Die verkoue kan u laat voel dat u ongemotiveerd en gemotiveerd is. U wil natuurlik vinnig en maklik verligting by die huis hê, sodat u weer in u daaglikse lewe kan terugkeer. Die slegte nuus is dat daar geen eenvoudige genesing vir verkoue is nie; jy moet net wag totdat dit verbygaan. Die goeie nuus is dat daar baie eenvoudige stappe is om u simptome te verlig terwyl u liggaam die infeksie bestry. Probeer 'n paar van hierdie boererate en medisyne om weer soos u ou self te voel. As u 10 dae lank verkoue was en geen verbetering was nie, raadpleeg u dokter vir verdere behandeling.
Stappe
Metode 1 van 3: Bewese koue behandelings
Aangesien 'n verkoue deur 'n virus veroorsaak word, is daar geen manier om dit heeltemal te genees nie. Alhoewel daar baie tuisremiddels is om u simptome te verlig, is die enigste manier om 'n verkoue heeltemal op te klaar, deur te wag totdat u liggaam dit kan verslaan. Die volgende stappe is die beste maniere om u liggaam te ondersteun terwyl dit die infeksie bestry. In die meeste gevalle is dit alles wat u nodig het om u koue te bekamp.
Stap 1. Rus sodat jou liggaam die infeksie kan beveg
Alhoewel u vinnig verligting wil hê, is tyd die enigste bewese geneesmiddel vir verkoue. U liggaam benodig ongeveer 'n week om die infeksie heeltemal te bestry, dus sorg dat u genoeg rus om u immuunstelsel te ondersteun.
- Doen u bes om elke aand 7-8 uur te slaap. Slaap ook gedurende die dag as u moeg voel.
- As u gereeld oefen, neem 'n paar dae rus terwyl u siek is. Probeer eerder ligter oefensessies soos stap of strek.
Stap 2. Drink baie vloeistowwe
Om gehidreer te bly, help jou liggaam om die infeksie te beveg, dus drink elke dag 8-10 glase vloeistof. Water is die beste, maar suiwer vrugtesap of suikervrye seltzer sal ook werk.
- Vermy dinge soos koeldrank of alkohol terwyl u siek is. Dit maak jou ook nie hidreer nie en kan jou erger laat voel. Kafeïen kan ook jou neus uitdroog, dus moenie te veel kafeïendrankies drink nie.
- As u urine donkergeel is, begin u dehidreer. Drink nog 'n bietjie om dit reg te stel.
Stap 3. Gorrel met soutwater om jou keelseer te behandel
Soutwater kan bakterieë doodmaak en jou keel kalmeer. Los 'n lepel sout in 'n glas warm water op en gorrel dan met die water agter in u keel voordat u dit uitspoeg. Gaan voort totdat die glas leeg is.
- Hierdie behandeling werk nie dadelik nie, dus herhaal dit 3 keer per dag terwyl u simptome aanhou.
- Moenie hierdie behandeling vir kinders jonger as 7 gebruik nie, omdat hulle die water kan sluk.
Stap 4. Neem oor-die-toonbank pynstillers, hoesstrope of antihistamiene
Alhoewel medisyne u koue nie vinniger laat verdwyn nie, kan dit die simptome behandel en u baie beter laat voel. Gebruik pynstillers vir hoofpyn en lyfpyn, hoesstroop vir hoes en antihistamiene vir opeenhoping.
Moenie aspirien gee aan kinders of tieners wat herstel van 'n verkoue nie. In seldsame gevalle kan dit Reye se sindroom veroorsaak
Stap 5. Bly tuis om te voorkom dat die virus versprei
Terwyl tuisbly verband hou met rus, is dit ook belangrik om die virus te bevat. As u kan, neem 'n dag of twee af van die werk of skool, sodat u tuis kan bly en nie ander kan besmet nie.
Neem ook ekstra stappe, soos om gereeld u hande te was, in 'n weefsel te nies, u mond te bedek wanneer u hoes en om afstand te hou van mense om te voorkom dat ander siek word
Metode 2 van 3: Natuurlike middels om simptome te verlig
Behalwe om die koue self te bestry, sal u waarskynlik ook die simptome wil verlig terwyl u wag totdat die koue verdwyn. Die volgende middels behandel nie die hoofoorsake van u verkoue nie, maar dit laat u baie beter voel terwyl u liggaam die infeksie bestry. Probeer almal om weer soos u normale self te voel.
Stap 1. Drink warm vloeistowwe vir natuurlike verligting
Hoendersop vir verkoue is nie net 'n ou vrou se verhaal nie. Tee, sop en sous is goeie keuses om jou keel te versag, slym los te maak en jou gehidreer te hou terwyl jy herstel.
Probeer ook 'n bietjie stoom van die warm vloeistowwe inasem. Dit kan u neusholtes bevogtig en slym losmaak
Stap 2. Voeg heuning by jou drankies om jou keel te kalmeer
Heuning is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel wat pyn en swelling in u keel kan verlig. Voeg 'n teelepel (4,9 ml) by u tee of 'n glas water om u keel te kalmeer.
