menstruasie
Swem met selfvertroue! Moenie voortdurend met u pak raas nie en draai nie elke 5 minute om u agterkant nie - dit is 'n dooie weggee. Verskoon uself uit die water en hardloop na die badkamer vir 'n vinnige ondersoek as u regtig senuweeagtig is oor iets wat verkeerd gaan. Probeer dit ignoreer en geniet dit.
Stel 'n maatstelsel op. Vra 'n vriendin om u te waarsku as u probleme ondervind
Stap 7. Beskerm jouself teen opblaas en krampe
Alhoewel daar geen seker manier is om heeltemal normaal te voel tydens u menstruasie nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om krampe of opgeblazenheid tydens u menstruasie te verminder. Vermy gebraaide, sout of algemeen ongesonde kos, saam met kafeïen. As u regtig pyn het, neem Motrin of 'n ander pynstiller wat u probleme kan verlig. Soms is die beste ding wat u kan doen om net in die water te klim en die pyn wat u voel, te vergeet.
Stap 8. Kies sonbaai as u nie gemaklik swem tydens u menstruasie nie
As dit te ongemaklik is om te swem, as u net nie goed voel nie, of as u nie selfvertroue het om u menstruasie in die water te neem nie, moet u grasieus uittrek. Sê: "Ek is nie lus daarvoor nie" en geniet eerder strale. As almal in u groep 'n meisie is, sal hulle dit onmiddellik verstaan. As jy in gemengde geselskap is, sal die seuns jou nie daaroor pla nie.
- Soek maniere om met die groep om te gaan, selfs al is hulle in die water. U kan aan die rand van die swembad sit en u bene insit, tydrenne van die oewer af jaag of wedstryde van die kantlyn af aanmoedig.
- Onthou dat dit slegs 'n laaste uitweg is as u regtig nie gemaklik voel nie. U moet selfversekerd voel om te gaan swem wanneer u wil - tydperk of nie. Menstruasie is 'n natuurlike proses wat jou trots moet maak om 'n vrou te wees in plaas van skaam te wees.
Wenke
- Gebruik die toilet voordat u in die swembad klim. Dit sal help om die kans op bloeding in die swembad te verminder.
- Bring altyd ekstra voorrade saam met u in u sak. Gaan na die toilet voordat u in die water klim, net om seker te maak dat u gereed is. As u in die water is en voel dat u op die punt staan om te lek, moet u veilig speel en vir u groep sê dat u na die toilet moet gaan, en onderweg moet u u ekstra voorrade gryp en kan verander.
- As u nie gemaklik voel nie (asof u op die punt staan om te lek), vertrou op u instinkte en klim net uit die water.
- Dra 'n donker swembroek.
- As u die tamponstring sny, moenie te veel sny nie, anders kan u dit nie uittrek nie.
- Paranoïes oor lek? Doop u voete in die swembad, spat u vriende, of sonbaai of lees. U hoef nie in die water te gaan as u nie genoeg selfvertroue het nie.
- Moenie toelaat dat u menstruasie u verhinder om te swem nie. Oefening kan jou help om beter te voel.
- Maak planne vir verwydering. As u weet dat die badkamers nie asblikke in die stalletjies het nie, gooi menstruasieprodukte in 'n plastieksak, en sit dit in 'n bruin papiersak. Gooi dit in die volgende beskikbare vullisblik.
- Probeer kalium in u liggaam kry, dit help om u vloei ligter te maak.
- U kan 'n afspraak met 'n goeie vriend hê om noodvoorrade te hê, sodat u albei gedek is.
- As u agterkom dat u die tampon verwyder het dat die binneste skaamlippe (velvlekke wat naby die vagina is) seer is, het u die tampon nie reg ingesit nie. Maak altyd seker dat u die lippe nie uit die rigting beweeg as u 'n tampon insit nie.
- Probeer om in die bad te swem terwyl u menstruasie het om u selfvertroue op te bou.
- As u 'n swaar tydperk het, probeer om 'n tampon te dra wat ontwerp is vir 'n swaarder vloei.
- Moenie bekommerd wees as u dit nie aan u vriende wil vertel nie; dit is immers aan u!
- As u regtig nie van tampons hou nie, of as u ouers dit nie toelaat nie, dra 'n kussing met vlerke op styfpassende onderklere (soos onderklere) daaronder swembroek. As jy kan, kry 'n swembroek met ingeboude onderklere. As jy nog steeds senuweeagtig is, dra 'n stywe sportbroek onder die swembroek.
- Onthou om seker te maak dat u tampon korrek is voordat u in die swembad gaan, om die kans op lekkasies te verminder.
- Dra 'n swart kortbroek in plaas van 'n badpak.
- Sommige mense sê dat die menstruele vloei stop sodra u die water tref, daarom kan u stort of bad sonder om bloedig te word. As u skoon is voordat u in die water klim, sal daar geen vlekke voorkom nie. Let wel: koue water sal die tydperk dat dit weer begin, uitstel, en warm water sal die vloei sterker maak nadat u uitgekom het. Moenie bekommerd wees nie, u sal genoeg tyd hê om op te droog en aan te trek voordat die stroom weer begin. Gebruik egter gerus 'n tampon as u stres het oor lekkasie.
- As u swemlesse ondergaan en u dink dat u 'n lek sal hê, sê: 'Ek voel nie goed nie', en dan sal hulle u laat sit.
- Moenie 'n kussing in die water dra nie, maar trek dit aan nadat u gestort het.
- Sê vir u sweminstrukteur dat u op die regte tyd is as u nie selfvertroue het nie.
- Moenie bekommerd wees as u lek nie. Mense sal verstaan.
