Is daar 'n pessimis in u lewe - 'n persoon wat meer nadink oor die negatiewe aspekte van 'n situasie as die positiewe? As u optimisties en vrolik is, kan dit moeilik wees om die perspektief van 'n pessimis te verstaan en die hoof te bied. Die strategie om nie toe te laat dat 'n persoon met 'n halfleeg denke jou onderkry nie, is om die effek wat pessimisme op jou het, te verminder, effektief te kommunikeer met diegene met 'n minder positiewe uitkyk en om jouself op te voed oor pessimisme.
Stappe
Deel 1 van 3: Vermindering van die effek wat pessimisme op u het
Stap 1. Fokus op jouself
Soms kan ons soveel tyd spandeer om ons te bekommer oor ander en hoe hulle voel dat ons onsself uit die oog verloor. Neem verantwoordelikheid vir u eie gevoelens en reaksies teenoor pessimisme. Deur op u eie geluk en minder op ander te fokus, neem u die krag weg van negatiwiteit.
- Herinner jouself daaraan dat jy in beheer is. U is in beheer van hoeveel u toelaat dat 'n ander se gevoelens en denke u beïnvloed.
- Selfs al is dit moeilik om na pessimisme te luister, moet u verstaan dat die pessimisme van die ander persoon 'n weerspieëling van hulself is en dat u slegs u eie gevoelens kan beheer. U het die mag om te bepaal wat u gevoelens beïnvloed.
Stap 2. Verander jou denke
Die gebruik van logika as 'n hanteringsbron hou verband met 'n hoër geestelike taaiheid. Bly positief. Navorsing dui daarop dat optimisme die geestelike taaiheid kan verhoog. Dit beteken dat u eie optimistiese uitkyk u kan help om pessimisme en die uitvloei van negatiwiteit te bekamp.
- As u agter die pessimis voel, maak 'n lys (of skryf dit neer as u wil) van vyf goeie dinge in u lewe. Beskou die items op hierdie lys in u kop as 'n soort "skild" teen negatiwiteit as u daarop reageer.
- Kweek aktief positiewe vriendskappe met ander optimistiese mense. Om meer tyd saam met optimiste deur te bring, sal help om u bui te verhoog en u te verseker dat u gemoedstoestand die beste vir u is.
Stap 3. Fokus op die persoon se goeie eienskappe
Die perspektief van die individu op dinge is nie haar enigste kenmerk nie - daar is baie meer ingewikkelde eienskappe binne 'n persoon, dus soek eerder na die goeie dinge as om op die negatiewe te fokus. Is sy intelligent? Ondersteun jy jou? Is sy uniek genoeg om nie om te gee wat iemand anders van haar dink nie? Is sy goed om mee te werk? Fokus op die positiewe aspekte van 'n persoon en probeer om die negatiewe te balanseer.
- Net soos u 'n lys kan maak van die vyf positiewe dinge in u lewe, probeer om 'n lys te maak van ten minste drie positiewe dinge oor u pessimis en voer dit deur u gedagtes wanneer dit moeilik raak met die persoon. U kan ook op hierdie lys teken om die pessimis te herinner aan waarmee sy goed is, as dit lyk asof sy vergeet het.
- Soek deernis vir die pessimis in u lewe deur te onthou dat haar pessimisme gewortel kan wees in ongelukkigheid of 'n lae selfbeeld. As u negatiwiteit hoor, moet u uself daaraan herinner dat sy deur iets baie moeilik gaan wat tot haar pessimisme bydra.
Stap 4. Laat vaar oor beheer
Verstaan dat u nie beheer het oor ander mense se gedagtes of gedrag nie. Verwag dat die pessimis verantwoordelik is vir haar pessimisme. Sy kan die negatiewe sien, en laat haar dus haar interpretasie van gebeure en die lewe in die algemeen besit. Aanvaar dat hierdie persoon 'n keuse het om te dink soos sy dink.
Vertel die pessimis om die keuse te maak waarmee sy die gemaklikste voel. Vermy advies of dwing die persoon om dinge op u manier te sien of te doen
Stap 5. Vermy probeer om 'n held te wees
Weerstaan die aangebore begeerte om die pessimis op te beur. Wat u wil vermy, is om haar negatiewe gedagtes positief te versterk deur 'n beloning te gee vir pessimistiese denke (aandag, positiwiteit, ens.).
Moenie probeer om die pessimis te oortuig dat alles goed gaan nie. Onthou dat u nie kan beheer hoe sy die situasie sal interpreteer nie
Stap 6. Oefen aanvaarding
Moenie te vinnig mense ontslaan as gevolg van hul pessimisme nie. 'N Belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering is om te leer om oor die weg te kom met mense wat nie soos ons is nie.