Stap 3. Skakel 'n lugbevochtiger aan om te voorkom dat u neus en lippe uitdroog
Deur 'n bietjie vog in die lug te voeg, word u neus en mond gehidreer, en maak dit ook slym los. Probeer om 'n lugbevochtiger te gebruik totdat u beter voel, veral as u in 'n droë klimaat leef.
Verander elke dag die water van die lugbevochtiger sodat die lug skoon is
Stap 4. Spoel u neus deur met 'n neti -pot of neussproei
Deur jou neus te spoel, kan slymvlies en sinusdruk verwyder word. Gebruik óf ontstollende neussproei óf 'n neti -pot gevul met soutoplossing.
- As jy 'n neti -pot gebruik, leun oor 'n wasbak met jou kop eenkant. Giet die soutoplossing in die boonste neusgat en laat dit uit die onderste neusgat vloei.
- Moet nooit kraanwater in 'n neti -pot gebruik nie. Gebruik slegs steriele soutoplossing.
Stap 5. Neem 'n warm stort of bad om u slym los te maak
'N Warm stort laat nie jou koue verdwyn nie, maar dit sal jou slym losmaak en jou liggaamspyne verlig totdat jy herstel. Probeer diep inasem terwyl jy in die stort of in die bad is om jou neus te bevochtig.
As u ontspannende aromaterapie wil probeer, voeg 'n paar druppels essensiële olie by die bad vir 'n aangename reuk
Stap 6. Bly weg van rook totdat jy herstel
Rook, veral van sigarette, irriteer jou neus en keel. As u of iemand in u huis rook, probeer om daarvan weg te bly totdat u beter voel.
Rook kan chroniese ontsteking in die neus en keel veroorsaak, dus as u rook, is u baie meer vatbaar vir verkoue. Dit is die beste om heeltemal op te hou
Metode 3 van 3: Ongeverifieerde natuurlike behandelings
Daar is baie aangemelde natuurlike behandelings vir verkoue. Die meeste hiervan het geen wetenskaplike ondersteuning nie. 'N Paar natuurlike middels is egter 'n bietjie bestudeer en kan effektief wees om verkoue te verkort. U kan dit self probeer as u wil. Moet dit egter nie as plaasvervangers beskou vir beproefde behandelings soos rus en vloeistowwe nie.
Stap 1. Eet meer knoffel om die immuniteit te versterk
Knoffel is 'n tradisionele behandeling vir baie siektes, en daar is bewyse dat dit u immuunstelsel kan versterk. Probeer om 'n paar knoffelhuisies in u maaltye te meng en kyk of dit u help om beter te voel.
- Oor die algemeen kan u elke dag 2-5 gram vars knoffel hê sonder newe-effekte. 'N Gemiddelde naeltjie is 4-7 gram, afhangende van die grootte.
- U kan ook knoffelpoeier of uittreksel probeer. As u aanvullings neem, moet u nie meer as 1 000 mg per dag inneem nie.
Stap 2. Verkort jou koue met vitamien C
Bewyse is gemeng, maar dit is moontlik dat vitamien C u liggaam kan help om die koue vinniger te bestry. Probeer 'n multivitamienaanvulling inneem of eet meer voedsel wat ryk is aan vitamien C, sodra u simptome begin sien of dit vir u werk.
Goeie bronne van vitamien C is paprika, sitrusvrugte, bessies en blaargroentes
Stap 3. Probeer sink as u dokter dit goedkeur
'N Verhoging van sink kan help om verkoue te verminder as dit binne 24 uur geneem word nadat die simptome begin het. Sinkaanvullings kan egter newe -effekte veroorsaak en met sommige medikasie interaksie hê, dus vra u dokter of dit veilig is vir u.
- Die aanbevole sinkdosis is 8-11 mg per dag.
- Moet dit nie gebruik as u nie siek is nie, tensy u 'n sinktekort het. Hoë sinkvlakke kan ongewenste newe -effekte soos hardlywigheid en naarheid veroorsaak. Dit kan ook interaksie hê met antibiotika en artritis medikasie.
Mediese wegneemetes
Alhoewel daar geen definitiewe geneesmiddel vir gewone verkoue is nie, is daar 'n aantal bewese stappe wat u kan neem om u herstel te bespoedig en u beter te laat voel. Rus, hidrasie, warm vloeistowwe en klam lug kan u simptome verbeter terwyl u liggaam die infeksie bestry. In byna alle gevalle moet u verkoue binne 'n week begin verdwyn. As dit meer as 10 dae was en u geen verbetering gesien het nie, besoek u dokter vir verdere behandeling.
Waarskuwings
- Moenie kinders onder 5 jaar hoesmedisyne gee sonder die toestemming van u dokter nie. Hierdie medisyne kan newe -effekte veroorsaak.
- Sommige ander boererate wat gerapporteer word, sluit in appelasyn, echinacea en talle ander kruie -aanvullings. Navorsing bewys nie dat dit effektief is nie, en dat sommige dit kan benadeel of interaksie met medisyne kan hê, daarom is dit die beste om dit te vermy.
