Die normale hartklop wissel tussen 60 en 100 slae per minuut. As die hart te vinnig klop, ontneem dit genoegsame suurstof aan u organe en weefsels. Verskeie faktore kan 'n abnormaal vinnige hartklop van meer as 100 slae per minuut veroorsaak; hierdie toestand word tagikardie genoem. By takikardiese individue brand die elektriese seine in die boonste kamers van die hart meer as normaal. Terwyl u steeds 'n dokter moet raadpleeg oor mediese stappe wat u kan neem om tagikardie te beheer, kan u ook hierdie toestand tuis behandel deur middel van dieetverandering en streshantering.
Stappe
Metode 1 van 2: Verander u dieet en gebruik nie -geverifieerde kruiemiddels
Stap 1. Vermy kafeïeneerde voedsel en drank
Stimulante soos kafeïen kan die simptome van tagikardie vererger. Kafeïen bevat chemiese verbindings wat u waaksaamheid verhoog. Dit word gedoen deur die sentrale senuweestelsel en serebrale korteks van die brein te stimuleer, wat vasodilatasie van u bloedvate veroorsaak. Dit kan u bloeddruk verhoog, wat weer die elektriese geleiding in u hart kan beïnvloed, wat kan lei tot vinnige hartklop.
Alhoewel dit van die individu afhang, kan een tot drie koppies kafeïen die gemiddelde persoon se hartklop verhoog. Probeer om nie meer as een koppie koffie, swart tee, cola -koeldrank of sjokolade te eet nie. Kies eerder die kafeïenlose opsie as u hierdie items nog wil verbruik
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan kalium
As u 'n wanbalans in die elektroliet het, kan dit lei tot tagikardie. Lae kaliumvlakke, wat 'n elektroliet is, is 'n baie algemene oorsaak van tagikardie. Om dit te bekamp, eet voedsel wat ryk is aan kalium. As u egter hiperkalemie of ander morbiede toestande het, is dit baie belangrik dat u met u dokter praat oor hoeveel kalium u moet inneem.
Voedsel wat ryk aan kalium is, sluit in piesangs, avokado's, groente, wortelgewasse soos aartappels, melk en lemoene
Stap 3. Gebruik moederkruid om tagikardie te beheer
Moederwortel word in tradisionele Chinese medisyne gebruik om verskillende hartprobleme, insluitend tagikardie, te bestry. Hierdie kruie bevat alkaloïed leonurien, 'n natuurlike chemikalie wat as 'n vasodilatator dien. Dit het 'n krampstillende eienskap wat u hartspiere kan ontspan.
Om moederwortel voor te berei, stamp moederblaarblare om 'n eetlepel uittreksel te maak. Giet 'n koppie warm water en meng dit met die teelepel moederwortel. Laat dit 'n paar minute staan, sif die mengsel en drink dit dan
Stap 4. Probeer om Arjuna (Terminalia Arjuna) te neem
Arjuna is 'n algemene boom in Indië. Chemiese laboratoriumstudies het getoon dat arjuna antioksidante en flavonoïede bevat, insluitend essensiële minerale en ko-ensiem Q-10, wat kan help om die hartritme te reguleer.
U kan arjuna -tablette by natuurlike voedselwinkels koop
Stap 5. Oorweeg om Valeriaan te probeer
Valeriaan is 'n medisinale kruie wat vermoedelik help om die gladde spiere van die hart te verslap en die hartfunksie te normaliseer. Dit kan ook help om slaap en ontspanning te bevorder.
Gebruik 'n keramiek ketel en bring 'n teepot vol water tot kookpunt. Voeg 'n teelepel gedroogde valeriaanwortel by. Syg en drink
Metode 2 van 2: Vermindering van spanning
Stap 1. Oefen asemhalingstegnieke om u stresvlakke te verlaag
Stres of emosionele ontsteltenis kan tagikardie veroorsaak. As gevolg hiervan is dit belangrik om te probeer om u stresvlakke te verlaag wanneer u angstig begin voel. Een manier om dit te doen is deur asemhalingstegnieke te oefen. Om dit te doen:
Asem vir vier sekondes deur u neus in. Hou u asem 'n oomblik op en laat die asem vir nog vier sekondes deur u mond los. Herhaal hierdie proses vyf tot tien keer totdat u kalm begin voel
Stap 2. Oefen meditasie om u senuwees te kalmeer
'N Ander manier om u stresvlakke te verlaag, is meditasie. Meditasie behels dat jy stres loslaat deur jou gedagtes te laat vaar. Vind 'n stil sitplek om te mediteer. Fokus u gedagtes op iets strelends, soos die beweging van golwe wat in en uit die sand rol.
Die tyd wat u aan mediteer bestee, hang af van u persoonlike voorkeure. Miskien sal dit rustig wees om te kalmeer, terwyl ander mense 'n uur lank moet mediteer
Stap 3. Skryf in vir 'n joga klas
'N Ander manier om stres te beveg, is om liggaam en gees te beoefen deur joga te oefen. Joga kan help om u liggaam te versterk, terwyl dit ook 'n vorm van meditasie vir u gees is.
U kan tuis joga beoefen, of u kan inskryf vir 'n joga -klas by u plaaslike gimnasium of meditasiesentrum
Stap 4. Oefen gereeld
Deur gereeld te oefen, kan dit help om bloedsomloop te verbeter, wat weer tagikardie kan bekamp. Terselfdertyd help oefen om endorfiene vry te stel, wat stresgevoelens bestry. Praat met u dokter oor hoe gereeld u moet oefen, afhangende van u fisiese gesondheid.