Om pessimisties te wees, is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers het aangevoer dat dit mense eintlik gelukkiger en nader aan die werklikheid kan maak, omdat hulle meer voorbereid en minder teleurgesteld sal wees as hulle van mening is dat die ergste uitkoms kan plaasvind. As slegte dinge wel gebeur, is dit moontlik dat hulle dit beter sal hanteer
Deel 2 van 3: Effektief kommunikeer oor pessimisme
Stap 1. Wees selfgeldend
Gee terugvoer en help u pessimistiese vriend om haar uitwerking op ander te verstaan. Wees volwasse in u interaksie met haar.
- Wees eerlik eerlik. Laat weet haar as die pessimistiese persoon u op een of ander manier pla of u negatief beïnvloed. Sê jammer dat sy dinge so sien, maar dat u dinge anders sien.
- Gebruik 'ek -stellings'. Ek voel _ wanneer jy _. Fokus eerder op u eie gevoelens as op die optrede van die ander persoon.
- Vermy etikettering. Om 'n persoon met 'n pessimistiese denke te sê dat sy 'n pessimis is, sal waarskynlik nie nuttig wees nie en kan tot konflik lei.
Stap 2. Herraam negatiwiteit
Een ding wat u kan doen, is om alternatiewe maniere om na die probleem te kyk, aan te bied. Onthou egter dat u nie probeer om haar van pessimisme te red of haar op te beur nie. U spreek eenvoudig u mening uit en stem nie saam met haar siening van die situasie nie.
Stap 3. Skep grense
Miskien moet u tyd buite hierdie persoon spandeer of afstand neem. Om grense te stel vir wat u met die persoon bespreek en hoe lank u in haar invloed bad, kan handige maniere wees om u afkeer van teenwoordigheid te oorkom.
- Moet haar nie net ignoreer nie; dit sou as passief-aggressiewe kommunikasie beskou word.
- Beperk u interaksie indien nodig. As sy egter u vriend, kollega of familielid is, kan u haar nie vermy nie. In hierdie geval kan die vermindering van die hoeveelheid tyd wat deur haar spandeer word, voordelig wees vir u eie gevoel van welstand.
Stap 4. Wees koesterend
Wees medelydend met ander wat anders dink as u.
- As die pessimis nie iets wil doen wat u doen nie, wees empaties oor haar bekommernisse of omstandighede. Dit is 'n vriendelike, maar tog subtiele manier om die ding waaroor sy negatief is uit te lig - deur direk daarop te fokus en simpatie te betoon met haar kommer en pyn.
- Wees begripvol en ondersteunend sonder om die negatiwiteit te bevestig.
- Sê byvoorbeeld vir 'n pessimis wat nie geneig is nie, om saam met u 'n aktiwiteit te neem dat sy huis toe kan gaan/nie kan kom nie, terwyl u dit doen. Sê iets soos: "Ek is jammer dat dit vir jou moeilik is. Gaan voort en doen alles wat jy nodig het om beter te voel (gaan huis toe/kom nie/bly hier/doen die makliker taak, ens.)."
Deel 3 van 3: Pessimistiese denke identifiseer en verstaan
Stap 1. Ken die tekens van pessimisme
As gevolg van u eie sonnige houding, is u aanvanklik miskien nie bedag op die pessimistiese neiging van 'n ander persoon nie. Dit is handig om hierdie patrone te verstaan om dit in jouself te kan opspoor. Tekens van negatiewe denke sluit in:
- Gedink dat dinge nie goed gaan uitwerk nie. Dit staan ook bekend as katastrofies, of dink dat die ergste sal gebeur.
- Glo dat die negatiewe uitkomste permanent en onvermydelik is.
- Kan jouself of ander blameer omdat dinge nie goed gaan nie.
Stap 2. Verstaan moontlike onderliggende kwessies
'N Moontlike rede vir die bestaan van pessimistiese denke is depressie. As dit die geval is, het die pessimis moontlik sielkundige of mediese behandeling nodig.
- Sien Hoe om depressie te hanteer vir 'n verduideliking van die simptome.
- As u bekommerd is dat u vriend of familielid 'n geestesgesondheidsprobleem het, kan u haar bekommerd maak en behandeling as 'n opsie aanbied. Sê eenvoudig: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd hartseer (of kwaad of negatief) lyk. Het jy dit ooit oorweeg om met 'n professionele persoon daaroor te praat? Ek dink dit kan help." Wees versigtig om nie opdringerig te wees nie, anders kan u haar afskrik.
Stap 3. Gaan voort om uself op te voed oor pessimisme
Hoe meer u weet, hoe minder persoonlik kan dit voel as pessimistiese denke rondom u is. Met opvoeding kom begrip en 'n groter vermoë om te hanteer.
