Die opeenhoping van die bors is ongemaklik en onaangenaam, maar gelukkig is daar baie maniere waarop u die slym in u longe kan losmaak en die opeenhoping kan oplos. Probeer gorrel met soutwater, inasem stoom en hou jou liggaam goed gehidreer. As hierdie huismiddels nie werk nie, probeer 'n oor-die-toonbank-ekspektorant. As die opeenhoping vererger, raadpleeg u dokter en vra 'n bemiddelde inhalator of ander voorskrifmediese behandeling.
Stappe
Metode 1 van 3: Losmaak van slym
Stap 1. Inasem stoom uit 'n bak warm water of neem 'n lang, stomende stort
Die hitte en vog van stoom help om slym diep in u longe en keel op te los en op te los. Neem 'n warm stort of vul 'n bak met baie warm water en inasem soveel stoom as wat u kan sonder om te hoes. Asem 1-2 keer per dag vir minstens 15-20 minute in, totdat u simptome ophou.
As jy stoom uit 'n bak warm water inasem, plaas jou gesig oor die bak en sit 'n handdoek oor jou kop om die stoom vas te vang. Hou u gesig daar vir ten minste 15 minute en haal diep asem
Stap 2. Sit 'n lugbevochtiger in die nag in u kamer terwyl u slaap
Luchtbevochtigers vul die lug met vog wat, wanneer dit in jou longe ingetrek word, die opeenhoping kan losmaak en jou lugweë kan oopmaak. Die humiditeit kan ook help om u neusgange oop te maak, sodat u baie makliker kan asemhaal. Plaas die toestel so dat dit sy vog na die bokant van u bed spuit en sorg dat dit binne 1,8–3,0 m van u kop is.
- Die gebruik van 'n lugbevochtiger het die grootste positiewe uitwerking as die lug in u huis geneig is om droog te wees.
- As u die lugbevochtiger elke aand gebruik, moet u dit elke 3-4 dae hervul, of wanneer dit droog word.
Stap 3. Gorrel vir 1-2 minute met 'n soutoplossing om die opeenhoping los te maak
Gorgel is 'n effektiewe manier om slym in u lugweë uit te breek. Meng 1⁄2 koppie (120 ml) warm water met 1-2 eetlepels (12,5-25 g) sout. Roer die mengsel om die sout 'n bietjie op te los, en neem dan 'n mondvol. Gorrel dit so ver as wat jy kan vir 1-2 minute, spoeg dan die soutwater uit.
Gorrel so 3-4 keer per dag totdat jou opeenhoping begin opbreek
Stap 4. Dien 'n warm pak op jou boonste bors as jy oorvol voel
Gaan lê met u kop omhoog en plaas die warm pakkie of lap oor u borsbeen. Skuif 'n stuk lap onder die warm pakkie om as 'n versperring te dien en brandwonde te voorkom. Laat die hitte vir 10 tot 15 minute deur u vel trek. Herhaal dit 2-3 keer per dag om soveel slym as moontlik uit u longe te kry.
- As u 'n warm pakkie of 'n stomende warm lap op u keel en bors aanbring, help dit om opeenhoping te verlig en die lugweë ekstern te verhit. Dit sal ook slym losmaak, wat dit makliker maak om dit uit te hoes.
- U kan 'n warm pak koop by 'n plaaslike apteek of drogisterij.
- Om 'n stomende lap te maak, maak 'n handdoek nat met water en sit dit in die mikrogolfoond vir 60–90 sekondes.
Stap 5. Gebruik 'n handmassager op u rug en bors om die opeenhoping los te maak
Plaas die masseerder oor die deel van u longe waar u die meeste opeenhoping voel (byvoorbeeld op u boonste bors as u brongitis het). U kan ook iemand vra om die masseerder op u rug toe te pas as u dit nie self kan bereik nie. Alternatiewelik, hou u hande in 'n koppie posisie en klap dit oor u bors om dinge los te maak.
- U kan ook 'n vriend of geliefde vra om met u hande op u rug oor u longe te klap.
- Afhangende van waar die opeenhoping is, kan u longe help om af te leun. As u byvoorbeeld opeenhoping in die onderrug van u longe het, klim in die afwaartse hondestelling of die kind se posisie en laat iemand u onderrug klap.
Stap 6. Lig u kop op met 2-3 kussings as u snags rus
Deur u kop omhoog te hou, kan u slym in u neus en boonste keel in u maag afloop. Dit laat u toe om goed te slaap en voorkom dat u uiters druk word. Steek verskeie kussings onder jou kop en nek om jou kop effens hoër as jou bolyf te hou.
U kan ook die kop van u matras lig en 'n stuk hout van 10 x 10 cm (10 cm x 10 cm) daaronder skuif om die matras meer permanent te lig
Stap 7. Doen 5-8 beheerde hoes om slym te verwyder sodra dit losgemaak is
Sit in 'n stoel en haal diep asem totdat jou longe vol lug is. Span jou maagspiere en trek jou maagspiere 3 keer in 'n ry saam om te hoes. Maak 'n "ha" geluid met elke hoes. Herhaal dit 4-5 keer totdat u hoes produktief word.
Hoes is die manier waarop u liggaam oortollige slym uit die longe kan verwyder. Dit is ongesond om onbeheerbaar te hoes of om te kap (vlak hoes agter in jou keel). Maar diep, beheerde hoes kan slym verwyder en opeenhoping verlig
Metode 2 van 3: Voorkoming van opeenhoping met kos en drank
Stap 1. Drink kruietee en ander warm drankies sonder kafeïen
Warm vloeistowwe help om die slym wat borsopeenhoping veroorsaak, op te los. Maak 'n koppie kruietee om 4-5 keer per dag te drink. Voeg 'n bietjie heuning by vir soetigheid en om die hoes te kalmeer.
Stap 2. Eet pittige kosse om opeenhoping op te los
Sekere kosse kan help om die slym in u bors op te breek. Hierdie kosse moedig u liggaam aan om slym uit te dryf deur u neusgate te irriteer en dun, waterige slym af te skei wat maklik verdryf word en ander dikker slym saamneem. Probeer om u verbruik van pittige voedsel te verhoog om die ophoping van bors maklik te verlig. Sluit hierdie kosse vir 3-4 dae in u middagete- en aandete -spyskaart in vir verligting van opeenhoping.
Stap 3. Hou u liggaam gehidreer deur drinkwater gedurende die dag
Om baie water te drink, is veral nuttig om opeenhoping van die bors op te los, veral as die water warm is. As u nie genoeg vloeistowwe drink nie, kan die slym in u bors en keel stol en verdik, wat dit taaier en moeiliker maak om van ontslae te raak. Drink water gedurende die dag en saam met u maaltye om die slym in u liggaam te verdun.
Daar is geen vaste aantal glase wat mense gedurende die dag moet drink nie, aangesien die hoeveelheid wat u drink, van baie faktore afhang. In plaas daarvan om glase water te tel, drink net as jy dors het
Metode 3 van 3: Mediese behandeling van kongestie
Stap 1. Neem 'n OTC -ekspektorant om u liggaam te help om slym op te hoes
Expektorante is medisyne wat slym uitmekaar breek en dit makliker maak om op te hoes en uit u liggaam te verdryf. Daar is baie OTC -ekspektorante beskikbaar by dwelmwinkels, insluitend handelsmerke soos Robitussin en Mucinex wat die middels dextromethorphan en guaifenesin bevat. Dit is albei handelsmerke wat u maklik kan vind, en albei middels is baie effektief om slymproduksie te blokkeer. Neem die medikasie soos aangedui op die verpakking.
- U kan tot 1200 mg guaifenesien per dag neem. Neem dit altyd met 'n vol glas water.
- Spysverteringstowwe is nie veilig vir kinders jonger as 6 jaar nie, dus raadpleeg u dokter vir 'n alternatief vir kinders.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u borsopeenhoping nie binne 1 week opgedaag het nie
As die simptome nie verbeter met een van hierdie metodes nie, besoek u dokter en beskryf die erns en duur van u simptome. Doen navraag oor 'n antibiotiese inspuiting, neussproei, pille of vitamienterapie op voorskrif om hardnekkige of diep opeenhoping van die bors op te klaar.
Raadpleeg ook die dokter as u meer ernstige simptome ontwikkel, soos koors, kortasem of uitslag, of as u asemhaal
Stap 3. Vermy die gebruik van hoesonderdrukkende medisyne as u oorlaai is
Onderdrukkers word gebruik om hoes te verminder, maar ongelukkig kan dit slym in u bors verdik. Dik, swaar slym sal moeilik wees vir u om op te hoes. Vermy die gebruik van 'n onderdrukkingsmiddel of 'n kombinasie van beide onderdrukkers en ekspektorante, aangesien u borsopeenhoping kan vererger.
Onthou dat hoes normaal en gesond is as u borsopeenhoping het, sodat u dit nie hoef te verminder of stop nie
Stap 4. Moenie antihistamiene neem as daar slym voorkom as u hoes nie
Vermy ook ontsmettingsmiddels soos Sudafed as u slym ophoes. Beide hierdie middels kan die slymafskeiding in u longe laat droog word en dit moeiliker maak om dit op te hoes. Sommige hoesmedisyne bevat antihistamiene, dus lees die etiket voordat u 'n OTC -hoesmedisyne gebruik.
- 'N Hoes wat slym in u bors losmaak, staan bekend as 'n produktiewe hoes.
- Dit is normaal dat dreinering geel of liggroen is as u verkoue of griep het. Raadpleeg egter 'n dokter as dit 'n ander kleur het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Vermy rook of inaseming van tweedehandse rook terwyl u opeenhoping ondervind. Chemikalieë wat in sigaretrook voorkom, irriteer jou neusgange en veroorsaak dat jy onnodig hoes. As u 'n roker is en nie kan ophou nie, neem 'n blaaskans van tabak terwyl u probeer om borsopeenhoping uit te skakel.
- Borsopeenhoping kan in longontsteking oorgaan as dit nie vroegtydig versorg word nie. Raadpleeg u dokter om seker te maak dat u nie 'n infeksie ontwikkel nie!
- As u sukkel om slym op te hoes, laat iemand aan die linker- en regterkant van u rug tik. 'N Donsende aksie sal die slym losmaak en dit makliker maak om te hoes.
Waarskuwings
- Moenie bestuur nadat u 'n sterk mondelinge medikasie soos Nyquil geneem het nie. Dit is slegs bedoel om voor slaaptyd geneem te word, sodat u die hele nag beter kan slaap.
- As u baba of kleuter aan borsopeenhoping ly, moet u nie medisyne gee voordat u 'n dokter geraadpleeg het nie.
